Download Sexta Sesion

SEXTA SESION
STEPPING ON
Desarrollando confianza y disminuyendo caidas
Sexta seccion ,
1)Introduccion al tema de hoy.
2)Revision de las tareas .
3)El invitado especial hablara de : Medicamentos y caidas.
4)Ejercicios para fortalecer sus musculos y mejorar su
equilibrio , dirigidos por una fisioterapeuta .
Intervalo – Descanso
5)Experiencias de dominio de movilidad .
6)Dormir mejor .
7)Tareas.
Haga pregunta
sobre los efectos
secundarios que
causan los
medicamentos .
Es su cuerpo .
A medida que su
fuerza y
equilibrio
mejoren , Ud
caminara con
mas facilidad .
1
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
Prevencion de caidas y control de su
medicamentos.
Medicamentos y caidas .
Ud puede tener un riesgo muy alto de caerse :
1. Si toma medicamentos que aumenten el riesgo de caidas .
2. Si toma mas de 4 tipo diferente de medicamentos en forma
regular .
Que son los medicamentos ?
Los medicamentos vienen en varias formas , tales como : pastillas ,
capsulas ,liquidos , en forma de parches para aplicar en la piel ,gotas para
los ojos , atomizadores ,inhaladores ,cremas, supositorios e injecciones .


Estos son recetados por su medico , naturalista , herbalista o por un
homeopata .
Comprados por Ud en las farmacias , supermercados o en las tiendas
que venden productos para la salud.
Que tipo de medicamentos pueden aumentar el riesgo de
caidas?
a) Somniferos
b) Medicamentos para la ansiedad y la depression .
c) La combinacion de varios medicamentos .
Que debo tener en cuenta ?
a) Somnolencia
b) Mareos
c) Inestabilidad
d) Vision borrosa
e) Sopor
f) Incapaz de pensar con claridad .
2
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
Recuerde que:
 Todos los medicamentos tienen efectos no deseados y
algunos de estos efectos pueden ser la causa del aumento
caidas .
 Los medicamentos tienen efectos diferente en distintas
personas. Nunca tome medicamentos que no sean suyos .
 Los efectos de los medicamentos pueden cambiar cuando
se combinan con otros , incluyendo los que compro en el
supermercado y los que le receto el homeopata .
 No siempre es facil darse cuenta si se siente un efecto
secundario cuando se toma un medicamento nuevo o
cuando acaba de cambiar la dosis – Ud puede sentirse
mejor que antes y no notar que sus piernas estan debiles
o que su vision esta algo borrosa.
 El alcohol puede tener una reaccion adversa con los
medicamentos –
 siempre lea las etiquetas , siga las instrucciones o
preguntele al farmaceutico o a su medico.
 A medida que envejecemos , las dosis de los medicamentos
que tomamos ,no necesitan ser tan altas como cuando
eramos mas jovenes , Ud puede tener mayor tendencia a
sufrir los efectos secundarios .
3
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
Que debo hacer ?




Vea a su medico regularmente y pidale que revise , no solo las dosis
sino tambien los medicamentos que toma. Pregunte a su medico si
los medicamentos que Ud toma pueden aumentar el riesgo de caerse .
En caso de que asi sea , preguntele si puede bajar la dosis .
Pidale a su medico que organize la visita de un farmaceutico a su
hogar ,esto se puede hacer en forma gratuita mediante el programa
Home Medicine Review (revision de los medicamentos en su hogar ).
Digale a su medico si ha sentido alguno de los efectos no deseados
que mencionamos en la lista anterior , especialmente si ha
comenzado a tomar un medicamento nuevo o ha cambiado la dosis.
Preguntele a su medico y al farmaceutico acerca de alternativas para
evitar tomar somniferos para poder dormir . Si toma pastillas para
dormir pidale que hagan una revision de ellas y /o reduzca la dosis.






Siempre consulte con su medico y su farmaceutico , si Ud toma o
piensa empezar a tomar vitaminas , productos homeopaticos ,
calmantes o cualquier otro producto que piense comprar por propia
iniciativa.
Preguntele a su medico y a su farmaceutico acerca de los distintas
formas de organizar sus medicamentos , por ejemplo : las cajitas que
Ud o su cuidador pueden re llenar todas las semanas o los paquetes
cellados que prepara el farmaceutico cada semana , que incluye todas
las dosis de sus medicamentos y los tiempos en que debe tomarlos .
Hable con su medico y su farmaceutico .
Sepa para que sirve cada medicamento que toma y como y cuando
debe tomarlo. Sepa los beneficios y los riesgos que causan y aprenda
sus nombres .
Ud puede obtener en su farmacia , pamfletos informativos con letras
grandes , acerca de todos los medicamentos que le receta el medico y
tambien de algunos de los que compra por su cuenta.
Preguntele a su medico y a su farmaceutico que le expliquen lo que
no entienda sobre la informacion acerca de sus medicamentos .
Spanish
Use y mantenga al dia una4 lista de medicamentos
Translated by Silvia Morales
que toma y de las dosis .
SEXTA SESION
DORMIR MEJOR
Somniferos
Si puede , evite tomar somniferos .Los efectos secundarios que
puede sufrir si los toma por mucho tiempo , son :




Sentirse con sopor durante el dia .
Sentirse somnoliento durante el dia.
Puede caerse y sentirse confundido.
Puede tener mas problemas para dormir.
Como dormir mejor .
1. Vaya a la cama cuando este listo para dormir. Una investigacion
reciente , muestra que ir a la cama una media hora mas tarde ,
puede ayudar a conciliar el sueno .
2. Cree un ritual antes de acostarse , haga las mismas cosas todas las
noches.
3. No tome café ,te o bebidas y alimentos que contengan
estimulantes.
4. Es muy importante que haga ejercicios regularmente.
5. Si no se puede dormir de noche , lea o realice alguna tarea liviana.
6. Si puede y no hace mucho frio ,es mejor que se levante , no se
quede en la cama .
7. Evite dormir durante el dia.
8. Use su dormitorio solamente para dormir y hacer el amor.
9. De vuelta su reloj , evite mirar la hora cuando se despierte
durante la noche.
10)Haga una revision de sus preocupaciones antes de irse a la cama.
5
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
11) Cuando este en su hogar ,deje que la luz natural ilumine su
casa durante el dia , esto ayudara a cumplir el ciclo de luz , sueno
/noche.
12) Practique relajacion u otras tecnicas que le ayuden a dormir,
Algunas bibliotecas prestan cassettes y/o discos compactos acerca de
este tema . Trate de no preocuparse si no puede dormir.
Mis Medicamentos




Escriba una lista de todos sus medicamentos .
Mantengala al dia.
Llevela siempre con Ud.
Muestresela a su medico , a su enfermera , a su
farmaceutico y si va al hospital.
 Si tiene dudas o quiere saber mas acerca de sus
medicamentos , no dude en hacer preguntas a su medico ,a
su farmaceutico o a su enfermera .
Nombre de su medico :……………………………………………………………………..…
Telefono de su medico…………………………………………………………………………
Nombre de su farmacia ……………………………………..……………………………..…
Direccion de su farmacia………………………………….………………………………..…
Telefono de su farmacia ………………………………..…………………………………….
Notas y comentarios
:………………………………………….……………………………………………………………
6
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………….
TARJETA PERSONAL DE SUS MEDICAMENTOS
Nombre :
Nombre de los
medicamentos
Dosis
(mg
,mls ,
gotas )
cuando tomarlos (unidades)
manana
almuerzo
Tarde
Porque lo toma?
A la
Noche
7
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
8
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
.
See the chart
9
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
10
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
11
Spanish
Translated by Silvia Morales
SEXTA SESION
12
Spanish
Translated by Silvia Morales