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Aspecto de salud:
Cómo vivir con una
enfermedad mental
Muchas personas viven con
enfermedades mentales.
 Alguien que conoce, o incluso usted mismo,
puede estar viviendo con una enfermedad
mental.
 Las enfermedades mentales afectan el
cerebro.
– Pueden afectar el pensamiento, los
sentimientos y la conducta.
 Algunos tipos de enfermedades mentales
son:
– Depresión
– Desorden bipolar
– Ansiedad
Aún cuando padezca una
enfermedad mental, ¡puede vivir su
vida como lo desee!
 Si descubre que tiene una
enfermedad mental,
seguramente tendrá que hacer
algunos cambios en su vida.
– Por ejemplo, tendrá que tomar un
nuevo medicamento o consultar a
nuevos médicos.
 ¡Esto no significa que tenga que
dejar de hacer las cosas que más
le gustan en la vida!
Puede mantenerse saludable y seguir
disfrutando de la vida, si comparte
sus pensamientos y sentimientos con
su médico.
 Si toma algún medicamento para su
enfermedad mental, hágale saber a
su médico o proveedor de apoyo
cómo se siente con el medicamento.
 Hágale saber también, si sus
pensamientos o sentimientos son
diferentes de lo habitual o si algún
pensamiento o sentimiento le causa
temor.
También puede hablar sobre sus
sentimientos con sus amigos o su
familia.
 Su familia y sus amigos se encuentran
disponibles si necesita hablar con ellos.
– Compartir sus sentimientos puede
ayudarlo a controlar su enfermedad
mental y a vivir su vida como lo desee.
– Cuando esté preparado, puede compartir
las experiencias lo hagan sentirse cómodo.
 ¡No tiene que compartir detalles
personales hasta no estar preparado!
– Tómese todo el tiempo que necesite y
cuénteselo a aquellas personas en quien
confía.
Las enfermedades mentales no
deben impedirle disfrutar de la
vida.
 En esta historia, a María, asesora
en discapacidad intelectual, se le
ha diagnosticado depresión y está
tomando medicación para ello.
– Habitualmente, le gusta invitar a sus
amigos a su casa, cocinar juntos y
mirar películas.
– Últimamente, María se ha sentido tan
triste que llama a sus amigos para
cancelar la cena.
Si su enfermedad mental le está
impidiendo realizar actividades que
generalmente disfruta, ¡consulte a su
médico!
 En la siguiente cita, María le cuenta a
su médico cómo se está sintiendo.
 El médico considera que el
medicamento que está tomando no le
está haciendo el efecto deseado, por lo
que deciden probar con otro.
 Al hablar con su médico sobre los
cambios en sus sentimientos, ¡María lo
está ayudando a tratarla de la manera
adecuada!
Su enfermedad mental no debe
impedirle disfrutar de las actividades
que desea realizar.
 Sin embargo, debe considerar lo
siguiente cuando comience a
tomar un nuevo medicamento.
– Si conduce, pregúntele a su médico si
alguno de los medicamentos que toma
puede afectar su habilidad para conducir.
– ¡Caminar es una buena forma de hacer
ejercicio y de desplazarse!
– Si utiliza una silla de ruedas para
desplazarse, puede seguir usándola
aunque padezca una enfermedad mental.
Poder llegar donde quiere ir es
una parte importante de la vida.
 Dylan utiliza una silla de ruedas
para desplazarse.
 Recientemente se le ha
diagnosticado ansiedad y ha tenido
mucho miedo de salir.
 Le ha contado a su proveedor de
apoyo lo que siente y se han puesto
de acuerdo para salir juntos.
 ¡Dylan ahora disfruta sus paseos
diarios por la cuadra!
También puede probar nuevas
actividades aunque padezca una
enfermedad mental.
 Probar actividades nuevas puede ser
emocionante y una buena forma de hacer
nuevos amigos para sumar a su sistema de
apoyo:
 Puede probar actividades nuevas como:
–
–
–
–
–
–
Deportes: natación o básquet
Trabajar
Diferentes tipos de alimentos
Un nuevo juego de mesa
Jardinería
Ir a la escuela
Una dieta saludable y mucho ejercicio
deberían ser parte de la vida de todos.
 Aún padeciendo una enfermedad
mental, puede comer los alimentos
adecuados y hacer la cantidad necesaria
de ejercicio.
 Intente comer alimentos como:
– Productos bajos en grasa o lácteos
descremados
– Frutas y verduras
– Alimentos frescos y que no sean fritos
– Panes y cereales integrales
 Intente hacer ejercicios diarios, aunque
más no sea caminar hasta el buzón de
correos o estirar los brazos.
Es posible hacer ejercicio diario y
comer sano aún con una enfermedad
mental.
 En esta historia, Vivian, asesora en
discapacidad intelectual, padece un
trastorno bipolar.
– Vivian siempre ha participado en competencias
deportivas locales pero su trastorno bipolar a
veces le hace sentir que no puede jugar.
– Sabe que aún así necesita hacer ejercicio diario
por lo que comienza a hacer caminatas diarias
con su hermano.
– Una vez a la semana, caminan hasta la
tienda de comestibles más cercana para
comprar frutas y verduras frescas.
Es posible vivir una vida plena aún
padeciendo una enfermedad mental.
 Puede administrar sus medicamentos
y ser consciente de las reacciones de
su organismo.
 Puede contarle a las personas de su
sistema de apoyo cómo se siente.
 ¡Puede probar nuevas actividades y
conocer gente nueva!
 Puede comer alimentos adecuados y
hacer mucho ejercicio.
 ¡Aún así puede hacer lo que desee!
Puede consultar las siguientes
presentaciones en la red de seguridad
DDS:
 El Aspecto de Salud de este mes trata cómo
manejar sus emociones de forma segura:
– http://ddssafety.net/health/mentalhealth/handling-your-emotions
 El Artículo de este mes trata de sus salud
mental y de cómo construir y mantener un
sistema de apoyo:
– http://ddssafety.net/health/mentalhealth/social-support-systems-andmaintaining-mental-health
También puede consultar los
artículos de enero:
 “Comprensión de las enfermedades mentales”
– http://ddssafety.net/health/mentalhealth/und
erstanding-mental-health-conditions
 “Trastornos de humor”
– http://ddssafety.net/health/mentalhealth/mood-disorders
 “Salud mental y seguridad en medicamentos”
– http://ddssafety.net/health/mentalhealth/mental-health-and-medication-safety
Puede consultar los siguientes enlaces
para obtener más información sobre
cómo vivir con una enfermedad mental:
 PsychCentral: Grupos de Apoyo
para la Salud Mental
– http://psychcentral.com/resources/
Mental_Health/Support_Groups/
 Alianza de Apoyo para la Depresión
y el Desorden Bipolar
– http://www.dbsalliance.org
 HealthyPlace.com
– http://www.healthyplace.com