Download ¡Mantente en movimiento!

¡Mantenteenmovimiento!
Grados:K-2
Objetivosdelalumno:
•
•
•
Participarendiversostiposdemovimientos
Clasificarlosmovimientoscomoaeróbicosofortalecedoresdemúsculos
Identificarlosbeneficiosdelaactividadfísica
Materiales:
•
•
•
•
•
Gráficodeconsultadel“Triángulodelbienestar”delasleccionesAprenderjuntos,o
papelparahacergráficos
Notasadhesivasotrozospequeñosdepapel,ycintaadhesiva
Marcadoresocrayolas
Radiouotrafuentedemúsica
Hojadeactividadesdelalumno:Porquénosmovemos(unaporcadapardealumnos)
Duración:
Sesugieren2sesionesdeclase(de45minutoscadauna)
Expertoalinstante:
SegúnlosCentrosdeEE.UU.paraelControlylaPrevencióndeEnfermedades(CDC,porsus
siglaseninglés),elconocimientodelasaludsedefinecomo“lacapacidadquetieneuna
personadeobtener,procesarycomprenderinformaciónbásicasobrelasaludylosservicios
necesariosparatomardecisionesadecuadasrespectoaella”.Paralosniños,seinterpretacomo
lacapacidaddetomardecisionescorrectasenfavoralasalud,pensarenhábitosparaunavida
saludableyponerlosenpráctica,seramablesalhablaryaprendersobrelossentimientos
propios,asícomolamaneradeexpresarlos”.
UnaParaayudaralosniñosaaprendersobrelasalud,esfundamentalenseñarlessobreel
bienestar.Elbienestaresmásquesimplementeestarsano.Eselprocesoactivodetomar
concienciayelegiropcionesparallevarunavidamássaludableysatisfactoria.Elbienestarfísico
eselbienestardelcuerpoeincluyeelconsumodenutrientes,lamaneraenquecuidamosla
higienedenuestrocuerpo,estarylaformaenquemovemoselcuerpo.
Laactividadfísicaesunaparteimportanteparatenerunestilodevidaactivoysaludable.De
hecho,serecomiendaquelosniñosyadolescenteshaganactividadesfísicasconunpromedio
de60minutosomásdiariamente.Ademásdeayudaramantenerelbienestarfísico,hacer
1
actividadesfísicastodoslosdíastienemuchosbeneficios.Algunostendránmásrelevancia
inmediataparalosalumnos(mejoranlaapariencia),mientrasqueotrospareceránmenos
relevantesoinmediatos(mejoranlasaluddelcorazón).Todossonimportantesparamantener
unestilodevidaactivoysaludable.Losbeneficiosdelaactividadfísicaincluyen:
Beneficiosparaelcuerpo(bienestarfísico)
• Quemarcalorías
• Aumentarlafuerzamuscular
• Aumentarlaeficienciadelcorazónydelospulmones
• Aumentarlaresistenciafísica
• Fortalecerloshuesos
• Mejorarlacirculación
• Bajarlapresiónarterial
• Mantenerunpesocorporalsaludable
• Ayudaraladigestión
• Aumentarlaresistenciaalasenfermedades
• Estimularlaenergía
• Mejorarlapostura
• Ayudaramantenerelequilibriodecalorías
Beneficiosparamimenteymissentimientos(bienestaremocional)
• Reducirelestrés
• Reducirlaansiedad
• Mejorarlacalidaddelsueño
• Reducirlaprobabilidaddedepresión
• Aumentarlaseguridadenunomismo
• Estimularelentusiasmo
• Fomentarbuenoshábitos
Beneficiosrespectoamisamigosymifamilia(bienestarsocial)
• Brindarunmododivertidodecompartirunaactividadconfamiliaresyamigos
• Ayudararesolverproblemasyallevarsemejorconlosdemás
• Fomentarlacolaboraciónaltrabajarconlosdemás
Algunosestudiosinclusosugierenquelaactividadfísicaregularpuedemejorarelnivelde
atencióndelosalumnosyeldesempeñoacadémico.
Laactividadfísicaquemalascaloríasqueconsumimosatravésdeloquecomemosybebemos,
loquenosayudaamantenerunpesosaludable.Habitualmente,cuantomásintensaseala
2
actividad,máscaloríasquema.Alhechodeconsumirelnúmerodecaloríasqueusamospara
haceractividadesfísicasylasfuncionesdelcuerpo(comodormirybombearsangreatodoel
cuerpo)selellamaequilibriodecalorías.
Enestalecciónsepresentanalosalumnosdistintostiposdeactividadfísicaysusbeneficios.
Durantelaactividadfísicaaeróbica,aumentalafrecuenciacardiacaparasuministrarmás
oxígenoalosmúsculosalproducirenergíaadicional. Parasatisfacerlanecesidaddeoxígeno
delcuerpoduranteelejercicioaeróbico,elcorazónlateconmayorrapidezyfuerzaparasacar
mássangreencadalatido...Perosolamentepuedelatirconmayorfuerzasisehafortalecidoa
travésdelejercicio.Aligualqueotrosmúsculos,elcorazónsebeneficiadeunabuenasesiónde
ejercicio.Siledamosalcorazónesetipodeejercicioconregularidad,serámásfuerteybrindará
oxígenoconmayoreficiencia(enformadeglóbulosquellevanoxígeno)atodaslaspartesdel
cuerpo.Muchasactividadesaeróbicas,comocorrerysaltarlacuerda,tambiénayudana
fortalecerloshuesosdelosniños.
Elsegundotipodeactividadfísicaquesemencionanenlaleccióneslaquefortalecelos
músculos.Lasactividadesquefortalecenlosmúsculosaumentanlafuerzayresistenciadelos
músculos.SegúnlosCentrosdeEE.UU.paraelControlylaPrevencióndeEnfermedades(CDC,
porsussiglaseninglés),losniñospequeñoshabitualmentenotienenqueseguirprogramas
formalesparafortalecerlosmúsculos,comolevantarpesas.Losniñospequeñosfortalecenlos
músculosaljugarenelpatio,participarenejerciciosdegimnasia,treparsealosárbolesyhacer
otrasactividadesfísicasconcaracterísticassimilares.
Nota:Yaquetodoslosniñoscrecenaunritmodiferenteyesprobablequelosniñosdelaclase
tenganpesosdistintos,elmaestroquerrámostrarsensibilidadalhablardelsobrepesoola
obesidad.Lomásimportanteparalosalumnosesmantenerelbienestarfísico,queincluye
seguirpatronesdealimentaciónsaludableyhaceractividadesfísicastodoslosdías(porlo
menos60minutosdiarios).Comosiempre,esaconsejablesersensiblealasituaciónúnicade
cadaalumnoindividualyseguirlasnormasdelaescuelaencuantoalarecopilaciónde
informaciónpersonaldemenoresdeedad.
Procedimiento:
Sesión1:¿Quéeslaactividadfísica?
1. Llevealosalumnosaunespacioabiertodelsalónofueradeél.Expliquequejugaránel
juegode“Simóndice”.Repaselasreglas.Digaalosalumnosqueenestaversiónde
Simóndice,ellostambiéntienenqueadivinarloquelegustahaceraSimónconbaseen
loqueéldice.Digalosiguiente:
a. Simóndice:“Haz10saltosdetijera”
3
b.
c.
d.
e.
f.
g.
h.
Simóndice:“Dacincosaltitos”
Hagacomosiestuvieraviendolatelevisión
Simóndice:“Salta15veces”
Siénteseensusilla
Hagacomosiestuvierajugandoenlacomputadora
Simóndice:“Marchaenelmismolugar”
Simóndice:“Vesaltandohastaelfrentedelsalón”
2. PreguntealosalumnossisabenloquelegustahaceraSimón.Ayúdelesaconcluirquea
Simónlegustamoverelcuerpoporquetodassusinstruccionesincluyeronmovimiento.
Expliquequeotrapalabrapara“movimiento”es“actividadfísica”.
3. PregunteporquécreenqueaSimónlegustalaactividadfísica.Lealassiguientes
razonesposiblesydigaalosalumnosquesepongandepiesiestándeacuerdo:
a. Cuandomemuevo,mesientocontento
b. Mediviertocuandomemuevoyjuegoconmisamigos
c. Elcorazónmelatemásrápidocuandohagoejercicio
d. Despuésdequememuevo,mesientofuerte
e. Movermeyhacerejerciciomehacensentirbienconmicuerpo
f. Mediviertocuandomemuevoyhagoejercicioconmifamilia
g. Mecansocuandomemuevoportodoslados,peroesunbuentipodecansancio
4. Ayudealosalumnosacomprenderquecadavezquealguiensepusodepiefueuna
indicacióndeunbeneficio(algobueno)respectoalmovimientofísico.Existenvarias
razonesporlascualesaSimónyatodoslosniñosdelaclaselesgustalaactividadfísica.
Entregueacadaalumnounanotaadhesivaountrozodepapel,ypidaquehaganun
dibujodesumanerafavoritademoverse.Mencionequepodríaserundeporte,una
actividaddespuésdeclaseosimplementealgoquelesgustehaceralairelibre.
Cualquieractividadcuenta,siempreycuandoelcuerposemueva.Tratedenodar
demasiadosejemplosparaquenotodosdibujenlamismaactividad.
5. Mientraslosalumnosdibujanlasdistintasmanerasenlasquelesgustamoverse,
muestrelahojadel“Triángulodelbienestar”.Sinolaconservódelaslecciones
Aprenderjuntos,tracerápidamenteuntriánguloenlapizarraqueenunladodiga“Mi
cuerpo”conunafiguradepalitos;enotrodiga“Mimenteymissentimientos”conuna
4
caritasonrienteyunatriste;yeneltercerladodiga“Misamigosymifamilia”con
figurasdepalitos.
6. Pidaalosalumnosquejuntenenunsologrupo.Amedidaqueseacercan,pídalesque
ponganpegamentoounacintaadhesivaasusdibujosenlaparteexteriordel“Triángulo
delbienestar”demaneraquehaganunmarcoalrededordelahoja.
7. Expliqueque,asícomohayvariasmanerasdemoverse,como[inserteaquíejemplosde
losdibujosdelosalumnos],tambiénhaymuchasdistintasrazonesporlasquees
importantemoverse.Movernosnosayudaaestarbienentodoslosladosdel“Triángulo
delbienestar”.
8. Parademostrarlo,pidaalosalumnosquecorranensulugarduranteunminutoyque
piensencómosesientesucuerpocuandocorrendeesaforma.¿Cambiaalgoenla
maneraenquesucuerposesientecuandocorren?
9. Cuandopaseelminuto,inmediatamentepídalesquecompartansusobservaciones.
Tratedeobtenerrespuestascomo:“estoyjadeando”,“semecansaronlaspiernas”y“el
corazónmelatemásrápido”.Expliquequetodasesasdescripcionesindicanqueel
corazón,lospulmones,loshuesosylosmúsculosseestánfortaleciendo.Recuerdealos
alumnosqueelcuerponosefortaleceamenosquelousemos.
10. Dígalesalosalumnosqueahorapensaránenlaformaenqueelmovimientofísico
ayudaalosotrosdosladosdel“Triángulodelbienestar”.Dividaalosalumnosengrupos
detresocuatroparaquebailen.Dígalesquebailenengrupoyqueseayudenainventar
pasosymovimientosdebaile.Losalumnosnodebentenertemordehacerbobadasni
deintentarunmovimientoqueotrocompañerosugiera.Pongalamúsicaypermitaque
losalumnosbailenunosminutos.
11. Pidaalosalumnosqueregresenasuslugaresyseñaleelladodel“Triángulodel
bienestar”:Mimenteymissentimientos.Pídalesalosalumnosquedescribancómolos
hizosentirelbaile.¿Estabancontentos?¿Animados?¿Llenosdeenergía?Expliqueque
elmovimientoayudaaquelamenteylossentimientossemantenganbien,yaque
mejoraelestadodeánimoynoshacesentirsecontentos.
5
12. Señaleelladodel“Triángulodelbienestar”“Misamigosymifamilia”.Pregunte:¿Cómo
sesintieronalbailarconsuscompañeros?¿Huboalguiendesugrupoquelesayudóa
resolverunproblema,comonosaberquémovimientohacer?¿Dequéformapudo
habersidodistintalaexperienciasihubieranbailadosolos?Expliquequelaactividad
físicaayudaamantenerunabuenarelaciónconlosamigosyconlafamiliaporquenos
ayudaatrabajarjuntos,aresolverproblemasyadivertirnosjuntos.
13. Regresealosdibujosdelmovimientoquelosalumnoscolocaronalrededordel
“Triángulodelbienestar”.Dígalesquesumanerapreferidademoverselesayudaaestar
bienporlomenosendosladosdel“Triángulodelbienestar”,yquehayalgunasque
ayudanenlostreslados[nota:Podríaserquelasactividadesquehagan
individualmente,comocorrer,notenganunclarovínculoconellado“amigosyfamilia”
del“Triángulodelbienestar”].Pidaalosalumnosquehablenconelcompañeroque
tenganasuladosobrelaactividadquedibujaronylamaneraenlaquelesayudaen,al
menos,dosladosdel“Triángulodelbienestar”.Pidaaunoscuantosalumnosque
expliquensuactividadatodalaclase.
Sesión2:Elmovimientonoshacebien
1. Comienceporpreguntar:¿Cómomesentiríayosinodesayunaraporlamañana?Guíea
losalumnosparaquerespondanquesesentiríancansados,sinenergía,demalhumor,
conhambre,etc.HabledeloquelosalumnosaprendieronenlasleccionesComerjuntos
yrecuérdelesquelosalimentosnosdanenergía.Losalimentosdanenergíaalcerebro
paraquepiense,yledanenergíaalosmúsculosparaquesemuevan.Sinalimentosen
elcuerpo,nopodríamosserfísicamenteactivos.
2. Expliqueque,almantenernosfísicamenteactivos,haydosmanerasprincipalesenlas
quepodemosmoverelcuerpo.Unamaneranoshacejadear.Aljadear,elcorazónlate
másrápidoysehacemásfuerte.Desegolpecitosenelcorazónymuestreeljadeopara
darunejemplodeloqueocurredurantelasactividadesaeróbicas.Pidaalaclaseque
lo(a)imite.
3. Expliquequeelsegundotipoprincipaldeejercicioutilizalosmúsculos.Usarlos
músculosayudaaquelosmúsculossefortalezcan.Flexionelosmúsculosdelosbrazos,
peroexpliquequetenemosmúsculosentodoelcuerpo.Pidaalosalumnosqueseñalen
unapartedesucuerpodondetenganmúsculos.
4. Dividaalaclaseengruposdetresocuatroalumnos.Expliquequeusteddiráenvozalta
distintostiposdeactividadesfísicas.Despuésdenombrarcadatipodeactividadfísica,
6
pidaalosalumnosquehablenconsugruposobrelaactividadparasabersiloshace
jadearolesfortalecelosmúsculos.Podríaserdesconcertanteporquepodríantener
ambosresultados.Cuandolosalumnolleguenaunaconclusión,ladebencompartiren
silencio,haciendocomoquejadean,dándosegolpecitosenelcorazón,oflexionandolos
músculos.
- Jugarbaloncesto
- Hacerabdominales
- Nadar
- Andarenbicicleta
- Tiraryaflojarconunacuerda
- Saltarlacuerda
- Jugarfútbol
- Treparárboles
- Jugaralcorrequetepillo
- Hacergimnasia
7. Regreseal“Triángulodelbienestar”yseñaleelladode“Micuerpo”.Repitaque
moverseesbuenoparatodoelcuerpo.Algunasactividadesnosayudanafortalecerlos
músculos,yotrasbeneficianelcorazón.Movernostambiénfortaleceloshuesos.El
maestrodebetomarunmomentopararepasarlosbeneficiosqueofrecelaactividad
físicaalosotrosdosladosdel“Triángulodelbienestar”:Misamigosymifamilia,yMi
menteymissentimientos,delosquesehablóenlalecciónanterior.
8. Repartalahojadeactividadesdelalumno“Porquénosmovemos”agruposdedos
alumnos.Pídalesquetrabajenjuntosparailustrarlaformaenquelaactividadfísica
ayudaalcuerpo,lamente,lossentimientosylasrelacionesconfamiliaresyamigos.En
otraspalabras,losalumnostienenqueilustrarcómoelmovimientobeneficialostres
ladosdel“Triángulodelbienestar”.Tambiénpuedenexplicarsusdibujosconpalabras
enlosrenglonesqueseproporcionan.
9. Cuandoquedendiezminutos,pidaalosalumnosquesejuntendenuevoypermitaque
losgruposcompartansutrabajo.Anotelasrespuestasenlapizarrayveaencuántas
razonesdistintasparamoversepensaron.Concluya:“Simóndicequemencionesuna
razónporlacualesbuenomantenersefísicamenteactivo”epidaalosalumnosque
compartansusrespuestas.
7
Conexionesconlafamilia:
Pidaalosalumnosquellevenacabounaencuestaentrelosintegrantesdesufamiliaparaver
cuántosbeneficiosdelaactividadfísicapuedenidentificar.Pidaalosalumnosparaque
compartanlasmanerasenlasquelaactividadfísicaayudaalostresladosdel“Triángulodel
bienestar”.
Conexionesconlacomunidad:
Elaborencartelesalusivosalosbeneficiosdelaactividadfísica.Pidaacadaalumnoquecoloque
uncartelenunlugardelacomunidadalqueacudanconfrecuenciayanímelosaquehablen
conpersonasdelacomunidadsobrelaimportanciademoversecuandocoloquenelcartel.
Correlacióndenormas:
Normasgeneralesparalaeducaciónsobresalud
• Losalumnosanalizaránlainfluenciadelafamilia,loscompañeros,lacultura,losmedios
decomunicación,latecnologíayotrosfactoresenloshábitosdesalud.
• Losalumnosdemostraránsucapacidaddeabogarporlasaludpersonal,familiary
comunitaria.
• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicademuestransuconocimientoysus
habilidadesparatenerymantenerunniveldeactividadfísicaydecondiciónfísicaque
mejorelasalud.
• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicareconocenelvalorquelaactividad
físicabrindaalasalud,aladiversión,aldesafío,alaautoexpresióny/oalainteracción
social.
Normasgeneralesconunabasecomún
Kindergarten:
Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:
o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldekindergarten,engrupospequeñosygrandes.
• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosyotraspresentacionesvisuales,sicorresponde,delas
descripciones,paraproporcionarmásdetalles.
o Hablardemaneraaudibleyexpresarclaramentepensamientos,sentimientose
ideas.
8
Primergrado:
Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:
o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldeprimergrado,engrupospequeñosygrandes.
• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosuotrasimágenesvisualesdelasdescripcionesparaaclararideas,
pensamientosysentimientos.
o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúnlatareaylasituación.
Segundogrado:
Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:
o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldesegundogrado,engrupospequeñosygrandes.
• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúntelatareaylasituación,
paraproporcionarlosdetallesolasaclaracionesquesesoliciten.
Fuente:SHAPEAmerica(AsociacióndeEducadoressobresaludyactividadesfísicas)
9
Hojadeactividadesdelalumno:¡Porquénosmovemos!
10