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Día a día nos exponemos al alto nivel de químicos presentes
en nuestras comidas, en el agua y en el aire y aunque nuestro
cuerpo tiene órganos y sistemas diseñados para eliminar las
impurezas puede ser una tarea agobiante. Afortunadamente,
hay muchas maneras para apoyar la limpieza y nutrirnos de una
manera adecuada. En esta edición, compartimos la segunda
parte del artículo de detox para que tengas una guía de
herramientas para mantener tu cuerpo sano. Una buena
alimentación es la clave de una buena salud. En el mes del Amor,
te exhortamos a cuidar de ti y de los tuyos con alma, vida y
corazón. - Más información en la página 3.
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Tu detox después de las
fiestas / Parte 2
¡Sácale el jugo a tu alimentación!
Convierte tu canasta de alimentos en
el detox para tu cuerpo. Toma nota de
estas sugerencias que bien puedes
seguir después de las fiestas y a la vez
incorporarlas a tu estilo de vida.
Actividad física
• No hay eliminación sin movimiento.
Recomendación: 150 minutos
semanales de actividad moderada o
75 minutos de actividad vigorosa.
Para tu rutina:
• Alimentos diferentes pero saludables,
como quinoa, teff, semillas de calabaza,
pistachos, nueces de brasil.
• El pan, el arroz y la pasta de grano
entero (integral).
• Comidas livianas, pequeñas pero
frecuentes y de fácil digestión.
• Meriendas de alto valor nutricional:
frutas y nueces.
• Limita: alcohol, sal, azúcar, harinas
blancas, comidas procesadas, alimentos
fritos y restaurantes de comida rápida.
Refuerzos
• Verde, mucho verde: chlorella,
spirulina, clorofila.
• Prepara tu té verde y añáde Cúrcuma
(Turmeric) y Cardo mariano (Milk thistle),
tu hígado lo agradecerá.
Explora nuestro supermercado y
prepárate para el mejor detox del año.
Escrito por Odette González Santiago
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