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COLEGIO CHAMPAGNAT IBAGUE
EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
GUIA 3 GRADO 7º
TEMA. Resistencia
Definición. Es la capacidad para realizar una determinada actividad de movimiento durante un tiempo
relativamente largo sin modificar la calidad del trabajo. Su desarrollo se une al mejoramiento de las funciones de
todo el organismo, el cual deberá contrarrestar la fatiga. A pesar de que por lo general la intensidad del trabajo
por unidad de tiempo es muy baja, a la larga constituye una alta sobre-carga para el organismo. Para el
desarrollo de la Resistencia es de fundamental importancia el trabajo del sistema vegetativo (corazón,
circulación, respiración), el volumen sanguíneo que va a los músculos en actividad es impulsado por el corazón.
Como consecuencia de este trabajo se agrandará positivamente, resultando un beneficio para la salud, por lo
tanto, se produce también el aumento del volumen cardiaco. El aumento mejora el mecanismo de la Respiración.
Resistencia Aeróbica.- Es la capacidad para ejecutar un trabajo de larga duración mejorando la Resistencia
Cardiorrespiratoria; por ejemplo correr por ciento tiempo respetando la capacidad y ritmo del ejecutante. En esta
el aprovisionamiento energético se da con valores estabilizados de pulso, presión sanguínea y respiración.
El aprovisionamiento sanguíneo a la musculatura en actividad es óptimo. Es llamada también Resistencia –
duración.
Resistencia Anaeróbica.- Esta es, la capacidad para ejecutar movimiento o secuencia de movimientos con la
velocidad adecuada con ausencia del oxígeno. Es la Velocidad-Resistencia.
Resistencia Cardiovascular o General.- Es la habilidad de posponer la aparición de la fatiga en una actividad
física persistente, desarrollada por movimientos generales del cuerpo. Es una medida general de la eficacia con
que el corazón y los vasos sanguíneos funcionan en el transporte de los productos energéticos (glucosa,
oxigeno, etc.) Este tipo de Resistencia es específicamente importante en las llamadas actividades cíclicas como
la carrera, el ciclismo, la natación, el patinaje y en general todas aquellas actividades en las que se ejercite
ininterrumpidamente el movimientos por más de tres (3) minutos.
BENEFICIOS QUE CONLLEVA LA RESISTENCIA.
 Un corazón más voluminoso
 Disminución de la tensión Arterial
 Aumento de la capacidad pulmonar
 Menor frecuencia cardiaca
 Incremento del número de capilares
 Menor gasto de energía en los esfuerzos
ASPECTOS A EVALUAR.
HACER: Desempeño y participación en clase. Interacción social en el trabajo.
SER: Actitud de escucha, comportamiento, puntualidad, presentación personal, relaciones adecuadas, cuidado
del medio ambiente natural y creado.
SABER: Resultado evaluativo de las actividades programadas. Prueba Bimestral.
RECOMENDACIONES. Rutina de calentamiento individual. Realizar las actividades de Resistencia, Trote
Continuo. Relajación. No ingerir durante y después de la prueba bebidas frías.
Tiempo
6´
8´
10´
ACTIVIDADADES DE RESISTENCIA
vueltas
12
15
18
LOGRO. DESARROLLA LA RESISTENCIA AEROBICA, MEDIANTE TRABAJOS DE LARGA DURACION,
APLICÁNDOLA A LA SALUD, AL MEDIO DE VIDA Y A LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS.
Carlos Fdo. Bolivar O.
Docente