Download DIA 1: Lunes 1a Vocabulario Básico Introducción al vocabulario

DIA 1: Lunes
1a Vocabulario Básico
Introducción al vocabulario básico del Yoga. Nombres en sánscrito de las asanas básicas, partes
del cuerpo sutil y mantras básicos.
1b El Cuerpo Sutil 1
Manifestación de Prakriti a partir de Purusha. Los gunas. Capa por capa: las 4 mentes
(Anthakarana) y sus funciones (Buddhi, Ahamkara, Manas y Chitta). Cómo desarrollar
conciencia sobre estos cuatro aspectos de nuestras mentes.
1c Yoga Sutras Capítulo 1 Primera Parte
Discusión sobre el Primer capítulo de los Yoga Sutras. Los vrittis. Cómo alcanzar Nirodha. Los
diferentes tipos de Samadhi propuestos por Patanjali. Karma, samskaras y kleshas.
DIA 2: Martes
2a Yoga Sutras Capítulo 1 Segunda Parte
Conversatorio sobre el Primer capítulo de los Yoga Sutras. Los vrittis. Cómo alcanzar Nirodha.
Los diferentes tipos de Samadhi propuestos por Patanjali. Karma, samskaras y kleshas.
2b Meditación 1
Meditación con enfoque en las sensaciones de cierta parte del cuerpo para aprender a percibir
a Chitta y sus fluctuaciones (vrittis).
2c Saludos Clásicos y Flows de Vinyasa 1
Revisión de Saludos al Sol 1 y 2 y Saludos a la Luna. Revisión de cada postura. Correlación con
la respiración. Puntos de enfoque (dristtis) y variaciones.
DIA 3: Miércoles
3a Tablas y Rutinas
Conversatorio sobre las diferentes tablas de secuencias (flows/vinyasas) y cómo desarrollar
rutinas/secuencias básicas.
3b Saludos Clásicos y Flows de Vinayasa 2
Continuación con la revisión de Saludos al Sol 1 y 2 y Saludos a la Luna. Revisión de cada
postura. Correlación con la respiración. Puntos de enfoque (dristtis) y variaciones.
3c Activación de Mudras y Bandhas
Diferencias entre los mudras de manos y los mudras clásicos del Yoga y cómo aplicarlas a la
práctica. Cómo activar los bandhas principales y usarlos en la práctica.
DIA 4: Jueves
4a Hatha Yoga Pradipika, Shiva y Gherand Samithas
Revisión y conversatorio sobre los 3 Textos Clásicos del Yoga y cómo se complementan
mutuamente. Aplicaciones prácticas de los ejercicios yóguicos propuestos.
4b Practicum 1
Práctica de enseñanza de parte de los alumnos usando lo aprendido hasta el momento.
Feedback de alumnos y profesores.
DIA 5: Viernes
5a Pranayama 1
Conversatorio y práctica sobre los principales pranayamas: Nadi-shodana, Sitkari, Sitali,
Bhastrika y Ujjayi. Enfoque especial en Ujjayi.
5b Ética del Profesor de Yoga
Conversatorio y juego de roles sobre diferentes estilos de enseñar y situaciones en las que se
desafía la ética. La importancia del respeto de los límites profesor-alumno.
5c Yoga Sutras Capítulo 2
Revisión y conversatorio sobre el Kriya Yoga y el Astanga de Patanjali.
DIA 6: Sábado
6a El Cuerpo Sutil 2
Lectura y conversatorio sobre los chakras, los nadis, la kundalini y los koshas.
6 b Pujay y Canto de Mantras
Práctica y conversatorio sobre el canto de mantras. Lectura sobre el Pranava en los
Upanishads, el Gita y los Yoga Sutras. Canto grupal a des-tiempos del OM.
6c Kriyas y Shatkarmas
Estudio y práctica sobre las técnicas de purificación propuestas en los Textos Clásicos del Yoga.
DIA 7: Domingo
7a Pranayama 2
Conversatorio y práctica sobre los principales pranayamas: Nadi-shodana, Sitkari, Sitali,
Bhastrika y Ujjayi. Enfoque especial en Nadi-Shodana.
7b Posturas de Columna
Enseñanza y práctica de Giros de Columna, Inclinaciones (forward bends), Flexiones
Posteriores (backbends). Anatomía comparativa entre alumnos y explicación de variantes y
ajustes.
7c Posturas de Fuerza y Flexibidad
Enzeñanza y práctica de Posturas de Fuerza y Flexibilidad. Comprensión de la diferencia entre
usar la fuerza para lograr ciertas posturas y desarrollar flexibilidad para otras.
7d Introducción al Masaje Tailandés
Conversatorio sobre la historia y filosofía del Masaje Tailandés y Rutina de Pies.
DIA 8: Lunes
8a Meditación 2
Exploración de una técnica de meditación de la Auto-Observación. Observación de nuestros
patrones mentales, nuestras “máscaras” y roles que asumimos. Nuestras reacciones
predecibles. Una adentración profunda en el subconsciente.
8b Anatomía y Fisiología 1
Exploración de los distintos tejidos del cuerpo humano con énfasis en los músculos y huesos.
Las articulación principales, los rangos de movimiento, tipos de movimiento y cómo esto
afecta tu práctica postural de asanas.
DIA 9: Martes
9a Filosofía e Historia del Yoga
Lectura y conversación sobre el Bhagavad Gita para aprender más sobre los orígenes del Yoga
y las diferentes prácticas para incorporar en nuestra vida diaria.
9b Practicum 2
Práctica de enseñanza de parte de los alumnos usando lo aprendido hasta el momento.
Feedback de alumnos y profesores.
DIA 10: Miércoles
10a Principios Ayurvédicos
Conversatorio sobre la medicina ayurvédica con enfoque en los tres doshas y cómo saber qué
tipos de cuerpo, personalidades, emociones, comportamientos, etc pertenecen a cada dosha.
Aprenderemos cómo diseñar clases dependiendo del dosha que se quiera trabajar.
10b Hatha Yoga
Cómo desarrollar una clase de Hatha Yoga.
DIA 11: Jueves
11a Nutrición y Dieta
Conversación sobre las dietas propuestas en los textos clásicos del Yoga y las dietas modernas
y de diferentes perspectivas para concluir qué alimentación es beneficiosa o perjudicial para la
práctica del yoga.
11b Yoga Terapia 1
Exploración sobre cómo enseñar de forma seguridad y modificar posturas para evitar lesiones.
DIA 12: Viernes
12a Anatomía y Fisiología 2
Nos enfocamos en el sistema nervioso explorando cómo diferentes posturas afectan o son
afectadas por el sistema nervioso. Cómo activar el Órgano Tendón Golgi, cómo los reflejos
afectan las posturas y cómo funciona nuestro sistema nervioso.
12b Posturas de Equilibrio
Practica de distintas posturas de equilibrio y sus variaciones para construir cimientos fuertes y
desarrollar la concentración, relajación y estabilidad. Los estudiantes aprenderán cómo
desarrollar fuerza de brazos y centro (“core”) y cómo funciona el centro de gravedad.
DIA 13: Sábado
13a Metodología de la Enseñanza del Yoga 1
Exploraremos los diferentes métodos y técnicas de enseñanza aplicada al Yoga y cómo los
estudiantes puedes desarrollar sus propios métodos.
13b Saludos Clásicos y Flows de Vinyasa 3
Continuación de exploración con los Saludos Clásicos y Flows de Vinyasa.
13c Pranayama 3
Conversatorio y práctica sobre los principales pranayamas: Nadi-shodana, Sitkari, Sitali,
Bhastrika y Ujjayi. Enfoque especial en Sitkari y Sitali.
13d Yoga Sutras Capítulo 3
Lectura y conversatorio sobre el Samyama del Astanga de Patanjali y los poderes yóguicos.
13e Metodología de la Enseñanza del Yoga 2
Los estudiantes aprenderán a desarrollar sus propios métodos de enseñanza y llevarlos a la
práctica.
DIA 14: Domingo
14a Pranayama 4
Conversatorio y práctica sobre los principales pranayamas: Nadi-shodana, Sitkari, Sitali,
Bhastrika y Ujjayi. Enfoque especial en Bhastrika.
14b Diseño de flows y Secuencias Personalizadas
Principios, beneficios, efectos, secuencias, ajustes, alineamientos, riesgos, precauciones,
preparación, variantes y contra-posturas.
14c Anatomía y Fisionomía 3
Profundizamos aún más en la anatomía y fisionomía humana relacionada a la práctica del
Yoga.
14d Masaje Tailandés 2
Rutina completa de Piernas.
DIA 15: Lunes
15a Yoga Terapia 2
Los estudiantes aprenderán a personalizar clases enfocándose en aplicaciones terapéuticas
específicas.
15b Transiciones
Practica y conversación sobre las diferentes transiciones entre posturas y cómo aprovecharlas
mejor.
DIA 16: Martes
16a Yoga Sutras 4
Terminamos de estudiar el Capítulo 4 de los Sutras y revisamos los 3 primeros capítulos
también.
16b Pranayama 5
Conversatorio y práctica sobre los principales pranayamas: Nadi-shodana, Sitkari, Sitali,
Bhastrika y Ujjayi. Enfoque especial en Sitkari y Sitali.
DIA 17: Miércoles
17a Anatomía y Fisiología 4
Estudio sobre la Facilitación Neuro-muscular Propioceptiva (PNF) para ampliar en Rango de
Movimientos (ROM).
17b Masaje Tailandés 3
Rutina de Abdomen, pecho y brazos
DIA 18: Jueves
18a Empodérate
Taller sobre cómo empoderarte como persona y como profesor de Yoga. Técnicas y
visualizaciones para liderar y lograr tus objetivos como instructor/profesor de Yoga.
18b Kundalini Yoga
Estudio sobre el Kundalini Yoga. Su historia, filosofía y desarrollo de clases.
DIA 19: Viernes
19a Anatomía y Fisiología 5
Refuerzo sobre lo aprendido respecto a la anatomía y fisiología del cuerpo humano y cómo
aplicarlo a la enseñanza del Yoga.
19b Inversiones
Practica de las diferentes inversiones en Yoga: posturas del cuervo, paradas de cabeza, de
antebrazos, de manos, de hombros etc.
DIA 20: Sábado
20a Yoga Terapia 3
Los alumnos aprenderán más sobre cómo modificar las clases para personas con atenciones
especiales. Práctica de Yoga Restaurativo.
20b Detox 1
Estudio y discusión sobre lo que es estar intoxicado y cómo desintoxicarse. Intoxicación por el
agua potable, los alimentos, las radiaciones, el aire, los productos de limpieza y de cuidado
personal, etc. Metales pesados, solventes de petróleo, radicales libres, etc.
20c Meditación 3
Práctica de meditación en parejas.
20d Objetivos de Clase
Enseñaremos cómo secuenciar una clase con objetivos claros en mente. Los objetivos podrían
ser motivar a respirar adecuadamente, estirar cierto grupo de músculos, preparar a los
alumnos para una meditación profunda, etc.
DIA 21: Domingo
21b Detox 2
Estudio y práctica sobre las técnicas de detox: cambio de dieta, extractos, ayunos, superalimentos, plata coloidal, oil pulling, cepillado de piel en seco, parches en los pies, enemas.
21c Practicum 3
Los alumnos practican cómo dar una clase de Yoga usando todo lo aprendido y observando
también a sus compañeros.
21d Masaje Tailandés 4
Rutina de Costado
DIA 22: Sábado
22a Clínica de Posturas
Revisión de cómo alinear y adaptar la mayoría de posturas. Revisaremos lo aprendido sobre
inclinaciones, flexiones de espalda, inversiones, balance, posturas de fuerza y giros de
columna.
DIA 23: Domingo
23a Motivación
Exploración interactiva sobre cómo motivar a los alumnos a regresar a nuestras clases y
establecerse en su práctica.
23b Práctica de Pranayama y Meditación
Revisión de técnicas aprendidas.
23c Masaje Tailandés 5
Rutina Sentado. Trabajo sobre cabeza y hombros.
DIA 24: Sábado
24a Detox 3
Continuación Estudio y práctica sobre las técnicas de detox: cambio de dieta, extractos,
ayunos, super-alimentos, plata coloidal, oil pulling, cepillado de piel en seco, parches en los
pies, enemas, etc. Vitaminas, fitonutrientes, alcaloides, minerales, probióticos, etc.
24b Comprensión de las habilidades y expectativas
Comprensión de las habilidades y expectativas de los alumnos para poder diseñar clases
apropiadas y seguras
24c Presentaciones de Clases
Cómo mejorar continuamente nuestra presentación de clases y la atención a las técnicas de
enseñanza.
24d Masaje Tailandés 6
Rutina de Espaldas y repaso Cuerpo Completo
DIA 25: Domingo
25a Resumen y recapitulación del Curso