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MUJERES EMBARAZADAS
Nutrición y ciclo de vida
EL EMBARAZO
Se logra a través del acto sexual.
Es la fecundación del ovulo y el
espermatozoide .
Da inicio a partir de la ultima menstruación.
¿CUÁNTO DURA EL
EMBARAZO?
 El embarazo dura 9 meses , que es igual a 40 semanas de
gestación del feto.
 Estos 9 meses se dividen en 3 trimestres
 A continuación detallare brevemente cada trimestre y los
cambios que suceden en cada uno de los 9 meses.
PRIMER TRIMESTRE
 Esta es una etapa fundamental ya que en esta se forman los
órganos vitales del bebe aunque la tripa o cordón umbilical aun esta
poco abultada
PRIMER MES
 Unos seis días después de la fecundación, el huevo ( óvulo
fecundado) llega al útero y anida en él. En pocos días, una parte de las
células dará origen a la placenta, y la otra, al embrión. A partir de ese
momento el organismo materno,
empieza a cambiar.
SEGUNDO MES
 Las alteraciones de ánimo son frecuentes por la revolución
hormonal que se está produciendo en la mujer.
TERCER MES
 Los primeros síntomas se confunden con el síndrome
premenstrual: cansancio, tirantez en el pecho, aumento de la
secreción vaginal, manía a determinados alimentos, mayor
sensibilidad olfativa o un extraño sabor metálico en la boca...
 El abdomen empieza a abultarse ligeramente. Llega el
momento de dar un repaso al armario para seleccionar la ropa
más cómoda.
ROPA CÓMODA
 Conviene comprar sujetadores más grandes y empezar a echar un vistazo a las
tiendas premamá y dar rienda suelta a la ilusión. Las prendas ajustadas no son
aconsejables porque pueden dificultar la circulación sanguínea.
 Disminuye la producción de la hormona gonadotropina coriónica, causante
de las desagradables náuseas y los cambios en el apetito.
 Las encías pueden inflamarse y sangrar con facilidad debido a los cambios
hormonales. Es aconsejable hacerse una revisión odontológica.
 Al final de este mes se han formado los órganos vitales del futuro bebé, que deja
de llamarse embrión para recibir el nombre de feto. La madre puede estar tranquila.
Ha pasado el periodo de mayor riesgo de malformaciones congénitas.
SEGUNDO TRIMESTRE
 Las molestias iniciales han desaparecido se puede lucir la tripa y
sentir las pataditas del bebe.
 Es la etapa mas gratificante .
 De la semana 14-27
CUARTO, QUINTO Y SEXTO
MES
 La cintura ha desaparecido y las caderas han empezado a redondearse,
pero la incipiente tripa aún no resulta molesta.
 Los pezones aumentan de tamaño y se vuelven más oscuros.
 Llega uno de los momentos más esperados del embarazo: la primera
patadita del bebé. Suele notarse hacia la semana 20 de gestación.
 El volumen de la tripa se acentúa notablemente. El útero sigue creciendo
y se extiende por encima del ombligo. La futura mamá ya no puede disimular
su estado.
CARACTERÍSTICAS DEL 2
TRIMESTRE
 En la mitad del embarazo la respiración se hace más profunda y el ritmo cardiaco se
acelera.
 La tripa empieza a resultar evidente y hay que vestirse con prendas premamá.
 Mayor retención de líquidos. Algunas mujeres notan una ligera hinchazón en brazos y
tobillos.
 El vello puede hacerse más abundante.
 Mayor riesgo de gases por el estreñimiento.
 El ombligo puede sobresalir y quedar así hasta el parto. Luego volverá a normalizarse.
 El niño crece deprisa y cambia de posición con frecuencia. La futura mamá siente sus
movimientos.
TERCER TRIMESTRE
 El niño continúa creciendo y la tripa es cada vez más voluminosa.
En las últimas semanas, el cuerpo de lamadre se prepara para el
momento del parto. La preparación a la maternidad ayuda a afrontar
mejor la llegada del bebé.
SÉPTIMO OCTAVO Y
NOVENO MES
 El útero se extiende por encima del ombligo y la barriga empieza a
resultar prominente.
 Pueden aparezcan molestias en la espalda
 El bebé se ha colocado con la cabeza hacia abajo y cada día tiene
menos espacio para moverse. La futura madre se siente más torpe y
cansada.
 El embarazo entra en su recta final y los días parecen eternos.
¡Queda tan poco para conocer al bebé...!
UNA DIETA EQUILIBRADA
 Cuando se espera un hijo se puede, y se debe, comer de todo,
siempre que la alimentación sea variada y equilibrada.
 La futura madre debe consumir cada día alimentos de todos los
grupos en cantidades correctas; debe tomar cereales, frutas, verduras y
lácteos, y evitar el exceso de grasas animales.
 La dieta mediterránea es la más equilibrada y recomendable.
 Normalmente una futura mamá engordará entre kilo y kilo y medio por
cada mes de embarazo, lo que significa que aumentará entre 12 y 14 kilos de
peso durante el periodo de gestación. Superar esas cifras representa un peso
excesivo que supone un exceso de grasa para la madre y el niño.
 Por supuesto, no ganar los kilos suficientes también es perjudicial para el
bebé, sobre todo si el aumento de peso es inferior a los 4,5 kilos. Las dietas
de adelgazamiento están totalmente prohibidas durante el embarazo ya que
el feto recibe menos nutrientes de los que debería. Es nuestro médico el que
irá vigilando el buen estado de salud de la madre y del niño, e indicará las
correspondientes correcciones en la alimentación.
HÁBITOS ALIMENTICIOS
 Como costumbre sana, una mujer encinta debe hacer, al menos, tres comidas
diarias, aunque si se dan molestias estomacales, se pueden ampliar a cinco o seis
raciones, reduciendo, como es lógico, la cantidad de alimentos en cada una de ellas.
Para superar el hambre entre comidas, el queso, el yogur, el zumo, las frutas y las
verduras deberán ser los mejores tentempiés, desechando las fuentes de grasa,
como pasteles, aperitivos de patata o bebidas azucaradas.
 Una mujer en estado de gestación requiere tener su cuerpo bien hidratado y por
eso ha de beber mucho líquido. Se recomienda que, como mínimo, la futura
mamá beba unos ocho vasos de líquido diario. El agua se puede complementar
con un vaso de zumo de frutas y un par de vasos de leche.
 A continuación exponemos una lista de los requerimientos diarios que
necesita una embarazada por tipo de alimento:
 Fruta (2-4 raciones): recuerda que una ración equivale a media taza de fruta
cortada, una fruta mediana (como una pera o una manzana) o a tres ciruelas.
 Cereales (6-11 raciones): una ración equivale a una rebanada de pan, 150 gr
de cereales o 100 gr de arroz o pasta.
 Lácteos (3-4 raciones): una ración es un vaso de leche, dos yogures, 150 gr de
queso fresco o un flan.
 Proteínas (2-3 raciones): una ración es un filete de carne roja, de pollo, de
pescado, o bien dos huevos.
 Verduras (3-5 raciones): una taza de verduras crudas o media taza de verdura
cocida.
VIDEOS DE GESTACIÓN
 http://www.serpadres.es/embarazo/tu-bebe/bebe-vientre-maternosemanas-5-8.html
 http://www.serpadres.es/embarazo/tu-bebe/bebe-vientre-maternosemanas-17-20.html
 http://www.serpadres.es/embarazo/tu-bebe/bebe-vientre-maternosemanas-29-32.html
 http://www.serpadres.es/embarazo/tu-bebe/bebe-vientre-maternosemanas-37-40.html