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PROGRAMA
COMPREHENSIVE
BIOMECÁNICA
PROGRAMA DE
CERTIFICACIÓN
Training in wellness:
el sistema de formación
de Xtensal
El programa Comprehensive Biomecánica es uno de
los pilares de Xtensal, un centro de formación cuya
visión del universo wellness supone una revolución
en los sistemas de entrenamiento.
Xtensal nació en 2009 tras detectar carencias en
el sector, fundamentalmente la ausencia de rigor
científico en el mundo del ejercicio. Tras la buena
acogida del Método Pilates, impartido por Isaac
Fernández -director de Xtensal y creador del sistema
Training in Wellness-, profundizar en la Biomecánica
se reveló un paso fundamental para complementar
las bases que todo instructor, entrenador y monitor
debe considerar: un conocimiento milimétrico del
cuerpo humano.
Comprehensive Biomecánica es una herramienta
más del sistema de formación Training in wellness,
basado en el Método Pilates, la terapia manual y,
ahora, la Biomecánica, y destinado a una formación
continuada y vanguardista de los profesionales
vinculados a la salud, el bienestar y el deporte.
El sistema de Xtensal está destinado especialmente
a fisioterapeutas, licenciados en INEF o en Magisterio
de Educación Física, entrenadores deportivos
y deportistas de cualquier disciplina que estén
interesados en obtener una formación completa.
El proceso
Xtensal ha diseñado un método de formación para profesionales de la salud basado en las ciencias
que engloban al mundo del ejercicio. El objetivo es minimizar los protocolos y dotar al profesional de
las herramientas necesarias para que pueda decidir, a través de su conocimiento y experiencia, qué
tipo de entrenamiento necesita cada persona. Conocimiento ascendente y sentido común: ésta es la
filosofía Xtensal.
Training in Wellness supone la reinterpretación del concepto de bienestar. Por nuestra sólida experiencia,
sabemos que un entrenamiento físicamente duro no es suficiente y mucho menos beneficioso para
alcanzar un estado saludable. Training in Wellness combina la preparación física con el equilibrio
psíquico, dando como resultado una formación global e integrada.
Más que un título
Una buena base
Obtener una certificación es inútil si los
conocimientos no se han asimilado ni
practicado. Nuestro objetivo es dar la más
alta y especializada formación en el sector,
generar una manera de pensar y actuar dentro
de la profesión. El reto del alumno es controlar
todas las variables y conceptos teóricos y,
en una segunda fase, tener capacidad parar
ponerlos en práctica aplicando una progresión
justificada.
Antes de introducirte en la Biomecánica, te
recomendamos refrescar las bases de anatomía y plantearte si realmente conoces las herramientas que tienes en tu centro deportivo.
Tener conocimientos básicos de biomecánica y
de quinesiología hará que puedas asimilar más
rápidamente el contenido de Comprehensive
Biomecánica.
Biomecánica aplicada al ejercicio
Las bases de la Biomecánica son esenciales
para conocer el funcionamiento del cuerpo
humano y la mecánica del ejercicio. Éste es el
primer paso para decidir qué entrenamiento
debemos diseñar para nuestro cliente. No basta
con saber utilizar la maquinaria: en Xtensal
aprenderás a analizarla, a saber el por qué de su
diseño y de su mecanismo de funcionamiento.
Además, te formaremos en el conocimiento de
las propiedades de otros aparatos cotidianos
como un elástico, una mancuerna, una polea o
una barra, para que seas tú quien domine sus
utilidades.
Es recomendable tener alguna formación previa en los sectores del fitness, wellness o salud.
Algunos de nuestros alumnos son Licenciados
en Actividad Física, otros son fisioterapeutas,
osteópatas, médicos, entrenadores personales,
instructores de clases colectivas. Todos comparten su pasión por seguir avanzando conociendo el cuerpo humano en busca de la mejora
de la salud de sus pacientes o clientes.
Y este año, en todos nuestros cursos y como muestra de nuestra filosofía revolucionaria, PODRÁS
REPETIR EL PROGRAMA SIN COSTE ADICIONAL CUANTAS VECES QUIERAS. En Xtensal, el reto no es
que memorices protocolos, sino que te conviertas en un profesional capaz de tomar decisiones gracias a
un conocimiento razonado y experimentado.
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA
BLOQUE 1: BASES DE LA CIENCIA
1. Introducción a XT System. Nueva visión
• Dónde estoy y hasta dónde puedo llegar. Abre tu
mente y reflexiona.
• Evolución en el mundo del fitness. Del culturismo al
wellness zen (“en suspensión vibratoria”).
• Tendencias y demanda.
• Salud & Training in wellness ¿Qué busca mi cliente y
qué necesita realmente? ¿Por dónde empiezo?.
2. Quinesiología
• Entendiendo el movimiento.
• Sistemas de referencias. Entendiéndonos entre
profesionales.
• Práctica y errores frecuentes.
• Movimientos articulares (artrocinemática).
• Posiciones de riesgo: ¿Para quién?
3. Newton. Historia de una manzana
3.1 Conceptos clave:
• Fuerza
• Resistencia
• Carga
3.2 Comprendiendo las leyes de Newton.
Universo mecánico
• Ley de inercia
• Ley de la fuerza (aceleración)
• Ley de reacción
4. Sistemas de poleas (poliplastos)
• Tipos de poleas
• De la teoría a la práctica.
5. Sistemas de palancas.
Aplicabilidad en el entrenamiento.
•
•
•
•
Momento de fuerza (Torque)
Tipos de palancas
Brazo de palanca
Componentes de una fuerza
7. Biomateriales: Tejidos humanos
y propiedades generales
• Tejido conectivo. Estructura y propiedades
mecánicas.
• Tejido contráctil. Estructura y propiedades
mecánicas
8. Sistema muscular y función.
Miologia. Pensando en Kapandji
y Norkin
•
•
•
•
Fibra Muscular. Composición. Unidad contráctil.
Tipos de músculos
Función muscular
Inversión de las acciones musculares
9. Sistema articular y función.
• Diseño articular. Artrología. Arquitectura ósea
• Estructura del tejido conectivo
• Osteología. Tipos de huesos. Osificación
• Función articular
• Tipos de articulaciones
• Rango de movimiento articular
10. BIOMECÁNICA APLICADA al
entrenamiento (ejercicio)
•
•
•
•
•
Diseño de ejercicios. Basta ya de protocolos
Progresión, regresión y variantes según objetivo
Compensación
Grados de libertad
Biomecánica de los equipamientos
11. Sistema neuromuscular.
Generalidades
•
•
•
•
Motricidad humana
Propiocepción
Ley de inhibición recíproca y rigidez.
Contrología
12. Mitos del entrenamiento
6. Control muscular y estabilidad
• Progresión del entrenamiento
• Grados de libertad
• Principio de estabilización.
Estabilidad (enmascaramiento e inducción)
• Postura
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•
•
•
•
Cadenas abiertas y cadenas cerradas
Entrenamiento funcional
Equilibrio
Estiramientos
Elasticidad y flexibilidad
Principio de Pascal. Redirección.
Elongación axial.
BLOQUE 2: ESPECIALIZACIÓN
1. Biomecánica 2, una visión global.
• Poniendo todo en conjunto
• Cinética y cinemática
• Sistema neuromuscular-esquelético. Interrelaciones
2. Columna vertebral
(lumbar, dorsal y cervical)
3. Extremidad inferior
(cadera, rodilla y tobillo)
• Estructura, arquitectura y estabilidad.
• Articulaciones, grados de libertad y ROM.
• Patologías más comunes.
• Prevención y evaluación. Rol neuromuscular.
• Anatomía 3D. No se te olvidará.
Buscando referencias
• Función muscular 3D. Sin memorizar.
• Manual Resistencia
(Manual Accommodation Resistance MARES)
• Diseñando ejercicios. Práctica
• Estructura, arquitectura y estabilidad.
• Articulaciones, grados de libertad y ROM.
• Patologías más comunes.
• Prevención y evaluación. Rol neuromuscular.
• Anatomía 3D. No se te olvidará.
Buscando referencias
• Función muscular 3D. Sin memorizar.
• Manual Resistencia
(Manual Accommodation Resistance MARES)
• Diseñando ejercicios. Práctica
4. Extremidad superior
(hombro, codo y muñeca)
PLAZAS :
HORARIOS
Entre 10 y 15 personas.
El programa está estructurado para desarrollarse durante 8 fines de semana repartidos en
sendos meses.
Viernes: 9:00 a 20:00 h.
Sábados
Domingo
PRECIO :
3.000 € (consultar alternativas de financiación).
LUGAR DE REALIZACIÓN
Estudio Esencial Pilates, Granada
Camino de Ronda, 71 - 18004-Granada
esencialpilates.com
• Estructura, arquitectura y estabilidad.
• Articulaciones, grados de libertad y ROM.
• Patologías más comunes.
• Prevención y evaluación. Rol neuromuscular.
• Anatomía 3D. No se te olvidará.
Buscando referencias
• Función muscular 3D. Sin memorizar.
• Manual Resistencia
(Manual Accommodation Resistance MARES)
• Diseñando ejercicios. Práctica.
• Comprensión global. Dudas y preguntas.
Durante el resto del mes continuaremos la
formación a través de la descarga online de
ejercicios y aplicaciones prácticas.
ALOJAMIENTO
Xtensal colabora en la búsqueda de alojamiento para alumnos de fuera de Granada o de cualquier
ciudad donde se imparta formación.
Más información en xtensal.com
EQUIPO Y CV
Isaac Fernández Muñoz
Pedro López
Teacher trainer y director de Xtensal.
Creador del Training in wellness.
MAT specialist.
• Instructor Certificado en Método
Pilates por Power Pilates USA.
• Instructor Certificado en Método
Pilates por Universal Pilates.
• Instructor certificado en Método
Pilates por la PMA (Pilates Method
Alliance, organismo mundial regulador
del método pilates) en Orlando (Miami,
USA). Nº registro 10764
• Presenter internacional en el Pilates
Tour de Barcelona Inef. (Elisabeht
Larkam).
• Presenter en convenciones
internacionales de Método Pilates
Tenerife 2008. (Lolita San Miguel)
• Teacher Trainer de la Escuela Universal
Pilates.
• Osteópata Estructural.
• Especialista en anatomía, biomecánica,
mecánica del ejercicio y protocolos de
rehabilitación.
• Magisterio de Educación Física.
• Profesor en el Experto Universitario
en la Facultad de INEF de Granada.
Formación continua en EEUU.
• Fundador de Equilibrio
Muscular
Certificado. MAT specialist.
• Certificado en Entrenamiento
Avanzado con Resistencias (ERA).
• Licenciado en Ciencias de la actividad
física y el deporte.
• Activador muscular y entrenador en
activo.
• Anatomía en 3D y biomecánica.
www.xtensal.com