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H E A L T H Y L I V I N G H E A L T H Y P L A N E T feel good • live simply • laugh more febrero 2014 gratis magneto del amor atrayendo nuestro amor verdadero ¡relájate! Formas Naturales de Desestresarse redefiniendo la salud del corazón Doctores y Pacientes Pioneros Reinventan el Cuidado Cardiovascular febrero 2014 1 2 cuerpo bello ¡¡Pierde 5 libras y 10 pulgadas por semana!!! Compra 5 y obtienes 1 GRATIS o compra 10 y obtienes 3 GRATIS. Incluye Plan nutricional, control de peso y medidas Circuito Cryolipólisis [2horas] $89 [Tonificación, Moldeo y Marcado Abdominal] Cryolipolisis +Cavitación+Radiofrecuencia+Drenaje Linfático +Cryoelectrolisis+Bandas Tonificantes. Circuito Lipoláser [1.5horas] $79 [Eliminación de Grasa y Celulitis Corporal a través del Láser] LipoLaser+Cavitación+Drenaje Linfático +Bandas Reductoras. Circuito Radiofrecuencia [1.5horas] $59 [Eliminación de Flacidez y Piel Corporal Blanda] Radiofrecuencia+Drenaje Linfático+Cryoelectrólisis +Bandas Tonificantes. cara bella Peelings anti-aging, manchas o acné 3 x $99 ó 1 x $39 Micro Needling & Anti-aging infusion $99 (Rejuvenecimiento 100% NATURAL desde la primera sesión) Cryolifting con ácido hialurónico y DMAE $79 (Estiramiento sin cirugía) Tratamiento para Contorno de Ojos: ojeras, arrugas y manchas. $65 Microdermabrasón con punta de diamante +microcristales y luz LED $65 Fotorejuvenecimiento facial láser con peptidos $65 Tratamiento láser anti-estrías y anti manchas $65 Eliminación de cicatrices del acné y marcas $65 Tratamiento clínico anti-acné $55 Tonificación de cara y cuello con radiofecuencia y silicio orgánico $55 Tratamiento reductor de papada y cachetes $45 Love Spa [2horas] $75 Circuito Liposucción [1.5horas] $49 (Reducción y eliminación de Grasa Corporal) Cavitación +Liposuction Body Contouring System+Drenaje Linfático +Bandas Reductoras. Sauna+Exfolicación e Hidratación Corporal +Masaje Anti-estrés+Facial Hidratante [2da. persona sólo $50] Circuito Cavitación [1.5horas] $49 Chocolate Spa [1.5horas] $65 [Reducción de Celulitis y Grasa Corporal] Cavitación +Drenaje Linfático+Bandas Moldeadoras. Sauna+Exfolicación e Hidratación Corporal +Masaje Anti-estrés+Facial Hidratante. Circuito Post-liposucción-abdominoplastíaimplantes de seno [1.5horas] $49 [Desinflamación y Moldeo Corporal] Ultrasonido +Drenaje Linfático+Bandas Moldeadoras. Champagne Spa [2horas] $85 Jacuzzi+Exfolicación e Hidratación Corporal +Masaje Anti-estrés+Mascarilla Corporal+Facial Profundo Certificados de regalo. regalos CorpoBello 6 Liposuction Systems con Alcachofa $89 6 Drenajes Linfáticos Reductores o Anticelulíticos $139 6 Radiofrecuencias Corporales Tensado de Piel $99 6 Masajes de Espalda, Hombros y Cuello $139 3 Faciales Profundos o Microdermabración $139 6 Tratamientos Anti-Calvicie $139 6 Tonificación de Glúteos o Busto $89 6 Masajes Anti-estrés o Deep Tisue 1 Hora $199 o 1/2 Hora $139 5 sesiones de depilación con láser $55 (por área) 5 sesiones de remoción de tatuajes con láser $55 (por área) Martes-Viernes 9am a 7pm • Sábados 8am a 6pm • t. 787.751.2321 Entrada Villa Nevarez por COSVI Salida 6 Exp. Las Américas 317 Calle 32 San Juan • www.corpobellopr.com febrero 2014 3 contenido Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más ba- 10 newsbriefs de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad 18 healthbriefs los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable. 22 spotlights lanceada. En cada número, los lectores encuentran información física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y 23sanando el dolor 23 inspiration Mantra hawaiano para el perdón y el amor 24 healthykids 24 Niños callados 26 consciousgiving en un mundo ruidoso 30 fitbody 32 healingways 38 naturalpet Cómo Sacarles el Máximo a los Niños Introvertidos por Meredith Montgomery 26CHOCOLATE como Rico y de Ayuda para el Corazón 44 calendarios 30Ciclos del spinning 50 guíaderecursos 26 alimento saludable 40 wisewords 49 clasificados 24 por Judith Fertig Volviendo a sus Orígenes Saludables por Janet Osen 34 32Formas Sencillas de Liberar el Estrés en marzo... Formas Naturales para Entrar en un Estado de Calma por Kathleen Barnes 34Redefiniendo la salud del corazón Doctores y Pacientes Pioneros Reinventan el Cuidado Cardiovascular nth por Linda Sechrist 28 38 38Cuidado Cardiaco para las Mascotas Manteniendo esos Pequeños Corazones Latiendo por Dr. Shawn Messonnier 40magneto del amor tendencias de alimentación suplemento de productos naturales fecha de cierre: 11 de febrero 4 Katherine Woodward Thomas Habla Sobre Cómo Atraer el Verdadero Amor por Debra Melani 40 42un nuevo año, una nueva vida por Maya Valle delaeditora L lega el mes del amor y encontramos corazones por todas partes… Pues claro, si es en el corazón que experimentamos el amor. Sentimos el corazón latir rápidamente cuando vemos a nuestro enamorado, reboza de alegría cuando estamos con seres queridos o alcanzamos nuestras metas, y se estruja cuando sufrimos alguna desilusión. Se ha comprobado que los problemas del corazón no aparecen generalmente a menos que hayan emociones involucradas. Innumerables estudios revelan cómo las emociones son la raíz de la mayoría de las enfermedades. Cada tipo de emoción se refleja en un órgano diferente de nuestro cuerpo y el corazón definitivamente es uno de ellos que se ve afectado, y lo demuestra la alta incidencia de casos, más aun hoy día que se vive con tanto estrés y tantas presiones. Así que toma en consideración de ahora en adelante que las emociones son tan o más importantes que tu colesterol así que es importante aprender a manejarlas y hacerlas prioridad. Basado en esto escogimos el tema de esta edición… Redefiniendo la salud del corazón. En el artículo principal presentamos cómo doctores y pacientes están reinventando el cuidado cardiovascular. Sabiendo la importancia de estrés en nuestra salud, presentamos maneras simples de desestresarnos así que toma nota. En cuestiones de amor, Katherine Woodard nos habla sobre cómo convertirnos en magnetos para atraer el verdadero amor, y presentamos por primera vez Ho’oponopono un mantra hawaiano para el arte del perdón (y el amor). Maya Valle como siempre nos trae una columna súper inspiradora así que busca tu spot favorito de lectura y saca un ratito para leer esta edición que viene de cargada de valiosa información para tu corazoncito :). Hasta la próxima les dejo con todo mi amor de siempre...¡Feliz día del amor y la amistad! Namaste, febrero 2014 5 6 ¡¡Extensa variedad en cuarzos, úNICA EN PR!! Talleres y charlas en febrero 7:30 PM Todas las charlas son GRATIS. Favor de llamar y RESERVAR SU ESPACIO (787)998-5207/08 Miercoles 12 Toma Control de tus Pensamientos 1 (Se tu propio experimento) La charla que ha cambiado a muchos su estilo de vida.... Jueves 13 Cuarzos 1 Básico Lunes 17 Toma Control de tus Pensamientos 2 (Meditación) Martes 18 Toma control de tus Pensamientos 3 (Tu nino interior) Miercoles 19 Toma Control de tus Pensamientos 4 (El perdón) Lunes 24 toma control de tus pensamientos 5 (Tus espejos) Martes 25 Cuarzos 2 (Preparemos un elixir de cuarzo) Miercoles 26 cuarzos 3 (Cuarzos maestros) febrero 2014 7 Presidente Luis A. Méndez Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry Editora Asistente Rosa Ramos Ventas Metro Area Mari Colón • (787) 307-7922 mari@na-pr.com Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@na-pr.com Oeste • Noroeste Camille Splain • (787) 344-0702 camille1@na-pr.com Asistente Administrativa Karem S. Serrano Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 Fax (787) 746-7109 PO Box 628 • Rincón, PR 00677 www.na-pr.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. ©2014 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 65,000 copias distribuidas mensualmente en más de 1000 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya febrero 2014 9 newsbriefs Felicitaciones L a WGCU Public Media ha reconocido a Sharon Bruckman, fundadora de Natural Awakenings, como una de las 14 mujeres excepcionales para el 2014 Makers: Women Who Make Southwest Florida. El premio coincide con la celebración de los 20 años de publicación de la revista, un hito reconocido en todo el país. Este mes, Rethinking Health Matters presenta entrevistas con varios editores de Natural Awakenings con relación al importante papel de los medios en promover la salud natural en BlogTalkRadio.com/GreenMedRadio. Nueva Localización de Five Element Health Clinic L a Dra. Lourdes González anuncia la relocalización de su clínica, Five Element Health, a la Calle Carazo # 42 en Guaynabo (frente a la entrada del estacionamiento del Centro de Bellas Artes). Ofrecen servicios de medicina oriental que incluyen acupuntura, herbología, tuina, reflexología, terapia de copas y moxabustión. Se especializan en el estilo clásico de cinco elementos, así como en nutrición holística, integrando cuerpo, mente y alma. Se ofrecen talleres de meditación, relajación, estilos de vida saludable y Qigong. Certificados por la NCCAOM. Horario de oficina: jueves y viernes, 8:30am en adelante; sábados, 8:30am –1:30pm. “Transformando vidas con la energía curativa de los cinco elementos.” Para citas llame al (787)894-1414. Anuncio en p. 46 10 Taller Nutrición que Sana M ed Wellness Clinic te invita al taller Nutrición que sana a realizase el sábado, 22 de febrero en el Jardín Botánico de Caguas. Sana tu relación negativa con la comida y adquiere confianza en la selección y preparación de alimentos que te mantendrán saludable y emocionalmente estable a largo plazo. Si padeces bulimia o anorexia este taller puede darte las herramientas para tu camino de sanación o si padeces de compulsividad para comer aprenderás herramientas para salir de ese patrón. Aprende a identificar los patrones de relaciones personales que te provocan una relación negativa con tus alimentos. Mejora tus hábitos de alimentación para recuperar tu salud y liberarte de otras dependencias como café, alcohol, cigarrillo o sustancias controladas. Si practicas el vegetarianismo y te sientes deprimido, ansioso, irritable y no te sientes bien la mayoría del tiempo, algo puede estarle faltando a tu cuerpo. Aprende a identificar qué necesitas y cómo solucionarlo para ser un vegetariano feliz y saludable. Para más información llame al (787)743-8583 o visita www. medwellnessclinic.com. Cupo limitado. Nuevo Sistema para Desintoxicar el Cuerpo O rganic Health Labs acaba de lanzar su nuevo Internally Clean System. Este sistema consiste de dos productos que se pueden utilizar separados o juntos para desintoxicar el cuerpo completo. Limpia y desintoxica la sangre, el hígado, el sistema linfático y colon. El Maximum Blood, Liver, Lymph Cleanse and Detox™ desintoxica y alcaliniza el pH de la sangre. Mejora la circulación y función del hígado, riñones y sistema linfático. Promueve el sano crecimiento de células del hígado y fortalece el sistema inmune. El Maximum Oxygenating Colon Cleanse & Detox™ remueve toxinas, alivia el estreñimiento, reduce gases, normaliza la digestión y ayuda a regular la función intestinal. Incrementa la absorción de los nutrientes y la oxigenación del organismo. La desintoxicación de los químicos que se consumen a diario es muy importante para fortalecer el sistema inmune, alejar enfermedades degenerativas y alcanzar el balance necesario para gozar de buena salud. Disponible en tiendas de productos naturales. Anuncio en p. 9 ¡Nuevo Libro de Recetas! Salud… en tu Cocina E l libro Salud… en tu cocina, de Ana Navarro, ‘dealer’ autorizada de Saladmaster, es producto de su interés en la cocina desde pequeña y el resultado de tantas recetas preparadas en el hogar para su familia y en los programas de televisión que ha tenido la oportunidad de grabar en diferentes canales. Después de muchos años se dio cuenta que tenía cientos de recetas guardadas y los televidentes, clientes y amigos la motivaron para recopilarlas en este libro de cocina. Son recetas sencillas, saludables, criollas y vegetarianas que ayudarán a todos a preparar la comida en el hogar. “Recuerde, el cariño con que usted prepare las recetas será el mejor ingrediente para lograr una comida deliciosa para sus seres queridos.” Para más información llame al (787)2727973 o (787)789-5748. Anuncio en p. 12 febrero 2014 11 ‘Cupcakes’ Orgánicos en Fairy Cakes Fairy Cakes...an Organic Experience es el lugar donde el clásico ‘cupcake’ se convierte en un delicioso y saludable postre, ya que todos los ingredientes que se utilizan son naturales, orgánicos y libres de GMO (por sus siglas en inglés), colores y sabores artificiales. Ideales para el que busca una alternativa a los postres llenos de harina y azúcar blanca procesadas. Preparan ‘cupcakes’ libres de gluten y veganos por orden especial. Visítalos en el 375B calle César González, Hato Rey (al lado de Rebecca Tiago) con un ambiente íntimo ‘vintage’ que te da la sensación de estar en Nueva York o en un café en París. Para más información llama al (787)200-8388. ¿Es Posible tener Salud Cardiovascular? M antener una buena salud cardiovascular es de suma importancia para tener una vida plena y de calidad. A pesar de que los problemas cardiovasculares continúan siendo la mayor causa de muerte e incapacidad, existen métodos preventivos y terapéuticos efectivos. En general, se tienen que incorporar elementos multidisciplinarios de terapias alternativas, manejo de estrés, dejar de fumar, ejercicios y modificación dietética. Para personas con problemas cardiovasculares ya existentes, se parte de una reevaluación para determinar qué ofrecer en términos terapéuticos y de prevención secundaria. No existe una píldora mágica que evite infartos cardiacos ni derrames cerebrales, pero sí existen tratamientos efectivos que disminuyen sus posibilidades, incapacidad y muerte prematura. Para más información llame al (787)525-6247. Anuncio en p. 35 El Camino hacia la Paz y el Amor U n Ishaya es alguien que busca el despertar de la Conciencia Crística. Isha significa Cristo e Ishaya significa por la Conciencia de Cristo o por un estado de conciencia elevado. Estos estados se caracterizan porque se vive disfrutando plenamente del presente, sin lamentar el pasado o preocuparse por el futuro. Se conoce la paz que sobrepasa el entendimiento y el amor que reside en el interior de cada persona. Con esta práctica se borran los programas subconscientes negativos que impiden experimentar el verdadero amor. De forma natural, los pensamientos se aquietan liberando estrés y cansancio. Son una serie de técnicas mecánicas, que no requieren de creencias. No es religión. El próximo taller de fin de semana será del viernes, 31 de enero al domingo, 2 de febrero. Para más información llame a Ishani A. Santiago, maestra Ishaya, al (787)455-0550, (787)633-3336 o escriba a ishani33@gmail.com. 12 febrero 2014 13 Si de la Salud de tu Corazón se Trata… H oy día son muchas las personas que hacen ejercicio, practican yoga, meditan y se alimentan bien, pero descuidan su corazón. Los altos niveles de estrés y el ritmo de vida tan acelerado pueden afectar la salud cardiovascular. CardioHealth ofrece lo último en tecnología cardiovascular para una detección temprana. El Dr. Enrique E. Figueroa y el Dr. Juan Carlos Vila ofrecen el cuidado y la atención médica que cada paciente se merece. “Cuida tu corazón más que otra cosa, porque él es la fuente de la vida.” Proverbios 4:23 Su oficina está ubicada en la Ave. Isla Verde 3018, en Carolina. Para citas y orientación llame al (787)726-7438. Anuncio en p. 37 14 Delicioso Menú Criollo y Saludable H oy día, una buena alimentación es esencial, sobre todo para las personas que desean mantenerse en buen peso y/o controlar ciertas condiciones de salud. Con el estilo de vida actual tan agitado, no hay tiempo para preparar los alimentos diariamente, ni deseos de cocinar al llegar al hogar. Criolite es una empresa netamente puertorriqueña que establece un concepto innovador en el diseño de productos congelados, cocidos de forma saludable, con ingredientes de alta calidad y sin aditivos. Los alimentos vienen servidos en las porciones adecuadas para garantizar el consumo de la cantidad correcta de alimento e incluyen su tabla nutricional. Lo increíble es combinar todo esto con un excelente sabor de comida criolla. Otro atributo del producto es que al ser congelado puede durar en el refrigerador hasta seis meses y ser utilizado en cualquier momento como acabado de preparar. Para más información llame al (787)486-8649 o visite www.criolitepr.com Despierta tu Corazón E l taller “Despertando el Corazón Iluminado” del maestro Drunvalo Melchizedek se llevará a cabo en Puerto Rico desde el 22 de febrero. Esta poderosa herramienta nos permite recordar cómo operar desde la unidad y en este momento de cambio vibracional nos hace vivir conectados a la fuente desde nuestro corazón. Allí reside la verdad de quiénes somos realmente, más allá de nuestras creencias, de nuestras identidades y de los egos creados por la mente, por lo que es necesario recordar nuestra esencia Divina para reconocernos como los hijos amados que somos. Despertando el Corazón Iluminado es un taller vivencial de cuatro días donde llegas al espacio sagrado de tu corazón y puedes vivir a diario desde el espacio diminuto de tu corazón, gozando de la creación sin polaridad. Para más información llame al (787) 585-2296. febrero 2014 15 Toque de Amor Sanador y Lectura del Iris S hanti Ragyi, Yakeen Carrión y la Escuela de Artes Místicas te invitan al taller: Toque de amor sanador y lectura del iris para integrar al masaje. El mismo se celebrará el lunes 17 de febrero (día festivo) desde las 8AM - 5PM en Guaynabo. Los participantes aprenderán destrezas básicas de lectura del iris, su conexión con la salud preventiva y el desarrollo de un masaje básico correspondiente a la lectura. Además conocerán rutinas de masaje básico para cuidar y sanar la relación con su familia y poder evidenciar la mejoría del receptor de manera holística. Para más detalles llame al (787) 7255888, (787) 461-6080, artesmisticas.com, o Facebook Escuela de Artes Místicas. Nuevo Concepto de Fitness abre en Mayagüez A bre sus puertas en Mayagüez Agility Fitness Studio, un gimnasio único en su clase. Este ofrece clases en varias modalidades como TRX, Spinning, Zumba, Yoga, Agility Kids, Personal Training, Pür Motion, Surf Set, yoga y willpower & grace®, entre otras. Además, para el bienestar y salud física de los clientes, el mismo cuenta con los servicios del Dr. Siro Gutierrez, Quiropráctico. Las nuevas facilidades están convenientemente localizadas en la Plaza Hostos en la carretera #2. Agility Fitness Studio BETTER FITNESS, BETTER LIFE. (787) 805-2445. Ver anuncio p.31 16 febrero 2014 17 healthbriefs Avisos Tempranos de Problemas Cardiacos Difieren entre Mujeres L as mujeres pueden preocuparse más por el cáncer de seno, pero en realidad la enfermedad cardiaca es la principal causa de muerte en las mujeres estadounidenses, reclamando 300,000 vidas al año, 7.5 veces el número de mujeres que mueren de cáncer de seno, según informan los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades. Aunque muy a menudo se percibe la enfermedad cardiaca como un asunto de hombres, desde el 1984 más mujeres han muerto de enfermedad del corazón que hombres. Parte de la razón podría ser que los ataques cardiacos en las mujeres pueden ser diferentes a los hombres y la Asociación Americana del Corazón advierte que, a menudo, las mujeres fallan en reconocer los síntomas, que van desde dolores en el torso, náuseas, ansiedad, falta de aliento, mareos y fatiga extrema. Pueden experimentar síntomas leves durante meses y achacarlos a la menopausia, acidez estomacal o efectos del envejecimiento. Los Institutos Nacionales de Salud declaran que 43 por ciento de las mujeres que tienen ataques al corazón no experimentan dolor en el pecho. La diferencia entre los signos más sutiles de un ataque al corazón en las mujeres y los signos más dramáticos en los hombres podría ayudar a explicar por qué 75 por ciento de los hombres toman el impulso de actuar rápidamente, sobrevivir al primer ataque al corazón, mientras que 62 por ciento de las mujeres lo hacen, según la Asociación Americana del Corazón. “La investigación muestra que puede que las mujeres no sean diagnosticadas o tratadas tan agresivamente como los hombres”, observa la Agencia para la Investigación y la Calidad del Cuidado de la Salud, parte del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. El Zinc Ayuda a la Respuesta Inmune M uchos han oído hablar de que el zinc puede detener un resfriado que viene en camino y la nueva investigación de la Universidad del Estado de Ohio nos dice por qué: resulta que el zinc golpea suavemente los frenos de la respuesta inmune, para hacerlos más lentos y prevenir que la inflamación se salga de control. Los investigadores trabajaron células humanas y de animales y encontraron que el zinc sirve de balance entre la respuesta inmune dentro de las células de forma tal que las consecuencias de insuficiencia de zinc al momento de la infección no permita la inflamación excesiva. De todo el contenido de zinc en nuestro cuerpo, solo alrededor del 10 por ciento de él está fácilmente accesible para ayudar a combatir una infección, señala Daren Knoell, profesor de farmacia y medicina interna y autor principal del estudio publicado en Cell Reports. El equipo de investigación sugiere que un equilibrio adecuado de zinc es especialmente importante para batallar infecciones serias y con potencial de muerte. La deficiencia de zinc afecta a cerca de 2 mil millones de personas alrededor del mundo, incluido un estimado de 40 por ciento de las personas de edad adulta en los Estados Unidos. 18 La FDA se Mueve a Prohibir las Grasas Trans L os ácidos grasos que obstruyen el corazón muy pronto pueden ser algo del pasado. La Administración Federal de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) ha tomado el primer paso para remover las grasas trans de su lista de ‘generalmente reconocido como seguro’, que prohíbe de forma efectiva el uso en los productos alimentarios. Las grasas trans, también conocidas como aceites vegetales hidrogenados, pueden encontrarse en muchos alimentos procesados que incluyen productos de panadería, palomitas de maíz para microondas, mantequilla de maní, pizza congelada, margarina y cremas para el café. Creada mediante la adición de hidrógeno líquido al aceite para convertirlo en una forma sólida, las grasas trans han sido utilizadas para mejorar la textura, la durabilidad o el sabor de los alimentos. Por más de una década, numerosos científicos han documentado que la misma aumenta el peligroso colesterol LDL y disminuye el HDL, el buen colesterol. La propuesta prohibición de la FDA requerirá que la industria de alimentos elimine de forma gradual todas las grasas trans, probablemente durante varios meses o años, al señalar su peligro a la salud. La Comisionada Margaret Hamburg dijo que la movida podría prevenir 20,000 ataques cardiacos al año y 7,000 muertes. Muchos fabricantes de alimentos ya han comenzado a eliminar las grasas trans desde que se introdujeron los nuevos requerimientos en las etiquetas por la FDA en el 2006; además del aumento en las leyes locales que las prohíben. La Nostalgia Nos Arma para el Futuro L o que una vez se pensó era un trastorno psiquiátrico, tener persistentes buenos recuerdos de tiempos felices, ahora se ha confirmado como algo saludable y, en definitiva, positivo. Según los investigadores en la Universidad de Southhampton en Inglaterra, la mayoría de las personas experimentan nostalgia una vez a la semana y casi la mitad de los encuestados para el estudio informaron experimentarla tres o cuatro veces a la semana. Cuando se habla con nostalgia del pasado, las personas, usualmente, reconstruyen recuerdos felices de la familia y las amistades y por lo general suelen ser más optimistas sobre el futuro, informa el investigador principal y psicólogo social Constantine Sedikides, Ph.D., quien señala que: “La nostalgia nos hace un poco más humanos”. El trabajo de la Universidad de Southampton, presentado en la Asociación Americana de Psicología el verano pasado, se entrelaza muy bien con otro estudio que confirma que los recuerdos nostálgicos inspiran sentimientos positivos de alegría, alta autoestima, pertenencia y significado en la vida. En dos estudios, los psicólogos sociales en la Universidad del Estado de Dakota del Norte encontraron que los buenos recuerdos del pasado nos ayudan a tener más seguridad en nosotros mismos y lidiar mejor con el presente. “Vemos la nostalgia como un recurso psicológico que la gente puede acceder para convocar la evidencia que necesitan para asegurarse que son valorados”, dice el investigador principal Clay Routledge. El Pescado Completo es Mejor para la Presión Arterial A través de los años, una amplia gama de investigación ha confirmado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los pescados grasos, como el salmón, el atún y las sardinas, promueven la salud del corazón y del cerebro. Ahora los investigadores de la Escuela de Medicina Perelman, en Pennsylvania, han encontrado que tomar suplementos de aceite de pescado no es tan efectivo para mantener la presión arterial bajo control tanto como comer el pescado real. La investigación llevada a cabo en animales y publicada en U.S. Proceedings of the National Academy of Sciences muestra que comer pescados grasos ayudó a abrir los canales iónicos, unas series complejas de membranas en las células que recubren los vasos sanguíneos, permitiendo que el sodio, el calcio y el potasio entren y salgan de esas células cruciales y ayuden a reducir la presión arterial. Debido a que los suplementos de aceite de pescado no activaron los canales iónicos, no se redujo la presión arterial de la misma forma. febrero 2014 19 Alcoholímetro Diferente para Fallo Cardiaco S olo soplar un globo podría ayudar a los doctores a diagnosticar insuficiencia cardiaca, según informa un nuevo estudio de la Clínica de Cleveland. Aunque generalmente estos exámenes requieren algunas veces procedimientos costosos e invasivos, este nuevo examen puede ser realizado en la oficina del médico en 30 segundos, de acuerdo con los hallazgos de la investigación publicados en el Journal of the American College of Cardiology. El paciente solo tiene que soplar en un globo Mylar, similar a una versión de un globo de fiesta, y el aire pasa a través de una máquina para producir “huellas respiratorias” individuales. Los investigadores determinaron que el aire exhalado contiene compuestos orgánicos volátiles que pueden ser fácilmente analizados para determinar fallo cardiaco potencial. Las claras de huevo para la presión E l mantenimiento de una presión arterial saludable es vital para la salud del corazón y ahora los científicos han descubierto evidencia de que un componente de las claras de huevo podría tener efectos cardiovasculares beneficiosos. Los investigadores de la Universidad de Clemson, en Carolina del Sur, encontraron que un péptido en la clara de huevo, uno de los bloques para la construcción de proteínas, reduce la presión arterial en animales tanto como una dosis baja de Captopril, un medicamento recetado para presión arterial alta. El péptido RVPSL actúa de forma natural como un inhibidor de la enzima convertidora de la angiotensina (ACE, por sus siglas en inglés) de funcionamiento similar a la familia completa de medicamentos con receta que tratan la hipertensión. 20 febrero 2014 21 spotlights Hipnoterapia: Terapia Regenerativa D escubre el potencial que hay dentro de ti mediante esta terapia y comenzarás a sanar las experiencias traumáticas del pasado. Así le darás luz al diamante que hay en ti. En mi experiencia personal, trabajo con pacientes que han sido víctimas de “bullying”, ataques de pánico, fobias, depresión, etc., con excelentes resultados. Además, trabajo con regresión a “vidas pasadas”. La Dra. Alicia Cabrera es psicóloga e hipnoterapeuta clínica adiestrada por el Dr. Brian Weiss, autor del libro Muchas Vidas, Muchos Maestros, con oficina en Bayamón. Para citas llama al (787)647-1672 o (787)798-4848. Puedes escribirle a draliceval@gmail.com o visitarnos en www.HipnoRegresion.com. Renaces al Descubrir tu Valor y Propósito V ive dos días entrelazada en medio de la naturaleza sublime, potente y sabia, permitiéndole a tu mente y sentidos el redescubrimiento de tu propósito y valor de vida. Comparte con otras mujeres dos días sin prisa o rutinas que te alejen de ti misma. Abre tu mente a la aventura de reaprender, tomar y soltar a través de herramientas holísticas e integrales que nutren el motor que mueve tus pensamientos diarios. Permítete experimentar un encuentro contigo y retoma el camino con más fuerza y confianza. Sé parte del “Mental Boot Camp”: A tres tiempos. La Dra. Limary Lorenzo, psicóloga, motivadora y consultora en herramientas de vida, Camille Carrión, nuestra valiosa mentora en meditación primordial y salud perfecta del Centro Chopra, e Idáliz Escalante, coach transformacional y Presidenta de MEH, te esperan para juntas compartir un fin de semana espectacularmente evolutivo en un parador en una majestuosa montaña del oeste el 22 y 23 de marzo. Todo incluido. ¡Regálate la experiencia! Certificados de regalo disponibles. Detalles y reservaciones: (787) 234-5575, (787) 608-4282 haciaunavidaplena@gmail. com. Encuentranos en Facebook o Eventbrite. Nutrición Basada en el Tipo de Sangre L legó a Puerto Rico un nuevo concepto para la comunidad dirigido a orientar, educar e informar. Son suplementos naturales basados en el grupo sanguíneo. ¿Te has preguntado el porqué algunas personas son capaces de perder peso y otras no? ¿Por qué unas personas conservan la vitalidad y otras se deterioran mental y físicamente? Sabías que… 4 El tipo de sangre es la clave para descubrir los secretos de tu individualidad. 4 El tipo de sangre o tu grupo sanguíneo nos ayuda a descubrir la forma de usar el tipo de sangre como una huella digital celular que revela muchos de los principales misterios que rodean nuestra búsqueda de una buena salud. 4 Estos suplementos están diseñados y creados por el científico y neurópata Dr. Peter D’Adamo. Para obtener mejores resultados podrás ver incluso cómo preparar tus alimentos de acuerdo con los grupos sanguíneos. Con la dieta individualizada ya no tendrás que engañar a tu cuerpo y podrás tener una dieta “smart” para alimentarte inteligentemente. Mi nombre es Diana Córdova, dueña de la tienda virtual www.suplenat.com. Para más información puedes comunicarte al (203)895-4107. Si deseas adquirir estos productos para tu negocio puedes entrar a la página, registrarte y dejarme saber que eres vendedor para que seas autorizado. 22 Aceites Esenciales para Hacer el Amor L os aceites esenciales tienen muchas propiedades afrodisíacas. Comparto algunas recetas de Riki Evans para que sorprendas a tu pareja con un delicioso masaje que estimule los sentidos y encienda la pasión. Mezcla 2 gotas de geranio, 3 sándalo, 2 ylang ylang, 3 salvia en 1/4 taza aceite de coco. Si lo que deseas es crear una atmósfera de juego y coqueteo, mezcla 1 gota de romero, 2 naranja silvestre, 1 pachuli, 2 bergamota en 1/4 taza aceite de coco. Maila Méndez estará ofreciendo una charla gratis sobre este tema el 6 de febrero a las 6pm en Marisel Herbal en el VSJ. Llama al (787)587-7545. Siéntete de 22 con Renuvo™ E l envejecimiento es el proceso de cambios acumulativos y progresivos de nuestros órganos que ocurre con el paso del tiempo. El proceso de renovación y maduración del ser humano ocurre entre los 20 a 35 años. Durante ese periodo, vamos perdiendo la habilidad de responder al estrés y de mantener un balance fisiológico de todos nuestros sistemas. La Sociedad Médica Americana establece que el 80 por ciento de las enfermedades son producto del estrés. Renuvo™ está formulado para promover una respuesta jovial y sana a los factores fisiológicos estresantes cotidianos. La inflamación es la respuesta normal de las células al estrés y puede convertirse en un problema serio. El envejecimiento prematuro, aumento de peso, pérdida de masa muscular, funciones cognitivas y sexuales reducidas y otros problemas han sido asociados con la inflamación. El secreto de RENUVO™ es que se concentra en minimizar la respuesta natural inflamatoria al estrés mientras ayuda a crear un ambiente más efectivo en el que tu cuerpo pueda adaptarse a ese factor estresante con mayor vigor. Para más información envía texto “RENUVO” al (787) 602-1716. inspiration amo a todos los involucrados y afectados. Sé que mis percepciones de ellos están dentro de mí, donde ocurrió por primera vez este error y donde puede ser erradicado. Como plantar una semilla en un terreno que no tiene nada que ver con nuestro trabajo, la Divinidad hace el trabajo mientras le permitimos que haga el trabajo a través de nosotros. Al utilizar constantemente el mantra Ho’oponopono, podemos elegir el seleccionar una palabra especial como sustituto de todo el mantra para usarla como punto de contacto, de forma que cuando decimos o pensamos en esta palabra, inmediatamente estamos claros y limpios de todo el dolor asociado con cualquier información de memorias erróneas que se presente. Nuestro corazón está sanado y la familia o amigos vuelven a la relación con corazón más liviano. No necesitamos entender cómo trabajó, solo que sí lo hace. Sanando el Dolor Mantra Hawaiano para el Perdón y el Amor H o’oponopono es un huna antiguo hawaiano, un secreto para facilitar el perdón dentro de uno; o sencillamente, el arte del perdón. Cuatro frases sanadoras se emplean en un mantra armónico para ayudar a “hacer las cosas bien” o “corregir los errores”. Trabaja para limpiar los sentimientos heridos y aliviar el sufrimiento de estar en un estado de no perdonar o no perdonado. Según el diccionario en línea Babylon, Ho’oponopono es usado para liberar problemas y bloqueos que causan desequilibrio, malestar y limpieza espiritual que involucra arrepentimiento y transmutación; y crea equilibrio, libertad, amor, paz y sabiduría en las personas, entidades sociales, el mundo y el universo. Lo siento por participar en esta información errónea de la memoria. Te pido perdón por no ver la perfección en este momento y reproducir una memoria universal que he recibido dentro de mí que está plagada de males y errores. Gracias por limpiarme a mí, a otros y al universo. Te amo. Amar la dulzura de la Divinidad es el mayor poder o energía que existe en todo el espacio. Ahora Fuente: Adaptado de VividLife.me Ho’oponopono Mantra del Perdón Lo siento. Te pido perdón. Gracias. Te amo. Estas cuatro frases de perdón, tanto a nivel individual como colectivo, nos ayudan a sanar nuestras relaciones con otros, en especial, con nuestros seres queridos. Cada una derrite corazones y sana almas. Profundizando, podemos expresar este mantra en comunión con la Divinidad y ver los efectos en nuestro interior y fuera. febrero 2014 23 healthykids Niños Callados en un Mundo Ruidoso Cómo Sacarles el Máximo a los Niños Introvertidos por Meredith Montgomery G La hija de Gabrielle Perillo, A’ngel, de 11 años, es una pensadora profunda, compasiva con todos los seres vivientes (humanos o no), defensora de la justicia, espiritual y sumamente creativa. Va tras cualquiera de las materias que estudia con concentración y pasión. Aunque otros niños se sienten atraídos hacia ella, A’ngel es un ser introvertido, que generalmente prefiere jugar sola tranquilamente. Al principio su madre se preocupaba y pensaba que su hija carecía de sensibilidad hacia los demás y que no le prestaba atención a lo que tenía alrededor. Pero una vez su mamá dejó ir sus propias proyecciones emocionales, vio cuán feliz era su hija en su propio espacio y comenzó a apreciar los beneficios de esta independencia. 24 Por lo menos una tercera parte de los estadounidenses son introvertidos, sin embargo, muchos padres consideran a sus hijos más privados como antisociales, egocentristas y solitarios. Susan Cain, una exabogada corporativa y autora del libro Quiet the Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking, explica: “Los introvertidos no son antisociales, sencillamente prefieren socializar de formas más calmadas”. Por lo general, forman relaciones más profundas e íntimas en comparación con los extrovertidos que a menudo tienen muchos amigos. Christine Fonseca, psicóloga educativa y autora de Quiet Kids, indica: “Los niños pueden beneficiarse de entender quiénes son y lo que significa ser una persona introvertida. Si no, pueden compararse con sus amigos extrovertidos y sentirse deficientes”. Los introvertidos tienen muchas cualidades excepcionales. Tienden a ser pensadores profundos que pueden trabajar independientemente de formas muy creativas e innovadoras. Puede que prefieran aprender mucho sobre pocos temas en lugar de un poco sobre muchas áreas diferentes. A menudo, descritos como empáticos, concienzudos y autoconscientes, los introvertidos se convierten en líderes auténticos y administradores efectivos como adultos. El temperamento del introvertido y el extrovertido se distingue por la forma en la que la persona genera energía. Los introvertidos procesan el mundo y se recargan a través de la soledad; muchos pueden florecer en situaciones sociales, siempre y cuando puedan recargar sus baterías estando solos. Fonseca observa una diferencia fisiológica significativa. “Al sistema nervioso de los introvertidos le toma más tiempo ir del punto A al B, así que se tardan más en procesar la información.” Cain añade: “Los introvertidos, por lo general, también tienen una pista de aterrizaje más larga que los demás, les toma más tiempo despegar y volar”. Es crucial que el mensaje que estén recibiendo de los padres y los maestros sea: “No hay problema con eso”. Es importante que los padres puedan establecer un balance entre la forma que respetan las preferencias del niño y la enseñanza de las destrezas que necesitan para prosperar en la vida. “No espere que sigan a los demás”, indica Cain. “En vez, exhórtelos a seguir lo que los apasiona.” Los padres pueden empoderar a sus hijos con las herramientas necesarias para que se sientan más a gusto. Si un niño tiene problemas para hablar frente a una clase, es útil prepararlo con lo que tiene que decir de antemano. Cain señala que esto disminuye la ansiedad y facilita el que puedan hablar y sentirse como parte de la clase. Las sugerencias simples pueden ofrecer alivio en situaciones sociales que le causan incomodidad a un introvertido. Perillo repasa las reglas de buenos modales antes de que ella y A’ngel lleguen a un evento. Se concentra en el saludo, recordándole que debe dar la mano primero, hablar con claridad, mirar a los ojos y sonreír. Además, como la autopromoción no surge de forma espontánea en los introvertidos, a menudo necesitan ayuda para que aprendan a recalcar sus propios atributos al solicitar entrada a un club, universidad o empleo. Fonseca exhorta a las familias a abrazar la tecnología digital. Según indica: “La mayoría de los introvertidos son extrovertidos cuando están en línea. Mientras que la comunicación en persona los agota, eso no sucede en línea, además, es más fácil sentirse más adecuados en situaciones sociales a través de este medio”. Todavía necesitan renovarse y desconectarse después de socializar en línea, así que es importante establecer límites. Fonseca, que tiene una hija introvertida y un hijo extrovertido, facilita el diálogo para enseñarle a cada uno a comunicarse con sus pares sobre sus necesidades. “Mi introvertida les dice a sus amigos extrovertidos que no se ofendan si necesita estar sola en algún momento. Cada cual le ofrece al otro una perspectiva que hace que sus propios puntos de vista sean más abarcadores.” Desde una perspectiva neuropsicológica, los introvertidos y extrovertidos pueden aprender el uno del otro también. De acuerdo con Fonseca, los extrovertidos, acostumbrados a activar su sistema nervioso simpático (“pelear o escapar”), pueden sentirse agotados si no aprenden a relajarse y estar tranquilos. Sin embargo, los introvertidos dependen mayormente de su sistema parasimpático (“descansar y digerir”) y pueden ser demasiado tranquilos y lentos a la hora de responder a las situaciones. Fonseca señala: “No se trata de que un temperamento sea más positivo que el otro, se trata de entender quién es quién, cuál es su verdadero auténtico y encontrar un balance”. Meredith Montgomery es la editora de Natural Awakenings Mobile/Baldwin, AL (HealthyLivingHealthyPlanet.com). febrero 2014 25 consciouseating El Chocolate como Alimento Saludable Rico y de Ayuda para el Corazón por Judith Fertig L “ a investigación nos dice que a 14 de cada 10 personas les gusta el chocolate”, bromea la caricaturista Sandra Boynton. Los estadounidenses amantes del chocolate compran alrededor de 58 millones de libras durante la celebración del Día de San Valentín, según la Investigación Nielsen. Idealmente, este gustazo oscuro podría ser tan saludable como una ensalada o una manzana. Por fortuna, la investigación acumulada está en camino de darle un puesto de súper alimento al chocolate a base de planta. El chocolate comienza con los granos de cacao, las semillas de las vainas del cacao tropical solo crecen en climas cálidos y lluviosos en África, Indonesia y Sur América. Los terrenos 26 locales y las condiciones climáticas determinan las características del sabor, igual que con las uvas. Los granos cosechados se fermentan para crear el sabor del chocolate y luego se secan. Posteriormente, los fabricantes de chocolate añaden a los sólidos de cacao ingredientes específicos para sus marcas. “El número del porcentaje en la envoltura de una barra de chocolate representa el peso que en realidad viene del contenido del grano del cacao”, dice Robert L. Wolke, profesor emérito de química de la Universidad de Pittsburgh y autor del libro What Einstein Told His Cook: Kitchen Science Explained. “Mientras más alto el número, menor el por ciento de azúcar y menos dulce, más amargo y complejo el sabor.” Esto es significativo porque el chocolate oscuro contiene niveles más altos de antioxidantes que pueden ayudar a reducir el daño celular, según informa el Departamento de Medicina Integral de la Universidad de Michigan, en Ann Arbor. Recientemente, una de las barras de chocolate de Alex Whitmore, fundador de Taza Chocolate, en Somerville, Massachusetts, pasó por una prueba de laboratorio para medir los niveles de antioxidantes. La medida estándar de antioxidantes en alimentos se llama ORAC, o capacidad de absorción de radicales de oxígeno; mientras más alto el valor, más antioxidantes. La barra de chocolate oscuro 80 por ciento de Taza de Chocolate tuvo un 65 por ciento más que las moras goji del Himalaya, famosas por ser un ‘súper alimento’. “Esto es bien alto para una barra de chocolate”, dice Whitmore. El cacao sirve como un súper alimento para la salud cardiovascular y metabólica, informan dos estudios recientes de equipos separados de investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Un meta análisis de ensayos clínicos publicados en el American Journal of Clinical Nutrition concluyó que el consumir polvo de cacao oscuro y sin azúcar y chocolate oscuro puede mejorar la presión arterial, la dilatación vascular y los niveles de colesterol, además de reducir los precursores metabólicos, como la diabetes, los que pueden conducir a enfermedad cardiaca. En el 2011, Eric Ding, Ph.D., epidemiólogo y científico en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, revisó los participantes de ensayos clínicos de corta duración que ingirieron 400 a 500 mg diarios de cacao rico en flavonoides, lo que él equipara a 33 barras de chocolate de leche u ocho barras de chocolate oscuro. Ding piensa que esto es una cantidad irrazonable para comer debido a las calorías extras del azúcar y la grasa, él señala que: “Los suplementos con flavonoides de cacao concentrado quizás podrían servir de ayuda para obtener los beneficios descubiertos. La clave es obtener los beneficios para la salud del corazón evitando las calorías y para eso, las barras de chocolate probablemente no sean la mejor solución”. Otro estudio observacional publicado en la revista Nutrition muestra que el comer chocolate oscuro podría ayudar a que los adolescentes no ganen peso. Los investigadores del programa Estilo de Vida Saludable en Europa a través de la Nutrición en Adolescentes, de Zaragoza, en España, sabían que el consumo del chocolate en adultos ya había sido relacionado con un menor índice de masa corporal. Ellos encontraron que, en los adolescentes europeos, el consumo del chocolate también estaba asociado con menos grasa total en el área del abdomen, informa Sayer Ji, fundador de GreenMedInfo.com, un banco de datos sobre investigaciones en salud natural. “Es muy probable que la calidad y contenido de cacao que utilizaron en su investigación haya sido más alta que en los Estados Unidos”, dice Ji. “Desde mi punto de vista, parece que incluso cuando los investigadores no controlan por tipo, los resultados en todos los ámbitos son bastante sorprendentes. Incluso, en estadounidenses, que presumiblemente comen barras comunes de chocolate de leche, puede que se vean beneficios.” Así que, este Día de San Valentín—y todos los días—podemos estar contentos al saber que una onza de chocolate artesanal oscuro que se derrita en nuestras bocas lentamente lo haremos por placer y salud. Judith Fertig tiene su blog en AlfrescoFoodAndLifestyle.blogspot.com, de Overland Park, KS. febrero 2014 27 Cocinando con Chocolate ‘Pie’ Vegano de Chocolate Sirva esto con moras frescas y disfrute de un pequeño romance. Rinde 8 porciones Corteza de obleas (‘wafers’) de chocolate 6½ onzas de galletas tipo oblea (‘wafers’) de chocolate, libres de lácteos, trituradas en migas finas 1 cucharada de azúcar de dátiles o arce 3 onzas de mantequilla vegana (como Earth Balance), derretida y enfriada ligeramente 13 onzas de pedacitos de chocolate semidulce sin lácteos (como Ghirardelli) ⅓ taza café preparado bien fuerte 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 libra de ‘silken’ tofú, escurrido 1 cucharada de miel 1 molde de 9 pulgadas preparado con la corteza de obleas de chocolate Chocolate Artesanal E n pequeños lotes, los fabricantes de chocolates artesanales se esmeran por hacer un chocolate delicioso en las formas más puras, éticas y sostenibles posibles. A menudo viajan a conocer cultivadores para encontrar los mejores granos de cacao (preferiblemente orgánicos), utilizan los principios del comercio justo y toman un interés personal en hacer chocolatería fina, sin los ingredientes de relleno. Esta es una lista parcial de miembros con conciencia que pertenecen al Craft Chocolate Makers of America: Amano Artisan Chocolate, AmanoChocolate.com Askinosie Chocolate, Askinosie.com DeVries Chocolate, DeVriesChocolate. com Patric Chocolate, Patric-Chocolate.com Taza Chocolate, TazaChocolate.com 28 Precaliente el horno a 350° F. Para la corteza, combine las migas de las galletas con la mantequilla. Presione esta mezcla con firmeza y de manera uniforme, hasta los bordes de un molde de metal para ‘pie’ de 9 pulgadas. Hornee, coloque el molde en la parrilla del medio, hasta que la corteza esté lista y seca, de 18 a 20 minutos. Remueva del horno y enfríe por completo, alrededor de 1 hora. Para el relleno, derrita los pedacitos de chocolate con café y la vainilla en un bol de metal mediano colocado en baño de María, agitando a menudo con una espátula. Combine el tofú, la mezcla del chocolate y la miel en un procesador de alimentos o licuadora hasta que esté suave, alrededor de 1 minuto. Vierta el relleno en la corteza y refrigere por 2 horas o hasta que el relleno se endurezca. Chocolate Caliente Vegano Una forma reconfortante de disfrutar los beneficios del chocolate en un día frío. Rinde 4 porciones 2½ tazas de leche de arroz simple 3 cucharadas de azúcar de dátiles o arce 3 cucharadas de polvo de chocolate sin azúcar ½ cucharadita de sal ½ cucharadita de extracto de vainilla 1 pizca de canela molida 1 pizca de pimentón Hierva la leche de arroz a fuego mediano junto con el polvo de chocolate, la sal, el extracto de vainilla, la canela y el pimentón. Remueva del fuego y bata hasta que quede espumoso. Sirva inmediatamente. Fuente: Recetas cortesía de Judith Fertig. febrero 2014 29 fitbody Ciclos del Spinning Volviendo a sus Orígenes Saludables por Janet Osen C omo muchos de los deportes de moda, el “Spinning”, tiene su origen en una figura casi mística: su creador, Jonathan Goldstein—mejor conocido como Johnny G—que para muchos es un excéntrico con una pasión incomparable por el ciclismo. En 1987, mientras entrenaba para el célebre evento de ciclismo The Race Across America, un mega maratón de 3,100 millas desde Los Ángeles hasta Nueva York, Goldstein fue atropellado por un automóvil y casi pierde la vida. Esto produjo una epifanía: Construir una bicicleta de interior que simulara la experiencia de correr bicicleta al aire libre crearía una novedosa rutina de ejercicios que incorporaría el adiestramiento cardiovascular con énfasis en la conexión entre la mente y el cuerpo. Con la formación del Mad Dogg Athletics en 1994, comenzó la moda del Spinning. La revista Rolling Stone lo nombró el ejercicio más de moda y para el 1996 había más de 1,000 centros de Spinning en 30 países, incluyendo Puerto Rico. 30 Como era de esperar Concebido como una forma de ejercicio cardiovascular, la actividad se centró en adiestrar los músculos del corazón de forma aeróbica usando un monitor cardiaco. La meta original era proveer una “base aeróbica” al trabajar del 65 al 80 por ciento de la frecuencia máxima cardiaca, lo que hacía que el corazón bombeara sangre de manera más efectiva y aumentara los niveles de oxígeno a través del cuerpo. El programa de Spinning se basa en el principio de trabajar aeróbicamente durante seis a doce semanas antes de un “Día de Carreras” –una carrera especial realizada a un umbral anaeróbico constante, por lo general, de 85 a 95 por ciento de la frecuencia máxima cardiaca. El umbral anaeróbico o AT, por sus siglas en inglés, es el punto en que el cuerpo acumula ácido láctico en los músculos más rápidamente de lo que puede eliminarlo. “La base aeróbica crea una fundación fuerte para aumentar el umbral de lactato”, explica Lorey Pro, una instructora profesional de Spinning y directora asistente de acondicionamiento y bienestar físico en la Universidad Estatal de Luisiana. “Los ciclistas pueden aumentar su tolerancia al ejercicio anaeróbico.” “El desarrollo de la base aeróbica fortalece la base del metabolismo. Sin esto, el cuerpo se afecta si el atleta entra directamente al adiestramiento en el umbral anaeróbico”, explica Shannon Derby, instructora profesional de Spinning y entrenadora personal certificada grupal e individual en el Mountain’s Edge Fitness Center, en Boulder, Colorado. A diferencia de la bicicleta estacionaria, el Spinning requiere que las tasas de esfuerzo estén correlacionadas, a base de las frecuencias máximas cardiacas, las revoluciones por minuto (RPM) o que el pedaleo se mantenga a los niveles especificados. Según Pro, el Spinning debe combinar el adiestramiento tanto de la mente como del cuerpo y se debe usar una diversidad de zonas de frecuencia cardiaca para mejorar la salud y la condición y el rendimiento físico. Los instructores deben llevar a los participantes a través de una diversidad de corridas conocidas como Zonas de Energía, ya que cada una contribuye a un propósito específico como resistencia, fortaleza y recuperación. Terri Arends, instructora profesional de Spinning y directora de acondicionamiento físico grupal en el Jewish Community Center de Dallas, Texas, explica que sin dichas corridas, la base aeróbica se desmorona. A ella le gusta que los participantes pasen a través de las diferentes etapas del “recorrido”, pero las combina con momentos Zen que les permiten a los corredores relajarse y encontrar a su atleta interior. Lo que se ha perdido Hoy día, en una clase típica de Spinning nadie usa un monitor cardiaco. Aunque algunos gimnasios o boutiques ofrecen clases de resistencia o de fortaleza, la mayoría realizan solo corridas de intervalos con las 40 canciones principales y una interpretación libre de los movimientos, posiciones y tasas de cadencia recomendados. “Las corridas a intervalos tienden a ser las preferidas”, indica Derby. “Hay muchos tipos y son bastante fáciles de enseñar y a las personas les gustan, aunque no es lo que el programa oficial de Spinning recomienda.” Del Lugo, un instructor de Spinning y profesional de acondicionamiento físico en Suffern, Nueva York, quien trabaja en el Torne Valley Sports Complex y el Lifeplex Health Club, señala que rara vez ve una clase clásica de Spinning. En el mundo de Lugo, “el Spinning es sencillamente una experiencia divertida y segura con un instructor que le imparte entusiasmo y motivación”. El futuro Un indicador clave de que una actividad de acondicionamiento físico es una tendencia y no una moda es la encuesta anual de Tendencias de Ejercicios realizada por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, por sus siglas en inglés). En el 2012, el Spinning encabezó la lista de las 20 tendencias principales de acondicionamiento físico del ACSM, citándolo como “uno de los programas de ejercicio grupal más populares en el sector comercial”. Sin embargo, no apareció en la lista del ACSM el año pasado. Revivir el programa original de adiestramiento puede ser útil para evitar que desaparezca. Las rutinas de ejercicio fueron diseñadas originalmente para cerrar cada semana con una corrida de meditación de bajo impacto para permitir el descanso y la recuperación, que es fundamental para cualquier programa de ejercicios. La clave para la continuación del Spinning puede ser volver a sus orígenes, reeducar a los participantes sobre la mejor forma de usar el Spinning para maximizar los resultados deseados para el cuerpo, la mente y el espíritu. Janet Osen es una escritora independiente radicada en Rockland County, Nueva York. Es instructora de Spinning certificada que trabaja actualmente en un programa de 200 horas para su certificación como maestra de yoga. febrero 2014 31 healingways Formas Sencillas de Liberar el Estrés Formas Naturales para Entrar en un Estado de Calma por Kathleen Barnes T odos enfrentamos factores estresantes todos los días y, por lo general, encontramos nuestras propias formas de apaciguarlos. Sin embargo, cuando el estrés crónico permanece sin resolver, nos hace pagar un precio en la salud que puede ir desde enfermedad cardiaca, derrame cerebral hasta obesidad, problemas gastrointestinales y depresión. Afortunadamente, Natural Awakenings ha descubierto maneras de cómo ‘des-estresarnos’ de forma natural para sentirnos bien. Estas son algunas ideas refrescantes para alivio y relajación inmediata. Coma de forma consciente. El chocolate puede ser un excelente antídoto contra el estrés relacionado con los excesos en la comida, advierte la Dra. 32 Susan Lord, médica integral radicada en Great Barrington, Massachusetts, quien dirige los programas de medicina de mente y cuerpo en el Kripalu Center for Yoga & Health, en Stockbridge. “Muy pocas veces comemos de forma consciente”, comenta Lord. “Por lo general, nos tragamos la comida mientras vemos televisión, discutimos con los niños o leemos un libro.” A menudo, ella dirige meditaciones en las que a los participantes se les entrega un pequeño pedazo de chocolate que deben comer lenta y conscientemente. “La mayoría de la gente descubre que nunca han saboreado su comida”, dice ella. “Descubren, de forma placentera, que se sienten satisfechos y saciados en todos los niveles.” Las enseñanzas de Lord son apoyadas por un estudio del Oregon Research Institute afiliado en Albuquerque, Nuevo México, que muestra que las personas pierden cantidades significativas de peso cuando comen despacio y conscientemente. En consecuencia, Kripalu, por casi 40 años, ha estimulado el comer en silencio, una práctica que Lord recomienda de todo corazón a sus pacientes al menos durante una comida al día. Camine por un laberinto. Una caminata meditativa en un laberinto podría ser justo lo que el médico le ordenó, dice la Dra. Esther Sternberg, profesora de medicina y directora del Arizona Center for Integrative Medicine en la Universidad de Arizona, en Tucson. “Debe ser un laberinto que no tenga paredes altas y muchos callejones sin salida”, observa Sternberg. “Los que tienen paredes altas son estresantes; los de paredes bajas tienen el efecto opuesto. Solo hay un camino de entrada y de salida. Camine hasta el medio, medite y salga. Es una meditación que se hace caminando en calma.” En términos fisiológicos, Sternberg explica que la respiración profunda inducida por la caminata en el laberinto activa el nervio vago, que promueve la relajación. Esto se logra mediante la interrupción de la respuesta al estrés en el cerebro y deteniendo la liberación de adrenalina y del cortisol, la hormona del estrés, desde las glándulas adrenales. Nuestros antepasados construyeron laberintos tan temprano como en el 4,000 A.C. Hoy día, los podemos encontrar en las iglesias, centros de sanación y patios patios alrededor alrededor de de todo todo el el mundo. mundo. Los Los laberintos laberintos aa dedo, dedo, tan tan sencillos sencillos como como un un esquema esquema laberíntico laberíntico impreso impreso en en un un pedazo pedazo de de papel, papel, también también han han probado probado ser ser una una herramienta herramienta de de relajación relajación efectiva, dice Neal Harris, efectiva, dice Neal Harris, consejero consejero profesional profesional clínico clínico en en Barrington, Barrington, Illinois. Illinois. Su Su estudio estudio confirma confirma sus sus efectos efectos relajantes relajantes yy fue fue publicado publicado en en la la revista revista Annals Annals of of Psychotherapy Psychotherapy && Integrative Integrative Health. Health. A A moverse moverse (o (o reírse) reírse) AhorA. ahora. Cualquier persona Cualquier persona que que haya haya sentido sentido que que no no puede puede con con los los nudos nudos en en los los hombros, hombros, indigestión, indigestión, dolor dolor de de cabeza cabeza uu otras otras condiciones condiciones causadas causadas por por la la acumulación acumulación de de estrés, estrés, se se puede puede beneficiar beneficiar de de las las recomendaciones recomendaciones de de Lord Lord para para experimentar experimentar una una sacudida sacudida completa completa del del cuerpo. cuerpo. “Simplemente, “Simplemente, póngase póngase de de pie pie con con los los pies pies firmes firmes yy comience comience aa moverse— moverse— primero primero los los pies, pies, luego luego las las piernas, piernas, brazos, brazos, cabeza cabeza yy cuello cuello yy eventualmente eventualmente todo todo el el cuerpo—por cuerpo—por al al menos menos dos dos aa tres tres minutos”, aconseja ella. “Va a soltar minutos”, aconseja ella. “Va a soltar toda toda la la tensión, tensión, energizar energizar todas todas las las células células yy es es muy muy probable probable que que comience comience aa reírse, reírse, algo algo más más que que ayuda ayuda aa liberar liberar el el estrés.” estrés.” Una Una buena buena carcajada carcajada es es asimismo asimismo un un potente potente calmante calmante para para el el estrés, estrés, según según informa informa un un estudio estudio llevado llevado aa cabo cabo por por los los investigadores investigadores en en la la Universidad Universidad Estatal Estatal de de Indiana, Indiana, en enTerra Terra Haute, Haute, publicado publicado en en Alternative Alternative Therapies Therapies in in Health Health and and Medicine. Medicine. Los Los resultados resultados también también mostraron mostraron que que la la risa risa puede puede aumentar aumentar la la producción producción de de células células protectoras protectoras que que ayudan ayudan aa aumentar aumentar la la función función inmune. inmune. Cree Cree un un jArdín jardín en en lA la memoriA. memoria. Para Para Sternberg, Sternberg, su su lugar lugar personal personal de de paz paz es es una una re-creación re-creación que que combina combina las las vistas vistas yy los los olores olores del del jardín jardín de de su su abuela abuela con con un un sentimiento sentimiento confortable confortable de de sentirse sentirse “en “en casa” casa” con con los los recuerdos recuerdos del del patio patio de de sus sus padres padres yy los los tiempos tiempos felices felices en en Creta. Creta. En En el el centro centro de de las las memorias memorias felices felices de de Sternberg Sternberg están están los los olorosos olorosos jazmines jazmines yy los los árboles árboles de de gardenia, gardenia, la la lavanda lavanda yy la la albahaca, albahaca, todos todos recuerdos recuerdos de de tiempos tiempos felices felices en en su su vida. vida. Ella Ella recuerda: recuerda: “No “No fue fue hasta hasta que que había había terminado terminado que que me me di di cuenta cuenta de de lo lo que que había había hecho”. hecho”. Una Una revisión revisión de de una una ciencia ciencia relevante relevante publicada publicada en en la la revista revista Neural Neural Plasticity Plasticity explica explica que que la la región región del del hipocampo hipocampo del cerebro, una zona del cerebro, una zona de de la la memoria memoria especialmente relacionada especialmente relacionada con con el el lugar, lugar, también también regula regula de de forma forma normal normal la la producción producción de de cortisol. cortisol. Pero Pero un un exceso exceso de de cortisol cortisol debido debido al al estrés estrés afecta afecta las las funciones funciones de de su su memoria. memoria. “Cuando “Cuando estamos estamos en en un un lugar lugar que que nos nos trae trae recuerdos felices a la mente, recuerdos felices a la mente, soltamos soltamos el el estrés estrés yy detenemos detenemos la la liberación liberación de de cortisol”, cortisol”, dice dice Sternberg. Sternberg. “Solo “Solo necesitamos necesitamos recordar recordar un un lugar lugar donde donde hemos hemos sido sido muy muy felices.” felices.” Ella Ella recomienda recomienda crear crear un un espacio espacio en en el el hogar hogar con con algunas algunas plantas plantas en en la la repisa de la ventana, fotos de encuentros repisa de la ventana, fotos de encuentros familiares familiares alegres, alegres, telas telas oo pinturas pinturas en en colores colores agradables agradables yy quizás quizás algún algún artículo artículo heredado heredado que que nos nos traiga traiga buenos buenos recuerdos. recuerdos. Respire Profundamente H aga aga este este sutil sutil ‘des-estresante’ ‘des-estresante’ mientras mientras está está en en la la fila fila del del supermercado o conduciendo. supermercado o conduciendo. Disminuye Disminuye el el ritmo ritmo cardiaco, cardiaco, oxigena oxigena el el cuerpo, cuerpo, mejora mejora la la claridad claridad mental mental yy tiene tiene un un efecto efecto relajante relajante en en el el sistema sistema nervioso. nervioso. n n Siéntese Siéntese oo párese párese derecho. derecho. n n Coloque Coloque la la punta punta de de la la lengua lengua contra el reborde del tejido contra el reborde del tejido justo justo detrás detrás de de los los dientes dientes frontales frontales yy manténgala manténgala aa través través de de todo todo el el ejercicio. ejercicio. n n Inhale Inhale por por la la nariz nariz yy cuente cuente hasta hasta cuatro. cuatro. n n Sostenga Sostenga cada cada respiración respiración hasta hasta la la cuenta cuenta de de siete. siete. n n Exhale Exhale completamente completamente por por la la boca boca con un sonido de zumbido hasta con un sonido de zumbido hasta la la cuenta cuenta de de ocho. ocho. n n Repita Repita tres tres veces. veces. Fuente: Fuente: DrWeil.com DrWeil.com Kathleen Kathleen Barnes Barnes es es autora autora de de numerosos numerosos libros libros sobre sobre salud salud natural, natural,incluido incluido 10 10 Best Best Ways Ways to to Manage Manage Stress. Stress.Conéctese Conéctese en en KathleenBarnes.com. KathleenBarnes.com. La Música Tranquiliza el Alma D ocenas ocenas de de estudios estudios llevados llevados aa cabo cabo en en instituciones instituciones prestigiosas prestigiosas como como la la Universidad Universidad de de Brandeis, Brandeis, en en Waltham, Waltham, Massachusetts, Massachusetts, el el Centro Centro Pediátrico Pediátrico Elizabeth Elizabeth Seton, Seton, en enYonkers, Yonkers, NuevaYork, NuevaYork, yy la la Universidad Universidad Estatal Estatal de de Colorado, Colorado, en en Fort Fort Collins, Collins, muestran muestran que que la la música música puede puede alejar alejar el el estrés, estrés, aliviar aliviar el el dolor, dolor, disminuir disminuir la la presión presión sanguínea, sanguínea, mejorar mejorar la la función función inmune inmune yy apoyar apoyar un un sueño sueño reparador. reparador. Así Así que que escuche escuche una una oo varias varias melodías melodías de de su su predilección predilección yy deje deje que que los los efectos efectos calmantes calmantes induzcan induzcan un un estado estado de de relajación. relajación. Según Según una una investigación investigación de de la la Sociedad Sociedad Americana Americana contra contra la la Hipertensión, Hipertensión, la la música música clásica, clásica, los los ‘blues’ ‘blues’ yy otra otra música música calmante, calmante, trabajan trabajan mejor mejor porque porque causan causan que que el el cuerpo cuerpo libere libere endorfinas endorfinas yy disminuyan disminuyan los los niveles niveles de de la la respiración. respiración. Es Es mejor mejor aún aún sisi nuestra nuestra música música favorita favorita inspira inspira movimientos movimientos corporales corporales que que liberan liberan estrés. estrés. Fuente: Fuente: GreenMedInfo.com GreenMedInfo.com febrero febrero 2014 2014 33 33 REdefiniendo la salud del Corazón Doctores y Pacientes Pioneros Reinventan el Cuidado Cardiovascular por Linda Sechrist E n 1977, el Dr. Dean Ornish comenzó a pensar más allá del paradigma de la medicina alopática que definió el cambio completo de la enfermedad cardiovascular, incluida la cardiopatía coronaria (CHD, por sus siglas en inglés) y las enfermedades hipertensivas, como la insuficiencia cardiaca y el derrame cerebral, como algo fisiológicamente inverosímil. Sin dejarse intimidar por el reto de encontrar fondos para su investigación, siguió adelante. Los resultados bases de su estudio ‘Lifestyle Heart Trial’, que corrió de 1986 a 1992 y se publicó en el Journal of the American Medical Association, probó que las personas con ateroesclerosis coronaria preexistente que hacen cambios intensivos e integrados 34 en sus estilos de vida pueden comenzar a experimentar mejoría en su condición luego de casi un año sin usar medicamentos para bajar el colesterol. Basándose en sus 35 años de investigación clínica, Ornish y sus colegas mostraron además que el seguir por cinco años una dieta adecuada, hacer ejercicios y manejo del estrés—que debe incluir amor y apoyo—puede reducir los síntomas de la CHD y otras condiciones crónicas. Ornish señala en su libro Love & Survival: 8 Pathways to Intimacy and Health que a pesar de los numerosos estudios que muestran una base médica para su ocurrencia, la razón del porqué la CHD es reversible todavía es un tema de debate. El trabajo de Ornish ha allanado el camino para que un creciente cuerpo de médicos pioneros en medicina integral colabore con éxito para reducir la principal causa de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos. La Placa es la Culpable La causa de la enfermedad cardiovascular es la placa arterial, una capa fina de material graso que se forma dentro de las arterias y que bloquea el flujo sanguíneo. Es en gran parte el resultado de selecciones de alimentos y actividades físicas, más el grado de inflamación de las arterias. Las tres claves para mejorar la salud del corazón enfatizadas en el libro del Dr. Steven Masley, The 30-Day El amor y la intimidad son la raíz de lo que nos hace enfermar y lo que nos hace estar bien, lo que nos causa la tristeza y nos da felicidad, lo que nos hace sufrir y nos conduce a la sanación. con un procedimiento médico o con medicamentos y que un cambio de estilo de vida no es necesario”. ~ Dr. Dean Ornish, Love & Survival El Dr. Stephen Sinatra, cardiólogo especialista en medicina integral, especialista en antienvejecimiento y psicoterapeuta en bioenergética, radicado en Manchester, Connecticut, también ha cambiado su paradigma relacionado con la salud del corazón. Ahora receta una combinación de medicina convencional con alimentos, suplementos, estrategias de mente y cuerpo y métodos de sanación natural. En su libro, Heartbreak and Heart Disease: A Mind/Body Prescription for Healing the Heart, cuenta muchos casos que sirven de inspiración, dirigidos al componente emocional y psicológico relacionado con la salud del corazón, e ilustra cómo reparar y reabrir un corazón herido mediante la liberación de emociones que han sido reprimidas por mucho tiempo. Luego de dos años de entrenamiento en la psicoterapia Gestalt y siete años de estudios en bioenergética, Sinatra también se ha dado cuenta que la angustia y el desamor son las causas principales de enfermedad coronaria. Este experto en el campo de la cardiología natural antes pensaba que el colesterol y la grasa eran las causas primarias de enfermedad antes de que 40 años de investigación sobre tratamientos le enseñaran lo contrario. “El colesterol no es la razón de las enfermedades del corazón”, advierte Sinatra, fundador de HeartMDInstitute.com y autor del libro The Great Cholesterol Myth. “El cuerpo produce y necesita el colesterol para Heart Tune-Up, y un especial de PBS que saldrá pronto, implican los factores de los estilos de vida capaces de encoger la placa, mejorar la circulación y fortalecer los latidos del corazón. “El crecimiento anormal de la placa es prevenible en un 90 por ciento de las veces”, declara el presidente del Masley Optimal Health Center, en St. Petersburg, Florida. Mientras llevaba a cabo su investigación sobre la salud cardiovascular con alrededor de 1,000 pacientes por un periodo de 20 años, Masley sospechó que el enfoque de la evaluación tradicional de medir el colesterol, el azúcar en sangre y la presión arterial no era efectivo para medir la bioquímica dentro de las arterias. Al utilizar la prueba de espesor de la íntima media carotídea (IMT, por sus siglas en inglés) mediante un ultrasonido externo de una duración de 10 minutos, lo confirmó. La prueba rebota ondas sonoras de alta frecuencia para medir el espesor de las dos capas más internas de las arterias carótidas en ambos lados del cuello. “Esta valiosa herramienta permite una estimación de la edad arterial. Un sistema cardiovascular joven y saludable tiene menos placa y uno viejo y poco saludable, tiene más”, señala Masley. La IMT, una herramienta útil para prevenir futuros ataques cardiacos y derrames, difiere del ultrasonido carotídeo Doppler estándar, que busca obstrucciones en las febrero 2014 arterias, que sugiere la cirugía. Como médico que practica la medicina funcional, Masley explica que los diagnósticos relacionados con el corazón son diferentes de sus contrapartes alopáticas. “En lugar de diagnosticar la presión alta como hipertensión, yo las categorizo como no hacer suficiente ejercicio, no consumir suficientes frutas y vegetales, estrés emocional alto y exceso de grasa corporal.” Para optimizar la salud del corazón, Masley emplea una amplia gama de opciones holísticas que estimulan el sistema cardiovascular—la interacción entre dieta, nivel de actividad, peso, toxinas ambientales, hormonas, estrés y factores bioquímicos como control del azúcar en sangre y niveles de inflamación. Masley receta: alimentos que sanan el corazón y que de forma simultánea ayudan a manejar el proceso de envejecimiento; seguir un plan de suplementos buenos para el corazón; comprometerse con el ejercicio que fortalece el corazón y las arterias; y aprender cómo manejar mejor el estrés. Sostiene que los eventos cardiovasculares permanecen como la primera causa de muerte porque las personas no tienen mucho conocimiento de las opciones de tratamiento antes de tener problemas. Aún más, “La mayoría de las personas asumen de manera falsa que su condición ha sido corregida La Mala Reputación del Colesterol 35 puede ser explicado por la lógica ni la razón”, comenta Forleo. Él defiende el vínculo entre mantener una función normal de la columna y una función cardiaca saludable, junto con la presencia interna del Espíritu, lo que él llama el elixir supremo de la salud del corazón. “Su esencia relaja el corazón, abre la mente a mayores posibilidades superiores a sí mismo y provee la perspectiva de que la mente y el corazón Los Verdaderos son complementarios”, observa. Delincuentes Forleo explica que cuando nuestras El Espíritu Esencial emociones se embotellan, algo en Sinatra nombra los verdaderos El Dr. James Forleo, quiropráctico nuestro corazón o circulación lo siente. delincuentes de las enfermedades del radicado en Durango, Colorado, con “Si usted o alguien que conoce tiene corazón: el estrés, la inflamación y más de 30 años de experiencia clínica, problemas cardiacos, lo más probable comer demasiado azúcar y alimentos es que las emociones no procesados que contienen resueltas se encuentran justo grasas saturadas. Él debajo de la superficie”, No es coincidencia que abordemos nuestro aconseja que el corazón dice él. “Hay excepciones se beneficia menos de una corazón físico y emocional con el mismo nomy problemas genéticos dieta baja en grasa y alta en que pueden explicar carbohidratos que una baja bre. Nuestra salud cardiaca, por lo general, muchos defectos cardiacos, en carbohidratos y alta en pero los problemas del grasas saludables, revirtiendo refleja el estado de nuestro corazón emociocorazón, por lo general, no los mantras médicos nal y viceversa. aparecen a menos que estén generalizados. involucradas las emociones.” También, una dieta ~ Dr. James Forleo Los planteamientos alta en fructosa y granos de Forleo tienen su apoyo altos en carbohidratos sostiene que la salud es sencilla, la en el trabajo de Rollin McCraty, Ph.D., aumentan los triglicéridos, aumenta enfermedad es complicada (también vicepresidente ejecutivo y director el riesgo de síndrome metabólico y el título de su libro). Él aconseja a sus de investigación del Institute of contribuye a la resistencia de insulina, pacientes: “Si el estrés mental está HeartMath de California. Sus trabajos lo que lleva al hígado a producir más presente en su vida, se lo debe a su de investigación incluyen The Energetic colesterol al igual que más partículas sistema cardiovascular que será el que Heart: Bioelectromagnetic Interactions de colesterol de lipoproteína de baja haga el cambio para un estilo de vida Within and Between People. densidad inflamatorias (LDL), todas las más saludable. Su vida podría depender “Hoy día, la evidencia sugiere que que aumentan el riesgo de CHD, diabetes de ello”. el corazón juega un papel importante y derrame. La Asociación Americana Forleo ha reconocido que el estado en la experiencia emocional. La del Corazón estima que el síndrome mental de una persona puede ser de investigación en la relativamente nueva metabólico, que afecta casi un 35 por gran ayuda o impedimento en mantener neurocardiología ha confirmado que es ciento de los adultos estadounidenses, un corazón saludable. “El corazón un órgano sensorial y actúa como un podría sobrepasar el cigarrillo como el representa un reino diferente de la centro sofisticado de procesamiento y factor de riesgo principal para CHD. experiencia en su totalidad, uno que no codificación de información que aprende, convertir la luz solar en vitamina D, para producir las hormonas sexuales, es vital para las membranas semipermeables de los trillones de células del cuerpo, además de sales biliares para la digestión. Incluso el cerebro produce y usa el colesterol para construir conexiones entre las neuronas que facilitan el aprendizaje y la memoria.” 36 La Asociación Americana del Corazón actualmente está concentrada en una campaña de concienciación de que las enfermedades del corazón son el asesino número uno de las mujeres. Esta campaña de Ir de Rojo por las Mujeres enfatiza la necesidad vital de tomar acciones preventivas, incluido el adoptar rutinas de ejercicios, dietas saludables y visitas al doctor para pruebas apropiadas no invasivas. recuerda y toma decisiones funcionales independientes que no involucran la corteza cerebral”, menciona McCraty. ¿ESTÁ TU CORAZÓN A LA PAR CON TUS NIVELES DE ESTRÉS? Corazones Felices Los doctores pioneros en medicina integral: Masley, Sinatra, Forleo y Mona Lisa Schultz, quien también tiene un grado Ph.D. en neurociencia conductual, concuerdan que en materia “Cuida tu corazón más que otra cosa, de enfermedades cardiacas las emociones porque él es la fuente de la vida.” toman el centro del escenario. Schultz, Proverbios 4:23 quien recientemente trabajó como coautor en el libro All is Well: Heal Your Body with Medicine, Affirmations and Intuition, con Louise L. Hay, fundadora SERVICIOS principal del movimiento de autoayuda, aplica sus 25 años de experiencia CARDIOVASCULARES: como médica intuitiva con lo mejor • Consultas de las ciencias clínicas occidentales, • “Stress Test” Nucleares investigación cerebral y medicina energética. • Ecocardiograma Shultz señala que: “Cada enfermedad • “Holters” tiene un componente emocional, que • Estudios Vasculares: nos dice, de forma intuitiva, que algo o alguien en nuestra vida o ambiente - Venosos está fuera de equilibrio y debe ser - Arteriales abordado. Nuestro uso de la palabra - Carótidas hablada—como la frustración, hace que • Monitores de Presión nuestro corazón se acelere, la ira hierva nuestra en sangre—y nuestro sentido común nos dice que no necesitan más estudios para confirmar esto. Si no podemos manejar nuestra ira de forma apropiada en el momento oportuno, darles nombre a nuestros sentimientos, responder de forma efectiva y liberarlos, lo que hacemos es aumentar nuestras CITAS POR HORA. posibilidades de enfermedad, que ( (787) 726-7438 van desde hipertensión hasta eventos Ave. Isla Verde # 3018 San Juan cardiovasculares”. Estacionamiento GRATIS disponible De acuerdo al American Journal www.cardiohealthpr.com of Cardiology, Estados Unidos gasta un 10 por ciento de todos los dólares del cuidado de la salud en la prevención de la enfermedad cardiovascular y la administración médica frente al 90 por ciento de procedimientos de tratamientos y cuidado hospitalario. Para las personas interesadas en tomar las riendas de su salud cardiaca, trabajar junto con el médico que trabaja con los paradigmas emergentes de cambios en los estilos de vida de forma integral y preventiva, puede ser una decisión libre deguía medicamentos y natural y bienestar 2014 anual de salud que le puede salvar la vida. Linda Sechrist es escritora sénior y forma parte del personal de Natural Awakenings. Visite ItsAllAboutWe.com para las entrevistas completas. febrero 2014 37 naturalpet Cuidado Cardiaco para las Mascotas Manteniendo esos Pequeños Corazones Latiendo por Dr. Shawn Messonnier L os síntomas que sugieren que el corazón de un perro o un gato no está bombeando sangre efectivamente incluyen tos y la incapacidad de tolerar el ejercicio. Antes de que aparezcan los síntomas evidentes, es mejor realizar un examen para la detección de la enfermedad cardiaca durante las visitas anuales al veterinario. Con un estetoscopio, un médico experimentado puede detectar los síntomas de un soplo cardiaco durante un examen. La enfermedad cardiaca, un problema bastante común en los gatos, tiende a ocurrir como cardiomiopatía, un problema con el músculo cardiaco. En la mayoría de los perros, la cardiomiopatía es rara y, por lo general, afecta las válvulas dañadas del corazón, lo que causa “filtraciones” que permiten el flujo de sangre en ambas direcciones. Después de un diagnóstico inicial de enfermedad cardiaca, es que ocurre uno de dos errores en el tratamiento de rutina: El médico receta medicamentos potentes para el corazón para “prevenir” la insuficiencia cardiaca (aunque no se 38 ha demostrado que algún medicamento prevenga la insuficiencia cardiaca) o toma el enfoque de “ver y esperar” e interviene solo cuando la enfermedad progresa hasta el punto cuando ocurre insuficiencia cardiaca irreversible. El mejor enfoque es llevar a cabo evaluaciones y exámenes adicionales a la primera señal de un soplo del corazón. Se deben realizar radiografías, un electrocardiograma (EKG) y un ultrasonido del corazón para clasificar la etapa de la enfermedad y determinar si los medicamentos convencionales pueden ayudar. Las visitas de seguimiento cada seis meses permiten al médico identificar hasta qué punto ha progresado la enfermedad y las probabilidades de una insuficiencia cardiaca inminente. En general, las mascotas con enfermedad cardiaca o daño del corazón pueden beneficiarse de los suplementos. Los regímenes individuales varían a base de la naturaleza del caso del paciente. Omega-3 El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega 3 no saturados beneficiosos, ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico (DHA y EPA, por sus siglas en inglés, respectivamente). Los metabolitos principales derivados del metabolismo de los ácidos EPA y DHA tienden a ser antiinflamatorios. Por el contrario, los ácidos grasos omega 6, encontrados en los aceites vegetales de climas cálidos, producen mediadores antiinflamatorios. Como los ácidos grasos omega 6 y los omega 3 compiten uno con otro para ser convertidos a metabolitos activos (proinflamatorios y antiinflamatorios) en el cuerpo, disminuir la ingesta de los ácidos grasos omega 6 y/o aumentar los niveles dietéticos de los ácidos grasos omega 3, por lo general es considerado como beneficioso. Las diferencias en cuanto al número que identifica a los ácidos grasos omega 3 y omega 6 se refieren sencillamente al lugar donde están posicionados los enlaces dobles de carbono-carbono en las moléculas. La suplementación con aceite de pescado también puede reducir la ocurrencia de ateroesclerosis, trombosis, enfermedad coronaria, arritmias, insuficiencia cardiaca y muerte cardiaca súbita al disminuir la inflamación en el cuerpo, incluido el corazón. Coenzima Q10 La coenzima Q10 (CoQ10), también conocida como ubiquinol o ubiquinona, es un antioxidante que ocurre de forma natural y que es sintetizado en la mayoría de los tejidos del cuerpo. Las concentraciones más altas se encuentran en el corazón, los riñones, el hígado y el páncreas. En la dieta, el CoQ10 se encuentra en los alimentos tales como: vísceras, aves, pescado, carnes rojas, nueces, aceite de girasol, frutas, vegetales, huevos y productos lácteos. El Professional’s Handbook of Complementary & Alternative Medicines explica que el CoQ10 se usa en el transporte de electrones en las mitocondrias, pequeños orgánulos dentro de las células que convierten los carbohidratos y las grasas en energía. Informa que los estudios en personas con hipertensión demostraron una reducción en la presión arterial sistólica con los suplementos de CoQ10. Los beneficios de dicha terapia en personas con daño del corazón que ha afectado su capacidad de bombeo de sangre demostraron un aumento en la capacidad de bombeo y la dilatación correcta de los vasos sanguíneos para una mejor circulación. Está probando ser uno de los mejores nutrientes para ayudar a un corazón que ha sufrido daño. ‘Hawthorn’ La hierba ‘hawthorn’ es muy valorada ya que es adecuada para el tratamiento de la enfermedad cardiaca debido a su contenido de flavonoides y otros antioxidantes. Brinda varios efectos beneficiosos al corazón, entre ellos, ayuda a mantener un ritmo cardiaco normal con disminución en el riesgo de arritmias, tiene efectos positivos en febrero 2014 la fuerza de contracción del músculo cardiaco, aumenta el flujo de sangre a las coronarias y disminuye la demanda de energía por el órgano. Actúa como inhibidor de la enzima convertidora de angiotensina 1 (ACE, por sus siglas en inglés) como el medicamento Enalapril, usado para ayudar a regular la presión arterial y reducir la carga de trabajo de un corazón que ha sufrido daño. Aunque pueden usarse otras terapias para ayudar a las mascotas con problemas cardiacos, estos tres ofrecen un punto de partida sólido. En algunos casos, pueden ser más adecuados en lugar de medicamentos que pueden causar efectos secundarios a los riñones y el hígado, o por lo menos, permitir el uso de dosis más bajas. Los remedios naturales proveen una alternativa menos fuerte. Shawn Messonnier, doctor en medicina veterinaria con oficina en Plano, TX, es el galardonado autor de The Natural Health Bible for Dogs & Cats y Unexpected Miracles: Hope and Holistic Healing for Pets. Para más información, visite PetCareNaturally.com. 39 wisewords comencé en lo que se convertiría en el proceso de Calling in “The One”. Magneto del Amor Katherine Woodward Thomas Habla Sobre Cómo Atraer el Verdadero Amor por Debra Melani D espués de experimentar años de amores amargos, Katherine Woodward Thomas se fijó una meta: se casaría con su alma gemela en un año. Su búsqueda inspiró un despertar sorprendente que la impulsó a un mirar profundo dentro de sí para encontrar la llave que desbloquearía el amor. Thomas se dio cuenta que la transformación que la llevaría al éxito involucraba pasos claros que podrían ayudar a cualquiera. Hoy, la psicoterapeuta y experta en relaciones ha guiado a miles hacia relaciones exitosas mediante su libro de éxito en ventas, Calling in “The One”: 7 Weeks to Attract the Love of Your Life, y los libros y seminarios subsiguientes. ¿Cuál fue el catalizador en su trayectoria profesional para el Calling in “The One”? Yo tenía 41 años, miembro activo de uno de los grupos de mayor crecimiento en los Estados Unidos—los que nunca se 40 casan. Yo había comprado la creencia cultural de que las mujeres de mi edad tenían pocas oportunidades de encontrar un gran marido. Me sentía ansiosa y resignada, tratando de entenderlo y aceptarlo, pero triste en mi interior. Afortunadamente, en ese momento, era parte de un grupo pequeño de apoyo que trabajaba para ayudar con las intenciones de cada uno de sus miembros. Así que me puse la escandalosa intención de que estaría comprometida para mi próximo cumpleaños. También reconocí mi patrón de mucho tiempo de atraer hombres que no estaban disponibles: comprometidos, casados o alcohólicos. Una mujer en el grupo me dijo: “Katherine, me mantendré en esa intención contigo si me permites ser responsable para llevarte a ser la mujer que necesitas ser de manera tal que lo logres”. Su alerta me cambió el foco de querer salir corriendo a buscar el amor a ir hacia adentro para descubrir las barreras que tenía contra ello. Entonces ¿En qué difiere de otros enfoques para encontrar el amor? Muchos enfoques se centran en las razones externas de que el amor es difícil de encontrar, como: todos los hombres buenos están casados, a los hombres no les gustan las mujeres fuertes o simplemente no he encontrado a la persona correcta. Estos enfoques se concentran más en las razones internas— ir hacia adentro para descubrir y soltar las barreras propias tanto conscientes como inconscientes. Para muchos de nosotros, existe una brecha entre lo mucho que pensamos que queremos el amor y cuánto en realidad estamos abiertos y dispuestos a recibirlo. Hasta que no cerremos esta brecha, mantendremos, de forma encubierta, el amor a raya, sin ni siquiera darnos cuenta de que lo estamos haciendo. ¿Cuáles son las barreras ocultas más comunes para amar? Una barrera oculta es el resentimiento. Solo resentimos a las personas en la medida del poder que les hemos dado a ellas. Descubra cuál fue su papel en lo que sucedió. Incluso si fue un 97 por ciento culpa de la otra persona y un tres por ciento suya, será capaz de confiar en sí mismo y poder volver a amar una vez haya tomado y entendido esa responsabilidad. Si todavía se siente resentido, todavía no ha evolucionado más allá de la persona que era. Otra se centra en los viejos acuerdos—los hablados y los no hablados, acuerdos que hacemos, usualmente en momentos emocionales— como “Nunca dejaré que me hieran otra vez”, o “Nunca amaré a nadie de la forma en que te amé”. Estos acuerdos viven en nuestras vidas como intenciones. Puede no ser de manera consciente, pero todavía marcan el rumbo. Otra barrera tiene que ver con las dinámicas de las relaciones tóxicas. Para encontrar la mejor asociación, usted necesita ser su mejor yo. Mantener una dinámica tóxica drena el poder personal, lo que dificulta moverse hacia adelante en la vida. Es vital evolucionar fuera de esta dinámica debilitante para que pueda estar en el centro de su propio poder en todas las partes de la vida. La cuarta área y, probablemente la más importante, gira alrededor de las creencias fundamentales que tiene sobre usted mismo y otros. Es posible que tenga un sentido razonablemente claro sobre sí mismo, el dinero, el trabajo y la amistad, pero la identidad fundamental del amor podría llevarle a creer que no se merece una pareja de calidad. El identificar y desafiar estas creencias es fundamental para aprender a liberarse de ellas, para ayudarlo a aumentar su valor en sus propios ojos y, por consiguiente, en los de otros. febrero 2014 Usted cree que la mejor manera de buscar una aguja en un pajar es llegar a ser un imán y permitir que la aguja lo encuentre a usted. ¿Cómo uno se convierte en un imán para atraer el amor? Estar centrado en la verdad de su propio valor y las posibilidades reales de que usted y el deseo del verdadero amor son tremendamente atractivos. El amor anhela acogernos, pero no puede llegar a nosotros si no puede pasar a través de nosotros. Cuando nos cambiamos hacia este lugar de posibilidades, podemos llegar a ser profundamente magnéticos para el amor. Conozca más en CallingInTheOne. net, ConsciousUncoupling.com o KatherineWoodwardThomas.com. Explore las posibles cualidades de una pareja espiritual en NaturalAwakeningsSingles.com. Debra Melani es periodista independiente radicada en Lyons, CO. Comuníquese en DebraMelani.com. 41 Un Nuevo Año, Una Nueva Vida. Cada Vida, Una Historia. C omenzamos un nuevo año como un capítulo de un libro, esperando ser escrito. Escarba dentro de ti y descubre lo que te gustaría que pasara este año en tu vida. ¿Qué quisieras hacer y qué quieres lograr? ¿De cuáles obstáculos te gustaría deshacerte? ¿Qué te gustaría que sucediera en el renglón de la amistad y del amor? ¿Qué te gustaría que sucediera en tu vida familiar, en tu trabajo? Ciertamente ocurren cosas que están fuera de nuestro control. A veces son gratas sorpresas; otras, de naturaleza distinta. Sin embargo, todas ellas forman parte del capítulo en el que este año se convertirá tu vida y que añadirá una página más a tu historia. Todas las vidas pueden contarse como una historia y cada uno de nosotros es el protagonista de su propia leyenda. Al escribir estas páginas tengo dudas del giro que tomará mi vida este año en el que estreno mis setenta. Los años pasan muy rápido y en este momento prefiero mirarme con el filtro compasivo de la costumbre, sin fijarme mucho en lo que los demás esperan de mí, ni preocuparme si es karma o destino. Creer en el destino ya es bastante limitante, pero el karma es mucho peor, porque se remonta a mil vidas anteriores y a veces uno tiene que cargar también con las andanzas de los antepasados. Muchos aseguran que el destino se puede cambiar, pero para limpiar el karma se requiere toda una vida, y tal vez eso no es suficiente. Neale Donald Walsch en su libro Conversaciones con Dios dice: “No juzgues el camino kármico que recorre otra persona. No envidies su éxito, no compadezcas su fracaso, puesto que no sabes qué es éxito y qué es fracaso en los cálculos del alma. No llames a algo calamidad, ni feliz acontecimiento, hasta que decidas o compruebes cómo es utilizado ya que ¿es una calamidad la muerte de uno si con ello salva la vida de miles? ¿Y es una vida un feliz acontecimiento cuando esta solo ha 42 por Maya Valle provocado dolor? Sin embargo, aunque no juzgues, mantén siempre tu propio criterio y deja que los demás sigan el suyo”. Por otro lado, dicen los budistas que la vida es un río que navegamos en una balsa hacia el destino final. El río tiene su corriente, velocidad, escollos, remolinos y otros obstáculos que no podemos controlar, pero contamos con un remo para dirigir la embarcación sobre el agua. De nuestra destreza depende la calidad del viaje, pero el curso no puede cambiarse porque el río desemboca siempre en su muerte. ¿A quién creerle? No sé, creo que a mí misma. A veces no hay más remedio que abandonarse a la corriente y eso, queridos amigos, es algo que, todavía a mis setenta años, me cuesta mucho trabajo. Respiro profundo y pienso: “Enderézate, Maya, tenemos que seguir adelante, con remo o sin remo”. Hay tres reglas básicas que aprendí y que intento aplicar en mis relaciones humanas: no tomar nada personal; cada cual es responsable de sus sentimientos y que todo lo que nos sucede es para nuestro bien, en otras palabras, que la vida es compasiva. He tratado de seguir ese camino de sabiduría, pero a veces se torna muy difícil: hay algunas situaciones que las tomo como personal, a veces me siento responsable de los sentimientos ajenos y llevo setenta años frustrada porque no puedo aceptar que la vida sea justa, especialmente cuando veo, desde mi punto de vista, tanta injusticia en el mundo y en mis seres queridos. Hoy, apenas transcurrido un mes luego de comenzado el 2014, sigo intentando reconocer que no necesito hacer míos los asuntos de mi familia para demostrarles mi lealtad y mi amor. Cada cual tiene derecho a sus propios problemas y el derecho a elegir cuándo, cómo y dónde solucionarlos. Puedo separar mis problemas de los demás y dejar que cada persona experimente las consecuencias de su propia Hay tres reglas básicas que intento aplicar en mis relaciones humanas: no tomar nada personal; cada cual es responsable de sus sentimientos y que todo lo que nos sucede es para nuestro bien, en otras palabras, que la vida es compasiva. conducta. Ser una persona considerada, compasiva, amorosa y cariñosa es una meta meritoria. Pero hacerme responsable de sus vidas no funciona; los lastimo y me lastimo haciéndome sentir muy mal. Continúo con la machaca de que no tengo que analizar, juzgar o justificar el comportamiento de los demás ni sabotear mi felicidad, recordando que los humanos no nacemos felices ni infelices, sino que aprendemos a ser una cosa u otra y que, en gran parte, depende de nuestra elección el que nos llegue la felicidad o la desgracia. Leí en un libro, del que no recuerdo su título, que “la infelicidad es fácil, la felicidad hay que construirla”. Recuerdo también las palabras de un viejo amigo que me decía que no existen recetas para la felicidad. Porque, en primer lugar, no hay una sola, sino muchas felicidades y que cada cual debe construir la suya, que puede ser muy diferente a la de su vecino, a la mía. ¿Sabes por qué algunos insisten en que es muy difícil ser feliz? Porque nos resistimos a soltar las cosas que nos hacen infelices. De ahora en adelante me propongo creer que todas las circunstancias son transitorias. Que nada se mantiene igual, nada permanece estático. De qué manera cambie, es algo que depende de mí. Aquí concluyo otra historia de lo que marca el comienzo del 2014 para mí. No tengo control sobre los sucesos esenciales, aquellos que determinan el curso de la existencia, por lo mismo más vale que me relaje y continúe mi viaje remando y soltando en el río de las incertidumbres. febrero 2014 Maya Valle es reconocida por sus ejecutorias en el campo radial y televisivo. Coach, conferenciante y columnista. No dejes de leer su nuevo libro, Una Nueva Piel. Un libro que cambiará tu vida. Lo puedes conseguir en la Librería AC, Santurce; K & L Books, Ave. Américo Miranda; La Tertulia, Viejo San Juan; Norberto González, Río Piedras; Costco; El Buen Café, Hatillo; Cuevas de Camuy Shop; Parador Vista Mar, Quebradillas; Centro natural Sarvodaya, Aibonito; farmacias; tiendas de productos naturales; Amazon y otros establecimientos. Para conferencias, talleres y más información favor llamar a Ana al (787)2140024. 43 calendariodeeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Postea tus actividades GRATIS en nuestra red social en www.na-pr.me o síguenos en Facebook. Sábado 1 de febrero Taller: Los Ancestros. 9am-12pm. Dra. Nieves Stewart. Edif. Banco Cooperativo, Hato Rey. 763-8360 Curso Cómo Saber en Quién Confiar y Distinguir a la gente 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Reiki para la comunidad. 1pm. Gisela Jung. La Chiwinha. 925-0707 Círculo de Tejedores a dos agujas. 3-5pm. Gisela Jung. La Chiwinha. 925-0707 Domingo 2 de febrero Reiki I. 11am. Bojike. Rhaiza. 536-2219 Taller: La Culpa. 9am-1pm. Dra. Nieves Stewart. Edif. Banco Cooperativo, Hato Rey. 7638360 Miércoles 5 de febrero Defensa Psíquica. 6pm. Bojike. Rhaiza. 5362219 Jueves 6 de febrero El Karma y la Causa y Efecto. 7-9pm. Dra. Nieves Stewart. Ofic. Central Universidad Interamericana. 763-8360 Profundizando en el Autoconocimiento. 6pm. Heliana. La Chiwinha. 925-0707 Taller Gratis, El Secreto de la Eficiencia para lograr tus metas. 7pm. Scientology. 7635050 Viernes 7 de febrero Curso Cómo Ser un Líder Efectivo para dirigir con éxito. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Sábado 8 de febrero Reiki II. 9am-1pm. Dra. Nieves Stewart. Edif. Banco Cooperativo, Hato Rey. 763-8360 Curso Cómo Mantener un Matrimonio exitoso para compartir una vida mejor. 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 domingo 9 de febrero Taller: El Cuerpo de Luz, lo que somos realmente. 9am-1pm. Dra. Nieves Stewart. Edif. Banco Cooperativo, Hato Rey. 763-8360 Miércoles 12 de febrero Afirmaciones Arcángel Miguel. 6pm. Bojike. Rhaiza. 536-2219 Toma control de tus pensamientos (Sé tu propio experimento) La charla que ha cambiado a muchos su estilo de vida. 7:30pm. TeAngels. 998-5207/ 5208/ 5209 Jueves 13 de febrero El amor y el zodiaco. 6pm. Bojike. Rhaiza. 5362219 Taller Gratis, Taller del Amor… porqué parejas fracasan y otras tienen éxito. 7pm Scientology 763-5050 Cuarzos 1 basico. 7:30pm.TeAngels. 998-5207/ 5208/ 5209 Miércoles 19 de febrero Toma control de tus pensamientos 4 (tu niño interior).7:30pm. TeAngels. 998-5207/ 5208/ 5209 Jueves 20 de febrero Círculo de mujeres, Apoyo a madres. Crianza consciente, emociones, sexualidad. 6pm. Dra. Lorenzo. Centro Comunidad Estela Rincón. 608-4282 Taller Gratis, Ética y Felicidad sin Barreras con el Camino a la Felicidad como herramienta. 7pm. Scientology. 7635050 Viernes 21 de febrero Curso Como Lograr Confianza en Ti para dirigir tu Vida. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Domingo 16 de febrero Reiki de la Llama Violeta. 10:30am. Rhaiza. 536-2219 Sábado 22 de febrero Taller: Nutrición que sana. Jardín Botánico de Caguas. 743-8583. www.medwellnessclinic.com. Cupo limitado Taller “Despertando el Corazón Iluminado”, del maestro Drunvalo Melchizedek. Poderosa herramienta que nos permite recordar cómo operar desde la unidad y en este momento de cambio vibracional nos hace vivir conectados a la fuente desde nuestro corazón. 585-2296 Conciencia, responsabilidad y acción: el Espíritu ante sí mismo, ante otros y ante el Universo. 8:30am-4pm. Escuela Allan Kardec. Bayamón. 939-940-5673 Curso Cómo Tener un Bebé alegre con amor y afecto. 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Magnified Healing, Primera Fase. 10:30am. Bojike. Rhaiza. 536-2219 Conociendo nuestros Chackras. 3pm. Madhavi. La Chiwinha. 925-0707 Lunes 17 de febrero Toma control de tus pensamientos 2 ( meditación) 7:30pm. TeAngels. 998-5207 Domingo 23 de febrero Meditación al amanecer Faro de Rincón. 7:30pm. Dra. Lorenzo (traer toalla). 608-4282 Martes 18 febrero Toma control de tus pensamientos 3 (meditación).7:30pm. TeAngels. 998-5207/ 5208/ 5209 Lunes 24 de febrero Toma control de tus pensamientos 5 ( meditación).7:30pm. TeAngels. 998-5207/ 5208/ 5209 Viernes 14 de febrero Curso Cómo salir de los altos y bajos y lograr estabilidad.10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Ciclo de Masculinidades: “Amor”. 6pm. Heriberto. La Chiwinha. 925-0707 Sábado 15 de febrero Curso Cómo Crear una Matrimonio para disfrutarlo juntos. 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Martes 25 de febrero Cuarzos 2 ( preparemos un elixir de cuarzo). 7:30pm. TeAngels. 998-5207 Miércoles 26 de febrero Cuarzos 3 (cuarzos maestros). 7:30pm. TeAngels. 998-5207/ 5208/ 5209 NUEVO HORARIO Jueves 12:00pm y 11:30pm 44 Jueves 27 de febrero Taller Gratis, Organización y Prosperidad y como hacer mucho con poco. 7pm. Scientology. 763-5050 Viernes 28 de febrero Curso Herramientas para manejar el Estres Financiero para disfrutar la vida. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 calendariorecurrente lunes martes Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con diagnóstico de autismo o retardación mental. Dra. Sylvia FernandezColorado. 689-0670 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Curso Cómo manejar tu tiempo efectivamente. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Gratis Pélicula Introducción a Scientology. 1pm, 3pm, y 7pm. Scientology. 763-5050 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga. 5pm. Revive Psychology, Guaynabo. 5626500 Yoga- Desempolvando el Alma. 6pm. Karla. La Chiwinha. 925-0707 Flamenco Principiante (Tangos), adultos. 6:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 YOGA @ the beach- Vinyasa. 6:30pm. Melba. RASA Yoga. 274-0061. rasayoga@gmail. com/ FB- Rasa Yoga Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la Laguna del Condado. 409-2279 Fit Clubs. 7pm. Canóvanas. 602-1716 Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755 Will Power and Grace. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. 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Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 46 Curso Cómo crear un matrimonio para disfrutarlo juntos. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Círculo de Oración. 11:30am. Unity de Bayamón.787-1177/ 647-4254 Gratis Película Dianética, conoce que causa el miedo e inseguridad. 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Curso Cómo obtener armonía con tus hijos pre-adolescentes. 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Curso de Meditación y Respiración. 1:30pm. Bojike. 720-9778 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Programa de Radio !Sabor Alegre¡ 2:20pm. WIPR 940 am. Reinvéntate con David Santiago, Hilda Haddock y German Oneill Falundafa – San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/ falundafa.org Servicio de Sanación. 5:30pm. 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