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Bienestar el Miércoles
Espárragos: Una Delicia de Primavera
¿Busca una nueva verdura que se adapte a su plan de
nutrición? Con menos calorías y más nutrientes y beneficios
para su salud, los espárragos pueden ser un complemento
maravilloso de cualquier comida.
Facilitan la digestión – ¡Añaden fibra! ¡La fibra ayuda a la
salud digestiva y puede ayudarle a sentirse satisfecho
durante más tiempo! Además, los espárragos tienen ciertos
aminoácidos que sirven como diuréticos naturales y ayudan
a eliminar el exceso de sales. Esto es importante para quienes
tienen presión arterial alta u otras enfermedades
relacionadas con el corazón.
Contribuyen a la juventud interior y exterior – Los espárragos están entre los alimentos
que pueden neutralizar radicales libres y descomponer los carcinógenos y otros
compuestos dañinos que quizá detengan el proceso de envejecimiento de la piel y
ayuden a proteger contra ciertos tipos de cáncer.
Ayudan a tener una mejor salud – ¡Al no contener ni un gramo de grasa, cinco tallos de
este alimento rico en nutrientes contienen dos gramos de proteína y dos gramos de fibra
dietética! Pruebe los espárragos crudos, salteados, hervidos o asados. Sólo recuerde que
al cocinarlos, ¡evite agregar sal o aderezos con mucho sodio y así conservarán los
beneficios que brindan los espárragos al organismo!
Resources:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/270805.php?page=2
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods
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Este Consejo de la semana sobre salud y seguridad fue proporcionado por
El propósito de esta información es complementar, no sustituir, los consejos y guías de su médico y/o profesional de la seguridad.
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