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Haga de la mitad de sus
Granos, Granos enteros.
Make Half Your Grains Whole Grains.
Language: Spanish
Beneficios de los granos enteros:
Que son los Granos Enteros?
Protección contra diferentes tipos de cáncer y otros males.
Disminuye el riesgo de problemas al corazón.
Ayuda a regular el peso.
Ayuda a regular problemas intestinales.
Cuando los granos enteros son refinados, el salvado y germen
son removidos. Muchos nutrientes importantes se pierden, con
estos.
Ejemplos de alimentos de granos enteros:
Arroz silvestre.
Cebada y cereal de bulgur
Galletas de granos enteros
Harina de maíz
Granos enteros de avena y harina de avena
Pan de grano entero, pasta y tortillas
Los granos enteros contienen
todas las partes del grano.
(Cáscara, endospermo y germen)
Cáscara
Endospermo
Germen
Busque la palabra “grano entero”
como ingrediente principal.
Forme una familia sana! Ingiera granos!
Trate de ingerir 3
porciones de granos
enteros cada día.
Formas de añadir granos enteros en su dieta:
Escoja los cereales de granos enteros.
Escoja pan integral en lugar de pan blanco.
Sustituya ½ taza de harina blanca por harina de
trigo integral en sus recetas.
Añada arroz silvestre a su cazuela o sopa.
Elija pasta de granos enteros.
Compre tortillas de maíz o granos enteros a
cambio de las tortillas de harina blanca.
Añada cebada cocida a su sopa.
Escoja galletas de grano entero para su
aperitivo.
Mi meta con respecto a los granos enteros es:
Esta Institución es un proveedor con igualdad de oportunidades.