Download Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur

DIETA
EQUILIBRADA
Claudia García – Ciencias Naturales - Quintos Básicos
¿Qué es un dieta?
◦Una dieta es el tipo, cantidad y calidad de alimento y bebida
que consumimos
¿Qué alimentos debe contener una dieta?
http://www.youtube.com/watch?v=PTme5c-OMfE
Pirámide de alimentos
Es una guía visual que
indica la cantidad y
frecuencia con que un
individuo sano debe
consumir a diario los
distintos tipos de
alimentos para
mantener una dieta
saludable.
◦ Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de
preferencia semidescremados o descremados.
◦ Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día.
◦ Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, reemplazando la carne.
◦ Come pescado, mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor, a la plancha o enlatado.
◦ Prefiere los alimentos con menos grasas saturadas y colesterol.
◦ Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal.
◦ Toma 6 a 8 vasos de agua al día.
¿Cuántas calorías debe consumir una
persona?
¿De qué factores depende?
Actividad:
◦1) Escribe una lista con los alimentos consumidos ayer
◦Responde
◦A) ¿Qué puede concluir respecto a tu alimentación?
◦B) ¿Cómo podrías complementar tu dieta para equilibrarla?