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ENFERMEDADES MENTALES: COMO AFRONTARLAS
TIPOS DE ENFERMEDADES MENTALES
Esta comprobado que todas las personas que padecen una enfermedad mental:
esquizofrenia o trastorno bipolar, tienen un índice de tener más miedos y preocupaciones
que la gente normal.
Las personas que padecen esquizofrenia o trastorno bipolar muchos se sienten
perseguidos, algunos oyen voces, interpretan cosas que no son reales, se sienten
observados, pueden tener subidas y bajadas de estado de animo( euforia y depresión) ,
pensamientos negativos, cambios de personalidad,...
TIPOS DE MIEDOS
En las enfermedades que hemos hablado antes hay diferentes clases de miedos: salir a la
calle y no saber con lo que nos vamos a encontrar, ir en avión ( miedo a que pase algo),
nadar en la piscina o en la playa ( miedo a ahogarnos aún sabiendo nadar), miedo a los
emigrantes, miedo a algunos jóvenes que consumen drogas, miedo a la sauna al sentirse
con falta de oxígeno, miedo a ir solo por la calle, miedo a la oscuridad.,hay gente que se
pone barreras y no puede salir a la calle, miedo a los espacios abiertos y cerrados y a las
tiendas con acumulación de gente, vértigos al pasar por un puente o a unas escaleras ,
miedo a la visita del psiquiatra, miedo a los ascensores, miedo a ir en barco, miedo a ir en
autobús o en coche.
Estos son unos pocos de los miedos que pueden haber, hay muchos más pero no
acabaríamos nunca de citarlos.
Estos miedos producen ansiedad y angustia, y si no los afrontamos cada vez nos
encerramos más en casa lo cual puede agravar la enfermedad.
CENTROS TERAPÉUTICOS
Actualmente existe el Centro de Día del Gironés i Pla de l'Estany, es un centro donde hay
unos profesionales: Directora, psicólogo, Asistenta social y educadores., que consta de 75
usuarios, donde tratan personas con alguna enfermedad mental y ayudan a combatir la
enfermedad con terapias, a buscar trabajo, hacer deporte, etc...
También existe el Suport a l'Autonomia, que es una empresa patrocinada por La
Generalitat y La Caixa, que se compone de una psicóloga y 10 o 12 educadores, que los
mismos hacen dos visitas a la semana de dos horas cada una: te hacen salir a la calle,
cocinar, explicarles cosas , hacer las tareas de la casa, recados personales y asistir a
actividades. Este servicio es más individualizado ya que hay un educador pendiente de ti.
VIVIR EL PRESENTE
La mayoría de los enfermos mentales vivimos en el pasado ya que es en el espacio de
tiempo en que se nos ha producido la enfermedad. Hay que alejarse del pasado ya que
sino estamos demorando nuestro tiempo.
Hay que empezar de nuevo y vivir el presente ya que si no lo vivimos no seriamos felices.
CUANDO EL FANTASMA SE HACE GRANDE HAY QUE HACERLO PEQUEÑO
Este subtitulo quiere decir que cuando tenemos una crisis hay que mentalizarse y hacerla
pequeña.
– Cómo se puede hacer más pequeña?
Cuando estamos obsesionados por alguna cosa que nos causa problema, hay que decir stop al
pensamiento y entonces pensar en algún paisaje agradable para nosotros, o hacer una tarea en
casa, como también ir a pasear: tener el tiempo ocupado.
TODO IRÁ BIEN
Hay que levantarse por la mañana diciéndonos a nosotros mismos “TODO IRÄ BIEN” y repetirlo
durante el día. Funciona!!!
TENER MUCHA FÉ
Tener fe funciona muy bien para personas creyentes, aunque también creer en si, en algo que nos
apoye también ayuda, por ejemplo creer en Dios, meditar o practicar yoga.
EL CONTROL DEL PENSAMIENTO
Cuando tenemos miedo en la calle de alguna cosa, tenemos que observar por ejemplo un árbol,
etc y así desviamos el pensamiento enriqueciéndonos por otra cosa observada.
QUE HACER CUANDO ESTAMOS EN MEDIO DE UNA CRISIS
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Ocupar el tiempo y distraerse
Hacer tareas de la casa
hacer la comida o la cena
Mirar la tele siempre que te guste lo que hacen
Tumbarse en la cama y desconectar
Escuchar música o la radio
PONERSE EL CHIP
Ponerse el chip quiere decir mentalizarse para superar un miedo y afrontarlo.
Es difícil pero hay que superarlo poco a poco.
AFRONTAR LOS MIEDOS
Los miedos es lo más difícil de superar pero hay que combatirlos porqué sino nos vamos
encerrando en nosotros mismos y sufrimos, ejemplo: ir en avión, miedo a salir a la calle, hay gente
con enfermedad mental que no salen de casa en todo el día, año tras año y esto se puede superar
con un Suport de l'Autonomia que por desgracia solamente pueden ocuparse de 50 personas, y
es aquí donde tienen que luchar por los enfermos, que hayan más plazas para Suport a
l'Autonomia.
ABRE TU MENTE
Abre tu mente quiere decir que tenemos que relacionarnos con la gente, con todo tipo de
personas tanto si tienen enfermedad psíquica como si no, ya que es una buena terapia. También
hay que tener buenas relaciones con la familia y los amigos ya que ayudan a tener una vida más
estable.
ABRE LOS OJOS
En el transcurso de la enfermedad hay un periodo de la misma que nos damos cuenta de la
enfermedad que padecemos y es cuando abrimos los ojos y sabemos que tenemos una
enfermedad importante y tenemos que medicarnos.
LA MEDICACIÓN
La medicación es sagrada y no podemos dejarla. La única persona que puede controlar la pauta
de la misma es el psiquiatra. Si dejamos la medicación de golpe tendríamos una recaída severa
con posible ingreso psiquiátrico.
LA FAMILIA
La familia es un vínculo muy importante, te ayuda a seguir adelante. Si es lo contrario llevaremos
la enfermedad con más sobresaltos, cosa que no es bueno.
INTERPRETACIÓN DE PALABRAS
Cuando vamos por la calle y oímos a la gente hablar interpretamos palabras que no se refieren a
nosotros y observamos mucho a la gente pensando que están hablando de nosotros.
LAS VOCES
Las voces se oyen siempre por ansiedad fuerte, miedo o pánico a algunas personas o cosas. Si la
persona está tranquila desaparecen las voces. Estas personas tienen que ser medicadas.
PENSAR EN POSITIVO
Hay que pensar en positivo ya que los pacientes con alguna enfermedad mental somos muy
negativos y cualquier actividad que nos ofrecen decimos que no y seguramente si aceptásemos
hacerla nos ayudara a seguir adelante.
ESTADOS DE ANIMO
Cuando nos encontramos bajos de ánimo o depresivos tenemos que hacer una actividad que nos
guste o salir a la calle a que nos dé el aire. Si así lo hacemos nos enriquecemos y nos
reconfortamos.
Cuando estamos eufóricos o demasiado alegres tenemos mucha facilidad para hablar con la
gente, desinhibirnos, dormimos poco, tenemos hiperactividad y una sensación de comernos el
mundo y la mente va muy deprisa. Es un estado de alerta y de posible ingreso.
También hay el estado de eutímia que es cuando realmente estamos bien, tenemos un buen
equilibrio.
VIVIR EL DIA A DIA
Hay que aprovechar el momento del día a día, quedar con los amigos, tomar un café, salir a
pasear... En definitiva: no quedarnos aislados en casa ya que las horas pasarían muy despacio y
los días serian interminables.
LAS AMISTADES
Al principio de la enfermedad los amigos que siempre hemos tenido los vamos perdiendo poco a
poco ya que la enfermedad que padecemos crea alarma social. Hay que luchar contra el estigma
y hacer nuevos amigos sin ser rechazados ya que somos personas normales.
LA PACIENCIA
Cuando estamos impacientes, como por ejemplo en la cola de un supermercado, en la cola de un
banco o caixa, o esperando nos toque el turno para comprar el billete de tren o en otras
circunstancias similares, nos hemos de calmar y si nos resulta la espera insoportable deberíamos
realizar unas respiraciones profundas: inspirar todo lo que podamos y espirar lentamente por la
nariz. Esto nos calmara la mente y la espera sera mas corta y relajada.
ABRIR LAS ALAS
Durante el transcurso de la enfermedad llega un momento en que estamos compensados gracias
a la medicación y es cuando abrimos las alas y volvemos a encaminar nuestra vida.
MARGINACIÓN SOCIAL
Debido a la enfermedad que tenemos estamos vistos como peligrosos y con comportamientos
fuera de lo normal, cuando en la realidad no es así somos discriminados y mal vistos por la
sociedad en nuestro entorno. Estando compensados por la medicación podemos hacer vida
normal, y, social.
DROGAS Y ALCOHOL
Las personas que consumen drogas y alcohol en abundancia, tienen más riesgos de padecer una
enfermedad mental. Los pacientes que estan medicados no pueden tomar alcohol ni drogas ya
que se les acentuaria la enfermedad y podria dar lugar a un ingreso psiquiátrico.
ABRIR PUERTAS
En el trascurso de la enfermedad ,en algunos pacientes, se les cierran las puertas y es cuando
tienen que luchar y abrir una nueva puerta, si no lo hacen asi se sentirian encerrados en su mundo
y se agravaria su enfermedad.