Download Ofrecer agua con las comidas evitando el consumo

Mar del Plata 2012
ALIMENTOS QUE SE PUEDEN COMPRAR CON LA TARJETA
LACTEOS: Derivados de lácteos preferentemente: manteca /quesos blandos semiduros y duros / yogurt etc.
En niños amamantados no es necesario el aporte de leche de vaca y derivados durante el 1er año de vida.
CARNES : pollo/ cerdo/ pescados/ pato/ vaca.
FRUTAS Y VERDURAS
PANES: BLANCOS E INTEGRALES
CEREALES Y HARINAS: Polenta, harina de trigo, fideos secos y frescos, arroz.
LEGUMBRES: Arvejas, lentejas, porotos, grabanzos
ACEITE: maíz, girasol, soja, mezcla etc.
AZUCAR: blanca, negra
LO QUE NO SE PUEDE COMPRAR CON LA TARJETA
EMBUTIDOS, PURÉ DE TOMATES, GALLETITAS, PAPAS FRITAS, PALITOS, CHIZITOS, YERBA, TÉ, CAFÉ
CHOCOLATE, CACAO. ARTÍCULOS DE PERFUMERÍA/ LIMPIEZA/ PAÑALES/ LECHE ARTIFICIAL PARA BEBES,
TABACO, ALCOHOL.
Mensaje 1: Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.
Mensaje 2: Consumir diariamente leche o quesos. Es necesario en todas las edades.
Mensaje 3: Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
Mensaje 4: Al comer carnes rojas y blancas retirarle la grasa visible.
Mensaje 5: Preparar las comidas con aceite crudo evitando la grasa para cocinar.
Mensaje 6: Disminuir el consumo de azúcar y sal.
Mensaje 7: Consumir variedad de panes, harinas, pastas, féculas y legumbres.
Mensaje 8: No consumir alcohol : embarazadas, adolescentes y niños.
Mensaje 9: Tomar abundante cantidad de agua potable durante el día.
Mensaje 10: Compartir los alimentos con otros ha sido siempre una actividad humana con múltiples significados,
uno de ellos es el dar y recibir afecto, sentirse valioso para los demás y encontrar otra manera de comunicarse
Se sugiere:
Ofrecer agua con las comidas evitando el consumo de bebidas gaseosas o jugos con un bajo valor
nutritivo, las mismas tienen calorías vacías y provocan inapetencia. Tampoco las infusiones por el
mismo motivo. No es necesario ni conveniente agregarle sal a las comidas.