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Los 10 alimentos que DEBE incluir en su
dieta
Brócoli: La “realeza” de los vegetales. Proporciona fibra, potasio,
vitamina C, ácido fólico, magnesio, fósforo, vitamina A.
Zanahoria: El “rey” de los vegetales. Son muy buenas fuentes de
vitamina A que ayuda para la visión y fortalece nuestro sistema de
defensa.
Cebolla: Alimento para combatir el cáncer y tiene propiedades
que protegen el corazón. Ayuda a fortalecer huesos.
Espinaca: Proporciona una gran cantidad de vitamina k que ayuda
a formar huesos fuertes.
Avena: Ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre y
ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular.
Frijol: Excelente fuente de fibra que ayuda a disminuir el riesgo
cardiovascular. Proporciona proteína que ayuda a formar
músculos fuertes.
Lentejas: Buena fuente de fibra que ayuda a proteger el corazón.
Fuente de proteína.
Aguacate: Contiene grasas BUENAS. En la sangre, ayuda a subir el
colesterol bueno (HDL) y bajar el colesterol malo (LDL).
Almendras: Son fuente de grasas buenas que ayudan a bajar el
colesterol en la sangre.
Huevo: Excelente fuente de proteína. La yema del huevo contiene
un componente que previene la acumulación de colesterol y grasa
en el hígado. (Recomendación: no más de 1 huevo al día)
Departamento de Nutrición Adultos