Download Realizado por el Programa: Funciones de hemisferios cerebrales

Realizado por el Programa:
“Apoyo a Pymes y Entes Sociales de la Universidad de Costa Rica”.
2013-2014
Se han realizado numerosos estudios en los que se han demostrado efectos
positivos
para
compensar
el
deterioro
cognitivo
con
programas
de
entrenamiento cognitivo, ya sean generales o específicos para funciones como
la memoria. Estos programas aplicados a adultos sanos tienen efectos
benéficos a corto y medio plazo en la memoria objetiva, la atención, el
razonamiento inductivo y la función ejecutiva. Sin embargo, muchos estudios
no han encontrado estos efectos en la cognición al aplicar sólo un
entrenamiento psicomotor, por lo que se recomiendan emplear programas de
entrenamiento físico y cognitivo de forma temprana para evitar o retrasar el
deterioro cognitivo asociado con la edad y prevenir, además, el desarrollo de
enfermedades neurodegenerativas.
Debemos partir desde la función cerebral y sus problemas, así como los
planteamientos en diversas áreas, para tratar de confrontar si este desarrollo
funciona, además aportamos ideas útiles para los ejercicios mentales sin costo
alguno
Funciones de hemisferios cerebrales
Los procesos mentales que operan en el encéfalo están dados por las
cualidades funcionales de los hemisferios cerebrales, tanto el hemisferio
derecho como izquierdo ayudan, estorban o cooperan en los procesos
creativos

Hemisferio izquierdo  Anatómica y fisiológicamente está relacionado con
la funcionalidad del pensamiento, ya que sus recorridos neuronales son
relativamente cortos. Se caracteriza por ser: analítico, calculador, detallista,
lógico, racional y secuencial

Hemisferio derecho  Los recorridos neuronales son más largos, por ello
puede realizar conexiones con zonas más alejadas. Se caracteriza por ser:
sentimental, imaginativo, soñador, procesador de síntesis, conceptualizador,
integrador
Sin embargo, a pesar de la particularidad de cada ambos, estos se
retroalimentan, tomando información uno del otro y viceversa, a través del
cuerpo calloso del cerebro que es un excelente puente comunicativo, ¿para
qué nos sirve conocer el funcionamiento de los hemisferios cerebrales? Una
de las mejores explicaciones puede darse a través de un ejemplo como el
siguiente: El más sobresaliente planificador y el más racional de los ideólogos
implementa una idea genial gracias a las cualidades del hemisferio izquierdo,
pero necesita, especialmente en el mundo de los negocios avivar las
cualidades del hemisferio derecho, para que tenga la posibilidad de disparar
ideas que superen a otras y aporten en definitiva un valor diferenciable, pero
sin creatividad es posible que implemente conceptos mediocres.
Problemas de deterioro cerebral
Recientemente se ha demostrado científicamente que el cerebro comienza a
deteriorarse con la edad, y este proceso de envejecimiento puede comenzar
desde los 30 años. Especialmente en la tercera edad se debe tener un cuidado
especial por su salud mental, además del cuidado de su físico, para mantener
las enfermedades como la demencia o el Alzheimer a raya.
Al igual que usted se concentra en comer alimentos saludables y hacer
ejercicios físicos para estar en forma, también se necesita una cierta cantidad
de actividad cerebral que puede cambiar su estilo de vida por completo. Se
recomienda pasar de 15 a 30 minutos al día jugando cualquier juego del
cerebro de su elección para mantener el cerebro activo y ágil, y dentro de
pocos días se puede ver el cambio por sí mismo.
No hay nada como el ejercicio del cerebro frecuente, ya que desafía su cerebro
con nuevas actividades y la mantiene en funcionamiento. Incluso la más
pequeña de las actividades como mirar a un viejo álbum de fotografías y
recordar a personas o a eventos puede ser una gran forma de ejercicio para el
cerebro. Del mismo modo, hay michos juegos en línea que pueden ayudar a
reactivar la actividad cerebral de los ancianos.
Las actividades normales de las personas mayores no deben limitarse a
caminar, ver la televisión o leer un periódico. Siempre es una mejor idea
disfrutar de los juegos para las personas mayores, ya que pueden reactivar las
células del cerebro y mejorar la eficiencia en gran medida.
Los hijos o nietos de las personas mayores deben hacer un esfuerzo para
recordarles sobre los últimos acontecimientos o insistir con preguntas
relacionadas con su infancia, lo que puede hacer una diferencia notable en la
memoria de las personas mayores. Algunos de los juegos mentales de los
adultos mayores que son fácilmente accesibles incluyen los puzzles de
palabras cruzadas que se presentan en los periódicos o revistas, o los
rompecabezas de Sudoku o cualquier actividad nueva que pueda hacer en su
conjunto buena para su salud mental.
No encontrará mejores opciones que los juegos cerebrales en línea para las
personas mayores; usted encontrará una amplia gama de juegos para atender
a diferentes personas mayores con diferentes intereses y capacidades
intelectuales. Prácticamente hay un juego del cerebro para cada persona
mayor. Usted podría encontrar interesantes puzzles, juegos de memoria,
ejercicios para el cerebro, videojuegos, Nintendo, juegos de memoria para
identificar caras, problemas de matemáticas, juegos de lenguaje y mucho más.
Estos juegos se pueden acceder fácilmente en línea y la mayoría de ellos se
pueden jugar de forma gratuita, lo cual es un punto importante.
Principios de Psicología de la Gestalt en los ejercicios mentales
Para abordar el tema de los ejercicios mentales podemos analizarlo desde el
punto de vista de la psicología de la Gestalt nos explica que nuestra mente da
forma a conceptos complejos mucho más allá de los elementos que percibimos
a través de los canales sensoriales y de la memoria, y para ello utiliza varios
principios simplificadores. Para el análisis de este tema podemos poner a
prueba los principios de la Gestalt:
 Simplicidad: Tendemos a ver las formas más simples posibles. Las partes
de una figura que tienen una forma "reconocible", forman con claridad
unidades autónomas en el conjunto.
 Semejanza: Nuestra mente agrupa los elementos similares. La semejanza
depende de la forma, el tamaño, el color y otros aspectos visuales de los
elementos.
 Proximidad: Los objetos contiguos tienden a ser vistos como una unidad.
 Simetría: Las imágenes simétricas son percibidas como iguales, como un
solo elemento, en la distancia.
 Continuidad: Los elementos que mantienen un patrón tienden a agruparse,
como parte de un modelo continuo y se perciben como una figura.
 Relación entre figura y fondo: El cerebro no puede interpretar un objeto
como figura o fondo al mismo tiempo. Muchas formas sólo se perciben
como figuras definidas cuando se visualizan sobre un fondo neutro.
 Cerramiento: Las líneas que cierran una superficie son captadas más
fácilmente como unidad o figura, que aquellas otras que no se unen entre
sí. Las circunferencias, cuadriláteros o triángulos producen el efecto de
cerramiento.
 Igualdad o equivalencia: El cerebro tiene tendencia a constituir grupos con
los elementos que son iguales, ya sea por color o por forma.
Enfoque educativo
Tenemos que comenzar indicando que a la educación una clave: “La educación
de la mente”; esto se demuestra con el estudiante medio, el cual no sabe cómo
usar el hardware cerebral, y en cuanto al software simplemente recurre al
esfuerzo extremo; además de ellos carecen de pensamiento estratégico y ante
estas ausencias el estudiante promedio emplea medios que no son las
mejores. Se debe entender en este sentido que no todos los ejercicios
mentales son buenos, pues actividades incorrectas terminan agravando el
problema, incluso la inteligencia emocional.
Einstein decía que es una locura pensar en mejorar repitiendo lo que hacemos,
por ello lo mejor es experimentar en contextos reales en los cuales jueguen
instintos, deseos, emociones, ideas y pensamientos. Otro de los postulados
educativos provienen de los griegos que decían “mente sana en cuerpo sano”
es por ellos que las enfermedades mentales deben saber enfrentarse.
Ante el enfoque tradicional, la crisis de rendimiento es una oportunidad de
cambio para mejorar el rendimiento a través de la educación de la mente y de
los ejercicios mentales positivos. Esto se puede enfocar a través de la
motivación al maestro y al alumno. Recientemente la estrategia educativa va
enfocada a los cursos de desarrollo de la inteligencia, los cuales enseñan a
pensar, mientras que otros buscan complementar la cadena productiva con el
valor agregado del desarrollo del poder interior y con alianzas estratégicas
múltiples.
Los hábitos los creamos nosotros, y no precisamente con métodos científicos;
es necesario que en nuestros hogares, en nuestras escuelas, se instale un
concepto diferente de educación basado en el desarrollo del potencial:
aprender a ser, aprender a aprender, aprender a hacer, aprender a convivir.
Ejercicios mentales
La salud mental no es solo cuestión de recetas médicas, existen algunos
ejercicios, llamados por la ciencia gimnasia cerebral, que sirven para potenciar
el
funcionamiento
cerebral,
así
como
parapara
aminorar
algunas
enfermedades. La gimnasia cerebral incluye una serie de ejercicios corporales
que ayuda a unir las conexiones entre el cerebro y el cuerpo, y por otra parte
contribuye a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés.
Los juegos de memoria, juegos de visualización, y juegos de razonamiento se
encuentran dentro del grupo de ejercicios para mantener el cerebro flexible.
Otra forma de mantenerlo activo es realizando tareas complejas e
intelectualmente demandantes, que obliguen al cerebro a mantenerse con altos
índices de actividad mental, con ciertos resguardos para evitar complicaciones.
Los beneficios que poseen este tipo de tácticas son variados y entre ellas
destacan el mejoramiento de la memoria, incremento de la atención, mejor
razonamiento lógico, aumento de conciencia, mayor capacidad de tomar
decisiones adecuadas, y aumento en productividad, hay quienes no consideran
la efectividad del método pues consideran que otros factores externos podrían
generar el mismo resultado. Pues tener el descanso necesario es un factor
importante ya que las investigaciones en el área de salud metal han arrojado
como resultado que una persona debe dormir de 7 a 8 horas al día para
mantener el buen funcionamiento del cerebro, de igual forma estos estudios
recomiendan tomar siestas para mejorar los niveles de energía y así el cerebro
descansa y se activa; su fundamentación se encuentra en que la etapa de
sueño es fundamental para el cuerpo pues se utiliza la energía en escanear el
cuerpo y regenerar partes que estén dañadas.
Como uno de los principales consejos para mantener un cerebro activo, es
recomendable cambiar la rutina periódicamente, o hacer una cosa pequeña
nueva todos los días, para reactivar áreas del cerebro normalmente
desactivadas; otra recomendación es de índole físico lo cual comprende
mantenerse en forma, reducir el estrés y no esconder emociones, pues esto
genera mayor poder cerebral para la memoria.
Memoria de trabajo en niños
Se ha investigado si era posible entrenar la memoria de trabajo en niños de 7-8
años, puesto que ello tendría importantes repercusiones tanto de tipo paliativo
como de tipo preventivo en el rendimiento escolar. De acuerdo con numerosos
estudios, los niños que presentan una escasa habilidad en la memoria de
trabajo
son
los
que
obtienen
peores
rendimientos
en
aprendizajes
instrumentales como la lectura o el cálculo, por lo que aumentando ésta
habilidad es de suponer que se incrementaría su rendimiento en tareas
cognitivas, ya que el efecto del entrenamiento se generaliza a tareas no
entrenadas pero que dependen de la memoria de trabajo. En su estudio se
observa que los niños mejoran de manera significativa en pruebas de bucle
fonológico, agenda visoespacial y ejecutivo central, poniendo de manifiesto la
posibilidad de entrenar este sistema de memoria en niños de las primeras
edades de escolarización, lo que puede resultar muy beneficioso y efectivo
para su rendimiento escolar en particular y para la adquisición de nuevos
aprendizajes en general.
Edades tempranas
Dentro de las actividades para edades tempranas por situaciones de
prevención los expertos recomiendan aprender idiomas, recordar números de
teléfono y contraseñas, son excelentes para mantener el cerebro sano. Por
último, realizar ejercicios físicos como caminar, nadar, trotar, entre muchos
otros ayuda a la irrigación del cerebro y por lo tanto ayuda a mantener la salud.
La prevención en cuanto a ejercicios mentales es el punto clave, pues es la
mejor cura, ya que es importante darle al cerebro ejercicio al igual que al
cuerpo; para trabajar apropiadamente, se necesita ejercicio regularmente,
tomar algo de tiempo todos los días para ejercitar el cerebro un toma unos
minutos, y hará la diferencia.
Personas mayores
Existe la creencia de que las personas mayores no pueden realizar ejercicios
mentales, sin embargo esta población puede encontrar maneras de ejercitar su
cerebro todos los días mediante la utilización de los recursos en sus hogares e
incluso en sus comunidades. Los ejercicios para el cerebro son importantes
para mantener la función cerebral y la mente aguda y alerta. Las personas
mayores pueden divertirse y ejercer su poder de cerebro al mismo tiempo
jugando una variedad de juegos de la mente que estimulan los procesos de
aprendizaje, mejorar la memoria y ayudar a prevenir el aburrimiento y el
estancamiento.
¿Por qué con juegos online?
Como forma de implementación de las TICS para abarcar una gran parte de
población se ha desarrollado de que jugar es más agradable que hacer otro
tipo de tareas más tediosas; en cuanto a ejercicios mentales los resultados son
superiores ya que las personas
se motivan y sentiente felices cuando se
divierten, y así lo certifican numerosas investigaciones, en estas los resultados
obtenidos reflejan que un programa de estimulación cognitiva basado en las
nuevas tecnologías producía una reducción significativa del declive cognitivo
asociado a esta enfermedad y de la sintomatología depresiva en relación al
grupo de estimulación “tradicional”. Estos resultados sustentan que la
introducción de elementos lúdicos-recreativos, por un lado, y la sistematización
de los refuerzo, por otro, tiene un efecto importante sobre la motivación, lo que
potencia los beneficios logrados por los programas tradicionales sobre la
cognición y el estado de ánimo.
Ejemplos de cambios rutinarios que pueden desarrollarse
como ejercicio mental
El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan
reacciones emocionales y cerebrales, el desafío de la neuróbica es hacer todo
lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo
adicional. Para ello tenemos:
1. Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
2. Camine de adelante hacia atrás por su casa.
3. Vístase con los ojos cerrados.
4. Estimule el paladar probando comidas diferentes.
5. Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca
había reparado.
6. Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.
7. Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.
8. Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en
caso de ser zurdo.
9. Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.
10. Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos
para su cerebro.
11. Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego
piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema
fotografiado.
12. Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que
componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles.
13. Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el
lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la
decoración y enumérelos con los ojos cerrados.
14. Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente
formando las mismas palabras.
15. Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado.
16. Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más
rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus
progresos en velocidad.
17. Trate de memorizar la lista del mercado.
18. Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente
usarlas en sus conversaciones diarias.
19. Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más
tarde haga una lista con las más importantes.
20. Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.
Juegos Los juegos que describiremos a continuación son técnicas
especiales para trato de personas adultas mayores, especialmente en la
demencia que supone siempre una amenaza para esta población. La pérdida
de la memoria a corto o largo plazo ejerce un efecto debilitante sobre la calidad
de vida de una persona mayor y pone bajo presión a sus seres queridos y
familiares. Estos juegos tienen el beneficio añadido de ser divertidos y de
estimular la unión y el espíritu de grupo.
Juego de memoria con cartas Este clásico juego de cartas es una
excelente manera de ejercitar la memoria. Coloca todas las cartas de una
baraja boca abajo formando 4 filas y 13 columnas. El primer jugador levantará
dos cartas al azar. Si coinciden, las guardará y continuará jugando. Si los
números son diferentes, tendrá que ponerlas de nuevo boca abajo y el turno
pasará al siguiente jugador. Al ir descubriéndose más y más cartas, los
jugadores tendrán que recordar en qué lugar de la cuadrícula se encuentran. El
jugador que haya conseguido el mayor número de pares al final del juego
ganará la partida.
Simon dice  El juego "Simón dice" sirve para ejercitar los reflejos y la
memoria. Es apropiado para personas mayores que ya estén experimentando
pérdidas de memoria. Ponte de pie al frente de la habitación y realiza alguna
acción, como ponerte las manos en la cabeza. Describe la acción comenzando
con "Simón dice". Por ejemplo: "Simón dice que te pongas las manos en la
cabeza". Los participantes tendrán que ir imitando lo que haces hasta que
describas el gesto que estés haciendo sin decir antes "Simón dice". Todas las
personas que repitan el gesto quedarán eliminadas. Este juego requiere que
las personas mayores recuerden rápidamente los nombres de las distintas
partes del cuerpo.
Poner nombre a la melodía  Este juego es ideal para ejercitar y poner a
prueba la memoria a largo plazo. Monta diversas grabaciones de canciones
que fueron populares cuando estas personas eran jóvenes. Haz sonar un
trocito de una de las melodías. Los participantes tendrán que anotar el nombre
de la canción y el artista. Haz sonar de 10 a 15 canciones diferentes. Da las
respuestas correctas una por una. Ganará el juego el participante que haya
tenido el mayor número de aciertos.
Círculo de memoria  Este juego sirve para reforzar tanto la memoria a largo
plazo como la más reciente. Reúne a un grupo de personas mayores y pídeles
que formen un círculo. Ve recorriendo el círculo pidiendo a los participantes que
compartan con sus compañeros algún recuerdo relacionado con el pasatiempo
o la actividad favorita de su niñez. Cuando todos ellos hayan tenido la
oportunidad de compartir sus recuerdos con los demás, date una nueva vuelta
por el círculo. Esta vez, pídele a cada una de las personas mayores que relate
el recuerdo de otro participante. Continúa así hasta que todos hayan tenido la
oportunidad de contar el recuerdo de otro miembro del grupo.
Detalle de nueva tecnología: Unobraining
¿Qué es Unobrainin? Es un método de entrenamiento que, sustentado en el
concepto de neuroplasticidad, busca fortalecer las distintas áreas cognitivas del
usuario, utiliza un completo conjunto de ejercicios diseñado por un equipo
multidisciplinar planteados en clave relativamente lúdica, como juegos
mentales accesibles vía online, con ello busca introducir un elemento de
motivación fundamental en cualquier programa de entrenamiento. Unobraining
se enfoca en cuatro grandes áreas: la memoria, las habilidades perceptivas y la
velocidad de procesamiento de la información, la atención, y las funciones
ejecutivas y el lenguaje.
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