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HORARIO DE ACTIVIDADES JULIO Y AGOSTO 2015 De Lunes a Viernes de 7h00 a 10h00, de 12h30 a 19h30 NO cerramos al mediodía LUNES MARTES MIERCOLES VIERNES JUEVES MAÑANA DE 7h20 a 8h30 7:20h 7:50h CORE TRAINING 15’ PILATES ESPALDA SANA TREN SUPERIOR+ ABDOMINALES MAÑANA-MEDIODIA CORE TRAINING CICLO INDOOR INDIVIDUAL TRAINING TREN INFERIOR + ABDOMINALES De 7:00 a 10:00- 12:30 a 19:30 7:30h 8:00h 8:30h 7:45h 13:00h MEDIODÍA DE 13h00 a 15h15 13:30h 13:00h 13:30h TOTAL CORPORATE 30’ BODY COMBAT CLINIC FUNCTIONAL SESSION STRETCHING 30’ CICLO INDOOR PILATES •CICLO INDOOR CICLO INDOOR PILATES/ STRETCH •CICLO INDOOR STRETCHING CICLO INDOOR TOTAL CORPORATE GAPS 14:30h 15:15h 14:30h 15:15h BODY COMBAT CLINIC 13:30h 14:15h 13:30h 14:15h CORE TRAINING ESPALDA SANA 17:15h 18:00h YOGA STRETCH TARDE DE 18h15 a 19h 18:15h 19:00h Programa de fuerza y acondicionamient o físico total, que se basa en el incremento de las capacidades físicas PILATES * Sesión de tonificación muscular. Técnicas de autocontrol cuerpo y mente. CICLO INDOOR Sesión Tonificación muscular localizada Entrenami ento de alta intensidad Sesión cardio vascular y ciclismo indoor Para cualquier consulta: fitnessclubwtcb@wtcbarcelona.es o Tf. 93 508 8072. La dirección del centro se reserva el derecho de modificar el presente horario . Técnica para fortalecer nuestro centro de gravedad. Se requiere un mínimo de 3 personas para iniciar cualquier actividad DEFINICION DE LAS ACTIVIDADES Pilates (MAT): Se trata de una gimnasia postural, de las denominadas “gimnasias dulces”. A través de la práctica de diferentes ejercicios y posturas mejoramos la tonicidad y sobre todo, el control consciente de nuestra musculatura. Al reducir el gasto energético innecesario que suponen las malas posturas, aumenta la sensación de bienestar y nos permite hacer un cambio profundo en la relación con nuestro cuerpo. Ideal para aumentar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y el control postural. Recomendado para toda clase de público. Intenso, fácil y una gran oportunidad de conectar cuerpo y mente. Pruébalo! Ciclo Indoor: Es un entreno cardiovascular en el que utilizamos bicicletas estáticas especialmente diseñadas. En esta clase reproducimos una sesión de ciclismo al ritmo de una música estimulante. Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la fuerza y la resistencia muscular de piernas, abdomen y espalda y por tratarse de una actividad grupal y musicalizada, te ayuda a alejar el stress, llenándote de vitalidad y energía. Intensidad alta y complejidad baja, una combinación perfecta! Zumba (marca registrada) Zumba es una disciplina de Fitness que fusiona baile coreográfico y ejercicios específicos de un entrenamiento cardiovascular, pero sobre todo ¡Zumba es una fiesta! Una forma de hacer ejercicio sin que sientas que lo estás haciendo. Al son de más de veinte ritmos diferentes, incluyendo salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, y muchos más; trabajamos la resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón, y ¡además quemamos calorías!. Total Corporate: Es una clase de tonificación donde al ritmo de una estimulante música trabajamos la fuerza y la resistencia de todos los grupos musculares. Utilizamos diferentes materiales (barras, discos, gomas, pesas, steps) para ofrecer variantes y crear un desafío para tu cuerpo. Mejora la fuerza, la resistencia y la potencia muscular, a la vez que tonifica y estiliza tu cuerpo. Si quieres verte y sentirte mejor, esta es tu clase! Imposible aburrirse! Functional Session : Programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo. Durante la ejercitación se intenta desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en la vida cotidiana. Step: Con una plataforma, llamada STEP, subiremos y bajaremos, con secuencias de pasos básicos que con un método de enseñanza y sin parar el ritmo te llevaran a un producto desafiante, divertido y del todo eficaz . Step Tono: sesión coreografiada de nivel básico y mitad de sesión de tonificación muscular. Abdominales: Quince increíbles minutos de intenso trabajo abdominal. Te ayudamos a mejorar tu técnica para cuidar tu espalda y lograr un abdomen firme y esbelto. Individual Training : Entrenamiento individual y adaptado en función de las necesidades y objetivos. En sala de Fitness, podemos hacerte un plan Express de Fitness para que puedas trabajar en distintas estaciones musculares o en máquinas cardiovasculares bajo las indicaciones y supervisiones técnicas., donde recibirás la ayuda que necesites. Entrenamiento de CORE / abdominal: Entrenamiento específico de la zona media, técnicas de perfeccionamiento. Body Combat es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Tren Superior : Ejercicios específicos de pecho, brazo, dorsal, deltoides. Tren Inferior: Ejercicios específicos de glúteos, piernas, abductores, aductores. Stretching: Sesión de estiramientos específicos para relajar la musculatura . Gaps: Sesión específicamente de glúteos, abdominales, pierna y stretching.