Download TIENES HAMBRE? Una botanita saludable

TIENES HAMBRE? Una botanita saludable
El acto de comer no es cuestión de estómago, sino de cerebro. Con el término hambre se
designa un estado motivacional que impulsa o activa el organismo a buscar alimentos y a
ingerirlos. El hambre o la necesidad subjetiva de alimentarse es una emoción con funciones
motivadoras implicadas en la regulación de la ingesta de comida. Nuestro organismo tiene
mecanismos biológicos de regulación del hambre.
Y por lo tanto puede nacer la compulsión emotiva por lo dulce o lo salado, no importando el
sexo, edad, condición de salud, todo se deriva a que el hambre es manejada por reacciones
bioquimicas controladas por el hipotalamo.
La solución a una compulsión es simplemente en tratar de saber identificar que alimentos no
pueden afectar nuestra composición corporal o la cantidad de colesterol o el efecto sobre de la
presión sanguinea.
A continuación te doy los mejores nutritips para evitar que la compulsión sea un problema que
acumule kilos de grasa en un corto lapso de tiempo.
Lo que si
Lo que no
Agua natural o saborizada con infusiones de tés de
sabores de frutas secas o de algunas hierbas,
endulzadas con azucar morena o mascabado o
fructosa.
Aguas pintadas y endulzadas artificialmente.
Frutas de la temporada frescas para llevar y comer
en la oficina ,manzanas, peras, uvas, naranjas o
toronjas en gajos o fruta que no implique picar y
refrigerar
Frutas disecadas o deshidratadas por lo regular
tienen mucho contenido de azúcar blanca y el
riesgo de subir de peso es mucho mayor.
Transporta o compra en un establecimiento que
higienicamente sea confiable: zanahorias, pepinos,
jicamas, jitomates cherrys, elote desgranado o
elotes hervidos y acompañalos con chile y limón.
Papitas o frituras de bolsita que solo consumes 30
gramos de producto y tiras 20 gramos de bolsita y
publicidad.
Cacahuates naturales, nueces, almendras,
pistaches tostados sin sal.
Botes o bolsitas con botanitas ricas en sal y que
son baratas o que tienen mucho chile, pones en
riesgo en empeorar tu colitis, ulcera o gastritis.
Chocolate amargo o cacao natural combinado con
azucar morena,emplea tu imaginación para
elaborar un dulce rico y barato sin problemas de
subir de peso, además resolverás tu desajuste
hormonal o sentimental de una manera más
saludable.
Evita comer pseudo”chocolates” que solo son
azucar con manteca de cacao o caramelos con
sabor a chocolate, estos causan más riesgo de
padecer sobre peso y problemas de corazón, mas
que el apapacho hormonal.
El sentido es que la satisfacción bioquímica que es compleja, la podamos hacer más
simple aplicando estos nutritip´s si tienes duda ESCRIBENOS!!!!
Buen provecho.