Download Manténgase saludable mientras viaja

JULIO DE 2015.
ASPIRE
Nutrición | Forma Física | Belleza
Consejos clave
de belleza
para el verano
5 batidos sabrosos
que no puede perderse:
¡Sólo 300 kcal como
máximo!
Manténgase
saludable
mientras viaja
Nutriciónpara
para una
una vida mejor.
Nutrición
mejor.
NUTRICIÓN
DELÉITESE
El batido ideal
para amantes del
chocolate
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Para comer de forma saludable, no hace falta
que se prive de los sabores que le encantan.
Disfrute de este sabroso batido sustitutivo de
una comida para satisfacer su gusto por el
chocolate con un delicioso toque de fruta.
2 cucharadas de Fórmula 1 chocolate
Descubra nuevos sabores y motívese con estas
deliciosas recetas de batidos; cada una con sus
propios beneficios extras que se suman a los
nutrientes del batido Fórmula 1. ¿A qué
espera? Elija un sabor y... ¡a batir!
Batido Veraniego
Tropical
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+ 250 ml de leche semidesnatada
+ 50 g de fresas
¿Por qué añadir fresas?
Susan Bowerman, Directora de Formación
en Nutrición de Herbalife y Dietista Titulada,
califica las fresas de “centrales eléctricas de
nutrición, llenas de vitamina C, potasio y fibra.”
Batido Vegetal
La gente toma cada vez más batidos verduras, ¡y hace muy bien!
Este cremoso batido sustitutivo de una comida proporciona un
magnífico aporte de verduras y es tan delicioso que ni siquiera
notará el sabor de las espinacas.
Es el batido perfecto para mantenerse
hidratado este verano; la lima añade un sabor
delicioso y refrescante y un extra de vitamina C.
2 cucharadas de Fórmula 1 vainilla
2 cucharadas de Fórmula 1 vainilla
+ 250 ml de agua de coco1
+ 250 ml de leche semidesnatada
+ 1 cucharadita de extracto
puro de vainilla
+ ½ plátano
+ 30 g de espinacas
+ el zumo de ½ lima
¿Por qué añadir agua de coco?
¿Por qué añadir espinacas?
El agua de coco no contiene grasas y es
baja en calorías; proporciona potasio y
electrolitos junto con el agua y es magnífica
para mantener el cuerpo hidratado.
Las espinacas son bajas en calorías y ricas
en nutrientes; además, contienen vitaminas
A, C y K. También aportan folato, hierro y
potasio.
Batido “Herbalife
Activo”
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al
Cuando hacemos ejercicio es importante que tomemos más
proteínas, así que prepare este cremoso batido, con sus 23 g
de proteínas para antes del ejercicio, o viértalo en una batidora
Herbalife para disfrutarlo cuando haya terminado.
2 cucharadas de Fórmula 1 Cookies & Cream
+ 250 ml de leche semidesnatada
+ 1 cucharadita de PPP
+ ½ plátano
Aumente su ingesta de proteínas
con el Fórmula 3 Polvo de Proteínas
Personalizado. Aporta 5 g de proteínas
por ración y, además, es rico en soja
y proteínas de suero, para ayudarle a
generar masa muscular y mantener unos
huesos saludables.
1 La mezcla de Fórmula 1 con agua de coco no reúne los requisitos para considerarse sustitutivo de una comida. Fórmula 1 sólo reúne
los requisitos para considerarse sustitutivo de una comida cuando se prepara siguiendo las instrucciones de la etiqueta.
2 Estudio de la AESA sobre productos dietéticos, nutrición y alergias (NDA, por sus siglas en inglés). Diario de la AESA 2010; 8(3) 1462.
3 La fibra de la avena contribuye a aumentar el volumen de las heces.
Batido “Ponte en
las Pilas”
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Empiece el día pletórico con este batido suave y afrutado que le
ayudará a alcanzar la cantidad diaria recomendada de 25 g de
fibra al día2. Es muy nutritivo, posee un intenso sabor y aporta
8 g de fibra por ración; además, es práctico y saludable para
desayunar, comer o cenar.
2 cucharadas de Fórmula 1 Fresa
+ 250 ml de leche
semidesnatada
+ 1 cucharada
de Bebida con Avena,
Manzana y Fibra
La Bebida con Avena, Manzana y
Fibra es una manera deliciosa de
contribuir a una digestión normal3.
Aporta 5 g de fibra y 15 kcal por
ración; además, contiene fibra
soluble e insoluble procedentes
de seis fuentes.
FORMA FÍSICA
MANTÉNGASE SALUDABLE
CUANDO VIAJA
¿Hará una escapada a algún sitio bonito este verano? Disfrutar de las vacaciones no debe conllevar hábitos poco saludables. Tan
sólo tiene que seguir la guía de nuestra experta en forma física Samantha Clayton para mantenerse en forma mientras viaja...
3.
1.
Es importante aterrizar en el
destino bien relajados para
mantenernos activos durante
las vacaciones y evitar el estrés,
que podría llevarnos a tomar
alimentos poco saludables. Para
viajar con mayor comodidad y
sentirse relajado, utilice tapones
para los oídos, un antifaz y una
almohada para el cuello.
5.
4.
HAGA ACOPIO
DE ALIMENTOS
SALUDABLES
DESCANSE Y RELÁJESE
DURANTE EL VIAJE
2.
PLANIFIQUE ACTIVIDADES
No se puede hacer ejercicio
sin ropa de deporte, así que
recuerde ponerla en la maleta.
La ropa de deporte es práctica y
ligera; además, también puede
llevar zapatillas deportivas
durante el viaje para ir cómodo.
Antes de salir, busque buenas
rutas de running o infórmese
de si el hotel tiene gimnasio, y
manténgase activo durante las
vacaciones explorando la zona
a pie o en bicicleta.
La comida que se sirve en el
aeropuerto y en el propio avión
suele estar llena de ingredientes
calóricos poco saludables,
así que prepare alimentos
prácticos bajos en calorías que
pueda tomar sobre la marcha,
como las barritas Fórmula
1 Express un sustitutivo de
comidas saludable que aporta
fibra, proteínas y nutrientes
esenciales.
BEBA MUCHA AGUA
Para que su organismo
funcione de manera óptima,
manténgase hidratado durante
el viaje y las vacaciones.
Recuerde que, si hace
ejercicio y/o suda a altas
temperaturas, necesitará
beber aún más de lo habitual.
NO HAY EXCUSAS: ¡HAGA EJERCICIO EN CUALQUIER PARTE!
Haciendo 15 minutos de ejercicio a día durante las vacaciones, no sólo seguirá avanzando hacia sus objetivos, sino que se sentirá mejor
y disfrutará más de esos pequeños caprichos que se dé. Los ejercicios que mostramos a continuación se pueden hacer en cualquier
sitio y a cualquier hora; además, no requieren ningún material. Repita la serie tantas veces como pueda y no olvide hacer estiramientos
antes y después.
20
veces
BURPEES
ABDOMINALES
ELEVACIONES DE PIERNA
SENTADILLAS
FLEXIONES DE TRÍCEPS
BOCA ARRIBA
FLEXIONES DE BRAZOS
BOCA ABAJO
+
30seg.
FLEXIÓN BOCA
ABAJO SOBRE LOS
ANTEBRAZOS
Samantha Clayton;
Entrenadora Mundial de Forma Física de Herbalife.
DE BELLEZA
CONSEJOS
Jacquie Carter,
Experta en Belleza y Directora
de Nutrición Externa de Herbalife
CLAVE
DE BELLEZA
PARA EL VERANO
PARA UNA PIEL
RADIANTE
LÚZCASE
EN LA PLAYA
Ha llegado el verano y usted se ha
esforzado para ponerse en forma. El
último paso para lucirse y sentirse de
maravilla en la playa es poder presumir
de una piel impecable de la cabeza a los
pies. Tal y como explica Jacquie Carter,
"Frotarse la piel con un cepillo es una
forma rápida y económica de dejarla más
suave. Además de eliminar las células
cutáneas muertas y dejarle la piel más
tersa, frotarse con un cepillo en seco
también favorece la circulación."
¿Se aplica una crema hidratante con
asiduidad? Beber agua es como
hidratar la piel de dentro afuera,
así que es importante que beba al
menos ocho vasos al día para que
la piel tenga un brillo saludable y
eliminemos las toxinas que pueden
causar una complexión apagada
y deshidratada. Al mantenernos
hidratados, ayudamos al organismo
a rendir al máximo, sobre todo
cuando hacemos ejercicio y en
climas cálidos.
Ref. 8569
PARA PROTEGERSE
DE LA ACCIÓN
PERJUDICIAL DEL SOL
Se ha demostrado que la acción
perjudicial del sol tiene varios
efectos negativos sobre la belleza.
Por eso la Crema Hidratante
Protectora con FPS 30 de
Herbalife SKIN ofrece protección
de amplio espectro contra los rayos
UVA/UVB. Se ha demostrado
que esta crema hidratante de
larga duración, gracias a su
fórmula exclusiva con vitaminas
antioxidantes C y E más aloe vera y
vitamina B3, duplica la hidratación
de la piel al cabo de ocho horas*
y deja la piel brillante, suave y más
tersa en sólo siete días**.
Ref. 0899
PARA EL
CUIDADO DIARIO
DEL CUERPO
Mime su piel este verano con
nuestra línea Herbal Aloe,
diseñada con ingredientes
vegetales beneficiosos,
sin sulfatos ni parabenos
añadidos que podrían eliminar
los aceites naturales de la
piel. La Loción Herbal Aloe
contiene manteca de karité
densa y aloe vera con efecto
calmante. Es fantástica para
nutrir las manos y el resto del
cuerpo durante todo el día.
Ref. 2563
* Probado en personas; medición del nivel de hidratación de la piel en intervalos de ocho horas. El 100% de los participantes en la prueba duplicó su nivel de hidratación con respecto al valor inicial de referencia al cabo de ocho horas.
**Test clínico realizado con personas: rugosidad de la piel medida con Visioscan e Ingeniería Fotográfica Inversa en intervalos de 0, 7 y 42 días.
Tras la excelente línea de productos Herbalife
científicamente avanzados de nutrición, gestión de
peso y cuidado personal, hay un servicio amable y
personal, además de la garantía de devolución del dinero
durante 30 días. Pida el último Folleto de Producto.
Para obtener más información, póngase en contacto conmigo hoy mismo:
Impreso en Europa. Marketing de empresa. © 2015, Herbalife España C/ Velázquez, 149. 28002.
Madrid. Junio de 2015.
Herbalife se enorgullece de ser miembro y partidario de la AVD y su código de consumidores independientes.
Número 182 – Insert - Español - Ref.6361–SPI–82
Nutrición para una vida mejor.