Download FACTOR DE RIESGO

TALLER ERGONOMIA EN OFICINAS
NATALIE CLARK URIBE
KINESIOLOGA
ERGONOMIA
Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al
hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la
seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las
capacidades y limitaciones de los seres humanos
¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS
Y TRABAJO
¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS
Y TRABAJO
¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE
TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?
FACTOR DE RIESGO
Se refiere a cualquier característica presente en el
ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede
producir una respuesta, en la forma de incomodidad,
dolor o lesión.
FACTORES DE RIESGO TRABAJO EN OFICINA
TRABAJO REPETITIVO
SOBRECARGA POSTURAL
FACTORES INDIVIDUALES
FACTORES PSICOSOCIALES
TRABAJO REPETITIVO
Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se
asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos,
principalmente de extremidad superior.
SOBRECARGA POSTURAL
Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético, que deriva de
la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
Estatura:
Características antropométricas y diseño del
puesto de trabajo.
Capacidad Física:
Mayor o menor tolerancia al
esfuerzo.
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
Genero
Edad
Reducción de tolerancia al esfuerzo
al aumentar edad (tiempo de
exposición)
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
TME PREVIOS
Reducción de tolerancia
FACTORES PSICOSOCIALES
Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que
pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001)
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)
Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos
blandos como tendones, músculos, ligamentos, articulaciones,
vasos sanguíneos y nervios.
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)
SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO
Funciones:
-
rigidez, soporte y forma al cuerpo
Protege órganos
Deposito de minerales
SISTEMA ARTICULAR
Permiten la unión entre dos o mas
huesos.
Hay distintos tipos de articulaciones
que permiten una menor o mayor
movilidad.
Ligamentos:
Fibras de colágeno, que conectan a
los huesos y dan refuerzo a la
capsula.
Dan estabilidad a la articulación,
guían el movimiento normal y
restringen los anormales
SISTEMA MUSCULAR
Son los que permiten el movimiento del
cuerpo.
Necesitan energía para que cumplan su
función adecuadamente.
PRINCIPALES TME
PROVOCADOS POR LOS
FACTORES DE RIESGO
CERVICALGIA
Dolor del cuello o región cervical que se caracteriza por musculatura
tensa y presencia de puntos sensibles
CERVICALGIA: CAUSAS
•
•
•
•
Estrés
Tensión nerviosa
Malas posturas
Traumatismos
En el área laboral se asocia a
trabajo estático.
LUMBALGIA
Sensación dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar
puro) o generado en las articulaciones facetarías (dolor lumbar
facetario) o por compromiso de las raíces nerviosas (lumbociatica)
• Asociado a:
– Trabajo pesado
– Levantamiento de carga
– Alta demanda de fuerza
– Sobrecarga postural
HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO
Es la protrusión del material gelatinoso central de un disco
intervertebral a través de una fisura en el anillo fibroso externo que la
rodea.
El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede
permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusión del
disco.
TENDINITIS
Por un trabajo sano y seguro
Inflamación de un tendón
Causas:
Suelen producirse por sobreuso de la musculatura, haciendo movimientos
repetitivos continuamente sin una debida postura, por acumulación de
micro traumatismos repetidos con suficiente intensidad para ocasionar
lesiones sin rupturas son también predisponentes a una futura tendinitis
Relator: Nelson Cid Aguayo
HOMBRO DOLOROSO
Dolor generalmente localizado en
cara anterior y/o lateral del
hombro, debido a una inflamación
de los tendones del maguito
rotador
(principalmente
del
supraespinoso).
Asociado a trabajo repetitivo y con requerimientos de fuerza
EPICONDINITIS
Dolor a nivel de la cara externa del codo debido a la inflamación de
los tendones extensores de muñeca y dedos.
Asociado a trabajo repetitivo, requerimientos de fuerza y sobrecarga.
EPITROCLEITIS
Dolor a nivel de la cara interna del codo debido a la inflamación de
los tendones flexores de muñeca y dedos
Asociado a
sobrecarga.
trabajo
repetitivo,
requerimientos
de
fuerza
y
TENDINITIS DE QUEVAIN
Dolor en la cara externa de la muñeca que puede irradiar hacia el
pulgar y/o antebrazo.
Se debe a la inflamación y presión ejercida por la vaina sinovial y los
tendones abductor largo y extensor corto del pulgar.
Asociado a:
– Trabajo repetitivo
– Requerimientos de fuerza
– Postura muñeca
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
Dolor, sensación de picazón u hormigueo y debilidad muscular en la
parte media de la mano, debida a la compresión del nervio mediano
a su paso por el túnel carpiano.
Asociado a:
– Trabajo repetitivo.
– Requerimientos de fuerza.
– Postura muñeca.
– Vibraciones.
PERCEPCION DE MOLESTIAS
MUSCULO ESQUELETICAS
¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DE
LOS FACTORES DE RIESGO?
Diseño ergonómico del puesto de trabajo.
Autocuidado.
Ejercicios compensatorios.
DISEÑO ERGONÓMICO DE PUESTOS DE TRABAJO
DISEÑO ERGONÓMICO DE PUESTOS DE TRABAJO
Puestos de trabajo que se adapten a las características de los
trabajadores, que permitan comodidad a lo largo de la jornada
laboral.
Factores a considerar:
Mobiliario
Accesorios
Factores Ambientales
Postura de Trabajo
ESPACIO Y MOBILIARIO
Silla de trabajo
ESPACIO Y MOBILIARIO
Mesa de Trabajo
•
•
•
•
•
Ancho: 120-150 cm
Altura libre debajo de la mesa 65 cm
Ancho libre debajo de la mesa 90 cm
Profundidad útil 75-90 cm
Altura de la mesa 73-75 cm
ESPACIO Y MOBILIARIO
Porta Teclado
El espacio disponible para las piernas bajo la bandeja debe ser lo
suficiente.
Las dimensiones de la bandeja permiten ubicar el mouse sobre ella
a un costado del teclado.
La bandeja tiene espacio suficiente para permitir el apoyo de las
muñecas.
ESPACIO Y MOBILIARIO
Pantalla
Distancia ojos –pantalla: 60 cm.
La parte superior de la pantalla debe
encontrarse al mismo nivel de los ojos, o
ligeramente por debajo.
ESPACIO Y MOBILIARIO
Uso de Notebook
Transporte adecuado de
notebook
ESPACIO Y MOBILIARIO
Accesorios
FACTORES AMBIENTALES
Producen fatiga muscular debido a la postura sostenida
También produce fatiga del SNC debido al esfuerzo para interpretar
señales poco claras o ambiguas
POSTURA DE TRABAJO
ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO
RECOMENDACIONES
Evitar la torsión de cuello
RECOMENDACIONES
Por un trabajo sano y seguro
Evitar compresión del antebrazo
Relator: Nelson Cid Aguayo
RECOMENDACIONES
Evitar digitar con los brazos en suspensión
RECOMENDACIONES
Evitar extensión de muñeca
RECOMENDACIONES
Evitar la híperextensión de brazo
RECOMENDACIONES
Evitar sobrecarga de extremidad superior
RECOMENDACIONES
Evitar desviación de muñeca
RECOMENDACIONES
Evitar no apoyarse en el respaldo
RECOMENDACIONES
Evitar la flexión de piernas
ACTIVIDAD
Problemas en el diseño del puesto de trabajo.
A partir del problema planteado, señale las zonas del cuerpo
posiblemente afectadas y los TME asociados
• Silla muy alta
• Silla muy baja
ACTIVIDAD
Silla muy profunda
ACTIVIDAD
Silla sin respaldo
Silla sin apoya brazos
ACTIVIDAD
Mesa muy alta
Mesa muy baja
ACTIVIDAD
Pantalla muy alta
Pantalla muy baja
ACTIVIDAD
Alto del teclado elevado (sin apoya muñecas)
HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIÓN DEL
AUTOCUIDADO
HIGIENE POSTURAL
Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos
o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor
posible.
Beneficios:
Disminución de las dolencias.
Mejora de la calidad de vida.
Disminución del estrés emocional.
Disminución de la fatiga física.
Mejoras de las relaciones entre los compañeros.
Aumenta la motivación personal.
APLICACIONES
La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para
prevenir el riesgo de lesión, y a los enfermos, para disminuir su
limitación y mejorar su autonomía.
RECOMENDACIONES
HOGAR
TRABAJO
AMBIENTE
• Evitar vicios posturales en cualquier posición
EJERCICIOS COMPENSATORIOS.
Por un trabajo sano y seguro
Es una medida ergonómica, es decir, una herramienta importante
para prevenir la aparición de lesiones músculo esqueléticas ligadas
a actividad laboral, largos periodos de actividad o posición estática
(tendinitis, túnel carpo, contracturas, etc).
Beneficios:
Mejora el estado de ánimo.
Mejora el esquema corporal.
Aumenta la flexibilidad.
Disminución del estrés laboral.
Previene lesiones MT.
Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo.
Relator: Nelson Cid Aguayo
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS
Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION
NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE TOBILLO.
Con el pie levantado hacer 5 círculos
hacia la derecha y 5 hacia la izquierda,
repetir lo mismo con el otro pie
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE RODILLA
Llevar pie hacia atrás 10 veces. Repetir
al lado contrario.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CADERA
Llevar 10 veces la cadera hacia
adelante y atrás.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE DEDOS
Abrir y cerrar las manos 10 veces.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE MUÑECAS
Doblar y estirar muñecas,
realizar 10 movimientos.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CODOS
Doblar y estirar brazos,
hacia
el
lado
10
movimientos por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE HOMBROS
Realizar círculos con los brazos
Realizar 10 repeticiones
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE ESPALDA
Llevar codos hacia atrás
Realizar 10 repeticiones
EJERCICIOS DE ELONGACION
PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE
ESTA SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO
DE LA ACTIVIDAD LABORAL.
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE ISQUIOTIBIALES
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION
ESPALDA
MUSCULATURA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION MUSCULATURA
ESPALDA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE DEDOS
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION
MUÑECA
FLEXORES
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
DE
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION
MUÑECA
EXTENSORES
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
DE
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE CUELLO
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
RECORDAR
SOLO NOSOTROS
MISMOS NOS PODEMOS
CUIDAR Y EVITAR
COMPLICACIONES PARA
LA SALUD
EVALUACION
1.- Conteste con una “V” si es verdadero o una “F” si es falso.
2.- Máximo 100 puntos y aprobación con un 80%