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psicología
bienestar
b
¿Te exiges
demaSIado?
Cuando se traspasa la frontera entre hacer las cosas bien
y buscar siempre la perfección se puede sufrir el trastorno
anancástico, un problema que requiere atención psicológica.
El Trastorno Anancástico de la Personalidad, comúnmente conocido como
el síndrome del perfeccionista, puede
detectarse en aquellos individuos cuyas
actitudes no podrían calificarse de
malas sino de exageradas. Su conducta
no viene condicionada por la virtud,
sino por la necesidad imperiosa por
tenerlo todo bajo control, una hipervigilancia que causa mucho sufrimiento.
Se convierten en personas eternamente
insatisfechas, irritables cuando las cosas no salen como esperaban, inseguras, ansiosas e hiperexigentes consigo
mismas y con los demás.
Se sospecha que en España puede
padecerlo entre un 6 y un 10 % de la
población. Es más frecuente en mujeres
y se relaciona con otras patologías de
prevalencia femenina como la depresión
o la anorexia.
Dónde está el límite
Dedicarnos con esmero a una tarea,
intentar ser lo más eficaces y competentes posible, no conformarnos con lo
mediocre, sino tratar de ser impecables
en nuestra vida o en nuestro trabajo, es algo a lo que todos deberíamos
aspirar. El problema viene cuando ese
perfeccionismo raya la obsesión. En ese
momento, actuamos con inflexibilidad
y rigidez, lo que puede acarrear consecuencias negativas para nuestra salud y
bienestar físico y mental. Puede generar
malestar general, problemas gastrointestinales, colon irritable, jaquecas,
dolores musculares o patologías como la
fibromialgia o la fatiga crónica, desgaste
físico y psíquico y problemas afectivos
con el entorno más inmediato. Y es que
la misma exigencia individual se traslada a los allegados pudiendo llegar a ser
demasiado exigentes, a veces intolerantes y hasta caer en comportamientos
autoritarios.
Un problema
habitual con solución
Pero existe la manera de corregir esta
conducta. El mejor camino es acudir
a un experto en psicología para que
pueda averiguar la causa y establecer
una terapia individualizada para poder
Afecta más a la
mujer y se relaciona
con la anorexia
Vencer el miedo a equivocarse
Identifica la causa que crea el pensamiento obsesivo o el miedo a equivocarte
y que hace que te vuelvas perfeccionista. Haz una lista con pensamientos
alternativos. Por ejemplo, “si hablo en público y me equivoco lo pasaré mal”.
Cámbialo por “si hablo en público y me equivoco es normal y es mejor
actuar con naturalidad y seguir explicando aquello que me apasiona”. Piensa
que todos los grandes avances se han logrado por prueba y error y por
equivocaciones que se han subsanado.
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frenar este problema. En primer lugar,
es necesario recabar en el origen de
esta manera de actuar. Una educación
en la infancia basada en la competitividad y en la no tolerancia al fracaso
puede ser el caldo de cultivo para
una personalidad perfeccionista en el
futuro. Aunque también puede suceder
lo contrario, que se adopte esta actitud
en la vida para derrocar una infancia
marcada por los abusos, la pobreza o
la miseria. Sea cuál sea el origen, el
terapeuta buscará fomentar la motiva-