Download ¿TiEnE diabETEs? La CásCara PURA FIBRA... RICOS

 Sección Dominical e x p r e s o
Domingo 17 de Noviembre de 2013
Editor: Andrés Gutiérrez Coeditor gráfico: Fernando A. Muñoz Correo: andres.gutierrez@expreso.com.mx
¿Tiene diabetes?
Acuda al dentista
Sufrir descontrol en el
nivel de azúcar eleva el
riesgo de perder dientes
Agencia Reforma
Si la recomendación de acudir
con un dentista tras haber sido
diagnosticado con diabetes le
parece absurda, lo mejor es reconsiderar.
La sangre irriga al hueso
maxilar, encías y ligamentos que
sostienen a los dientes.
Si el torrente sanguíneo lleva exceso de azúcar, atrae a los
microorganismos que rompen
fibras, provocan pérdida de hueso y retraen a las encías, lo que
genera movilidad excesiva de
los dientes.
La consecuencia es que pacientes con diabetes, especial-
mente quienes no controlan
sus niveles de glucosa, pueden
perder piezas dentales aunque
no tengan caries, explicó María
Esther Ruiz Melquíades, especialista de Estomatología del
IMSS.
Actualmente, la pérdida de
dientes no se incluye entre las
principales complicaciones de
la diabetes detalladas por la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, sin embargo, es un
padecimiento recurrente y en
ocasiones no considerado por
los pacientes.
Rosina Pineda y Gómez Ayala, odontóloga de la Policlínica
para la Atención de la Diabetes
(PADIM, por sus siglas en inglés)
advierte que el desconocimiento
en el manejo de su enfermedad
orilla a diabéticos a cometer
La cáscara
errores en su cuidado dental.
“(Algunos pacientes) creen
que es malo cepillarse porque
sangran cuando lo hacen, por lo
que su padecimiento avanza y se
convierte en una periodontitis”,
advirtió.
La periodontitis ocurre cuando la inflamación o la infección
de las encías (gingivitis) se deja
sin tratamiento o cuando el tratamiento se demora.
Dicha infección e inflamación
se disemina desde las encías
(gingiva) hasta los ligamentos
y el hueso que sirven de soporte
a los dientes, detalla la Enciclopedia Médica de la Biblioteca
Nacional de Estados Unidos.
Otro de los problemas que enfrentan los diabéticos para atender sus problemas odontológicos
es lo costoso de los tratamientos,
Tiene lo mejor
Pura fibra...
Los alimentos con los que puede elevar su consumo de fibra son:
erduras
V
◗◗ Lechuga, acelga, zanahorias crudas
y espinaca
◗◗ Espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza
◗◗ Brócoli, alcachofas.
legumbres
◗◗ Lentejas, frijoles, habas y garbanzos.
Semillas
◗◗ Semillas de girasol, almendras,
Frutas
Granos
◗◗ Arroz integral, palomitas de maíz,
salvado, trigo
◗◗ Plátanos, melocotones, peras, mandarinas, ciruelas e higos
ricos en fibra
alimentos
fibra*
Manzana
Naranja
Calabacita
Chayote
Almendra
Nuez
Lenteja
Trigo
2.8g de fibra aporta a la dieta esta fruta.
3g de fibra se obtiene si la consume entera.
1g es la cantidad de fibra por cada pieza.
3g de fibra agrega a la dieta.
14 g obtiene de fibra por cada 100 gramos.
5.2g aporta de fibra por cada 100 gramos.
1/4 de taza de esta leguminosa contiene 1 gramo de fibra.
2 cucharadas contienen 0.6 gramos de fibra.
*Gramos por cada porción de 100 grs. comestible del producto.
explica Rosa María Aguilar Tlapale, presidenta de la Asociación
Nacional Mexicana de Educadores en Diabetes.
“El acceso a los especialistas,
que deben ser periodontistas,
es difícil; y una vez que lo encuentran, el periodoncista teme
tratar a un paciente descompensado”, comenta.
El problema del paciente con
diabetes es la enfermedad periodontal: los dientes se aflojan, las
encías bajan y eso hace que los
dientes se muevan, incluso que
se caigan, entonces el paciente
siempre está buscando atención.
“Otro problema con los dentistas es que temen tratar al paciente con diabetes y le dicen: ‘no
venga hasta que esté su glucosa
controlada’ o, a veces, para ellos
lo más fácil es que les retiran to-
dos los dientes y les ponen una
placa, pero eso no es lo ideal”.
Esta es la razón por la que todo paciente diabético debe incluir una visita al odontólogo dos
veces al año.
Cepillado
Por otra parte, Rosina Pineda aclara que si los pacientes
tienen la indicación de comer
cinco veces al día (tres comidas
principales y dos colaciones) no
es necesario realizar el ritual de
cepillado cada una de las veces.
“En las colaciones se pueden
realizar sólo enjuague de la boca con agua sola o con alguna
solución refrescante, con eso es
suficiente, pero si se recomienda
básicamente las tres cepilladas
al día y muy importante no irse a dormir sin lavarse la boca”,
señaló.
Agencia Reforma
No sólo los granos como el
trigo o el salvado pueden ser
integrales.
“Lo que les da el nombre
de integrales a los alimentos
es el hecho de conservan la
cáscara y la fibra que hay en
ella”, explica Ana Lara, jefa
de nutrición del hospital Médica Sur.
Pueden ser las frutas y verduras, si se comen con cáscara; las oleaginosas como la
nuez, la pepita y las almendras; las semillas como la linaza o las leguminosas como
los frijoles, lentejas y habas.
Consumir alimentos con
altas cantidades de fibra
ayuda a tener una digestión
adecuada, a disminuir el colesterol y a que el nivel de glucosa en sangre se mantenga
estable.
Eso sí, se debe acompañar
de un aumento en el consumo
de agua, advierte Alicia Parra,
coordinadora de la Clínica de
Nutrición de la Universidad
Iberoamericana.
De lo contrario, lo que se
provoca es estreñimiento,
señala.
El consumo recomendado
de fibra es entre 25 y 35 gramos por día, pero es necesario consumir entre 1 litro y 1
litro y medio de agua, apunta.
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ALERGIAS
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No es por hacerlos sentir mal, pero
generalmente a quienes estornudan más de tres veces seguidas,
por instinto, se les saca la vuelta.
Es que la gente trata de rehuir
a un contagio gripal, sobre todo
en otoño, cuando se presenta con
mayor frecuencia la rinitis alérgica, que se divide en perenne y
estacional.
Afortunadamente, ninguna de
las dos es transmisible, porque no
son originadas por un virus. La primera se debe a la presencia de ácaros, caspas o pelos de las mascotas,
además de cucarachas, y puede
presentarse todo el año.
La estacional es en otoño y primavera, y se da por los cambios
ambientales que se presentan, como ciertas malezas, pastos y ár-
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cuidado con las
No es contagiosa, pero
sí muy molesta, y en
esta temporada se
presenta más
boles que polinizan más en estas
estaciones.
José Manuel Reyna Guerra, especialista en alergia e inmunología
clínica, agrega que los síntomas característicos de este tipo de rinitis
es la obstrucción nasal, rinorrea,
que es un moco cristalino que fluye de manera constante, comezón
o prurito en la nariz, garganta y
oídos; estornudos de repetición y
moco detrás de la garganta, pero la
persona puede hacer su vida normal, porque no presenta síntomas
de fiebre, dolor de cuerpo o malestar, a menos que pasen a la etapa de
infección.
Prácticamente, la rinitis alérgica se divide en intermitente o
persistente. Esta última es la que
dura más de cuatro días a la semana durante más de cuatro semanas
consecutivas, y es leve si no causa
molestia, o moderada-severa al
presentar una afectación a su calidad de vida, explica, mientras que
está también la rinitis infecciosa
que dura 10 días, máximo, y es la
que se conoce como gripa y nor-
malmente es causada por un virus.
Por su parte, el otorrinolaringólogo Lino Antonio Guevara señala
que como los síntomas de todos los
tipos de rinitis son básicamente
los mismos, las personas tienden
a confundir estas enfermedades.
Recomienda se consulte al médico si estos síntomas no mejoran
en algunos días, o se presentan en
forma recurrente porque pueden
tener relación con el desarrollo de
sinusitis o de pólipos nasales.
“La rinitis estacional es un proceso nasal que se presenta periódicamente asociado a los ciclos de
tiempo, por ejemplo, a la llegada
del otoño. Generalmente se trata
de un proceso alérgico. Los síntomas se pueden presentar todo el
tiempo (rinitis alérgica perenne)
o por periodos bien demarcados,
por ejemplo, el ciclo de la polinización en primavera”, coincide el
otorrino.
De acuerdo a Reyna Guerra, la
rinitis estacional se presenta antes de los 5 años y, en casos muy
severos, los síntomas se observan
desde el nacimiento.
Por su parte, Guevara opina que
es más frecuente a partir de los 4
años de edad y, posteriormente,
durante la adolescencia podría
suceder que las molestias mejoren con la maduración del sistema
inmunológico, pero también presentarse achaques importantes en
los adultos.
“Se calcula que hasta una quinta parte de la población muestra
datos de una rinitis alérgica, ya
sea perenne o estacional. Hay pacientes que cada primavera tienen
que prepararse para lidiar con este
padecimiento”, agrega Guevara.
El alergólogo señala que las
temporadas con menos incidencia de casos es invierno y la mitad
del verano. Normalmente, los síntomas de rinitis, ya sea estacional
o perenne, se exacerban durante
la noche; pueden disminuir a mediodía y en las primeras horas de
la mañana y de la tarde.
Y sí es muy molesto acudir a trabajar si se presenta en los niveles de
moderada a severa.
“Son de las principales cosas
que debemos tener en cuenta para
tomar alguna acción en específico”, advierte Reyna Guerra. “Hay
pacientes, y está demostrado, que
pueden deprimirse por los cuadros de rinitis alérgica, además de
presentar cambios en la conducta,
como irritabilidad, alteraciones en
los ciclos de sueño o despertarse
en la noche; ausentismo y disminu-
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vacúnate a tiempo
Para saber
◗◗ La rinitis estacional se presenta en
esta temporada.
◗◗ La rinitis infecciosa dura aproximadamente 10 días y es la que se conoce
como gripa.
◗◗ Se calcula que una quinta parte de
ción en el rendimiento en el trabajo, e incapacidad para realizar una
actividad física, porque se cansan
más de lo normal”.
Explica que se obstruye la nariz
por el crecimiento de unas estructuras llamadas cornetes que están
dentro de este órgano, y los pacientes sienten que tienen una cantidad abundante de moco, pero al
sonarse no arrojan nada; también
se presenta dolor facial o frontal
asociado a la inflamación y, al no
poder respirar adecuadamente,
baja el rendimiento.
Pero lo más característico, posterior a la rinitis estacional y perenne, es la presencia de sinusitis.
“Se tapa un conducto que drena
hacia los senos maxilares o frontales que se llama ostium y el moco
que pudiera estar dentro de los senos se queda atrapado”, explica el
alergólogo, “y al infectarse produce dolor de cabeza, sobre todo de
manera frontal; traen mal sabor de
boca y de aliento; fiebre y malestar,
porque ya se complicó con un cuadro infeccioso.
“Existen algunos rasgos en
la cara de los pacientes que nos
pueden ayudar a identificar los
cuadros alérgicos, lo que se llama
facies alérgicas o atópicas, y son las
pestañas prominentes, ojeras, una
arruga que se forma en el párpado inferior, conocida como doble
pliegue de Dennie Morgan, nariz
ancha, un surco nasal por estar-
Contra la
influenza
la población padece rinitis alérgica o
estacional.
◗◗ En invierno y parte del verano se presentan menos casos de rinitis.
◗◗ Hay quienes sufren cambios de conducta como irritabilidad, depresión y
falta de sueño por los cuadros de rinitis
alérgica.
Es importante
prevenir y protegerse
vacunándose a tiempo
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Así como te preparas con
ropa térmica para mitigar
el frío del invierno que ya se
aproxima, también te conviene protegerte contra el
virus de la inf luenza, que
se propaga durante la temporada invernal.
Cada año, como medida
de prevención, se recomienda vacunar a niños, adultos
mayores y pacientes con enfermedades crónicas, ya que
son los más vulnerables al
contagio, pero no significa
que el resto de la población
esté exento de la vacuna.
“Toda la población debe
vacunarse porque todos estamos expuestos al virus”,
indica el infectólogo Javier
Ramos Jiménez.
“La idea de dividir por
grupos surgió para darles
prioridad a los grupos de alto riesgo en situaciones de
escasez de vacunas”.
La vacuna contra la inf luen za es prevención y
debe aplicarse anualmente
para recibir el refuerzo antes de que empiece la temporada invernal.
“Este año, el Centro para
el Control y la Prevención
de Enfermedades sugiere
que todas las personas a
partir de los seis meses de
edad se vacunen”, advierte el jefe del Ser v icio de
Infectología del Hospital
se tallando su nariz, y respiración
oral”.
¿Se cura?
Con un buen tratamiento, que dura aproximadamente tres años, la
rinitis alérgica debe ser totalmente
controlable, agrega el alergólogo,
con la seguridad de que estará libre
de síntomas 10 o 15 años en promedio, aunque hay un muy buen
porcentaje que ya no vuelve a padecerla o los síntomas son tan leves
que responden con medicamentos.
“Es muy importante que los
pacientes se cercioren que sea
un alergólogo certificado por el
Consejo Nacional de Inmunología
Clínica y Alergia, quien le esté administrando los medicamentos”,
explica Reyna Guerra.
Por su parte, Guevara señala
que no se puede hablar de una curación total, sin embargo, es posible tener un buen control sintomático a través de los medicamentos,
si se utilizan periódicamente.
Además, agrega, las vacunas
pueden proveer una muy buena
respuesta, sin embargo, se requieren varios meses o años de uso, y
tienen un costo significativo.
“La respuesta puede tardar en
aparecer hasta en seis meses y el
resultado final puede ser variable”,
señala el otorrino. “Como siempre,
la prevención es lo mejor: no exponerse al polen y tener una buena
higiene nasal”.
Universitario de la UANL,
quien recomienda recibir la
vacuna durante septiembre
y octubre.
“L a vac u na t r iva lente
protege contra dos vir us
de la inf luenza A, el H1N1 y
el H3N2, y contra un virus
de la inf luenza B”, explica
Ramos Jiménez, mientras
remarca que la vacuna empieza a tener efecto a los 15
días de su aplicación.
“El hecho de vacunarse no
significa que inmediatamente se tiene inmunidad y que
se puede exponer a personas
enfermas, deben pasar dos
semanas para tener la protección”, advierte el jefe del
Servicio de Infectología del
Hospital Universitario.
“Tampoco quiere decir
que ya no se van a contagiar
de gripa, la vacuna sólo protege contra el virus de la
inf luenza, existen muchos
otros virus que producen
cuadros gripales”.
A diferencia de los virus
gripales que afectan las vías
respiratorias altas, el virus
de la influenza ataca las vías
respiratorias bajas y puede
generar neumonía e infecciones graves que lleven incluso a la muerte.
“El mejor consejo es aplicarse la vacuna contra la
inf luenza para protegerse
contra el virus más agresivo
que puede enviarte al hospital o matarte”, indica.
La vacuna se ofrece enconsultorios médicos, clínicas,
departamentos de salud, farmacias y centros de salud.
Ejercicio más intenso
Provoca mayor
pérdida de peso
Agencia Reforma
Si se sabe que un ejercicio de mayor intensidad, aunque sea en periodos cortos,
juega un papel importante en el control
del peso, según un nuevo estudio, tal vez
será más fácil que la gente decida ejercitarse.
“Lo que hemos aprendido es que para
evitar el aumento de peso, la intensidad
de la actividad importa más que la duración”, afirmó Jessie Fan, profesora de estudios familiares y del consumidor de la
Universidad de Utah, en un comunicado
de prensa de la universidad, de acuerdo
al sitio HealthDay News.
“Esta nueva comprensión es importante porque hoy en día menos del 5 por
ciento de los estadounidenses llega al
nivel recomendado de actividad física
semanal, según las directrices actuales
de actividad física. Saber que incluso los
periodos cortos de actividad ‘intensa’
pueden resultar en un efecto positivo es
un mensaje de ánimo para el fomento de
una mejor salud”, explicó Fan.
La actividad física actual para los
estadounidenses es realizar al menos
150 minutos de actividad física sema-
nal entre moderada e intensa, los cuales
pueden acumularse en periodos de 8 a
10 minutos.
El análisis de los datos de más de 2 mil
200 mujeres y 2 mil 300 hombres, de 18 a
64 años de edad, arrojó que la actividad
de mayor intensidad estaba asociada con
un menor riesgo de obesidad, tanto si se
realizaba en sesiones más cortas o más
largas de 10 minutos.
Cada minuto del día en que se realizaba una actividad de mayor intensidad
redujo el riesgo de obesidad en un 5 por
ciento en las mujeres y en un 2 por ciento
en los hombres, según el estudio publicado en la edición de la revista American
Journal of Health Promotion.
Para las mujeres, cada minuto del día
en que realicen una actividad de mayor
intensidad compensa las calorías equivalentes a 0.18 kilos. Esto significa que
una mujer de 1.65 metros de estatura que
añade regularmente un minuto de actividad de mayor intensidad en el día, pesará
casi 0.22 kilos menos que una mujer con
una estatura similar que no es activa, afirmaron los investigadores. Y los hallazgos
fueron similares para los hombres.
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Cuidado con el
Estilo de vida que
EN G OR D A
En la alimentación
debemos hacer las
mejores elecciones
para no caer en
sobrepeso
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Más que funcionar de forma aislada, las múltiples causas de esta
epidemia crean en conjunto un
ambiente propicio que incide en
el aumento de peso de un alto
porcentaje de mexicanos.
Una de las más importantes
es la alimentación, ya que indiscutiblemente, en los últimos
años la calidad de la comida se
ha deteriorado, mientras que las
cantidades de las porciones han
aumentado.
El consumo de comida rápida, como hamburguesas, pizzas y hot dogs, todos con altas
concentraciones de calorías,
carbohidratos, sodio y grasas
saturadas, se ha elevado, dice el
endocrinólogo pediatra Óscar
Flores Caloca.
“Por comodidad es más fácil para los papás que viven a
contrarreloj ir con su hijos a
comer fuera o comprar por el
autoservicio. El ritmo acelerado
de la vida hace difícil que vayan
a sus casas a preparar de comer”,
subraya.
Por su parte, Gabriela Morales, endocrinóloga especialista
en obesidad, remarca que no
sólo ha aumentado la disponibilidad de estos alimentos, sino
también el tamaño de las porciones.
“Ahora te venden pensando que, mientras más grande,
todo es mejor, los platos que
nos servimos son mucho más
abundantes y todo son calorías
adicionales”, advierte.
Para Janett Riega, coordinadora de la Clínica de Sobrepeso
y Obesidad del Hospital Universitario, la experiencia de comer
una hamburguesa ya no es como la que era hasta hace unas
décadas.
“Una unidad puede tener
desde mil y hasta 2 mil calorías:
ahora te manejan la opción de
ponerle doble carne y la cebolla
viene empanizada y además a
eso le tienes que sumar las papas
y el refresco refill”.
Riega aclara que no se trata
de eliminar por completo de la
dieta una hamburguesa, pero lo
ideal es que se consuma menos
frecuentemente y que contenga
ingredientes más saludables y
no procesados.
“Otros factor son los refrescos de cola, que contienen de 12
a 16 cucharadas de azúcar. Hay
personas que pueden tomarse
hasta cinco al día, esto quiere
decir que están ingiriendo una
cantidad inmensa de glucosa.
Por su parte, Flores Caloca
añade que estas bebidas, junto
con los jugos procesados, no deberían ser consumidos, porque
además de no disminuir la sed,
descalcifican los huesos y arruinan las piezas dentales.
La popularización masiva de
dispositivos electrónicos, como la televisión, videojuegos,
computadoras y iPads han sido
determinantes para fomentar
el sedentarismo, tanto en casa
como en el ámbito laboral.
Y si a eso se suma el tráfico
vehicular y la inseguridad que
se vive, esto ha provocado que
las personas ya no se mueven
como antes, incluidos los niños,
menciona.
“Ya no le compran un balón
a un pequeño, los papás prefieren comprarle un miniPad”, dice
por su parte Riega.
Niños: los más afectados
“Antes de decir mamá o papá,
ahora la primer palabra que dicen los niños es ‘coca’”, comenta
Janett Riega Torres, coordinadora de la Clínica de Sobrepeso
y Obesidad del Hospital Universitario.
La reumatóloga y médico internista añade que observar en
los consultorios médicos a niños
tomando refrescos embotellados en sus biberones ya es una
imagen urbana muy común.
“Si a esas edades ya está tomando eso, a los cinco años ese
niño va a ser obeso, porque lo
único que come es comida chatarra, fritos, harinas refinadas o
nuggets”, lamenta.
Óscar Flores Caloca con-
cuerda y añade que no es exagerado afirmar que muchos de los
niños de las nuevas generaciones no sobrevivan a sus padres
por todos los padecimientos relacionados.
El endocrinólogo pediatra
menciona que en los últimos 10
años prácticamente se han triplicado los índices de sobrepeso
y obesidad, ubicándose el norte
de México en el primer lugar a
nivel pediátrico infantil.
“Esto está presente en todas
las edades: desde la lactancia,
pasando por los preescolares
hasta llegar a los adolescentes
y es una carga que mantendrán
muy probablemente el resto de
su vida”, advierte.
La ENSANUT 2012 señala
que el 26.6 y el 20.8 por ciento
de los niños presenta obesidad y
sobrepeso, respectivamente. En
niñas, las cifras son similares.
Los preescolares tienen un
40 por ciento de riesgo de seguir obesos hasta la adultez; los
niños de 6 a 11 años, un 60 por
ciento, y los adolescentes, de un
80 a 90 por ciento, precisa Flores
Caloca.
“Como es muy seguro que su
obesidad vaya a persistir, todo
lo que se haga o no se haga en
la edad pediátrica repercutirá
fuertemente en su vida adulta”,
sentencia.
“Ahorita también se dice que
la obesidad es contagiosa, que si
un niño es ‘rellenito’ y se junta
con un delgado, es más fácil que
el segundo adopte las conductas
del primero”, advierte el endocrinólogo pediatra.
El proceso de activar físicamente al niño con sobrepeso debe ser gradual. Hacer una fuerte
cantidad de ejercicio aeróbico
el primer día lo va a terminar
desanimando a la larga, dice.
“Tiene que ser uno que a él le
guste, como el futbol, basquetbol, natación, volibol y se trata
de que utilice todos sus grupos
musculares”, afirma.
Volver a las raíces alimenticias
Simon Barquera, director de investigación en políticas y programas de nutrición en el Instituto Nacional de Salud Publica,
afirma que la obesidad sigue
siendo común en las personas de
estratos socioeconómicos altos.
“Todavía no estamos como
país desarrollado donde los pobres son más obesos, la gente
que tiene más recursos sigue
siéndolo más, aunque los pobres
ya están empezando a presentar
tasas de obesidad”, dice.
En los últimos años esta relación se ido invirtiendo y es fácil
advertirlo a la hora de la consulta. menciona por su parte el
endocrinólogo pediatra Óscar
Flores Caloca.
“Ahora vemos en los estratos socioeconómicos altos,
trastornos alimenticios como anorexia y bulimia, pero
una mayor actividad física y
en los estratos bajos tenemos
sobrepeso y obesidad y una
menor actividad”, señala.
Que un pan dulce sea más
barato que una fruta en una
tienda de autoservicio es otro
factor importante, señala por
su parte Janett Riega, coordinadora de la Clínica de
Sobrepeso y Obesidad del
Hospital Universitario.
“Te cuesta más caro una
botella de agua que una botella de refresco, sí tiene que
ver la clase social, hay mucho desempleo y para lo único que les alcanza a muchos
es para una orden de tacos y
una soda”, remarca.
“También ha influido mucho la globalización y los estilo de vida que estamos adoptando de Estados Unidos, en
realidad la comida mexicana
en sí no está tan saturada de
carbohidratos, como la ‘fast
food’ que viene de allá”.
Por ello, Barquera recomienda que los mexicanos
vuelvan a consumir la alimentación tradicional que los ha
caracterizado por siglos, porque además de ser económica,
no genera un sobrepeso.
“Una dieta basada en
arroz, tortilla, frijol y muchos vegetales, en porciones
adecuadas y realizando actividad física, se ha demostrado que es más sana que una
basada en alimentos industrializados”, revela.
Tu mejor versión
Se pierde
o se gana
Por Lesly Bonilla
En la vida o se pierde o se gana.
Cuando digo ganar me refiero a
tener la capacidad de enfrentar la
experiencia en su totalidad sean
cuales sean sus implicaciones y
resultados. El miedo a vivir es
algo que se nos puede presentar
todos los días. Cada vez que evadimos o negamos un sentimiento,
sea éste positivo o negativo, estamos dejando que el miedo nos
invada. Estamos impidiendo que
nuestra persona experimente lo
que verdaderamente es. Negar
nuestros sentimientos, a la larga,
puede ser tóxico, ya que estamos
frenando el ciclo natural de nuestro cuerpo de liberar la energía
que debe fluir. Debido a que nada
es estático y todo está siempre en
constante movimiento y cambio,
es importante saber que lo que
sea que pase por nuestra mente
y por nuestro sistema debe salir.
Muchas veces lo que pasa es
que nos guardamos nuestros sentimientos por evitar un conflicto,
una desilusión o simplemente una
situación que no queremos vivir.
Es entonces cuando el miedo comienza a actuar y a mal aconsejar a
quien lo escucha. Es como cuando
consumimos nuestros alimentos.
¿Qué pasaría si nuestro cuerpo no
se deshiciera de lo que ya no nos
sirve y en cambio dejara que todo
se acumulara por dentro? No importaría la calidad del alimento ya
que de todas formas éste iba a comenzar a degenerarse y a pudrirse
por lo que generaría cantidades
inimaginables de toxinas. Lo mismo sucede con los sentimientos.
Lo importante es no dejarlos acumularse por dentro y en cambio
aprender a manejarlos. Los sentimientos pueden ser una gran herramienta ante la vida, ya que nos
indican por donde debemos caminar. Al tener miedo de expresarlos,
éstos pueden irse modificando al
grado de dejar de ser auténticos y
perder su propósito.
No tengamos miedo a sentir,
en cambio agradezcamos que así
lo hagamos, ya que sentir es una
de las conexiones más puras que
tenemos con la vida. El que no
siente, no vive. Lo que si podemos hacer es aprender a canalizar correctamente todo lo que
pasa de nuestro intestino (que es
verdaderamente en donde se originan los sentimientos) a nuestra
mente y la única manera de ha-
cerlo es practicando. A la larga
podemos darnos cuenta de que
ciertas situaciones que antes eran
“incómodas”, ahora las dominamos pues ya hemos aprendido a
manejarlo con la confianza y seguridad de que al final de cuentas
las cosas van a estar bien.
Además saber lidiar con ésta
maravillosa herramienta de vida
nos ayuda a hacernos conscientes
de la capacidad que tenemos como seres humanos de elegir ser
cada vez mejores personas.
Los sentimientos están destinados a expresarse y si no los
ayudamos nosotros, encontrarán
la manera de salir, y claro que no
queremos que lo hagan por medio
de una catarsis incontrolable o lo
que sería peor, una somatización.
Entonces, no tengamos miedo de sentir, porque al hacerlo es
cuando realmente estamos perdiendo. Perdiendo la oportunidad
de llegar a experimentar cosas
inimaginables que al final del día
es lo que nos tiene a todos aquí.
Aprendamos a conocernos y a entender lo que somos para lograr ser
realmente nosotros los famosos
arquitectos de nuestra vida. ¡Feliz
día a todos!