Download Los afroamericanos, la diabetes, y la enfermedad del corazón

Los afroamericanos, la diabetes, y la enfermedad del corazón: Cómo vencer las
probabilidades
Por el Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes
Los afroamericanos tienen el riesgo aumentado para la diabetes tipo 2, y dos de cada tres personas
con diabetes mueren de un ataque de corazón o de un derrame cerebral. Esto es serio, pero usted
puede trabajar para vencer las probabilidades. Usted puede tomar medidas para prevenir un
ataque de corazón y el derrame cerebral.
Para la gente con diabetes, la clave para prevenir un ataque de corazón o un derrame cerebral es
controlar el ABC de la diabetes: la glucosa (“azúcar”) en la sangre, la presión arterial y el colesterol.
A representa la prueba A1C, una prueba que mide el promedio del control de glucosa en la sangre
en los últimos tres meses. B representa la presión arterial. C representa el colesterol.
Tome control. Pregunte a su proveedor de atención medica cuáles son sus números ABC, a qué
nivel deben estar, y qué usted puede hacer para alcanzar esas metas. Y durante el Mes Americano
del Corazón, el Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) le ofrece algunas
sugerencias de estilo de vida sobre cómo la gente con diabetes puede ayudar a prevenir el ataque
de corazón y el derrame cerebral para vivir una vida larga y sana.
•
Sea activo físicamente todos los días. Jugar deportes, bailar, caminar, o
hacer tareas de la casa le pueden ayudar a bajar de peso y reducir la presión
arterial. Trate de hacer por lo menos 60 minutos de actividad física, la
mayoría de los días semanales.
•
Coma menos grasa y sal. En vez de agarrar esas papas fritas saladas, elija
una ensalada.
•
Añada más fibra a su dieta escogiendo cereales integrales, verduras y
frijoles.
•
Mantenga un peso saludable. Estar sobrepeso u obeso es un factor de
riesgo para el ataque de corazón y el derrame cerebral.
•
Deje de fumar. Fumar es uno de los factores de riesgo más graves asociados
con el ataque de corazón y el derrame cerebral. Pídale a su proveedor de
atención medica para ayudarle dejar de fumar.
•
Tome sus medicamentos indicados. También pregunte a su medico sobre la
aspirina.
•
Pida ayuda. Un poco de ánimo y apoyo dan excelentes resultados. Pida a su
familia y a sus amigos que le ayuden a seguir en el buen camino.
La campaña Be Smart About Your Heart. Control the ABCs of Diabetes del Programa Nacional
de Educación sobre la Diabetes (NDEP) ofrece herramientas para ayudar a la gente con diabetes
y a sus queridos a controlar su diabetes y prevenir el ataque de corazón y el derrame cerebral.
Visite el NDEP en línea al http://www.ndep.nih.gov y haga clic en el logotipo BeSmart para más
información.
El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes promueve la conciencia del ABC de la diabetes a través de su campaña Be
Smart About Your Heart. Control the ABCs of Diabetes. El NDEP, la fuente de información destacada del gobierno federal sobre
la prevención y el control de la diabetes, es patrocinado en conjunto por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) y los Centros
para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) y 200 socios.
###