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TALLER VIVENCIAL DE AUTOCONOCIMIENTO
VALOR - VERDAD
¿QUIEN SOY YO?
*Armonización
Seamos conscientes que tenemos un cuerpo humano, emociones y mente pero que no
somos esto.
Para experimentar nuestro Ser es importante calmar y controlar la mente, se
recomienda además estar muy atentos con la respiración.
Mantener la espalda recta, sin tensiones, con los ojos cerrados o abiertos mirando al
piso, con la cabeza erguida…
Inhalamos por la nariz en forma lenta, profunda y tranquila, y exhalamos
lentamente…
Inhalamos…exhalamos por nariz…
Inhalamos…exhalamos por nariz…
Inhalando llevamos la cabeza hacia atrás, mentón al pecho reteniendo la respiración
exhalando volvemos al centro.
Inhalando, llevo el mentón al pecho, la cabeza hacia atrás reteniendo la respiración,
exhalando volvemos al centro
Inhalando, llevo la cabeza hacia atrás, reteniendo mentón al pecho volvemos
exhalando al centro.
Inhalando al centro, giro hacia la izquierda y hacia el otro lado reteniendo, exhalando
vuelvo al centro.
Idem girando hacia la derechaInhalamos, llevamos los hombros hacia arriba, hacia atrás abriendo y exhalamos
bajando.
Otra vez, inhalamos, subimos, abrimos y bajamos exhalando.
Visualizamos un rayo de luz que ingresa a la cabeza y llega al corazón que se inunda
de AMOR, se propaga por todo nuestro SER y nos preguntamos ¿QUIEN SOY YO?
Llevamos la atención internamente detrás de los ojos, imaginamos que nuestros ojos
miran hacia adentro. Dirigimos la atención lentamente detrás de la nariz, la boca, por la
garganta hasta el pecho y nos ubicamos internamente un poco a la derecha del pecho donde
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se encuentra el corazón espiritual. Percibimos la energía o el espacio en esa zona y sentimos
el silencio y la paz de nuestro SER.
Nos mantenemos conectados con nuestro SER los próximos minutos.
Nos dedicamos a sentir en lugar de pensar.
…
…
Volvemos al aquí y al ahora lentamente, cada uno en su momento y a su tiempo,
abriendo los ojos dispuestos a continuar con nuestras actividades.
* NARRACION
DE AGUILA A POLLO
Un hombre encontró un huevo de águila y lo puso en el nido de una gallina, en un
corral. El aguilucho fue incubado junto con la nidada de polluelos, y creció con ellos.
En vida el águila hizo lo que hacían los pollos del corral, creyendo que era uno de
ellos. Escarbaba la tierra en busca de gusanos e insectos. Piaba y cacareaba. Y movía las alas
y volaba unos pocos metros.
Pasaron los años y el águila envejeció. Un día vio un ave magnífica volando por
encima de ella en el cielo sin nubes. Se deslizaba con graciosa majestad entre las poderosas
corrientes de aire, moviendo sus fuertes alas doradas.
La vieja águila miraba hacia arriba con asombro.
—¿Quién es ése? —peguntó.
—Es el águila, el rey de las aves —le dijo su vecino—. El pertenece al cielo.
Nosotros pertenecemos a la tierra; somos pollos.
Así, el águila vivió y murió como un pollo, porque creía que era un pollo.
*FORMACION DE GRUPOS. ENTREGA DE MATERIAL DE TRABAJO
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Se entregarán pensamientos escritos en papeles de distintos colores para la formación
de grupos y material de trabajo para cada uno de ellos (extraídos de discursos de Sathya Sai
Baba extraídos del libro “El ideal Sai”)1
1-Comprendan el principio de la unidad (pág.162)… Dios no está separado de ti,
realiza el principio de la unidad en la diversidad… (pág.163)…Realizar la divinidad innata
de uno en Educare... (pág.164)… No eres cuerpo, mente, intelecto conciencia o ego
(pág.164)..¿Quién eres? La respuesta correcta (pág.166)… No olviden a Dios. No olviden su
verdadera naturaleza ( pág. 166 ).
*REFLEXION
Cada grupo extraerá una reflexión y una afirmación del texto entregado, la que será
escrita en una cartulina.
*LECTURA DE REFLEXIONES Y EXPOSICION DE AFIRMACIONES
Elección personal de una o más de las afirmaciones para internalizar hasta el próximo
encuentro.
*PRACTICA DEL MANTRA SO-HAM
Sai Baba nos dice que el es Dios y que nosotros también los somos pero no nos
damos cuenta; nos habla de Sadhana y nos brinda las herramientas para alcanzar la
conciencia integrada constante, es decir estar en UNION CONSTANTE CON DIOS con
coherencia de pensamiento, palabra y acción con un corazón puro y colmado de fé.
Para lograr aquello que nos propone Sai existen varias tècnicas; en este taller vamos a
practicar una de ellas consistente en la recitación del mantra SO HAM
El So-ham es un mantra inherente al ser humano ya que al respirar lo repetimos
inconcientemente afirmando de esta manera nuestra unidad con Dios.
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So se relaciona con el principio Divino y ham con el ego, de modo que mientras la
Divinidad entra a nuestro cuerpo al inhalar (So), lo mantenemos con la retención de la
respiración, para que luego el ego deje nuestro ser (ham)
Deben los tiempos de inhalación, retención y exhalación ser iguales respirando lenta y
pausadamente-
Si se practica con fé y sentimiento, el control de la respiración calmará la agitación de
la mente-
En silencio, repitamos el So-ham hasta que suene la campana.
*RONDA FINAL.
BAJHAN: SO HAM
Yo no soy mi cuerpo
Mi cuerpo no soy yo
Yo no soy mi mente
Mi mente yo no soy
So-ham, So ham
So-ham, Shivo ham.
So-ham, So ham
So-ham, Shivo ham
María Cristina Calleri
Edita Josefina Gonella
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