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MOLESTIAS COMUNES DEL EMBARAZO Y REMEDIOS
PARA LAS MlSMAS (CONTINUACION)
(M) Manos y Pies Hinchados (Edema)... Continuation
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Haga ejercicios tales como caminar todos los dias.
Use ropas sueltas (holgadas) y zapatos cornodos.
Quftese los anillos antes de que sus manos se hinchen.
Descanse sobre su costado izquierdo, 2 a 4 veces por dia, durante 30 minutos.
Siempre discuta esta condicion con su doctor p proveedor de atencion
de la salud (Puede afectar fa salud de su bebe.)
Cambios en la Piel {Manehas, Acn£ y Mascara Facial)
• Use locion o crema para bloquear el sol, y sombreros.
• Coma alimentos tales como las frutas citricas y los vegetales de hojas verdes.
Encias que Sanpran
• Coma mas comidas que contengan vitamina C,
tales como las frutas cftricas y los vegetales verdes.
• Coma mas comidas que contengan mucho calcio,
tales como los brocolis, el repollo, los mariscos y
pescados, y los productos lacteos.
• Masajee sus encias con un dedo limpio.
• Use el hilo dental a diario.
• Cepfllese los dientes con un cepillo
de dientes SUAVE, de 3 a 4 veces por dia
• Deje de fumar (el cigamllo quila la vitamina C
de su cuerpo.)
• Visite a su dentista.
Aumento de Peso
• Si usted ya tiene un sobrepeso, este no es un buen momento para riacer dieta.
• Coma comidas nutritivas.
• Evite la tentacion de "comer por dos". Si usted come el doble,
probablemente aumentara demasiado de peso.
• La rnayoria de los doctores recomiendan un aumento de 25 a 35 libras.
• Si usted esta aumentando mas de 1 libra por semana durante su 2do. y 3er.
trimestre, hable con su proveedor de atencion de la salud.
• Si usted no aumenta de peso lo suficiente durante su embarazo, su bebe
puede nacer prematuramente o ser demasiado pequeno para ser saludable.
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