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SALUD Y CONDICION FISICA
Profesor de la Cátedra: Gastón C. García
CONTENIDOS
Unidad 1: Aptitud Física
Aptitud física, salud: conceptos y definiciones (consenso internacional). Actividad física
vs ejercicio físico. Status del ser humano y del ejercicio. Factores de riesgo para la
salud. Tablas orientadoras. Estadísticas de mortalidad y morbilidad en diferentes
poblaciones y diferentes edades (1991 vs 2001). Factores de riesgos y modificaciones a
través del ejercicio. Medición del gasto energético durante el ejercicio y tiempo óseo.
Anamnesis. Pasos de la planificación de la aptitud física. Conceptos de entrenamiento y
evaluación. Evaluación de campo vs laboratorio, directa e indirecta.
Unidad II: Entrenamiento de la Fuerza
Conceptos de fuerza, orientado al rendimiento y la salud. Clasificación de la fuerza.
Nomenclatura en el entrenamiento. Evaluación de la fuerza máxima (1RM vs RMe).
Formulas de predicción de la fuerza máxima. Zonas de trabajo. Interacción de zonas de
trabajos. Clasificación de los ejercicios. Planificación y periodización del entrenamiento
de fuerza. Control de la carga. Electromiografia de los ejercicios básicos y
paravertebrales. Estética y ejercicios. Rutina básica, rutina dividida, y rutina partida.
Clasificación de los sujetos según el ACSM. Propuesta de progresión según el ACSM
Unidad III: Fisiología Específica del Rendimiento.
Fundamento fisiológico del entrenamiento aeróbico. Conceptos de potencia y capacidad
aeróbica, tiempo límite, velocidad aeróbica máxima. Ejercicio continuo, intervalado e
intermitente. Análisis de los cambios fisiológicos de programas de entrenamiento a
corto, medio y largo plazo. Ejemplos aplicados a diferentes deportes. Evaluación de
campo de la potencia aeróbica, de forma indirecta. Fundamentos fisiológicos del
entrenamiento Anaeróbico. Análisis de los cambios fisiológicos de programas de
entrenamiento a corto, medio y largo plazo. Ejemplos aplicados a diferentes deportes.
Evaluación de campo del entrenamiento anaeróbico.
Evaluación de la potencia aeróbica y test de rendimientos: Test de Cooper. Test de
Léger (course navette). Test YoYo de resistencia, resistencia intermitente, y
recuperación. Test de 6 minutos. Avance del UNCa test de la universidad nacional de
catamarca. Diseño de test específicos para la evaluación deportiva.
Unidad IV: Antropometría y Cineantropometría
Antropometría y Cineantropometría: Concepto de antropometría y cineantropometría.
Utilización de pliegues cutáneos, diámetros óseos y perímetros musculares.
Determinación de sitios anatómicos y aplicación de técnicas de medición aprobadas por
la Sociedad Internacional de Avances en Cineantropometría (I.S.A.K.) Longitudes
segmentarias directas. Composición corporal. Modelos antropométricos: Modelos de 4
y 5 componentes. Concepto de densidad y peso hidrostático. Aplicación y limitaciones
del método. Modelos de 2 componentes. Fórmulas para predicción del porcentaje de
grasa indirecto. Mitos y evidencias científicas. Método de Proporcionalidad o Modelo
Phantom. Método de Somatotipo de Heath-Carter: cálculos y graficación en la
somatocarta. Concepto de peso ideal. Práctica de evaluaciones antropométricas. Análisis
de características antropométricas de deportistas de elite. Análisis de resultados y
aplicaciones a diferentes poblaciones.
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