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Tema 2 Algunas lesiones frecuentes son: Fractura que es la rotura o astillamiento de un hueso. Se corrige inmovilizando el hueso (escayola, tablilla, tornillos, …). Esguinces: Inflamación del ligamento por una torcedura. Frecuentes en tobillos, muñecas o rodillas. Contractura muscular: Contracción por mucho tiempo de un músculo por esfuerzo excesivo o mala postura. En la adolescencia los huesos están creciendo por lo que es necesario consumir alimentos con calcio y fósforo así como vitamina D que se puede conseguir tomando el sol o comiendo pescado, huevos y leche. El cerebro precisa glucosa para funcionar por lo que se aconseja comer patas, cereales, legumbres, azúcar, pasta,… Al hacer deporte es importante calentar antes de empezar y estirar al terminar y también es importante mantener una postura adecuada y no cargar excesivamente nuestra espalda para evitar lesiones de columna.
