Download como llevar una vida sana

En la fase imput hemos tratado las asignaturas de
matemáticas, naturales y tecnología. En la asignatura
de matemáticas hemos dado las ecuaciones, las
funciones y la estadística. En naturales, hemos hecho
problemas de velocidad, fuerza, movimiento… En el
área de tecnología, hemos aprendido a hacer bocetos
y ha hacer circuitos eléctricos con un programa de
ordenador (cocodrile).
En la fase output mediante una serie de procesos
(parrilla de selección, six & six…) hemos tratado nuestro
problema buscando en Internet, periódicos, enciclopedias
y revistas.
Este largo proceso lo hemos plasmado sobre un soporte
informatico, un documento word y en este power-point.
IDEAS SELECCIONADAS
•Fomentar el deporte en el colegio
•Organizar campeonato de fútbol
•Disminuir el consume de la comida basura
•Como hacer un concurso químico
•Cambiar petróleo por energías renovables
•Realizar un itinerario de presupuesto de viaje
•Incluir un Nuevo deporte en el colegio
•Organizar una semana Blanca
•Redecir el peso de las mochilas
•Remedios naturales para enfermedades
•Reducir vehículos contaminantes
•Organizar un baile en el colegio
•Analizar los problemas de los adolescentes
•Desarrollo de un calzado más ligero
•F1 – formula 1
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Como hacer un concurso químico---------2
Cambiar petróleo por energías renovables---2
Realizar un itinerario de presupuesto de
viaje-1
Incluir un Nuevo deporte en el colegio-----1
Organizar una semana Blanca---3
Redecir el peso de las mochilas---1
Remedios naturales para enfermedades---3
Reducir vehículos contaminantes---1
Organizar un baile en el colegio---2
Analizar los problemas de los adolescentes--1
Desarrollo de un calzado más ligero---1
F1 – formula 1---1
Fomentar el deporte en el colegio----4, 3, 2, 3,
4= media= 3,2
Disminuir el consume de comida basura----4,
3, 3, 4, 4=20
media= 3,6
Organizar semana Blanca-----2, 3, 4, 5, 2=16
media= 3,2
Remedios naturales para enfermedades----4,
3, 4, 3, 3
media= 3,4
Como hacer un concurso de química-------1,
1, 3, 4, 4
media= 2,6
Organizar un baile en el colegio-------4, 1, 1,
2, 4
media= 2,4
GANADOR: COMO LLEVAR
UNA VIDA SANA
MEDIA O SIX & SIX
Fomentar el deporte en el colegio--------2
Organizar campeonato de fútbol----------1
Disminuir el consume de la comida basura--5
•
•
•
•
•
•
•
•
1.1 ¿Cómo se hace una vida sana?
Haciendo ejercicio y una dieta sana
1.2 ¿Cómo no se hace una vida sana?
No haciendo ejercicio y comiendo comida basura
2.1 ¿Qué es un deporte saludable?
Aquel en el que se realiza un esfuerzo físico y se quema
calorías
2.2 ¿Qué no es un deporte saludable?
Aquel en el que no se realiza un esfuerzo físico ni se quema
calorías
6.2 ¿Qué alimentos no pertenecen a una comida sana?
Las patatas fritas, hamburguesas, azucares, bollería
7.1 ¿Dónde podemos comprar comida sana?
En supermercados, en tiendas, en mercadillo...
3.1 ¿Cuáles son deportes saludables?
Baloncesto, fútbol, King Boxing, atletismo…
7.2 ¿Dónde no podemos comprar comida sana?
En una tienda de juguetes, en la sección de bollería...
3.2 ¿Cuáles no son deportes saludables?
Las cartas, ajedrez, juegos de mesa...
7.3 ¿Dónde podemos comprar comida basura?
En burger King, McDonals, supermercados, tienda de
chuches...
4.1 ¿Cuándo se lleva una vida saludable?
Cuando se hace deporte y se lleva una dieta equilibrada
4.2 ¿Cuándo no se lleva una vida saludable?
Cuando no se hace deporte ni se lleva una dieta equilibrada
5.1 ¿Quién lleva una dieta sana?
Los deportistas, los que tienen una dieta equilibrada
5.2 ¿Quién no lleva una vida sana?
Los que comen comida basura, los que no hacen deporte
6.1 ¿Qué alimentos pertenecen a una comida sana?
Las verduras, hortalizas, legumbres, frutas...
7.4 ¿Dónde no podemos comprar comida basura?
En una verdulería, fruterías...
8.1 ¿Por qué no es buena la comida basura?
Porque no es saludable, porque es mala para la condición
física, aporta muchas calorías al cuerpo...
8.2 ¿Por qué es buena la comida sana?
Porque nos aportan cosas que la comida basura no nos
aporta, es mejor tener un buen estado físico
CÓMO LLEVAR UNA VIDA
MÁS SANA
Aumentando
el deporte
Disminuyendo la
comida basura
Con comida
sana
Relacionado con
Cambiándola
por
Quema de
calorías
Somos SLS (Sein La Salle) y nuestro problema
es como llevar una vida mas sana a base de
deporte en vez de estar quieto y sustituir una
alimentación inadecuada con excesos (ya sean
de grasas, hidratos de carbono, sales …) por
una alimentación sana en jóvenes de 13 a 17
años en Zaragoza.
• Llamamos salud al estado de completo bienestar
físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de enfermedades.
Una vida saludable es ejercitar diariamente una
serie de hábitos que nos van a ayudar a prevenir
enfermedades y a que nuestro organismo
funcione de modo correcto.
• Entre
loses
hábitos
que ayudan
a llevar unayvida
La
higiene
el conjunto
de conocimientos
saludable
están:
la
buena
alimentación,
el
técnicas que deben aplicar las personas para
descanso
el pueden
ejercicioser
físico,
la para
controlar
los adecuado,
factores que
nocivos
el consumo
su higiene,
salud. Laevitar
higiene
personal de
es sustancias
el concepto básico
perjudiciales
para
el
organismo,
como
el
tabaco,
del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
alcohol
estupefaciente.
Para
llevaryuna
vida sana es necesario tener una
buena higiene. De no ser así la salud correría un
cierto peligro.
DIFERENCIAS ENTRE
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
ALIMENTACIÓN
NUTRICIÓN
Una de las bases de nuestra vida y de
nuestra
es la
La
Un
motivosalud
de que
noalimentación.
tengamos una
malasana
o inadecuada
alimentación
es uno
vida
y equilibrada
es el consumo
decomida
los motivos
mas
de
basura
enimportantes
exceso (conde
unque
no tengamos
una
saludable.
numero
elevado
devida
grasas,
sal,
condimentos y azúcares) y de un uso
excesivo de productos de confitería
(dulces), refrescos azucarados,
aperitivos salados, chucherías y
alimentos de comida rápida.
• La respuesta es que estas comidas no
requieren ningún tipo de preparación, es fácil de
ingerir y tienen una gran diversidad de sabores.
1. El sexo.
A diferencia
de esos alimentos, una buena
alimentación nos puede ayudar a llevar una vida
2. La
edad.equilibrada es aquella formada por los
•sana
Una
dieta
y equilibrada.
alimentos que aportan una cantidad adecuada
3. El peso.
de todos los nutrientes que necesitamos para
4. La talla.
tener
una vida saludable.
• La
dieta
equilibrada
de una serie de
5. La
actividad
física depende
que realizamos.
factores.
6. El entorno en el que vivimos.
•Aportar una cantidad de calorías suficientes para
sobrellevar el día entero.
•Suministrar suficientes nutrientes como: proteínas,
minerales y vitaminas.
•Y por último, que las cantidades de cada uno de los
nutrientes estén equilibradas entre sí.
-Esto es:
-Las proteínas:15 % del aporte calórico total.
-Los glúcidos: 55-60 % del aporte calórico total.
-Los lípidos: menos del 30 % de las calorías
totales ingeridas.
¿DESAYUNAS?
10%
si
no
El 90% de los alumnos de los proyectos
de ciencias y letras de 2º ESO
desayunan (el 44% lo hace
incorrectamente y el resto mientras que
el 10% no lo hace.
90%
44%
correctamente
incorrectamente
56%
El 56% de los proyectos de
ciencias y letras de 2º ESO
desayunan correctamente y el
44% lo hacen incorrectamente.
¿TE SALTAS COMIDAS?
20%
10%
si
no
pocas veces
El 20% de los alumnos de los
proyectos de ciencias y letras
de 2º ESO alguna vez se salta
comidas el 10% se las salta y
el 70% no se salta ninguna
comida.
70%
¿VERDURAS?
25%
si
no
15%
60%
pocas
El 25% de los alumnos de los
proyectos de ciencias y letras
de 2º ESO consume a veces
verduras, el 15% nunca come
verduras y el 80% come con
frecuencia verduras.
http://www.euroresidentes.com/Alimentos/calorias/quemar_calorias.htm
http://www.lindisima.com/adelgazar/calorias.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Salud
http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/folleto_LQDSAD_bu
ena_alimentacion.pdf
http://www.solonosotras.com/archivo/03/sal-alim-140800.htm
http://www.todonatacion.com/deporte/alimentacion.php
http://www.binasss.sa.cr/poblacion/alimentacion.htm
http://www.alu.ua.es/e/ecmf/causas.htm
http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
http://www.deportsalud.com/nutricion/nutricion300.htm
http://aperderpeso.innatia.com/lista-de-alimentos-prohibidos-endietas/#more-249
http://es.wikipedia.org/wiki/Comida_basura
http://www.aula21.net/Nutriweb/dieta_equilibrada.htm
http://www.aula21.net/Nutriweb/guia_adolescentes.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Calor%C3%ADa
SUBPARAMETROS DEL
DEPORTE
DEPORTES
Andando a paso suave
215 cal/h
ANAEROBICOS
AEROBICOS
-Pesas
-Lanzamientos
-Baloncesto (860 cal/h)
-Fútbol (936 cal/h)
-Natación (700 cal/h)
-Pilates (425 cal/h)
-Footing (980 cal/h)
Deportes aeróbicos
• Se caracterizan por la utilización de energía.
• La energía proviene de distintas fuentes según
la necesidad o duración del ejercicio..
• En los primeros minutos la energía proviene de
la glucosa que circula en la sangre, pero si el
ejercicio continua se utilizan las grasas. Es así
como al hacer ejercicio se pierde peso.
Deportes mixtos
-Baloncesto
-Fútbol
Deportes Femeninos
-Pilates
-Gimnasia
Deportes masculinos
-Boxeo
-Rugby
Baloncesto
860 calorías / hora
1 hora ----------860 cal. quemadas
2 horas y ½-----X
X= 860 x 2,5/ 1 = 2150 cal. Quemadas
1 hora ----------860 cal. quemadas
2 horas y ½ -----2150 cal. Quemadas
El baloncesto es un
deporte de equipo
que consiste básicamente
en introducir
un balón en un aro colocado
a 3 metros del suelo,
del que cuelga una
red, lo que le
da un aspecto de cesto.
Fútbol
936 calorías / hora
1 hora ----------936 cal. quemadas
2 horas y ½ -----X
X= 936 x 2,5/ 1= 2340 cal. quemadas
1 hora ----------860 cal. quemadas
2 horas y ½ -----2340 cal. quemadas
El fútbol es un
deporte de equipo
jugado entre
dos conjuntos de
11 jugadores cada uno
y un árbitro que se
ocupa de que las normas se
cumplan correctamente.
Pilates
167 calorías / hora
1 hora ----------167 cal. quemadas
2 horas y ½ -----X
X= 167 x 2,5/ 1=417,5 cal. Quemadas
1 hora ----------167cal. quemadas
2 horas y ½ -----417,5 cal. quemadas
El método Pilates,es un
sistema de
entrenamiento
físico y mental
creado a
principios del
siglo XX por
el alemán
Joseph Hubertus Pilates
Gimnasia
530 calorías / hora
1 hora------------530 cal. quemadas
2 horas y ½ -----X
X= 530 x 2,5 / 1=1325 cal.quemadas
1 hora ----------530 cal. quemadas
2 horas y ½ -----1340 cal. Quemadas
La gimnasia artística es
uno de los deportes más
creativos, que deja lugar
a la imaginación, como
casi todas las disciplinas
que tienen que ver
con la música y la
expresividad corporal,
así como las
modalidades de la danza.
Boxeo
910 calorías / hora
1 hora-------------910 cal. quemadas
2 horas y ½ -----X
X= 910 x 2,5 / 1=2275 cal.quemadas
1 hora ----------980 cal. quemadas
2 horas y ½ -----2275 cal. Quemadas
El boxeo es una
arte marcial deportiva
en el que dos
contrincantes
luchan utilizando
únicamente sus
puños recubiertos
con guantes,
golpeando a
su adversario
de la cintura hacia arriba,
dentro de un cuadrilátero
especialmente diseñado
a tal fin
Rugby
910 calorías / hora
1 hora-------------910 cal. quemadas
2 horas y ½ -----X
X= 910 x 2,5 / 1=2275 cal.quemadas
1 hora ----------980 cal. quemadas
2 horas y ½ -----2275 cal. Quemadas
El rugby es un deporte
de contacto en equipo nacido
en Inglaterra. Existen prendas
no rígidas autorizadas que
pueden ser usadas como
protección, estando
prohibidos los accesorios
de protección rígidos para
no dañar a los oponentes.
INCONVENIENTES DE REALIZAR
UN DEPORTE AERÓBICO
• Si no posees las condiciones
físicas adecuadas, puedes
exponerte a lesiones,
cansancio, debilidad
muscular…
• Dolor muscular.
• Fatiga muscular.
• Lesiones musculoesqueléticas
(son las mas frecuentes) como:
esguinces, tendinitis, fractura…
• Arritmias cardiacas
BENEFICIOS DE REALIZAR DEPORTES
AERÓBICOS
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Ayuda al fortalecimiento del cerebro.
Ayuda a una buena circulación de la sangre.
Da beneficios para el corazón.
Fortalece el sistema cardiovascular.
Aumento de la masa muscular.
Mejoramiento del estado físico.
Permite vivir experiencias de solidaridad y confianza.
Ayuda al aparato reproductor y a las relaciones sexuales.
Relaciones públicas.
Prevé la delincuencia juvenil.
Mejoramiento de la conciencia.
Los deportes anaeróbicos son
aquellos breves y de gran
intensidad y que no necesitan
una gran resistencia.
Los deportes anaeróbicos se
practican con el fin de ganar
masa muscular. Estos los
suelen practicar las personas
que tienen poca resistencia
física y los culturistas.
CORRER CON EL CORAZÓN
• RELACIÓN CON NUESTRO TRABAJO:
Esta noticia nos indica que todo el mundo
puede contribuir al fomento del deporte.
Además esto se realiza en un hospital y
tiene una conclusión bastante bonita.
Esta noticia se relaciona en nuestro trabajo
con el deporte que favorece a una buena
salud.
EFECTOS DE LA FALTA DE
HIERRO
• RELACIÓN CON NUESTRO TRABAJO:
Esta noticia nos dice la mala salud que
puede llegar a tener una persona.
La relación con nuestro trabajo es que
esta noticia trata de la mala
Estudio confirma que la dieta
mediterránea incide en la
prevención de dolencias
• LA RELACIÓN CON NUESTRO TRABAJO:
• Esta noticia trata sobre que la dieta
mediterránea que es muy buena para la salud.
• La relación con nuestro trabajo es que nosotros
estamos buscando alternativas para cambiar la
mala alimentación por la buena.
http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto--------BALONCESTO
http://es.wikipedia.org/wiki/Fútbol---------------FÚTBOL
http://es.wikipedia.org/wiki/Pilates--------------PILATES
http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia----------GIMNASIA
http://es.wikipedia.org/wiki/Boxeo--------------BOXEO
http://es.wikipedia.org/wiki/Rugby--------------RUGBY
http://www.medicentro.com.co/metodo-star/STAR-101/A3-Ejercicio/A3Ejercicio.htm