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¡Que el alimento sea tu medicina!
Todos estamos en una permanente lucha por lograr nuestro
Cuidado con las repeticiones: Cuando te inviten a un almuerzo
peso ideal, unos kilos menos o mantener a duras penas el
o cena y te insistan a que repitas, las palabras mágicas para
peso alcanzado luego de meses en régimen con planes de
responder son: "Muchas gracias, estoy satisfecha(o)". Nadie te
alimentación y ejercicios.
podrá rebatir cuan satisfecho(a) estás.
Cuando diseñamos un plan de alimentación, procuramos
Prueba los alimentos: Si tienes un fuerte deseo de comer algún
combinar platos agradables al paladar basados en las leyes
alimento fuera de las recomendaciones, solo pruébalo, se ha
de una buena nutrición:
estudiado que produce psicológicamente el mismo efecto
probar una cucharada de "postre" que ingerir el pastel entero.
Completa: incluye todos los grupos de alimentos sin ser
excluyente, como por ejemplo: solo de frutas o solo proteínas.
Balanceada:
nos
habla
del
porcentaje
de
los
Toma de 10 - 11 vasos de agua al día.
macro-nutrientes como las proteínas, azúcares y grasas.
Variada: siempre diferente, evitemos repetir un mismo
alimento durante el día. El cuerpo necesita de distintos
Realiza 1 hora diaria de ejercicios
aportes nutricionales, de lo contrario los eliminaría o
almacenaría
innecesariamente.
Por
ejemplo,
una
alimentación con excesos de proteínas diarias (carne, huevo,
Declárate victorioso(a)
queso, leche), podría provocar elevación del ácido úrico.
Consejos prácticos cuando inicias un plan de
alimentación
Cada día declárate victorioso(a) en todas las áreas de tu vida,
especialmente en el área de su salud. Ten paciencia contigo
mismo(a), ya que no se pretende en unas semanas cambiar un
hábito de alimentación que has llevado toda tu vida.
Evita decir: "Estoy a dieta." Este es un proyecto muy
personal, las personas que te rodean no podrán comprender
tus propósitos y por lo tanto no te ayudarán, muy por el
contrario te animarán a hacer una excepción.