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SEGUNDA CARRERA CAMINATA 5K : PROMOVIENDO EL ESFUERZO FISICO EN
TODAS LAS EDADES. Tlf: 366605 #976717114 RPC 976361918 . Jr. Daniel
Alcides Carrión 220. Urbanización El Bosque. Face: ligacancercajamarca.. Sonia
Diaz Estacio.
Hay una fuerte evidencia de que las personas pueden reducir su riesgo de cáncer
mediante la adopción de hábitos alimentarios y de actividad saludables. La actividad
física reduce el riesgo de cáncer del
intestino grueso , y en las mujeres de
la mama y el revestimiento del útero o
matriz , cualquiera que sea su peso
corporal. La actividad física también
ayuda a evitar el aumento de peso que tendrá un efecto adicional en la
reducción de riesgos de estos y otros
tipos de cáncer , incluyendo el riñón ,
páncreas, esófago y el cáncer de la
vesícula biliar . Hay una serie de mecanismos biológicos a través del cual la actividad
física podría proteger contra el cáncer. Estos incluyen efectos de la actividad física en
los niveles de azúcar en la sangre y la insulina y las hormonas relacionadas
, las
hormonas sexuales , la inflamación y la función inmune , todos los cuales afectan el
riesgo de cáncer . La actividad física reduce el riesgo de muchas enfermedades y
condiciones crónicas importantes , incluyendo la enfermedad coronaria, accidente
cerebrovascular , la hipertensión , la diabetes tipo 2 , los niveles anormales de
colesterol , osteoporosis y depresión. La actividad física es cualquier movimiento en el
que Ud. haga uso de los músculos. Hay muchos aspectos diferentes a esta amplia
definición. Puede ser útil pensar en el contexto en que se lleva a cabo la actividad - en
el trabajo, durante el tiempo libre , en casa , o en el ir y venir de lugares. Los
beneficios de la actividad física están directamente relacionados con la cantidad total
de la actividad (es decir, por cuánto tiempo y con qué frecuencia lo hace la actividad) y
la forma vigorosa . Por lo tanto, es importante pensar en la cantidad total de tiempo
invertido en una actividad, así como la frecuencia con que lo hace, y con qué
intensidad. Se ha estimado que el riesgo de cáncer es de aproximadamente 4 %
menor en las personas que son moderadamente activos durante al menos 30 minutos
por día (o por lo menos 150 minutos por semana ) en comparación con las personas
con niveles más bajos de actividad física (menos de 15 minutos por día. Hay un
número de maneras de incorporar más actividad física moderada a vigorosa en su día.
Comience la búsqueda de actividades que realmente disfruta haciendo. Cuentan
muchas actividades diferentes, como caminar, bailar o montar en bicicleta. Considere
la posibilidad de probar un nuevo tipo de actividad, como un trote ligero o natación
recreativa. Además, hacer ejercicio con un amigo o su pareja, ya que puede ayudarle a
mantenerse motivado para levantarse y moverse.
Con este argumento científico hemos programado la segunda carrera caminata 5k :
promoviendo el esfuerzo físico en todas las edades, a realizarse el próximo
domingo 29, partiremos de la plaza de armas de Cajamarca a las 8:30 a.m. y
recorreremos el Jr. Amalia Puga- La Recoleta-Av Héroes de San Ramón –Av.
Atahualpa- Capac Ñan- Av. Atahualpa- Av Héroes de San Ramón- La Recoleta. La
inscripción ( Jr. Daniel Alcides Carrión 220, detrás del paradero de Mina) es de 15
nuevos soles por lo que recibirá un kit ( polo, protector solar y agua mineral). Se
otorgarán medallas al primer y segundo lugar de las categorías ( menores de 18 y 18
años a más). Agradecemos a nuestra promotora Cecilia Rojas, a nuestro comité de
damas, a nuestros auspiciadores Municipalidad provincial de Cajamarca ( equipo de
sonido), Hyundai Perú ( polos), EPS Pacifico (medallas), Empresas Farmacológicas ,
Panorama Cajamarquino ( difusión) .
Agenda Noviembre:
Jueves 26: Dr. Luis Rodríguez Carranza, gastroenterólogo.
colonoscopias de prevención del cáncer de tubo digestivo.
Endoscopias
y
Viernes 27 : Dr. Juan Tantamango Castillo, urólogo oncólogo. Detección y terapia de
Enfermedades del sistema urinario.
Domingo 29: Segunda Tetatlón 5K. Inscripciones en Liga Contra el Cáncer Cajamarca.
Premios al primer y segundo puesto.
Lunes a viernes: Orientación y evaluación psicológica (
Dra. Marleny Durán).
Lunes a viernes: Educación primordial, promoción de la salud, prevención secundaria
y terciaria . Salubrista Sonia Díaz Estacio, Obstetriz Yessenia Cerdán, Patólogo
Pedro León Álvarez.
Lunes a viernes: Mamografías , Ecografías y marcadores tumorales, colposcopias ,
biopsias y citodiagnóstico: Dr. Jorge Collantes Cubas, Obst. Sonia Díaz
Estacio , Obstetriz Yessenia Cerdán, Dr. Pedro León Álvarez , Dr. Luis
Linares Caffo.