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Cuaderno 2
Primer
ciclo
Nos cuidamos para estar
sanos y sanas
2
INTRODUCCIÓN
La actual Gestión Educativa se propone revolucionar la educación dominicana en procura de
alcanzar la educación de calidad que nuestra nación requiere. Para lograr esta meta, es necesaria
la participación activa de todos los sectores sociales, muy especialmente de la familia, con quien
compartimos el objetivo fundamental de educar a los niños, niñas, adolescentes y jóvenes a
quienes corresponderá conducir el destino de la sociedad como generación de relevo.
Este propósito que nos ocupa se fundamenta en la importancia de la familia para alcanzar los
logros educativos. La organización de la familia, su clima afectivo, la adquisición temprana de
valores, la comunicación familia-escuela y el involucramiento de padres, madres y tutores marcan
la diferencia en el aprendizaje de los y las estudiantes.
El Ministerio de Educación, a través de la actual gestión, tiene el firme compromiso de fortalecer
la participación de la familia en los centros educativos. La integración activa de padres, madres y
tutores en la educación es un derecho y un deber que promovemos con determinación, y cuya
expresión más evidente es la conformación de los Comités de Curso, Padres, Madres y Tutores; de
las Asociaciones de Padres, Madres y Amigos de la Escuela (APMAE) y de las Escuelas de Padres y
Madres (EPM).
Dentro de las principales funciones de los padres, madres y tutores está apoyar las actividades
que contribuyan al desarrollo de hábitos, valores y actitudes en beneficio de la mejora de los
aprendizajes de los y las estudiantes, así como el cumplimiento del calendario y horario escolar;
garantizando que se cumplan con calidad las horas de docencia aprobadas en cada año escolar.
Es por ello que consideramos necesario facilitar a la familia las herramientas y conocimientos que
le fortalezcan en este compromiso. La serie "Cuadernos de Familia" busca involucrar a padres,
madres, tutores, hijos e hijas, en su formación y orientación, en la vivencia de valores cotidianos
necesarios para la formación del carácter, el cuidado de la salud, el cumplimiento de los deberes
y derechos ciudadanos que propicien las relaciones armoniosas, tanto en el hogar como en la
escuela y la comunidad.
Ponemos en sus manos este valioso recurso, que abarca desde el Nivel Inicial hasta el Nivel Medio,
seguros y confiados de que, a través de su contenido y las actividades reflexivas que plantea,
mejorará sustancialmente la dinámica familiar y se fortalecerá la participación efectiva de padres,
madres y tutores en los centros educativos, contribuyendo así a la mejora de la calidad de la
educación de sus hijos e hijas.
Lic. Danilo Medina Sánchez
Presidente de la República Dominicana
Dra. Margarita Cedeño de Fernández
Vicepresidenta de la República Dominicana
Lic. Carlos Amarante Baret
Ministerio de Educación, República Dominicana
Ministro de Educación
CUIDADO DEL CUERPO E HIGIENE PERSONAL
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Los hábitos de higiene
protegen nuestra salud
Detengámonos a pensar…
Dios, por medio de nuestra madre, nos ha dado un cuerpo que debemos cuidar. Todas las
partes y los órganos del cuerpo son importantes, pues cada una cumple una función diferente.
1. Une con una flecha la parte del cuerpo o el órgano con su función:
Los La es para
La es para
Las son para
Las Los La Los El son para
son para
son para
es para
son para
es para
2. Escribe los nombres de tres órganos
que no aparecen en el ejercicio anterior:
• caminar y correr.
• tocar, agarrar y escribir.
• respirar.
• pensar
• oler.
• comer.
• triturar los alimentos.
• ver.
• oír y escuchar.
Familia:
• Acompañen a su hijo
o hija en la elaboración
de los dos ejercicios y asegúrense de que lo hayan hecho bien.
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CUIDADO DEL CUERPO E HIGIENE PERSONAL
Detengámonos a pensar…
¿Qué hacemos para cuidar nuestro cuerpo?
3. Observa las siguientes ilustraciones y escribe debajo de ellas qué acción realiza cada niño o niña:
Se
Se
Se
Una manera de cuidar nuestro cuerpo es mantenerlo limpio. Si nos bañamos todos los
días, nos cepillamos los dientes después de cada comida y nos lavamos las manos antes de llevarnos cualquier alimento a la boca, protegeremos nuestro cuerpo de muchas
enfermedades.
También debemos cuidar nuestro cuerpo, evitando hacer cosas como las siguientes:
Familia:
Subir a un árbol, sin la supervisión de una persona adulta.
Jugar con cables de
electricidad.
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• Observen y lean junto a
su hijo o hija las ilustraciones y el texto
de esta página.
• Asegúrense de que
comprendan bien la importancia de cuidar el cuerpo y de no exponerse a situaciones que puedan dañarlo.
CUIDADO DEL CUERPO E HIGIENE PERSONAL
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Detengámonos a pensar…
Paramantenersanonuestrocuerpotambiénesnecesarioelejerciciodiario:caminar,correrysaltarson
acciones saludables. También puedes practicar algún deporte.
4. Observa las ilustraciones y escribe en la línea el nombre del deporte que están practicando
las niñas y los niños:
5. Escribe otros tres deportes o
actividades físicas que conozcas:
6. ¿Practicas tú alguna actividad física
o deporte? ¿Cuál?
Familia:
• Observen y lean junto a su hijo o hija las
ilustraciones y el texto de esta página.
• Dialoguen con sus hijos acerca de sus
deportes favoritos y de los lugares y
momentosmásadecuadosparaprac ticaralgunodeellos,manteniendosus
hábitos de estudio.
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CUIDADO DEL CUERPO E HIGIENE PERSONAL
Lo que sentimos cuando…
• Observa las siguientes ilustraciones:
7) ¿Qué crees que les ha pasado a los niños y las niñas?
¿Cuál habrá sido la causa? Escríbela:
Niñoacostado:
Niñasentadaenunasilla:
Niña enyesada:
Niño herido:
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Familia:
• Comenten con sus hijos o hijas
lo siguiente: no observar los hábitos
de higiene o exponerse a
situaciones peligrosas pueden
ser causas de enfermedades y deaccidentesquepuedenprevenirse.
CUIDADO DEL CUERPO E HIGIENE PERSONAL
Practico lo aprendido
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8) Termina cada consejo con la parte que le haga falta. Busca en el cuadro de la derecha esa parte.
• Para sacudirme la nariz utilizo…
la nariz.
• Antes de comer algún alimento debo…
con jabón.
• Después de comer debo…
la boca.
• Siempre debo lavarme las manos…
lavarme las manos.
• No debo tocarme los ojos con…
un pañuelo.
• No debo meterme los dedos en…
las manos sucias.
• No debo morder o meterme objetos en…
cepillarme los dientes.
• Hay que lavarse después de…
ir al baño.
Mi amigo el jabón
Jaboncito eres mi amigo
de hoy, ayer y de siempre
quiero tenerte en mis manos,
cada vez que yo despierte.
Tú eres, junto con el agua,
mis dos mejores amigos;
pues los dos libran mi cuerpo
de bastantes enemigos.
Con tus ricas burbujitas
jugando entre mis manos
te llevas toda la mugre
que me enferma y me hace daño.
Por: Amada G. Rivera
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CUIDADO DEL CUERPO E HIGIENE PERSONAL
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Practico lo aprendido
•Observalassiguientesilustraciones:
A
B
7. Responde las preguntas:
¿Porqué al niño enlasecuenciaAlecuesta levantarse?
¿PorquéalaniñaenlasecuenciaBnolecuestalevantarse?
¿Sabes que los niños y las niñas necesitan dormir más
tiempo que los adultos? ¿Por qué?
Familia:
• Contribuyan a que sus hijos o hijas se
duerman temprano todos los días.
Que no se queden jugando o viendo televisión.
• Conversen con ellos y acostúmbrelos a que se acuesten y levanten a la misma hora. Es por su bienestar y salud.
Porque los niños y las niñas van y vienen sin parar todo el día y gastan mucha energía.
Entonces necesitan reparar esa energía mediante el sueño; por eso, es necesario dormir
suficiente. Además, dicen los científicos, que el crecimiento se da cuando duermes.
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ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y BIENESTAR
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No todo lo que
comemos nos alimenta
Detengámonos a pensar…
Para que nuestro cuerpo pueda funcionar necesita
alimentación. Los alimentos nos dan fuerza y energía
para todas las cosas que hacemos durante el día. Los
alimentos son muy variados y se dividen en cinco
grupos principales:
EAL
CER
c) Los que se convierten en una reserva de
energía y protegen los órganos internos.
a) Los que ayudan a desarrollar los músculos
y los diferentes órganos.
d) Los que son indispensables para crecer
y desarrollarse.
b) Los que son el combustible del cerebro y los músculos.
Para mantenernos saludables, debemos comer
alimentos de todos los grupos, y no solamente de
uno o dos.
e) Los que son muy importantes para que
el cuerpo funcione bien.
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ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y BIENESTAR
Detengámonos a pensar...
¿Qué significa tener una comida balanceada?
Significa comer un poco de cada uno de los grupos de alimentos, pues el cuerpo necesita:
leche, huevos, carne, verduras, grasas, frutas y cereales. También necesita agua, mucha agua.
Observa a la niña y al niño:
Anita
Carlos
1) Responde las siguientes preguntas:
¿Cuál de los dos se alimenta mejor? ¿Por qué?
¿Qué le recomiendas a Anita?
Familia:
No es preciso que en cada tiempo de comida consumas
los cinco tipos de alimentos, sino que los consumas durante el día(en el desayuno, almuerzo y cena).
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• Acompañen a sus hijos
o hijas en la comprensión
de lo que es una comida
balanceada. Y traten, en
la medida de lo posible,
de ofrecerles una comida
balanceada en casa.
ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y BIENESTAR
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Detengámonos a pensar...
¿Cuánto debemos comer?
2) Observa las ilustraciones y responde:
¿mucho?
¿poco?
¿suficiente?
Comer mucho o poco puede enfermarnos. Lo adecuado es comer lo suficiente para sentirse satisfecho, es decir, que el estómago no debe quedar “lleno” ni “vacío”. Hay que comer
hasta que la sensación de hambre se quite, o sea, cuando nos sentimos “satisfechos”.
Debes tener en cuenta que cuando una persona es gordita, no siempre lo es porque
come mucho, sino porque así funciona su organismo. Lo mismo sucede con las personas muy delgadas; no siempre son así porque no comen.
3) Y tú, ¿cuánto comes?
Si comes mucho, trata de comer menos.
Si comes poco, trata de comer un poco más.
Y si comes lo suficiente, continúa comiendo así.
Familia:
• Lean con su hijo o hija
este tema y asegúrense
de que comprenden bien.
Recuerden que es un
errordejarquesuhijoohija
coma mucho; también es
un error obligarlos a que
coman más si les brindan
unaalimentaciónsuficiente
y balanceada.
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ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y BIENESTAR
Detengámonos a pensar...
4) Observa los siguientes dibujos y escribe una “X” en todo lo que te gusta comer y beber.
¿Cuáles te gustaron?
Pues debes saber lo siguiente:
Todas las golosinas, refrescos artificiales, dulces, chocolates, jugos y bizcochos no nos alimentan.
La mayoría de ellos tienen mucha azúcar, mucha grasa o químicos que no le hacen bien a
nuestro cuerpo.Hay que comerlos de vez en cuando, no todos los días. Además, si los comes
entre las comidas, te quitarán el apetito y luego ya no querrás comer lo que realmente te
alimenta.
Debes saber alimentarte para ser un
buen estudiante. Si no llevas un refrigerio de tu casa, compra en la cafetería de
tu escuela una fruta o un pan. No compres dulces, porque no son beneficiosos a tu cuerpo ni a tus dientes.
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Familia:
• Lean junto con su hijo o hija esta página y
conversen sobre ello.
Pónganse de acuerdo en qué días de la
semana pueden comer dulces y qué días no.
A los niños o niñas les encantan, pero hay
que cuidar mucho la salud.
ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y BIENESTAR
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Detengámonos a pensar...
¿Qué significa tener una comida balanceada?
A
B
5) ¿Cuál de las dos ilustraciones es ejemplo de un “buen hábito” para comer? ¿La A o la B?.
¿Por qué?
¿Crees tú que el niño y la niña de la ilustración “A” están comiendo con tranquilidad?
Familia:
¿Crees que los de la ilustración “B” comen tranquilos?
Cuando uno está comiendo, es muy importante la tranquilidad para
tener una buena digestión y para que los alimentos no nos caigan
mal.
Por eso es necesario que a la hora de comer no se hable de malas
noticias, problemas o enfermedades. La mesa debe ser el lugar
donde la familia se reúne, por lo menos una vez al día, para
compartir los alimentos y pasar un momento muy agradable.
Existen otros “buenos hábitos para comer”:
- Masticar despacio, no solamente tragar.
- Tomar el agua u otra bebida después de haber terminado de
comer, no durante la comida; porque se siente pesadez en el estómago y se quita el hambre.
•No permitan
que sus hijos o
hijas coman
frente al televisor. Usted tampoco lo haga
para no dar un
mal ejemplo.
• Compartan
con sus hijos o
hijas esta lecturaycoméntenla
con ellos.
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ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y BIENESTAR
Lo que siento cuando...
6) Lee la siguiente historia:
Alicia y Juanita son compañeras del segundo grado del centro educativo al que asisten y se sientan una al lado de la
otra. Un día, en la clase de Lenguaje, Juanita le dijo a Alicia
que se sentía mal, que le dolía el estómago. Alicia no le hizo
mucho caso y le dijo: “Ya se te va a quitar” y continuó
escribiendo. Como a los quince minutos Juanita volvió a
decirle que ya no aguantaba el dolor, se veía muy pálida y
empezó a vomitar. En ese momento, toda la clase se dio
cuenta y la maestra se llevó a Juanita a la enfermería. En la
enfermería la atendieron y le preguntaron qué había comido
y ella respondió que, antes de entrar a la escuela, había
comprado en la calle una fruta pelada y enfundada y se la
había comido, pues tenía hambre. Al final de la mañana, y ya
recuperada, Juanita regresó a su casa con su amiga Alicia.
Familia:
• Aconsejen a sus hijos o hijas para
que no compren alimentos en la calle;
pues nunca se sabe si fueron
preparados de manera higiénica.
• Asegúrense de que desayunen antes de irse a su escuela.
7) Piensa y responde:
¿CreesqueestuvobienqueAlicianolehicieracasoasuamigacuandoledijoqueledolíaelestómago?
¿Por qué?
¿Qué hubieras hecho tú?
¿Crees que Juanita hizo mal comiéndose una fruta que compró en la calle? ¿Por qué?
¿Crees que los niños y las niñas deben desayunar antes de irse a su escuela? ¿Por qué?
¿Crees que lo que le pasó a Juanita puede pasarle a cualquier niña o niño? ¿Por qué?
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ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y BIENESTAR
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Practico lo aprendido
8) Lee con atención las siguientes afirmaciones. Escribe sobre la línea una“V”si es verdadera y
una “F” si es falsa.
• Para estar saludable debo comer de manera balanceda.
• Comer viendo la televisión ayuda a hacer la digestión.
• Los alimentos me dan fuerza y energía para realizar todas mis actividades.
• Las golosinas y los dulces son necesarios para mantenerme saludable.
• Mientras más como, más me alimento.
• Masticar despacio los alimentos es bueno para hacer una buena digestión.
• No todo lo que como le sirve a mi cuerpo.
• En la mesa, cuando comemos, podemos hablar de problemas y
enfermedades.
9) Tomando en cuenta los diferentes grupos de alimentos que debemos comer,
elige algunos para la hora de la comida y dibujalos en el cuadro:
Familia:
• Comprueben los
ejercicios realizados
por su hijo o hija.
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ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y BIENESTAR
Practico lo aprendido
• A continuación, tienes unos dibujos de alimentos con sus nombres.
pastas
carne de res
naranjas
yuca
pan
pescado
pollo
tayota
guineos
coliflor
queso
sandía
pepinos
arroz
piña
mantequilla
papas
guandules
zanahoria
maíz
dulces
10) Escribe en los espacios:
• Tres de las frutas que más te gustan:
• Tres de las verduras que más te gustan:
• Tres de los cereales que más te gustan:
• Tres tipos de carnes que más te gustan:
Coordinado por el Viceministerio de Desarrollo Curricular y Docente y supervisado por la Dirección Técnica Curricular, Dirección General de Educación Inicial y Básica,
Dirección General de Educación Media, Dirección de Participación Comunitaria y la Dirección de Orientación, Psicología y Atención a la Diversidad
del Ministerio de Educación de la República Dominicana.
Colección “Padres 1000x1000 juntos podemos”-Primera edición-Estrategias y Soluciones, San Salvador, 2010
370.114
E82n
Estrategias y Soluciones
Nos cuidamos para estar sanos: primer ciclo, cuaderno 2/
sv
Estrategias y Soluciones. -- 1a. ed. -- San Salvador, El Salv.:
Estrategias y Soluciones, 2010.
16 p.: il. ; 28 cm. – (Padres 1000x1000 juntos podemos)
ISBN 978-99961-42-26-0
1. Cuidado e Higiene. 2. Alimentación. 3. Valores (Filosofía). 4. Educación moral-Enseñanza. 5 Valores sociales-Enseñanza. 6. Curriculum-Educación-Enseñanza. I. Titulo
ISBN 978-99961-42-37-6 (Obra completa)
ISBN 978-99961-42-26-0
San Salvador, El Salvador, C.A. www.estrategiasysoluciones.com.sv
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