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#3
¿Quiere que sus hijos tengan bocadillos saludables?
Asegúrese que las frutas y vegetales estén al alcance.
Planear es importante
1. Sepa que alimentos ya tiene en su casa antes de ir a comprar.
2. Conozca la cantidad de comida que su
familia usa normalmente.
3. Haga una lista de compras.
4. Busque productos de temporada o que
están en oferta para ahorrar dinero.
5. Tenga verdura cortada en la parte de
abajo del refrigerador al alcance de su
hijo.
6. Mantenga un plato de frutas frescas en
la mesa.
“Tengo hambre”. Eso es lo primero que me dicen mis hijos cuando pasan por la puerta. Necesito algo rápido para darles de comer. Algunas veces
ellos van a la cocina y agarran su propio bocadillo. Me he fijado que cuando dejo las frutas y vegetales donde ellos puedan verlos se los comen.
Ahora mantengo en la parte de abajo del refrigerador vegetales cortados y un plato de fruta fresca en la mesa de la cocina. Requiere un poco de
tiempo pero vale la pena.Yo sé que las frutas y vegetales los ayudan a mantenerse saludables.
- Madre de 2
Meriendas saludables
Visite la página de Facebook
“Eat Smart to Play Hard”
para más recetas de
palomitas y avena.
Fotografías de Leanne Brown
http://www.leannebrown.com/
Las palomitas, yogurt bajo en grasa, avena hechas en casa son tan buenas
meriendas. Es fácil olvidar que simple y barato es prepararlos. ¡Pruebe distintos
ingredientes! ¡Visite la página de Facebook, “Eat Smart to Play Hard” para más
ideas de recetas hechas en casa! Palomitas
y avena preempacadas no son usualmente
una opción de merienda
saludable. Contienen
Anime a su hijo que complete su pasaporte.
Entre más actividades y recetas completen y
extra sodio, azúcar y grasa
tengan firmadas, más se puede divertir en el Día
que nuestros cuerpos no
de Diversión de “Come Inteligente para Jugar
necesitan.
Duro.”
Día de diversión_____
USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en
inglés). El Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) ofrece asistencia relacionada con la nutrición para gente con recursos limitados. Estos beneficios le pueden ayudar a comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información,
comuníquese al 1-800-432-6217.