Download Folleto sobre Presión Arterial

Registro de Mi Presión Arterial
(.(!5/(5)(.,)&55&)-50&),-55-/5*,-#ĉ(5,.,#&5(5-.5
*,á.#)5,!#-.,)85/,5&&0,&)55-/5*,ĉ2#'50#-#.5&5'ï#)8
Mi meta_____________________
Valor
Fecha/Hora
Notas
¿Dentro de Mi Meta?
†Sí
†No
†Sí
†No
†Sí
†No
†Sí
†No
†Sí
†No
†Sí
†No
†Sí
†No
†Sí
†No
†Sí
†No
†Sí
†No
Debo avisarle al médico si mi presión arterial es mayor
que __________ durante __________ días o menor que __________
durante __________ días.
UnitedHealthcare Insurance Company
La información proporcionada en este documento sólo tiene fines informativos y no sustituye la atención de su médico.
Hable con su médico para saber si esta información es adecuada para su plan de tratamiento.
La cobertura de seguro es proporcionada por o a través de UnitedHealthcare Insurance Company o sus afiliadas. Los servicios
administrativos son ofrecidos por UnitedHealthcare Insurance Company, United HealthCare Services, Inc. o sus afiliadas.
© 2011 United HealthCare Services, Inc.
11285-042011
OA100-5244 MBU301002-20780-000001A
Cómo Controlar
Su Presión Arterial
¿Qué es la Presión Arterial?
Mídase la Presión Arterial en su Hogar
La presión arterial mide la fuerza que ejerce la sangre
contra las paredes de las arterias. Esta presión permite que
la sangre se impulse y circule a otras partes del cuerpo.
Se eleva cuando el corazón se contrae y bombea sangre,
y desciende cuando el corazón se relaja entre un latido y
otro. Si no hay una buena circulación de sangre, los órganos
vitales no reciben el oxígeno y los nutrientes que necesitan
para sobrevivir.
Hacerse medir la presión arterial por su médico está muy bien,
pero sólo le brinda los valores de ese momento específico. Para
comprender mejor las tendencias de su presión arterial, quizás
sea importante aprender a medirse la presión en su hogar.
¿Cómo se Mide la Presión Arterial?
Para medir la presión arterial, se utilizan dos valores, que
se expresan en milímetros de mercurio (mmHg). En el
ejemplo a continuación, el valor mayor de arriba mide la
presión arterial sistólica, que es la presión que hay en las
arterias cuando el corazón late. El valor menor de abajo
mide la presión diastólica, que es la presión en las arterias
cuando el corazón descansa entre latidos.
Consejos para Medirse la Presión Arterial
en su Hogar
R55&#$5&5')(#.),5),,.)85Visite su farmacia local para que
le aconsejen sobre el mejor aparato. Hay muchos tipos de
monitores que varían en precio y precisión.
R Llévelo a su cita. Lleve el monitor cuando visite a su médico.
Después de que el médico le diga cuáles son sus valores,
tómese la presión de nuevo con su propio aparato para verificar
la precisión.
R55Lleve un registro. Pregúntele al médico con qué frecuencia
debe tomarse la presión en su hogar y anote sus valores en el
registro adjunto.
Ejemplo de Presión Arterial
Presión
diastólica
112 Presión sistólica
76 mmHg
Milímetros de mercurio
El nivel de presión arterial de arriba se puede considerar
una presión arterial normal. La presión arterial normal es
menor que 120/80.
1
Consejos para Obtener la Mayor Precisión
R55)5-5'#5&5*,-#ĉ(5,.,#&5#('#.'(.5-*/ï-55
despertarse.
R550#.5&5)(-/')55 ù(65&)")&535.)5/,(.5&5'()-5
30 minutos antes de medirse.
R55#ï(.-5)(5&5-*&5,"65&)-5*#-5*)3)-5(5&5*#-)5
y relájese.
10
Tratamiento de la Presión Arterial Alta
$,55*-)65&&0,5/(5#.5-&/&535",5$,##)5(5
forma regular a veces puede ser suficiente para disminuir la
presión arterial alta. Es posible que su médico también le
recete un medicamento. El medicamento puede actuar de
tres maneras:
1. Eliminar la sal y los líquidos excedentes del organismo.
2. Dilatar los vasos sanguíneos estrechados para aumentar
la circulación.
i85'*#,5+/5&)-50-)-5-(!/ù()-5-5-.,"(8
Preguntas que Puede Hacerle al Médico
Si el médico le receta un medicamento, recuerde hacerle
estas preguntas clave:
¿Cuál es el nombre del medicamento? ¿Cómo actúa?
¿Está cubierto por mi plan de salud y es la opción menos costosa?
Comprender su presión arterial —y
conocer sus valores — es un paso
importante para mantenerse saludable.
¿Cuántas veces por día y en qué momento del día debo tomarlo?
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios? ¿Cuáles son los efectos
secundarios por los que debería llamarlo?
¿Qué debo hacer si no tomo una dosis?
¿Hay algo que debo evitar mientras esté tomando el medicamento?
¿Lo tendré que tomar para siempre? ¿Cuándo volverá a evaluar si lo
sigo necesitando?
9
¿Cuál es el Rango Saludable de la
Presión Arterial?
La presión arterial normal debería ser menor que
120/80 mmHg. Si su presión arterial es ligeramente
superior a la normal, es posible que no necesite tomar un
medicamento de inmediato. Sin embargo, es importante
comenzar a tomar las medidas adecuadas para controlar
la presión. Si sus valores están dentro de la Etapa 1 o
la Etapa 2 (según figura en el cuadro de la página 3),
probablemente tendrá que tomar un medicamento
para controlarla.
2
¿Que es la Hipertensión o la Presión
Arterial Alta?
La presión arterial normal debería ser menor que 120/80
mmHg. Generalmente, se considera presión arterial
alta o hipertensión a cualquier valor superior a éste. La
hipertensión se divide en tres categorías: Prehipertensión,
Hipertensión en Etapa 1 e Hipertensión en Etapa 2.
La Prehipertensión se define como una presión arterial de
120 a 139/80 a 89 mmHg. Una persona con prehipertensión
está en alto riesgo de desarrollar Hipertensión en Etapa 1
o Etapa 2 si no hace cambios en su estilo de vida o plan de
tratamiento.
La Hipertensión en Etapa 1 se define como una presión
arterial de 140/90 a 159/99 mmHg.
La Hipertensión en Etapa 2 se define como una presión
arterial de 160/100 mmHg o superior.
La hipertensión es un factor de riesgo de muchos tipos de
problemas de salud. Cuanto más elevada es la presión, mayor
es el riesgo.
¿Qué presión arterial tenía la última vez que se midió?
Use esta tabla para averiguar en qué categoría se encuentra.
Categoría de Presión Arterial Sistólica (mmHg)
3
Diastólica (mmHg)
Normal
Menos de 120
y
Menos de 80
Prehipertensión
120-139
o
80-89
Hipertensión, etapa 1
140-159
o
90-99
Hipertensión, etapa 2
160 o más
o
100 o más
Dejar de Fumar
La nicotina del tabaco causa un aumento de la presión
arterial y el ritmo cardíaco. Además, disminuye la cantidad
de oxígeno que va al corazón.
No es fácil dejar, pero si está dispuesto a intentarlo, o
volver a intentarlo, un excelente recurso gratuito es www.
SmokeFree.gov. Puede encontrar herramientas y guías para
abandonar el hábito o hablar con un experto para que le
ayude a elaborar un plan.
También puede llamar al 1-800-QUITNOW
(1-800-784-8669).
Reducir el Consumo de Alcohol
El consumo de alcohol puede causar un rápido aumento
en los niveles de presión arterial, que se tornan difíciles de
)(.,)&,8 , &)")& ( ),' ,!/&, */ &0, &
presión arterial. La recomendación general es no beber más
de un vaso por día, pero hable con su médico para que le
diga cuál es la cantidad segura para usted.
8
Hacer Ejercicio
Causas de la Presión Arterial Alta
Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos por día, cinco
días a la semana, no sólo le ayuda a controlar la presión
arterial, sino que también ayuda a bajar de peso (si es
necesario), reducir el estrés y fortalecer el corazón.
Con frecuencia, la presión arterial alta no presenta síntomas,
por eso se dice que es un “asesino silencioso”. De hecho, del
90 al 95% de los casos de presión arterial alta no tienen una
causa directa conocida.
La clave para incluir la actividad física en su estilo de
vida es comenzar con pequeñas metas y aumentarlas
gradualmente. El siguiente es un ejemplo de las metas que
se pueden fijar. Asegúrese siempre de hablar con su médico
antes de comenzar a hacer ejercicio.
¿Cuáles son los Efectos de la Presión
Arterial Alta?
Meta de las Semanas 1 y 2: Caminaré 15 minutos durante el
receso del almuerzo y 15 minutos al final de mi día de trabajo
antes de conducir hasta casa. Lo haré cinco días por semana
durante las próximas dos semanas.
5
5
5
5
5
Meta de la Semana 3: Seguiré caminando y agregaré cinco
minutos a cada caminata.
Meta de la Semana 4: Seguiré caminando 20 minutos dos
veces por día y agregaré 10 minutos de mancuernas todas las
noches mientras miro televisión.
)'*ï(-- *), &(4, -/metas: cómprese un CD, vaya
a la manicura o a ver una
película al cine.
Tener presión arterial alta puede provocar numerosos
problemas de salud. Algunos de los más frecuentes son:
R5,,'5,,&
R5.+/5,ù)
R5(-/ŀ#(#5,(&
R5!/,
R5(/,#'#(.)55&-5,.,#-
La mayoría de las personas puede lograr y mantener una
presión arterial saludable si conoce sus valores, trabaja junto
a su médico y hace cambios en su estilo de vida.
Cambios en el Estilo de Vida para
Prevenir o Controlar la Presión
Arterial Alta.
En las siguientes páginas, lea sobre los cambios que puede
hacer para prevenir o controlar la presión arterial alta. Vea
si puede adoptar uno o dos consejos. Cada pequeño cambio
puede marcar una diferencia.
5
5
5
5
5
7
R5$,55*-)
R5)#ŀ,5&5#.
R5,5$,##)
R5$,55 /',
R5/#,5&5)(-/')55&)")&
4
Bajar de Peso.
El peso de más es una exigencia adicional para el corazón.
A medida que aumenta de peso, generalmente también
aumenta su presión arterial. Si tiene sobrepeso, bajar
sólo de cinco a diez libras puede ayudar a disminuir la
presión arterial.
Fíjese metas para adelgazar que sean realistas. Las metas
deben ser específicas, flexibles y alcanzables.
Ejemplos de metas para bajar de peso:
1. Coma despacio. El cerebro puede tardar entre 15 y 20
minutos en enviarle la señal de saciedad. En al menos
una comida por día, comeré despacio.
2. Disminuya el tamaño de las porciones. La comida
debe tener el tamaño de dos puños: mitad de verduras,
un cuarto de almidón y un cuarto de carne magra o
proteína. En la comida más importante del día, me serviré
las porciones adecuadas.
3. Planifique bocadillos saludables. Pueden incluir
mantequilla de cacahuete y apio, manzanas y queso
crema, o frutas desecadas y frutos secos. Esta semana
comeré bocadillos saludables.
Modificar la Dieta: Reducir el
Sodio (la sal).
Demasiada sal puede hacer que el cuerpo retenga líquido,
lo que, a su vez, puede elevar los niveles de presión
arterial. Una dieta sana debería contener no más de 2,400
mg de sodio (aproximadamente 1 cucharadita de sal de
mesa). Esto incluye toda la sal que se utilice para cocinar,
la que contienen los alimentos y la que usted agregue en
la mesa. Su médico podría fijar una meta aún más baja
para usted.
5
Si desea obtener información y herramientas
útiles, visite la American Heart Association
(Asociación Estadounidense del Corazón) en
www.americanheart.org o los National Institutes
of Health (Institutos Nacionales de la Salud) en
www.nih.gov.
Consejos para reducir la sal:
1. Compre verduras frescas, congeladas (sin salsa) o
enlatadas sin agregado de sal.
2. Compre alimentos con bajo contenido de sal o sin
agregado de sal.
3. Enjuague los alimentos enlatados, como el atún o el pollo.
4. Use hierbas, especias y aderezos sin sal cuando cocine y en
la mesa.
6