Download aquí puedes consultar la planilla para los meses de verano

HORARIO DE ACTIVIDADES JULIO Y AGOSTO 2015
De Lunes a Viernes de 7h00 a 10h00, de 12h30 a 19h30 NO cerramos al mediodía
LUNES
MARTES
MIERCOLES
VIERNES
JUEVES
MAÑANA DE 7h20 a 8h30
7:20h
7:50h
CORE TRAINING 15’
PILATES
ESPALDA SANA
TREN SUPERIOR+
ABDOMINALES
MAÑANA-MEDIODIA
CORE TRAINING
CICLO INDOOR
INDIVIDUAL TRAINING
TREN INFERIOR +
ABDOMINALES
De 7:00 a 10:00- 12:30 a 19:30
7:30h
8:00h
8:30h
7:45h
13:00h
MEDIODÍA DE 13h00 a 15h15
13:30h
13:00h
13:30h
TOTAL
CORPORATE 30’
BODY COMBAT
CLINIC
FUNCTIONAL SESSION
STRETCHING 30’
CICLO
INDOOR
PILATES
•CICLO
INDOOR
CICLO INDOOR
PILATES/
STRETCH
•CICLO
INDOOR
STRETCHING
CICLO
INDOOR
TOTAL
CORPORATE
GAPS
14:30h
15:15h
14:30h
15:15h
BODY COMBAT CLINIC
13:30h
14:15h
13:30h
14:15h
CORE TRAINING
ESPALDA SANA
17:15h
18:00h
YOGA STRETCH
TARDE DE 18h15 a 19h
18:15h
19:00h
Programa de
fuerza y
acondicionamient
o físico total, que
se basa en el
incremento de las
capacidades
físicas
PILATES *
Sesión de
tonificación
muscular.
Técnicas de
autocontrol
cuerpo y mente.
CICLO INDOOR
Sesión
Tonificación
muscular
localizada
Entrenami
ento
de alta
intensidad
Sesión cardio
vascular y
ciclismo indoor
Para cualquier consulta: fitnessclubwtcb@wtcbarcelona.es o Tf. 93 508 8072.
La dirección del centro se reserva el derecho de modificar el presente horario .
Técnica para
fortalecer
nuestro centro
de gravedad.
Se requiere un mínimo de 3
personas para iniciar cualquier
actividad
DEFINICION DE LAS ACTIVIDADES
Pilates (MAT): Se trata de una gimnasia postural, de las denominadas “gimnasias dulces”. A través de la práctica de diferentes ejercicios
y posturas
mejoramos la tonicidad y sobre todo, el control consciente de nuestra musculatura. Al reducir el gasto energético
innecesario que suponen las malas posturas, aumenta la sensación de bienestar y nos permite hacer un cambio profundo en la relación
con nuestro cuerpo. Ideal para aumentar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y el control postural. Recomendado para toda clase de
público. Intenso, fácil y una gran oportunidad de conectar cuerpo y mente. Pruébalo!
Ciclo Indoor: Es un entreno cardiovascular en el que utilizamos bicicletas estáticas especialmente diseñadas. En esta clase
reproducimos una sesión de ciclismo al ritmo de una música estimulante. Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la fuerza y la
resistencia muscular de piernas, abdomen y espalda y por tratarse de una actividad grupal y musicalizada, te ayuda a alejar el stress,
llenándote de vitalidad y energía. Intensidad alta y complejidad baja, una combinación perfecta!
Zumba (marca registrada) Zumba es una disciplina de Fitness que fusiona baile coreográfico y ejercicios específicos de un
entrenamiento cardiovascular, pero sobre todo ¡Zumba es una fiesta! Una forma de hacer ejercicio sin que sientas que lo estás haciendo.
Al son de más de veinte ritmos diferentes, incluyendo salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing,
flamenco, rumba, y muchos más; trabajamos la resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón, y ¡además quemamos calorías!.
Total Corporate: Es una clase de tonificación donde al ritmo de una estimulante música trabajamos la fuerza y la resistencia de todos
los grupos musculares. Utilizamos diferentes materiales (barras, discos, gomas, pesas, steps) para ofrecer variantes y crear un desafío
para tu cuerpo. Mejora la fuerza, la resistencia y la potencia muscular, a la vez que tonifica y estiliza tu cuerpo. Si quieres verte y sentirte
mejor, esta es tu clase! Imposible aburrirse!
Functional Session : Programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las capacidades físicas más
reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo. Durante la ejercitación se intenta desarrollar la fuerza y el tono muscular
e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en la vida cotidiana.
Step: Con una plataforma, llamada STEP, subiremos y bajaremos, con secuencias de pasos básicos que con un método de enseñanza
y sin parar el ritmo te llevaran a un producto desafiante, divertido y del todo eficaz .
Step Tono: sesión coreografiada de nivel básico y mitad de sesión de tonificación muscular.
Abdominales: Quince increíbles minutos de intenso trabajo abdominal. Te ayudamos a mejorar tu técnica para cuidar tu espalda y lograr
un abdomen firme y esbelto.
Individual Training : Entrenamiento individual y adaptado en función de las necesidades y objetivos. En sala de Fitness, podemos
hacerte un plan Express de Fitness para que puedas trabajar en distintas estaciones musculares o en máquinas cardiovasculares bajo
las indicaciones y supervisiones técnicas., donde recibirás la ayuda que necesites.
Entrenamiento de CORE / abdominal: Entrenamiento específico de la zona media, técnicas de perfeccionamiento.
Body Combat es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes dosis de
adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: Karate, Boxeo, Tae
Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai.
Tren Superior : Ejercicios específicos de pecho, brazo, dorsal, deltoides.
Tren Inferior: Ejercicios específicos de glúteos, piernas, abductores, aductores.
Stretching: Sesión de estiramientos específicos para relajar la musculatura .
Gaps: Sesión específicamente de glúteos, abdominales, pierna y stretching.