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ESTAR SALUDABLE
QUIERE DECIR TOMAR
RESPONABILIDAD
DE SU SALUD
CENTRO PARA LA EVALUACION DEL ESTRES
ESTAR SALUDABLE QUIERE DECIR LA
SALUD DE TODA LA PERSONA
• EL CUERPO: DEBE
ESTAR FUERTE BIEN
NUTRIDO DE TAL FORMA
QUE PUEDA RESISTIR
ENFERMEDADES Y
SOBREPONERSE A
LESIONES
• LA MENTE Y EL
ESPIRITU: ES
IGUALMENTE IMPORTANTE
UNA ACTITUD POSITIVA
AYUDA A SUPERAR EL
ESTRÉS Y LA TENSION
SU SALUD DEPENDE DE
VARIOS FACTORES
UNOS QUE NO PUEDE
CONTROLAR Y OTROS QUE SI
PUEDE CONTROLAR
FACTORES QUE NO PUEDE
CONTROLAR
•
•
•
•
LA HERENCIA
AMBIENTE
EDAD
SEXO
FACTORES DE RIESGO
• AUNQUE LOS RIESGOS
ASSOCIADOS CON LA
HERENCIA,AL MEDIO
AMBIENTE ,LA EDAD Y EL
SEXO NO PUEDEN SER
COMPLETAMENTE
CONTROLADOS ,PUEDEN A
MENUDO SER MINIMIZADOS
MEDIANTE CAMBIOS EN EL
ESTILO DE VIDA, DIETA
EJERCICIO REGULAR
COMBINADO CON UN
PROGRAMA DE CHEQUEOS
DE SALUD PERIODICOS
FACTORES QUE PUEDE
CONTROLAR
•
•
•
•
•
•
DIETA
EJERCICIO
DESCANSO
ESTRÉS
HABITOS
ACTITUD
DIETA
• INGIRIENDO
ALIMENTOS Y
NUTRIENTES
APROPIADOS
PUEDE MEJORAR Y
MANTENER SU
SALUD Y LE
AYUDARAN A
MANTENER UN
PESO SALUDABLE
EJERCICIO
• EL TIPO Y CANTIDAD DE
EJERCICIO QUE UD
NECESITA SEGÚN SU EDAD
Y CONDICION FISICA Y DE
SALUD MANTIENE LOS
ORGANOS DEL CUERPO
SALUDABLES( MUSCULOS
ARTICULACIONES,
CORAZON PULMONES Y
AYUDA A MANTENER UN
PESO SALUDABLE ASI
COMO ALIVIAR EL ESTRES
DESCANSO
• LA MAYORIA E LOS
PROFESIONALES
DE LA SALUD
RECOMIENDAN DE
7 A 8 HORAS
DIARIAS DE SUENO
PARA UNA BUENA
SALUD
ESTRES
• EL ESTRÉS PUEDE
CAUSAR
PROBLEMAS
FISICOS Y
EMOCIONALES
PERO PUEDE SER
MANEJADO Y SUS
EFECTOS
CONTROLADOS
HABITOS
• EVITANDO EL
FUMAR Y EL
EXCESO DE
BEBIDAS
ALCOHOLICAS ASI
COMO EL ABUSO
DE DROGAS ES
IMPORTANTE PARA
PREVENIR
ENFERMEDADES
SERIAS
ACTITUD
• UNA ACTITUD
OPTIMISTA Y
POSITIVA ES EL
PRIMER PASO
PARA MANTENER
UNA SALUD
DURADERA
SU ESTILO DE VIDA ES LA LLAVE
PARA SU SALUD Y BIENESTAR
• PREGUNTESE
• HAGO SUFICIENTE
EJERCICIO
• ?FUMO O TOMO
BEBIDAS
ALCOHOLICAS EN
EXCESO?
• ?ME ALIMENTO
APROPIADAMENTE Y
MANTENGO UN PESO
SALUDABLE?
• ?TENGO DEMASADO
ESTRÉS?
CONTROL Y MANEJE SU
ESTRES
• LAS PRESIONES, EXIGENCIAS,
PREOCUPACIONES QUE LE HACEN
SENTIR TENSO SON PARTE DE LA
VIDA, LA CLAVE O LA LLAVE ES
MANTENERLAS DENTRO DE LIMITES
MANEJABLES
SEA REALISTA
• PONGASE
OBJETIVOS Y
METAS PRACTICAS
!NO ESPERE LO
IMPOSIBLE! TRATE
DE NO HACER
MUCHAS COSAS AL
MISMO TIEMPO
PLANIFIQUE SU TRABAJO
• ORGANIZE SU
TRABAJO DE TAL
FORMA QUE PUEDA
HACER USO
EFICIENTE DE SU
TIEMPO Y ENERGIA
PIDA Y SOLICITE
AYUDA SI ESTE ES
DEMASIADO
APRENDA A RELAJARSE
• TOME PERIODOS
DE DESCANSO,
VACACIONES
CORTAS,
PRACTIQUE
TECNICAS DE
RELAJACION, Y
EJERCICIOS
REGULARES
CONTROLE LOS CAMBIOS
• EVITE HACER
DEMASIADOS
CAMBIOS
IMPORTANTES EN
SU VIDA AL MISMO
TIEMPO, PARA
CADA CAMBIO
DESE UN PERIODO
DE AJUSTE Y
ADAPTACION
MEJORE SU AMBIENTE
• RE ARREGLE SU
OFICINA
• ARREGLE O HAGA
CAMBIOS EN SU
VIVIENDA
pequeños cambios
le ayudan a sentirse
en control
CONVERSE Y COMPARTA CON
OTROS
• CONVERSE SUS
PROBLEMAS CON
PERSONA DE SU
CONFIANZA , ASI
PODRA COMPARTIR
ANTES DE QUE LA
TENSION Y EL
ESTRÉS AUMENTE
BUSQUE AYUDA PROFESIONAL
• NO IGNORE LOS
SINTOMAS FISICOS
Y EMOCIONALES
DEL ESTRÉS
CONSULTE CON UN
PROFESIONAL DE
LA SALUD SI
ESTOS SON
CONTINUOS O SE
AGRAVAN