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Yolanda
Oliver
La ista
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pe
Por Cándido Moro
(Fotos de exteriores:
Antonio Galindo)
Hubo un tiempo en que las pesas
asustaban a las mujeres. Hoy
detrás de todo cuerpo femenino
de infarto está una rutina con
pesas.
Como es el caso de Yolanda
Oliver, una perfeccionista que
no escatima esfuerzos por
perfeccionarse en todos los
ámbitos y para quien el fitness
se ha convertido en un auténtico
estilo de vida.
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técnicas coreográficas, Curso de musculación y culturismo, Curso de nutrición deportiva avanzada. Y no ha
cesado todavía. “Actualmente estudio medicina tradicional china (acupuntura, tuina, farmacopea y dietética energética)” añade Yolanda.
Su llegada al gimnasio se produjo como sucede con
la mayoría de las chicas, para… “Guardar la línea. Soy
una mujer, ji, ji” dice riendo.
“Como casi todas las chicas, al principio pensaba
que éste era un deporte sólo de chicos por mi desconocimiento. Hasta que me decidí a entrar en una
sala y comprobar por mí misma que para nada es un
deporte masculino”.
Entonces pesaba unos 48 kilos para sus 1,60
metros y no tardó mucho en notar cambios. “Noté
como mis músculos cogían más forma y dureza,
alcanzando una silueta definida”. Hoy pesa unos
58 kilos, que se quedan en 50 cuando ha pisado el
escenario.
Su dedicación al entrenamiento es firme y constante y su presencia en el gimnasio asidua. “Fuera de
temporada voy 4 días por semana durante una hora y
media, y en temporada de competición voy 6 días, 2
veces al día. Suelo trabajar 2 grupos musculares por
día y el numero de series y repeticiones depende en la
fase que esté, pero siempre entrenando duro”.
Yolanda anima a las chicas a ejercitarse con pesas
porque constituye un medio excepcional de moldear el
cuerpo y dotarlo de más tonicidad.
“Mi entrenamiento fuera de temporada consiste
trabajar en 2 grupos musculares al día, trabajándolos
Yolanda atacando los
tríceps en el gimnasio.
El año 2013
ha significado
el
bautismo
competitivo de Yolanda Oliver, una joven barcelonesa,
hija única y residente en la localidad de Badalona,
que por vez primera se ha subido a un escenario de
competición en la modalidad de Fitness Bikini, participando en el campeonato Promesas, el de Barcelona y el de Cataluña. Pero este ha sido un paso lógico
y natural, porque la chica se ha ido imbuyendo del
deporte hasta el punto de llegar a convertirlo no sólo
en su pasión, sino en su profesión.
Su llegada al gimnasio se produjo a los18 años,
cuando empezó impartiendo clases dirigidas y a los
22 se volcó en el mundo de las pesas y del fitness.
Anteriormente su deporte era el patinaje sobre ruedas.
“Empecé impartiendo clases dirigidas, después de
unos años me inicié en el fitness como monitora en
sala de musculación y ahí comencé a entrenar duro”
recuerda ella, que en cuanto tomó interés por esta
actividad, no cesó de prepararse y de perfeccionarse,
tanto física como profesionalmente. Yolanda no ha
cesado de formarse, así hoy cuenta con la siguiente
formación académica: Educación general básica
(E.G.B), Curso monitora aerobic 1º y 2º nivel, Curso
Con este físico no hay duda
que Yolanda llegará lejos.
DETALLES PERSONALES
DE YOLANDA OLIVER
¿Tu pareja comparte esa misma afición por
el culturismo?
Sí, pero él se centra más en los deportes de
contacto.
¿Qué tipo de música te gusta?
Me gusta casi toda, depende del momento.
¿Cómo te gusta vestir?
Con ropa deportiva y cuando salgo, según la ocasión: En invierno con vaqueros y en verano shorts,
falda, vestidos…
¿Te gusta el cine?
Sí, lo que más me gusta del cine son las palomitas
¡ja, ja, ja! Y las pelis de terror.
¿Por qué plato te pierdes fuera de la dieta?
al máximo peso e intensidad. Los grupos musculares
grandes los trabajo por separado, como son el hombro, un día hago posterior y trapecio, otro día hombro anterior y lateral. Las piernas las separo en grupos
musculares también, un día femoral y gemelo y otro
día glúteo y cuádriceps”.
Y en pre-competición el entrenamiento es básicamente igual, lo único que varia es que trabaja a
más repeticiones y siempre termina con cardio y
abdominales.
Tengo varios, pero la verdad es que las pizzas son
lo que más me gustan.
¿En qué ocupas tu tiempo libre?
En salir con mi Harley Davidson.
¿Te gusta leer? ¿Qué libro estás leyendo?
No suelo leer por leer, suelo leer para aprender.
En estos momentos estoy leyendo lo que estudio,
medicina tradicional china y todo lo relacionado
con la nutrición.
¿Cuál es tu trabajo actual?
Tengo una tienda de nutrición deportiva y una
página on line que se llama Inusual Fitness.com,
también llevo preparaciones. Mi trabajo siempre
ha estado relacionado con el mundo deportivo,
empecé impartiendo clases dirigidas y después
me introduje en el fitness como monitora de sala
y dietista.
“Entreno de lunes a sábado, trabajo 2 grupos musculares por día y en fase de definición voy 2 veces
al gimnasio, por la mañana cuando me levanto voy
a hacer cardio y al medio día entreno con pesas. La
pierna la trabajo 2 veces por semana, 1 día cuadriceps
y glúteos y el otro día femoral y gemelo”.
Yolanda admite que lo que más le gusta entrenar
son dorsal, tríceps y piernas y los que menos hombro
posterior y trapecio. “Pero aunque son los que menos
me gusta, son a los que les doy más énfasis” asegura.
Yolanda se ha
tomado muy en serio
la competición de
Fitness Bikini.
El trabajo del abdomen es un
pilar de la rutina de la catalana.
Yolanda es
una auténtica
perfeccionista que se
preocupa tanto por su
preparación intelectual
como física.
P ella lo más importante es la dieta si buscas
Para
un objetivo, eso sí, acompañada de un buen entrenamie y de una suplementación adecuada.
miento
“
“Siempre
he intentado cuidar mi línea, aunque
no llevaba una dieta ordenada. Ahora controlo todos
los pesos y alimentos según en la fase que esté,
aum
aumentando
o reduciendo proteínas, hidratos o grasas dice Yolanda. “Por ejemplo, en pre-competición
sas”
sigo una dieta hiperproteica, disminuyendo la cantidad de hidratos y dando prioridad a la proteína, mi
diet se basa principalmente en verdura, patata,
dieta
arro pechuga de pollo y pescado blanco, repartido
arroz,
en 6 comidas diarias. Y fuera de temporada aparte de
esto alimentos introduzco: carne roja, pescado azul
estos
fr
y frutos
secos, el numero de ingestas diarias son las
mismas que en precompetición”. Como veis es una
dieta equilibrada que además refuerza con algunos
suplementos. “Sí, utilizo aislado de proteína, BCAA,
glutamina, creatina, multivitamínico y en fase de definicion l-carnitina”.
Yolanda considera que debe centrarse más en el
trabajo de las extremidades inferiores. Pero en cuanto
a valorar sus atletas favoritos, su opinión está muy
clara.
“Paco Bautista sin duda, aparte de ser un gran preparador y una bellísima persona, admiro su sacrificio
y constancia que le han llevado a estar donde está, a
nivel nacional e internacional. ¡Es un luchador nato!”,
estamos completamente de acuerdo con ella.
¿Cuáles son los objetivos deportivos de Yolanda
Oliver en este momento y en el futuro?
“Seguir con la preparación y marcarme objetivos
cara un futuro. Acabo de terminar la temporada y aun
no he tenido tiempo de pensar en el futuro, pero lo que
sí tengo claro es seguir preparándome para alcanzar
nuevos objetivos y seguir mejorando”.
Podéis estar seguros que lo conseguirá y si no…
al tiempo.
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