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BLOQUE I
Educación Física
1 / 2 ESO
UNIDAD
2
El calentamiento
EL CUERPO EN MOVIMIENTO
DICCIOIMÁGENES
EL
CALENTAMIENTO
CALENTAR
MÚSCULO
2
UNIDAD
ARTICULACIÓN
UNIDAD 2:
EL CALENTAMIENTO
¿QUÉ ES?
¿PARA QUÉ
SIRVE?
¿CÓMO SE
CLASIFICA?
¿CÓMO SE
ENTRENA?
¿QUIÉN LO
UTILIZA?
ACTITUDES
VALORES
Y NORMAS
SABÍAS QUE…
QUÉ ES
EL
CALENTAMIENTO
DEFINICIÓN
Consiste en
realizar una
serie de
ejercicios que
producen un
aumento de la
temperatura
corporal.
De esta forma,
el músculo
puede trabajar
con mayor
velocidad y
eficacia.
UNIDAD 2:
EL CALENTAMIENTO
¿CÓMO SE
CLASIFICA?
¿PARA QUÉ
SIRVE?
¿QUIÉN LO
UTILIZA?
¿CÓMO SE
ENTRENA?
ACTITUDES
VALORES
Y NORMAS
SABÍAS QUE…
¿CÓMO SE
CLASIFICA?
1 - Calentamiento general
2 - Calentamiento específico
Interviene la mayor parte de la
musculatura del cuerpo
Antes de
comenzar un
deporte
concreto
Para la
musculatura
lesionada
3 - Calentamiento preventivo
UNIDAD 2:
EL CALENTAMIENTO
¿PARA QUÉ
SIRVE?
¿QUIÉN LO
UTILIZA?
¿CÓMO SE
ENTRENA?
ACTITUDES
VALORES
Y NORMAS
SABÍAS QUE…
EN EL CORAZÓN
- Aumenta las
pulsaciones
- Aumenta la
cantidad de
sangre en la
circulación
EN LOS PULMONES
¿PARA QUÉ
SIRVE?
- Aumenta el
número de
respiraciones
TAMBIÉN:
- Aumenta la
motivación
- Predispone
para la
clase o el
entrenamiento
- Ayuda a
evitar lesiones
EN LA MUSCULATURA
- Aumenta la
temperatura muscular
- Aumenta la
flexibilidad del
músculo
UNIDAD 2:
EL CALENTAMIENTO
¿QUIÉN LO
UTILIZA?
¿CÓMO SE
ENTRENA?
ACTITUDES
VALORES
Y NORMAS
SABÍAS QUE…
¿QUIÉN LO
UTILIZA?
Todo el mundo, ya que es la única
forma de ejercitarnos al máximo sin
el peligro de tener lesiones
UNIDAD 2:
EL CALENTAMIENTO
¿CÓMO SE
ENTRENA?
ACTITUDES
VALORES
Y NORMAS
SABÍAS QUE…
¿CÓMO SE
ENTRENA?
Características
Ejercicios (propuesta)
- Duración de 10 a 20 minutos
- Ritmo progresivo
(de menor a mayor intensidad)
- Adaptar al deporte que se va a
practicar
1. Carrera o juegos a ritmo suave
2. Ejercicios para mover todas las
articulaciones
3. Ejercicios de fuerza
4. Otro juego más intenso
UNIDAD 2:
EL CALENTAMIENTO
ACTITUDES
VALORES
Y NORMAS
SABÍAS QUE…
ACTITUDES
VALORES
Y NORMAS
Es mejor “perder”
tiempo calentando
que dejar de
entrenar por una
lesión
Un buen
calentamiento
ayuda a obtener el
máximo
rendimiento del
cuerpo
Calentar es
beneficioso para
el cuerpo, no un
capricho
UNIDAD 2:
EL CALENTAMIENTO
SABÍAS QUE…
1. En invierno, el calentamiento es aún
más importante, ya que la temperatura
exterior es más baja. Por eso es
necesario protegernos del frío y
abrigarnos bien.
2. Hay una cierta diferencia entre la
temperatura interior del músculo, que es
de 39 grados, y la temperatura exterior,
que es de 36,5 grados.
3. Algunos deportistas de élite son muy
estrictos a la hora de hacer los
calentamientos: siempre hacen los
mismos ejercicios y en el mismo orden.
Calentar puede llegar a ser todo un
ritual.
SABÍAS
QUE…