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CAPACIDADES FÍSICAS
Las cualidades o capacidades físicas son los
componentes básicos de la condición física y por
lo tanto elementos esenciales para la prestación
motriz y deportiva, por ello para mejorar el
rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe
basar en el entrenamiento de las
diferentes capacidades.
 Aunque los especialistas en actividades físicas y
deportivas conocen e identifican multitud de
denominaciones y clasificaciones las más
extendidas son las que dividen las capacidades
físicas en: condicionales, intermedias y
coordinativas.

RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que tiene el
individuo para mantener el mayor tiempo posible
un esfuerzo eficaz, con el máximo
aprovechamiento del oxígeno requerido. La
resistencia es uno de los aspectos más relevantes
del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto
es la aptitud física más exigida en la mayoría
de las acciones. Existen básicamente dos tipos de
resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o
muscular.
FUERZA
FUERZA

La fuerza es la capacidad o cualidad motriz
condicional que se caracteriza por los procesos de
transformación de energía. En lo que implica a la
condición física definiremos la fuerza como la
capacidad de vencer a una resistencia con la
contracción producida por los músculos, es decir,
con la capacidad que tienen de realizar un
trabajo.
VELOCIDAD
VELOCIDAD

La velocidad, llamada también "contracción rápida" o
mejor aun "glicolización rápida", representa el que un
músculo trabaja a su máxima capacidad, las fibras
musculares utilizan la energía básica de forma
rápida, ello trae como consecuencia que sea limitada,
hablamos de 30 a 40 segundos aproximadamente.
Estas fibras también deben recibir un impulso
nervioso especial y entre más refinado sea este, mayor
velocidad se dará. El esfuerzo hecho, requiere que se
le suministre glucógeno instantáneamente. La
glándula pineal tiene un efecto depresivo en la
hormona melatonina que a su vez actúa
benéficamente sobre la velocidad y fuerza del
músculo, el sol estimula esta glándula además de
hacer una carrera más cómoda.
AGILIDAD
AGILIDAD
3.- La Agilidad
 Es la habilidad de cambiar rápida y
efectivamente la dirección de un movimiento
ejecutado a velocidad. Para desarrollar
la Agilidad es indispensable trabajar la
Movilidad Articular y la flexibilidad corporal
 Métodos de entrenamiento de la Agilidad.
 a.- Insistencia activa: Movimientos efectuados sin
ayuda de terceros.
 b.- Insistencia pasiva: Actividades y movimientos
efectuados con ayuda de terceros.

FLEXIBILIDAD
FEXIBILIDAD

Flexibilidad: es la capacidad del organismo para
manifestar su movilidad articular y elasticidad
muscular. La primera depende de elementos
articulares, entendiendo por tales; los cartílagos
articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y
el liquido sinovial. La segunda es una propiedad
del tejido por la cual los músculos pueden
contraerse y elongarse recuperando luego su
longitud normal.
COORDINACIÓN
COORDINACIÒN

La coordinación es una capacidad física
complementaria que permite al deportista
realizar movimientos ordenados y dirigidos a la
obtención de un gesto técnico. Es decir, la
coordinación complementa a las capacidades
físicas básicas para hacer de los movimientos
gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo
de movimientos: rápidos -velocidad-, durante
mucho tiempo -resistencia- y para desplazar
objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos
movimientos en gestos técnicos, precisan de
coordinación.
EQUILIBRIO
EQUILIBRIO

Es la capacidad que nos permite realizar y
controlar los movimientos del cuerpo en
diferentes situaciones. Los sentidos del oído, la
vista y el tacto nos dan información sobre como
colocar nuestro cuerpo. Nos mantenemos en
equilibrio cuando adoptamos una postura
adecuada.