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Sobre Depresión
Salud Preventiva Edición 2: Tratando Depresión
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Durante las primeras
semanas o meses de
tratamiento, podría
parecer que nunca se
va a sentir mejor. Tenga
paciencia. Aprenda
más sobre su medicina.
Entienda cómo la terapia
de conversación puede
ayudar. Lo más que
sabe, lo mejor que su
tratamiento funcionará
para usted. Este boletín
le dirá maneras para
cuidarse y sentirse mejor.
Qué son antidepresivos y cómo funcionan?
Químicos mandan mensajes entre las células en el cerebro. Si hay una cantidad
baja de uno de estos químicos, el cerebro no puede funcionar de la manera que
debe. Cuando sucede esto, podría ponerse deprimido. Medicina antidepresiva
ayuda con estos químicos cerebrales. Repara la capacidad del cerebro para mandar
mensajes entre células también. Esto sucede en diferentes maneras. Por eso hay
diferentes medicinas.
¿Cómo pueden ayudarme los antidepresivos?
Medicina antidepresiva puede ayudarlo a sentirse mejor. Puede ayudarlo a sentirse
menos nervioso, culpable, desesperado y triste. Puede darle más energía y hacerlo
más fácil para poner atención. Medicina puede ayudarlo a disfrutar de cosas que
le gustaba hacer. Puede ayudarlo a dormir mejor y comer bien. No puede volverse
adicto a su medicina antidepresiva.
Los primeros 3 meses de tratamiento requieren la más
vigilancia de su doctor y terapista. Es importante tomar su
medicina igual como su doctor la receta. Es común quedar
tomando la medicina por 6 meses o más. Usted debe
tomar su medicina por tanto tiempo que le diga su doctor.
Medicina no puede ayudar con problemas familiares o
de relaciones o cuando alguien que quiere se muere. No
puede ayudar con cosas como problemas con el dinero.
Por eso es importante la terapia de conversación. Terapia
de conversación puede ayudar con estos problemas.
¿Y los efectos secundarios?
No se puede
volverse adicto
a la medicina
antidepresiva.
Tome su medicina exactamente como el doctor le diga. Funciona mejor de esta
manera. Usualmente tomará su medicina todos los días. Dígale al doctor cómo lo
hace sentirse la medicina. Esto ayuda al doctor a tratar su depresión rápidamente
y seguramente. Su medicina puede causarle efectos secundarios. Usualmente los
efectos secundarios duran poco tiempo. Los efectos secundarios más comunes
son tener la boca seca, sentirse cansado, y problemas con el sexo. Muchos efectos
secundarios se quitarán 2 a 6 semanas después de empezar la medicina.
Dígale a su doctor:
Si tiene algún efecto secundario, como: sentirse nervioso, sentirse
inquieto, vista borrosa, sentirse cansado, mareado, orgasmo retrasado,
dolores de cabeza, problemas para orinar, problemas para dormir,
nausea, estreñimiento, sudores, temblores, la boca seca, subir de peso.
¿Puedo cambiar de medicina si tengo efectos secundarios?
Hable con su doctor sobre sus efectos secundarios. No cambie su medicina usted
solo. No deje de tomar su medicina. Esto es peligroso. Puede hacerlo sentirse peor.
Si no le gustan los efectos secundarios, usted y su doctor pueden hacer cambios.
Su doctor podría añadir una segunda medicina o cambiar la dosis de su medicina.
Cambiar su medicina es una decisión grande que usted y su doctor deben de tomar
juntos. Es importante no tomar alcohol mientras toma medicina. Pregúntele a su
doctor o farmacéutico antes de tomar medicinas sin receta, estas incluyen hierbas o
vitaminas.
¿Cómo puedo hacer que sea mejor la terapia?
Terapia de conversación tarda tiempo. Usted tiene que estar activo en su terapia.
Hable de qué es lo que lo pone deprimido. Haga las siguientes cosas para que la
terapia tenga éxito:
• Haga un compromiso a la terapia. Hable con su terapista sobre qué es lo que lo
pone deprimido. Es difícil o doloroso hablar de algunas cosas pero hablar de ellos
puede hacerlo sentirse mejor.
• No falte sus citas de terapia. La terapia no lo ayudará si no va a las sesiones.
• Piense en su terapia antes de y después de cada sesión. Cada día piense en lo
que hablaron en su última sesión de terapia y de qué quiere hablar en la siguiente
sesión.
• Anote sus pensamientos entre sesiones. Esto puede ayudarlos a usted y a su
doctor a ver qué es lo que lo pone deprimido.
• Haga cualquier tarea que el terapista le da. La tarea puede ayudarlo a poner sus
pensamientos, sentimientos, y comportamientos
en orden.
• Dígale a su terapista sobre sus pensamientos,
sentimientos y acciones. Hablar con su terapista es
la parte más importante de la terapia. Sea honesto.
No esconda información de su terapista. Dígale a
su terapista sus problemas y qué es lo que usted
hace sobre ellos. Dígale sobre las otras
personas en su vida. Use los síntomas que están en
la lista del primer boletín de esta serie para hablar
con el terapista sobre cómo se siente. Luego su
terapista puede decidir la mejor manera
de tratar su depresión.
• Dígale a su terapista si usted está incómodo o no
está contento con su terapia. La depresión puede
hacerlo sentirse desesperado. Dígale a su terapista
si se siente así. Usted y su terapista pueden
trabajar en un plan de tratamiento que lo hace
sentirse con esperanza.
© 2008 Community Care Behavioral Health Organization
Portions reproduced with permission of The Mihalik Group
Usted se sentirá mejor si
está abierto y honesto con
su terapista.Tal vez más
de una persona lo está
tratando. Dígale a cada
persona, incluyendo a su
doctor principal, sobre
los otros. Dígales a todos
sobre sus medicinas.
Las personas que lo tratan
deben poder hablar entre
ellos. Es buena idea
firmar una forma de
consentimiento para ceder
información. Así todas
estas personas pueden
hablar entre ellos. Si usted
firma una forma de
consentimiento para ceder
información, todas las
personas que lo tratan
pueden hablar entre ellos,
el cual mejorará su
tratamiento.
Libros que pueden ¿Qué puedo hacer para cuidarme?
ser útiles incluyen:
The Feeling Good Medicina y terapia pueden hacerlo sentirse mejor. La siguiente lista le enseña algunas
Handbook por otras cosas que puede hacer para sentirse mejor.
David D. Burns, 1999 • Cuidar su salud. Cuidar su salud básica es importante. Cuando usted está
deprimido, es más probable enfermarse físicamente, como pegarle un resfriado
Feeling Good:
o gripa. Esto puede ponerlo más deprimido.
The New Mood Therapy
•
Duerma suficiente. Duerma durante horas regulares. Intente dormirse y
por David Burns, 1999
despertarse más o menos a la misma hora todos los días.
What To Do When • Coma una dieta balanceada a horas regulares. Tal vez no tenga ganas de comer.
Someone You Love
Sin embargo si no come, se va a sentir peor. Coma desayuno almuerzo y cena.
is Depressed • Coma a la misma hora todos los días. Esto lo ayudará a estar sana físicamente.
por Mitch Golant y • Haga ejercicio diario. El ejercicio lo ayuda a pensar en algo aparte de
pensamientos deprimidos. Pregúntele a su doctor qué tipo de ejercicio es mejor
para usted. Algunas ideas incluyen: caminar, correr despacio, aeróbicos,
entrenar con pesas, o un deporte.
• Pase tiempo con otras personas. Cuando usted se siente mal, puede ser
doloroso hablar con otras personas. Sin embargo, salir de la casa y estar con
otras personas puede ayudarlo a sentirse mejor.
• Trabaje con sus amistades. Las amistades pueden ayudarlo a sentirse mejor
y apoyado. Es importante tener a alguien con quien hablar. Los amigos y
familiares son buenas personas con quienes hablar.
• Saber sus límites. Cuando usted se siente mal, estar con otras personas
puede ser difícil. Puede hacerlo sentirse peor. Está bien no socializar mucho
hasta que se sienta mejor. Asegúrese decirles a sus familiares y amigos
cómo usted se siente. Dígales que necesita tiempo para usted solo por ahora.
• Avise a sus amigos cercanos y familiares qué es lo que usted está pasando por
Avise a personas en que confía de que está deprimido. Ellos pueden ayudarlo
a sentirse mejor. Pídales a sus familiares y amigos que le pongan menos estrés
a usted por un tiempo.
• Empiece un pasatiempo. Hacer algo divertido ayuda a olvidarse de
pensamientos deprimidos. Algunas ideas incluyen: jardinería, artesanía, bailar,
música, o arte.
Siguiente
Edición:
En el siguiente
boletín, le hablaremos
sobre más maneras
para cuidarse. Esto
puede ayudarlo en su
recuperación. También
le diremos qué hacer
con su medicina
mientras empieza a
sentirse mejor.
Para Conseguir Más Información:
Lugares para buscar más información sobre depresión en el internet
incluyen:
• Instituto Nacional de Salud Mental: http://www.nimh.nih.gov/
health/publications/spanish/index-publication-all-es.shtml. O llame:
1-866-615-6464 o TTY/TDD 1-866-415-8051
• La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales: www.nami.org. Ponga
“Depresión” en la cajita para buscar (search) para artículos/folletos y
otros recursos. Para una lista de grupos de apoyo locales busque “Finding
Support” y haga clic en “Your local NAMI” y haga clic en el estado de
Pennsylvania. Puede encontrar información local y nacional sobre grupos
de apoyo, recursos para la salud mental, recursos de biblioteca, y otros
recursos del internet en este sitio web.
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