Download Diversión Familiar con Nuevos Alimentos

Diversión Familiar con Nuevos Alimentos:
Las Tareas de la Hora de Comer
Usted y su niño tienen tareas diferentes
acerca de las horas de comer. Usted
decide que alimentos quiere ofrecer,
cuándo va a ofrecerlos y dónde va a
ofrecerlos. Su niño decide si va a comer
los alimentos y qué cantidad de esos
alimentos va a comer.
Ustedes (Padres) Decidan:
¿Qué alimentos va a ofrecer?
Ofrezca una variedad de alimentos
saludables, incluyendo alimentos nuevos.
Trate de proporcionar alimentos
diferentes de los cinco grupos mayores de
alimentos (los granos, las frutas, las
verduras, la carne, y la leche) durante la
semana. También trate de servir por lo
menos un alimento que le gusta a su niño
en cada comida.
El ofrecer una variedad de alimentos
aumenta la oportunidad que su niño coma
alimentos nutritivos importantes para el
crecimiento y la buena salud. Recuerde
¡Disfrute Nuevos Alimentos Hoy Para
Una Buena Salud Mañana!
¿Cuándo debe ofrecer los alimentos?
Intente tener comidas y bocados
todos los días más o menos a la misma
hora para que su niño sepa cuándo él/ella
tendrá la próxima oportunidad de comer.
¿Dónde debe ofrecer los alimentos?
Sirva las comidas en la mesa. No
permita que su niño coma mientras que
está mirando la televisión ni mientras que
está jugando juegos. Los niños comen
mejor si no tienen otras distracciones.
Su Niño Decide:
¿Si va a comer lo que usted ofrece?
Permita que su niño decida lo que va a
comer de los alimentos que usted le
ofrece. Anime pero nunca forze, que su
niño coma.
¿Qué cantidad va a comer de los
alimentos que usted le ofrece?
Permita que su niño decida qué
cantidad de comida va a comer. Anime a
que su niño comienze con porciones
pequeñas y que luego pida más si él/ella
todavía tiene hambre.
Tenga presente que el apetito de los
niños jóvenes cambia de día a día. El
hambre de los niños depende de su
crecimiento y actividad. Los niños son
buenos en saber cuándo ellos tienen
hambre y cuando ellos están llenos. Ellos
comerán cuando tengan hambre y dejarán
de comer cuando ellos estén llenos.
El seguir sus tareas de la hora de
comer y el permitir que su niño siga sus
tareas ayudará a tengan ¡Diversión
Familiar con Alimentos Nuevos! ¡Vale
una prueba!
Adaptado de: Child of Mine: Feeding with Love
and Good Sense by Ellyn Satter; and the Kids
Module--Parents and Children Sharing Food
Tasks, University of California Expanded Food
and Nutrition Education Program