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ALIMENTACION NUTRITIVA Y AMOROSA
¿CÓMO DEBE SER LA
ALIMENTACION CORRECTA?
-Suficiente:
Que
aporte
todos
los
nutrientes necesarios para cubrir las
necesidades fisiológicas del niño
-Equilibrada:
suministre
Con
los
el
fin
de
que
nutrimentos
en
cantidades necesarias para asegurar que
cumple
con
los
requerimientos
RACIÓN ?
indispensables
-Adecuada:
A CUÁNTO EQUIVALE UNA
según
la
edad,
para
garantizar un buen desarrollo y evitar
alergias o intolerancias alimentarias
-Agradable: Para que los niños aprendan
a comer con gusto
RACIONES POR EDAD
Lácteos: 1 tza. de leche, 3 ó 4 cubitos de
queso, 1 cda. Mantequilla,1/2 vaso de
yogurth,1 danonino
EDAD
1 año
2 años 3 años
Lácteos
5
5
4
Carnes: 1pza.de pollo sin piel ó 50 gr. De
carne magra
Carnes
1
2
2
Frutas
2
2
3
Vegetales 2
2
4
Grasas
2
3
3
Cereales 2
3
4
Azúcares 3
2
3
Frutas: 1/2 pieza, 1 rebanada
Cereales: 1 reb. Pan bimbo, 2 galletas, 1/2
tza.cereal, 1 tortilla, 1/2 bolillo o
bizcocho,1/2 tza. Avena
Vegetales: 1/2 tza. Verduras
cocidas,1tza.vegetales frescos, 1/4 tza. de
Puré de papa o camote cocido.
Consejos para cuidar la alimentación infantil y crear
hábitos nutricionales adecuados para que nuestros
niños(as) crezcan sanos:
1.Desayunar,
porque es el alimento más importante del día
2.Respetar las 4 comidas, sin “picotear” entre horas. Por esta causa,
los niños llegan sin hambre a la mesa generando malestar .
3.Prestar atención a la comida fuera de casa, incorporar frutas,
cereales y vegetales
4.Evitar el juego en las comidas. La televisión no es un buen aliado a
la hora de comer. Los niños se distraen y los regaños en la mesa
hacen un clima tenso
5.Hacer los platillos más atractivos. Buscar recetas originales,
incorporando alimentos diferentes y dejando participar a los niños
en la compra y preparación de los menúes
6.Beber a diario abundante agua, aun cuando no sea la preferida por
los niños. Las bebidas con alto contenido de azúcar se relacionan
directamente con el aumento de la obesidad en la primera infancia
7.Tener siempre frutas al alcance de la mano ya que son el
complemento ideal de una dieta balanceada
8.Cocinar sano. En lo posible, utilizar como método de cocción el
hervido, el salteado, horneado, plancha y vapor. Evitar las frituras
CADA
ALIMENTO
CUMPLE
UNA
FUNCION EN EL ORGANISMO, TODOS
SON IMPORTANTES, DE MAMA Y PAPA
DEPENDE LA SANA Y EQUILIBRADA
ALIMENTACION DE LOS NIÑOS.
ALIMENTAR A UN NIÑO VA MUCHO
MÁS
ALLÁ
DE
LA
SIMPLE
RESPONSABILIDAD, ES, EN VERDAD,
UNA DEMOSTRACION DE AMOR.
“APRENDAMOS
JUNTOS A CRECER
JUGANDO Y ALIMENTANDO”