Download Recomendaciones Alimentación

ALIMENTACIÓN
Y
FIESTAS PATRIAS
Durante las fiestas Patrias, la comida y las
bebidas alcohólicas son los alimentos mas
cotizados los cuales si se consumen en
exceso nos pueden hacer subir de peso
entre 3 a 5 kilos ¡ SOLO EN 5 DIAS! .
Recomendaciones Alimentación
• Si va a hacer un asado prefiera hacerlo en
la parrilla.
• Haga empanadas de horno no fritas ya
que estas poseen un mayor contenido de
colesterol.
• Prefiera como acompañamiento de las
carnes las ensaladas .
Recomendaciones Alimentación
• Prefiera cocinar carnes bajas en grasa
como : carne de vacuno, de equino, carne
de pollo o pavo sin piel o pescado.
• En lugar de tomar bebidas o jugos
azucarados, tome bebidas light o un vaso
de vino
Recomendaciones Alimentación
• De postre consuma frutas naturales como
ensaladas de fruta o tutifruti.
Recreación
• Aproveche de realizar actividades en
familia al aire libre como:
• Juegos populares chilenos
• Bailar cueca u otro baile nacional
• Elevar volantines
• Andar en bicicleta
• Salir a caminar
• Jugar futbol etc
Evite Enfermedades
• Generalmente se presentan mayor
cantidad de enfermedades asociadas al
excesivo consumo de alcohol y comida en
mal estado como gastroenteritis aguda ,
tifus y hepatitis
Recomendaciones para evitar
enfermedades
• Es necesario observar a las personas que
vendan comida tengan el uniforme limpio,
usen guantes, gorro y mascarilla.
• Las personas que entregan los alimentos
no pueden manipular dinero.
• Hay que tener precaución en el consumo
de alimentos crudos y verduras
Evite accidentes
• No utilice hilo curado para elevar
volantines
• Si va a manejar no beba alcohol si lo hace
entregue las llaves o salga en taxi.
DISFRUTE SANAMENTE
ESTAS FIESTAS PATRIAS
CUIDE SU ALIMENTACION Y
SALUD