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Algunas plantas de uso frecuente para deportistas
Nombre
vernáculo
Abedul
Nombre
científico
Betula
pendula
Ajenjo
Artemisia
absinthium
Aloe
Aloe vera
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Usos y Preparación
Arbol urbano de bella corteza blanca, en cataplasma sus
hojas y corteza alivian dolores reumáticos, dislocaduras y
fracturas. Sagrado para los antiguos germanos, su
apreciada savia sirve para tratar infecciones e
inflamaciones renales. En infusión de 25 grs. de hojas
secas en un litro de agua disminuye la retención de
líquidos (diurético) y favorece la eliminación de sustancias
de desecho.
En cataplasma o compresas calientes se utiliza para curar
contusiones e inflamaciones locales. Es muy utilizada en
infusión como digestivo, hepático y para dolores
menstruales.
Planta originaria del sur y este de África, se emplea para
usos mágicos. Sus carnosas hojas se quiebran o abren
obteniendo un gel transparente que se aplica directamente
sobre la piel, dos veces al día, en caso de raspones,
rasguños y quemaduras leves. Debe evitarse ingerir en
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Árnica
Arnica
montana
Boldo
Peumus
boldus
caso de embarazo o enfermedad renal, es purgante. En
caso de problemas a las rodillas aplicar la hoja abierta y
pelada sobre la zona con problemas, envolver y dejar
actuar el máximo posible (una noche), se produce
hinchazón y picor, que al ir disminuyendo alivia del todo la
afección, es probable que este tratamiento no se pueda
repetir pues la picazón es inaguantable.
Se utiliza echando una cucharadita de tintura en ½ litro de
agua, sumergiendo la zona del esguince por 15 minutos,
repitiendo cada 4 horas. El gel, crema y ungüento de
árnica ayudan pero no deben utilizarse en heridas abiertas
y debe suspenderse en cuanto desaparezcan los
machucones. Para preparar la tintura tomar en partes
iguales flores frescas y alcohol al 70%, o flores secas en
10 partes de alcohol, también 50 g de flores frescas en ½
litro de alcohol. Mezclar en un recipiente tapado, agitar
diariamente durante dos semanas, luego colar con gasa,
dejar asentar por dos días más y volver a colar hasta que
el líquido quede limpio. Nunca ingerir.
Las hojas cocidas en un poco de agua, (1 cucharada por
litro de agua hirviendo) aplicadas sobre la parte dolorida y
afirmadas con un paño limpio se usan en casos de
neuralgia y dolores reumáticos, también se puede recurrir
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Borraja
Borago
officinalis
Caléndula
Calendula
officinalis
a un baño caliente preparado con las hojas y sal gruesa.
Posee
reconocidas
propiedades
hepáticas,
antiespasmódicas, digestivas y sedantes. Disminuye la
libido, es un laxante suave y en altas dosis es hipnótico y
anestésico. Como todas las plantas medicinales que bajan
la presión acorta la vista.
Beneficioso para las glándulas suprarrenales, ayuda a que
éstas recuperen el funcionamiento normal después del uso
de esteroides, también refuerza el sistema inmunológico.
No debe usarse en embarazadas.
Plantita ornamental de flores naranjas o amarillas,
llamadas también chinitas, de origen europeo y de amplio
uso culinario y medicinal. Asociado al calendario romano y
a la Virgen María, contiene triterpenos (inluidos
calendulósidos), flavonoides, aceite volátil y ácido
clorogénico. Sus partes utilizadas son los pétalos y corolas.
De fuerte propiedad antiséptica su uso tópico es
recomendado como cicatrizante de heridas, cortes y
raspaduras. Su uso interno es beneficioso en tratamientos
de problemas cutáneos, acné, eccemas y psoriasis, es útil
como funguicida, para el tratamiento de várices, úlceras,
malestares estomacales, tónico hepático y trastornos
menstruales. Se prepara en infusión (200 ml 3 veces al
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Canelo
Drymis
winteri
día), en tintura, crema y aceite. En cataplasma se usa para
contusiones. El ungüento se prepara exprimiendo 4-6 g de
jugo de flores e inflorescencias, mezclar con 30 g de
vaselina y homogeneizarlo bien.
Es el árbol sagrado del pueblo mapuche, representa la paz
y es considerado panacea, con amplio uso de todas sus
partes (flores, corteza y hojas). Es antiespasmódico,
vermífugo, analgésico, cicatrizante, calma los retorcijones
estomacales, mata las bacterias, elimina las lombrices
intestinales y disminuye el dolor. En altas dosis es tóxico.
Externamente se utilizan las hojas contra el reumatismo,
trastornos circulatorios, empeines, para limpiar heridas o
sacar espinas. En uso externo se prepara 1 litro de alcohol
con 200 grs. de hojas y corteza de canelo, se puede
complementar con lavanda y romero, dejándolo reposar en
lugar fresco una semana. Esta tintura sirve para frotar
pecho y espalda cuando hay tos o resfrío, problemas de
circulación, pies fríos, dolores reumáticos y musculares.
También se utilizan las hojas en baños calientes y
cataplasmas. De forma interna es tónico vigorizante,
combate el escorbuto, afecciones estomacales, dolor de
garganta y muelas. Se ha registrado su uso para resfríos,
subir el sistema inmunológico y tratamiento del cáncer, es
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Hipérico
o Hypericum
Hierba
de perforatum
San Juan
Laurel
chileno
triwe
Laurelia
o sempervirens
reconocida su acción antibacteriana, insecticida y
antinflamatoria. La dosis para adultos en infusión es un
tercio de hoja en una taza de agua hirviendo (o una hoja
grande por litro), prefiriendo las flores (3 por taza) y
siempre complementado con otras plantas medicinales.
Planta mágica de origen europeo que se utiliza para alejar
los malos espíritus, como diurético y para el tratamiento
de desórdenes menstruales. Su mayor reputación es en el
tratamiento de alteraciones nerviosas, perturbaciones del
sueño y como antidepresivo. En uso tópico, se prepara un
macerado de 100 a 500 grs. de ápices florales en un litro
de buen aceite, luego se coloca al sol entre 10 a 40 días y
se filtra, adquiere un color rojo. Se aplica con algodón o
gasa sobre las heridas, 2 veces al día. Es antiséptico,
cicatrizante y astringente. Se ha utilizado con éxito en
tratamientos virales como herpes y VIH, es antibacteriano,
inhibidor
de
algunos
neurotransmisores
y
anticancerogénico. Se toma también en infusión, no más
de 2 tazas al día. Produce fotosensibilidad, por lo que no
se debe exponer la piel al sol mientras se usa.
Este árbol va a ocupar similares usos que el canelo, siendo
el árbol representativo del pueblo huilliche. Es usado en
enfermedades de garganta y tos, como digestivo y tónico
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nervioso. En cataplasma caliente de sus hojas alivian
dolores reumáticos.
Laurel
de Laurus nobilis Árbol símbolo de gloria, los antiguos griegos dedicaron
cocina
esta planta al dios Apolo, con sus hojas coronaban a los
héroes, campeones deportivos y poetas. Se utilizan las
hojas y frutos, es digestiva, carminativa, estimulante,
antiespasmódica, antiséptica, diurética suave, emenagoga
y expectorante. En uso externo es antirreumático,
estimulante de la circulación y antiséptico.
Lavanda
Lavandula
Antiespasmódico, carminativo, sedante, balsámico y
officinalis y L. antinflamatorio. Se utiliza junto a romero para hacer un
angustifolia
tinte para fricciones. Es relajante, las flores se usan en
infusión para el dolor de cabeza y la tos (1 cucharadita de
flores en una taza de agua hirviendo, bebiendo 1 taza
mañana y noche por 3 semanas). El aceite se utiliza en
baños para el cansancio o para masajear en dolores
artríticos, ciática y disminuir inflamaciones. En uso externo
se prepara 2 a 5 cucharadas de flores para 20 litros de
agua caliente en baños.
Limpiaplata Equisetum
En compresas calientes para golpes, dolores, moretones e
bogotense
inflamaciones. En compresas aplicadas al rostro seca y
limpia las erupciones cutáneas. La planta completa se
toma en infusión para los problemas a los riñones y
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Llantén
Plantago
mayor
Maitén
Maitenus
boarea
Manzanilla
Chamomilla
recutita
Aristotelia
chilensis
Maqui
dolores de espalda, es diurética, remineralizadora, en
lavados y compresas es cicatrizante.
En cataplasma, para contusiones. Tiene los mismos usos
de P. lanceolata, sietevenas, se dice que no deben usarse
juntas. Es antiséptico, astringente, depurativo, emoliente,
antinflamatorio y cicatrizante, destruye gérmenes de la
piel o mucosas, contrae y endurece los tejidos orgánicos.
Limpia de impurezas la sangre, suaviza la piel. El jugo de
sus hojas frescas sirve para la conjuntivitis. Las hojas
frescas se pueden comer en ensalada.
Por vía externa, se usa para torceduras de pie en decocto
de 2 cucharadas de corteza o de hojas en medio litro de
agua.
En infuso para relajar la musculatura, en especial dolores
de ciático.
Analgésico, antiespasmódico, antiséptico, astringente,
antinflamatorio, disminuye el dolor, calma los retorcijones
estomacales, destruye gérmenes de la piel o mucosas,
contrae y endurece los tejidos orgánicos. Los frutos se
utilizan para parar la diarrea, aunque en caso de
emergencia se pueden mascar las hojas
amarillas a
rojizas. Las hojas se utilizan para lavar heridas, para hacer
gárgaras en caso de inflamación de amígdalas, dolor de
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Matico
Pañil
o Buddleja
globosa
Mihayi
chamico
o Datura
stramonium
Orégano
Origanum
vulgare
Ortiga
Urtica dioica
garganta, úlceras en la boca. En dolores de espalda se
usan hojas frescas machacadas aplicadas en cataplasma.
En infusión se debe usar 2 hojas frescas o 1 cucharadita
de hojas secas para 1 litro de agua.
Analgésico, antimicótico, cicatrizante, antinflamatorio,
disminuye el dolor y es antimicótico. En infusión ayuda en
caso de úlceras, aunque en altas dosis acorta la vista,
como todas las plantas que reducen la presión. En
compresas sirve para heridas, contusiones y hematomas.
Para uso externo, en cataplasma para afecciones
reumáticas o contusiones, se aplican las hojas machacadas
sobre la zona afectada. Al ser una planta escasa tan al sur
se puede sustituir por Brugmansia sanguinea (floripondio)
muy común en la costa valdiviana.
Plantita usada en gastronomía, es estomacal, sirve para
dolores menstruales y resfríos. En baños es cicatrizante y
alivia contracciones musculares.
Es astringente, depurativa, diurética, rubefaciente,
homostático y antinflamatorio, se utiliza en infusión, en
ensalada y en uso externo para ortigarse (golpearse con
las ramas frescas), por su efecto rubefaciente, ayuda
contra dolores reumático, artríticos y la tonificación de
músculos paralizados seguido de frotación con agua helada
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Palto
Persea
americana
Papas
Solanum
tuberosum
Quinchamalí Quinchamaliu
m chilense
Quintral del
maqui
Romero
Rosmarinus
officinalis
con posterior arropamiento.
Cataplasma de hojas calientes para dolores de cabeza. Las
hojas de agradable sabor en infusión son estomacales y
sedantes.
El tubérculo crudo se rebana, aplicándose las láminas
empapadas en vinagre para el dolor de cabeza y fiebre. En
cataplasma, rallada, quita manchas de la piel. Partida por
la mitad sobre golpes borra los machucones y puesta en
bolsillos o amarrada en un paño alivia dolores reumáticos.
Hierba cordillerana considerada panacea universal por el
pueblo mapuche. Su decocción o infuso se bebe para
contrarrestar el efecto de golpes, heridas internas,
hemorragias, etc. Era la hierba de los guerreros, ya que
detiene las hemorragias internas, el paciente debe
permanecer 3 días en reposo.
Esta bella parásita del árbol nativo maqui (Aristotelia
chilensis) se usa preparando una infusión o decocto de una
rama en un litro de agua, se toma este té antes de hacer
trabajo pesado o esfuerzo físico para ayudar a reponer el
cuerpo al día siguiente. El frutito es comestible, de efecto
estimulante.
En alcohol para hacer friegas, se usa junto a canelo y
lavanda. En infusión o baño para trastornos circulatorios
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Ruda
Ruta
graveolens
Siete venas Plantago
lanceolata
Tomillo
Thymus sp.
Toronjil
Melissa
(es estimulante), se usa en cocimiento, cataplasma o
infusión. El vino de romero alivia las afecciones de la
vejez, es útil para el agotamiento y los nervios.
En infuso de aplicación externa ayuda en luxaciones,
lesiones óseas y cutáneas. También puede prepararse en
alcohol para masajes. Es famosa su vinculación a las
mujeres, ayudando en caso de reglas dolorosas. Es una
planta mágica asociada a las “contras” y al bienestar
material. Comer unas pocas hojitas diariamente agudiza la
vista.
Las hojas tienen el mismo uso que P. Major, se utiliza
como cicatrizante, son hojas comestibles en ensalada. La
semilla de sietevenas se utilizaba para hacer harina y ha
sido encontrada en las tumbas de los faraones egipcios.
Para esguinces, sumergir la parte afectada en agua
caliente con tomillo y romero, para estimular la circulación.
Se emplean hojas y flores. Es antiespasmódica,
cicatrizante, inhibidora del sistema nervioso simpático,
estimulante de la circulación, del sistema nervioso central,
antitusígeno, antibiótico y antiviral. Es funguicida. No debe
confundirse con la “chascuda” también un condimento
similar a la ajedrea.
En cataplasma es antineurálgico. En infusión sus hojas son
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officinalis
relajantes,
antiespasmódicas,
carminativas,
antimigrañosas y sedantes. Por sus propiedades relajantes
e utiliza para dormir, aliva la “pena”.
Zarzaparrill Ribes
Las hojas en infusión se usan para limpiar el cuerpo de
a,
parrilla magellanicum toxinas y quitar el dolor, en cataplasmas para dolores
del monte o
fuertes con fracturas o machucones. Es diurético y los
mulul
frutos de color negro se comen, siendo muy agradables y
refrescantes.
Otras:
• Hojas de cala, calentadas en cataplasma, para dolores reumáticos.
• Hojas de repollo, calentadas y aplicadas en articulaciones adoloridas. Por una
semana cada noche. Produce hinchazón.
• Don Diego de la Noche, en compresas, golpes y dolores musculares.
• Rosa mosqueta, en infusión, ayuda a la recuperación a la vez que es agradble
de sabor.
• Agua caliente, sal y vinagre, sumergir la parte afectada. Repetir diariamente al
menos por una semana. Es el mejor tratamiento para ayudar en la
recuperación de lesiones musculares y óseas.
• Sal tostada en compresa caliente (calentada en una sartén y puesta en un
paño suave). La sal mantiene el calor y ayuda a relajar el espasmo muscular.
Las plantas medicinales se utilizan al menos dos veces al día y por un mínimo de
tres días a una semana. Se recomienda el diagnóstico y asesoría de un médico.
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En medicina china los huesos están conectados al ki (chi o energía) del riñón; los
músculos al ki del bazo y los tendones con el ki del hígado y la vesícula.
Siempre se deben incluir hierbas para nutrir la sangre y ayudar a la circulación,
como también una dieta que elimine toxinas y residuos, no siendo suficiente sólo la
aplicación de cataplasmas.
Jimena Jerez 2006
guairona@yahoo.es