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Programa de Nutrición Especial Suplementaria para
Mujeres, Bebés y Niños
Lista de Alimentos Aprobados
Comer Sano Estar Bien
Válido desde el 1 de abril
hasta el 30 de septiembre, 2015
Queso,.................................................................................1
Leche, Leche de Cabra, Leche de Soya..............................2
Yogurt..................................................................................3
Tofu, huevos, mantequilla, frijoles enlatados/secos..............4
Cereales fríos.................................................................. 5-7
Cereales calientes...............................................................8
Jugos para mujeres.............................................................9
Jugos para niños................................................................10
Pan, arroz integral..............................................................11
Tortillas..............................................................................12
Frutas frescas y congeladas..............................................13
Vegetales frescos y congelados.........................................14
Consejos para la compra de frutas y vegetales frescos.....15
Cómo usar los cheques para frutas y vegetales ................16
Comidas para infantes/Carnes para infantes en periodo de
lactancia.............................................................................17
Tabla de Contenido
Tabla de Contenido
Tabla de Contenido
Pescado enlatado para madres en periodo de lactancia....18
Cómo hacer una compra WIC............................................18
Los participantes pueden comprar los alimentos descritos
en el cheque WIC
Queso
Permitido
• Solo quesos domésticos con marca de la tienda,
americano, cheddar (extra fuerte, fuerte, medio,
suave), Colby, Colby Jack, Monterey Jack, quesos
mozzarella (semi-descremado/descremado)
• Solo bloques de
• Queso bajo o libre de grasa
8 o 16 oz
• Solo queso americano laminado de marca de
la tienda
Not Allowed
• Aditivos de queso
• Quesos de deli
• Comidas de Queso
• Queso para untar
• Productos derivados del queso
• Láminas envasadas individualmente
1
• Queso de tiritas
• Queso en polvo
• Queso con sabor
• Queso rallado
• Queso orgánico
Queso
Queso
Queso
Leche, Leche de Cabra, Leche de Soya
Leche
• Cualquier marca
(Se recomiendan las marcas de la tienda)
• Semi-descremada/ sin grasa
(descremada, ½%, 1%)
• Leche entera y de 2%
• Tamaño del envase impreso en el cheque WIC
Leche descremada en polvo
• Solo marcas de la tienda
• Solo cajas de 8 cuartos de galón
• Cualquier marca
• Semi-descremada/sin grasa
(descremada, ½%, 1%)
• Leche entera y de 2%
• Solo envase de medio galón
• Regular
Leche Evaporada
• Solo marcas de la tienda
• Evaporada semi-descremada/descremada
(skim, ½%, 1%)
• Leche evaporada entera
• Solo latas de 12 oz
Suero de Mantequilla (Buttermilk) Cultivado
• Cualquier marca
• Solo un cuarto de galón
Leche de Cabra(si esta disponible en la tienda WIC)
• Marca Meyenberg
• Evaporada (lata de 12 oz) (entera)
• Descremada en polvo (lata de 12 oz)
Leche de Soya
• Solo envase de medio galón
• 8th Continent, solo vainilla
y natural original
• Great Value, solo original
Original
Regular
Vainilla
No permitido
• Leche de Almendras
• Leche de coco
• Leche de arroz
• Leche reconstituida
Original
• Leche con sabor • Botellas de vidrio
• Leche orgánica
• Sustitutos de leche
• Leche condensada •Vitamite
azucarada
2
Leche, Leche de Cabra, Leche de Soya
Leche, Leche de Cabra, Leche de Soya
Leche libre de lactosa(cuando esté disponible)
Yogurt
¡Nuevo!
Solo envases de 32 oz
Coburn/Save- ALot
Semi-descremado
Natural
Vainilla
Dannon
Semi-descremado
Natural,
Vainilla
Essential Everyday
Semi-descremado
Durazno
Natural
Frambuesa
Fresa
Fresa Banana
Vainilla
Great Value
Semi-descremado
Duraznos
Fresa
Fresa Banana Vainilla
Bajo en grasa
Regular
Kroger
Semi-descremado
Grado A
Natural
Grado A vainilla
Descremado
Grado A natural
Grado A fresa light*
*
Dannon Light & Fit
Semi-descremado
Fresa*
Vainilla*
Descremado
Regular
Descremado
Regular
Fresa banana light*
Vainilla light*
Schnucks
Semi-descremado
Natural
Fresa
Vainilla
Descremado
Regular
HyVee
Semi-descremado
Durazno
Fresa
Fresa Banana
Vainilla
Descremada
Natural*
Vainilla*
ShurFine
Semi-descremadoFresa
Vainilla
Bajo en grasa
Natural*
No Permitido
• Yogurt griego
• Yogurt orgánico
Yoplait
Semi-descremado
Durazno
Fresa
Fresa Banana
Vainilla
Descremado
Regular
*Contiene endulzantes artificiales
El yogurt viene de la leche así que contiene proteínas y otros nutrientes.
Para la merienda, úselo como crema para untar o agregue fruta..
3
Yogurt
Yogurt
Yogurt
Tofu, huevos, mantequilla de cacahuate, frijoles
Tofu
Marca Azumaya:
• Tofu firme (16 oz)
• Extra Firme (16 oz)
Marca NaSoya:
• Tofu sedoso sólido (16 oz)
Huevos
No permitido
• Huevos de bajo colesterol
• Huevos orgánicos
• Huevos especiales
• De campo
• Huevos marrones
Crema de Cacahuate
Permitido
• Sin grumos, cremoso o regular
• Solo marcas de la tienda
• Solo jarros de 16-18 oz
No Permitido
• Crema de cacahuate crocante
• Crema de cacahuate baja en grasas
• Crema de cacahuate orgánica
• Mezclas con mermeladas, jaleas, miel, malvaviscos o chocolate
Frijoles Enlatados
Permitido
¡Nuevo!
• Frijoles lima, frijoles refritos sin grasa,
garbanzos, frijoles “kidney”,
Frijoles blancos, Frijoles pinto y Frijoles Rojos
• Solo la marca Bush’s Best
• Solo latas de 16 oz
Frijoles, chicharos y lentejas
secas
No permitido
Permitido
• Cualquier variedad de frijoles,
chícharos o lentejas normales,
maduras y secas
• Productos orgánicos
• Aditivos o con sabores
Los frijoles son altos en proteínas, acido fólico y fibra, y no
tienen colesterol. ¡Pruébelos hoy!
4
Tofu, huevos, mantequilla de cacahuate, frijoles
Tofu, huevos, mantequilla de cacahuate, frijoles
Permitido
• Huevos grandes, blancos grado A o AA
• Solo una caja de una docena
Cereales Fríos
Always Save
Best Choice
Clear Valu
Essential Everyday
Great Value
Los cereales WIC le ayudan a obtener las vitaminas y minerales
que necesita. Los productos integrales
son
la mejor forma de comenzar el día.
5
Cereales Fríos
Cereales Fríos
Dierbergs
Cereales Fríos
Great Value
Hy-Top
HyVee
Kroger
Cereales Integrales
¡Los cereales son muy buenas meriendas! Ofrézcales a sus
niños una variedad de cereales e incentívelos a crear su propia
merienda.
6
Cereales Fríos
Cereales Fríos
IGA
Cereales Fríos
Ralston
Cereales Fríos
Cereales Fríos
Schnucks
Bag
Shurfine
Whole Grain Cereal
Lea la información
nutricional en la caja del
cereal.
Compre cualquier combinación de los cereales aprobados en la
cantidad de onzas señaladas en su cheque WIC.
7
Cereales Calientes
Best Choice
Essential
Everyday
Great Value
Hy Top
HyVee
IGA
Kroger
Ralston
Schnucks
Shurfine
Avena Instantánea
11.8 - 12 oz (12 paquetes/caja)
Best Choice
Cream of
Wheat
HyVee
Malt-O-Meal
28 oz
28 oz
28 oz
28 oz & 36 oz
Cereales de trigo calientes
Prefiera Productos Integrales
1. ¡Escoja cereales integrales para su familia! Así sus hijos
obtendrán la cantidad de fibraque necesitan.
2. Los productos integrales proporcionan toda la energía
que sus hijos necesitan.
3. Pruebe el cereal acompañado de frutos del bosque,
secos o frescos, bananas y duraznos.
4. Dele las opciones de cereales a sus hijos y deje que
ellos los elijan.
5. Mezcle diferentes tipos de cereales en un bol y cómalos
con leche.
8
Cereales Calientes
Cereales Calientes
Integral
Jugos de Fruta - Mujeres
Always Save Manzana
Naranja
Best Choice
Manzana
Naranja
Clear Value
Naranja
Crisp Naranja
Essential Everyday
Manzana
Uva
Naranja
Great Value
Manzana
Uva
Naranja
Hy-Top
Manzana
Naranja
HyVee
Manzana
Naranja
IGA
Manzana
Naranja
Kroger
Manzana
Uva
Naranja
Midwest Country
Fare
Naranja
Old Orchard
Manzana
Uva
Naranja
Uva Blanca
Shurfine
Manzana
Naranja
Tipton Grove
Manzana
Permitido
Cualquiera de los jugos de naranja congelados de marca de tienda aprobados.
9
Jugos - solo para mujeres
Jugos - solo para mujeres
Solo para Mujeres
11.5 - 12 oz Concentrados congelados
100% Jugo - Niños
Always Save Manzana
Uva
Best Choice
Manzana
Uva
Tomate
Vegetales
Uva blanca
Diane’s
Garden
Vegetales
Essential
Everyday
Manzana
Uva
Tomate
Tomate BS
Verduras
Verduras BS
Uva blanca
Great Value
Manzana
Uva
Tomate
Verduras
Uva blanca
Hy-Top
Manzana
Uva
Tomate
Verdura
Uva blanca
HyVee
Manzana
Uva
Tomate
Verduras
Uva blanca
IGA
Manzana
Uva
Tomate
Verduras
Uva blanca
Kroger
Manzana
Uva
Verduras
Verduras BS
Uva blanca
Old Orchard
Manzana
Uva
Uva blanca
Schnucks
Manzana
Uva
Tomate
Verduras
Uva blanca
Dierbergs
Manzana
BS = Bajo en Sodio
Shurfine
Manzana
Uva
Tomate
Verduras
Uva blanca
Tipton Grove
Manzana
Uva
Jugo de naranja Permitido
• Cualquier marca de la tienda aprobada arriba e
incluyendo la marca Clear Value en envases de 64
fl oz (medio galón) de jugo de naranja.
• Refrigerado o no-refrigerado.
10
Jugos - solo para ni ños
Jugos - solo para ni ños
Solo para Niños
Botella plástica de 64 oz
Pan, arroz integral
Best Choice
100% integral
Bunny
100% integral
Dillon’s
100% Integral
Redondeado
Essential Everyday
100% integral
Healthy Life
100% Trigo de grano
entero sin azúcar
Healthy Life
100% integral de
grano entero
HyVee
100% integral
Kroger
100% integral
Nature’s Own
100% Whole Grain
Sugar Free
Ozark Hearth
100% integral
Price Chopper
100% integral
Sara Lee
100% integral
clásico
Consuma por lo menos
la mitad de todos los
granos como granos
enteros..
Schnucks
100% integral
Shurfresh
100% integral
Arroz integral
Arroz integral
Permitido
• Grano entero no-procesado
• Solo marcas de la tienda
• Solo paquetes de 16 oz
No Permitido
• Arroz instantáneo
• Productos orgánicos
11
Pan, arroz integral
Pan, arroz integral
Integral/Grano entero
Solo 16 oz
Tortillas
Integrales/Grano Entero
Solo 16 oz
Chi-Chi’s
Integral
Don Pancho
Integral
HyVee
Integral
IGA
Integral
Kroger
Integral
La Banderita
Integral
Mission
Integral
Ortega
Integral
Pride of
Kansas
100% integral
Schnucks
Integral
Tortillas
Best Choice
Integral
estilo fajita
Tortillas
Best Choice
100% integral
Shurfine
Integral
estilo Fajita
Maíz blando
Solo 16 oz
Best Choice
Maíz
Don Pancho
Maíz blanco
HyVee
Maíz blanco
La Burrita
Maíz amarillo
Mission
Maíz amarillo
Shurfine
Maíz
La Banderita
Maíz blanco
Las tortillas de maíz blando son una buena fuente de fibra,
vitaminas B y ácido fólico. Disfrute sus tortillas de maíz
blando en enchiladas, fajitas o tacos.
12
Frutas
Frutas Frescas
Permitido
• Cualquier variedad de fruta fresca entera, en mitades, cuartos o en trozos o fruta cortada sin azúcar agregada*
• Frutas envasadas en jugo
• Orgánica
• Fruta fresca con azúcar agregada*o caramelo
• Contenedores para buffet o deli o bandejas de frutas
para fiestas
• Canastas de fruta
• Frutas secas o «roll ups» de fruta
• Fruta del bar de ensaladas
• Frutos secos (ej. cacahuates) o mix de frutas y nueces
• Productos horneados con fruta (Ej. muffins de arándanos, pies de frutas o calabaza)
• Frutas ornamentales o decorativas
• Porciones individuales de deli.
Frozen Fruits
Allowed
• Cualquier marca, tipo y tamaño
de envase
• Cualquier fruta natural o mix de
frutas naturales.
• Cualquier fruta con jugo de fruta,
• endulzantes artificiales o agua
• Orgánicos
No Permitido
• Frutas congeladas con azúcar agregada*
Arme la mitad de su plato con solo
frutas y vegetales
Varias investigaciones demuestran que las frutas y vegetales
son importantes para promover una buena salud. Las frutas
y los vegetales:
• Proporcionan vitaminas, minerales y fibras esenciales
que son importantes para tener una buena salud.
•
•
Son naturalmente bajas en grasas y calorías y ayudan a
sentirse más satisfecho.
Pueden reducir el riesgo de cáncer y otras
enfermedades crónicas diseases.
*El azúcar agregado incluye: jarabe de maíz, jarabe de maíz alto en
fructosa, maltosa, dextrosa, sacarosa, miel y jarabe de arce.
13
Frutas
Frutas
Not Allowed
Vegetales
Vegetales Frescos
No Permitido
• Cualquier papa excepto las batatas y los
camotes
• Envases de buffet o bandejas de vegetales
para fiestas
• Canastas de vegetales
• Lechuga o ensalada verde en bolsa con
aderezos, queso, crotones u otro ingrediente
agregado
• Ensaladas individuales o porciones del deli
• Vegetales con crema, salsa o empanizados
• Mezcla de vegetales y granos (pasta o arroz)
• Vegetales para la venta del bar de ensaladas
• Vegetales ornamentales o decorativos (ej.,
chiles atados para colgar, ajo en cordón,
calabazas, calabacines, y maíz multicolor)
• Hierbas y especias en polvo, secas o en
vinagre o especias usadas principalmente
como saborizantes
Vegetales CongeladosEjotes congelados
Permitido
Mix de vegetales
• Cualquier marca, tipo o tamaño
congelados
de envase
• Cualquier tipo de frijoles y chicharos
(Ej. ejotes, chicharos verdes, frijol de ojo negro, y/o soya)
• Verduras naturales o bajas en sodio congeladas
• Cualquier vegetal congelado, vegetales al vapor congelados
o mix de verduras naturales congeladas sin ingredientes,
saborizantes o aceites agregados.
• Orgánico
No Permitido
• Azúcar agregada,* grasas o aceites
• Verduras condimentadas, sazonadas o
apanadas
• Vegetales con salsas (ej. gravy, salsas de queso
y/o mantequilla) pasta, fideos, arroz, o cualquier
otro ingrediente incluyendo carne, pollo o
pescado
• Cualquier papa frita, «tator tots», croquetas
de papa, papa en cubos, papa rallada o
panqueques de papa
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Vegetales
Vegetales
Permitido
• Cualquier variedad de vegetales enteros, en mitades, en
cuartos, cortados o en trozos, sin azúcar* grasas o aceites
• Lechuga en bolsa, cogollo de lechuga y ensaladas verdes sin
saborizantes, aderezos o crotones
• Batatas y camotes
• Ajo fresco y jengibre fresco
• Orgánico
Consejos para las compras
Consejos para la compra de frutas y vegetales frescos
•
•
•
Vea la sección de ofertas (en línea, panfletos, etc.)
Compare precios.
Compre frutas y vegetales frescos de la temporada.
Encuentre el precio por libra en la columna izquierda. Lea la
tabla para encontrar cuantas libras está comprando y el costo
de las frutas y vegetales frescos.
15
Consejos para la compra de frutas y verduras
Consejos para la compra de frutas y verduras
Al elegir frutas y vegetales frescos que se vendan por libra, siga
los siguientes pasos.
1. Ponga el articulo en la balanza.
2. Redondee el peso a la libra o media libra más cercana.
3. Estime el costo del alimento basado en la siguiente tabla.
4. Escriba el nombre del alimento y el precio en su lista de
compras.
Cheques para Frutas y Vegetales
Como usar cheques para frutas y vegetales
1. Use los cheques para frutas y verduras solo en tiendas
aprobadas por WIC.
2. Compre solo frutas y verduras frescas y congeladas
aprobadas.
3. El cheque para frutas y verduras tiene un monto máximo
de dólares impreso. Si usted tiene frutas y verduras que
exceden el monto en dólares del cheque, usted puede:
• Pagar la diferencia con efectivo, cheque, tarjeta de
crédito/débito o una tarjeta SNAP EBT.
•Pagar la diferencia usando múltiples cheques de
frutas y vegetales juntos.
4. Los impuestos serán aplicados a la diferencia que pague
con efectivo, cheque o tarjeta de crédito/débito.
5. Si su compra de frutas y verduras no llega al monto
máximo impreso en el cheque, no recibirá ese cambio
de vuelta.
6. Se puede usar más de un cheque para frutas y verduras
para cada compra.
Por ejemplo, un cheque de $8 y $10 puede ser usado para
una compra de $18. Algunas tiendas podrían permitir solo un
cheque de frutas y vegetales para una compra.
7. Si usted decide sobrepasar el monto de dólares de su
cheque de frutas y verduras, usted deberá pagar la
diferencia por las frutas y verduras que compró.
¡Nuevo!
Ahora usted podrá comprar frutas y verduras usando sus
cheques WIC, junto con su efectivo, cheque, o tarjetas de
crédito o débito o SNAP EBT.
16
Cheques para Frutas y Vegetales
Cheques para Frutas y Vegetales
Por ejemplo, si su cheque de frutas y verduras tiene un
valor de $10 y el costo de frutas y vegetales es de $12.
Usted puede sacar $2 de fruta o verdura se sus compras
por ese valor o puede pagar los $2 extra con un de los
métodos descritos anteriormente.
Comida para bebes
Cereales para
bebe
No permitido:
• Productos orgánicos
• DHA/ARA Agregado
• Frutas secas/nueces
agregadas
• Yogurt y/o Canela
Permitido
• Solo regular
• Solo seco
• Solo envases de 8 o 16 oz
Avena
Arroz
Multigrano
Cebada
Avena
Arroz
Integral Multigrano
Beech-Nut Classics
Gerber
(Solo 8 oz )
(Solo 8 o 16 oz)
Comida para bebes
•Solo envases de 4 oz
•Cualquier etapa
• Organic products
• Added DHA/ARA
Beech-Nut Classics
Manzanas
Ejote
Plátanos
Calabacín
Duraznos
Zanahoria
Peras
Chicharo
Manzana & Plátano Camote
Manzana & Arándano
Manzana, Pera &
Banana
Gerber
Pure de Manzana
Banana
Peras
Manzanas &
Arádanos
Manzanas, Fresas y
Plátanos
Zanahorias
Ejote
Chícharo
Calabacín
Camote
Fórmula para bebes
• Marca, tipo y tamaño conforme lo impreso en el cheque WIC.
Para Bebés Lactantes
Carnes para bebés
Permitido
• Solo envases de 2.5 oz
No Permitido:
• Productos orgánicos
• DHA/ARA agregado
Vacuno
Pollo
Pavo
Beech-Nut Classsics
Gerber
Vacuno
Pollo
Jamón
Pavo
Las carnes para bebés son un beneficio adicional para
bebés completamente lactantes.
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Comida para bebes
Fruit and Vegetable Checks
Frutas y Vegetales para
Bebes Permitido Not Allowed:
Pescado enlatado
Atún “Light” (5 oz)
Permitido
No Permitido
• Cualquier marca
• Atún blanco o albacora
• Solo enlatado en agua
• Con sabor añadido, condimen• En pedazos, sólido o rallado
tado o en salsa
• Bajo sodio
• Ahumado en bolsas de aluminio
• Envases de tamaño individual
Salmon enlatado (5 oz)
Permitido
• Cualquier marca
• Solo salmón rosa
No Permitido
• Ahumado, en bolsas de aluminio
• Salmon rojo, silvestre de Alaska
o rosado del Atlántico
• Con sabor añadido, condimentado o en salsa
No Permitido
Sardinas (3.75 oz)
• Salsas picantes, Chiles verdes
Permitido
picosos
• Ahumado, en bolsas de aluminio
• Cualquier marca
• Envases de tamaño individual
• Enpacadas en agua, salsa de tomate y salsa de mostaza
Para madres en periodo de lactancia
Para madres en periodo de lactancia
Para madres en periodo de lactancia
Como
hacer acompras
WIC
How
to Make
WIC Purchase
2. Cheques WIC Estos deben ser usados entre la Primera
Fecha de Uso y la Ultima Fecha de Uso conforme lo
impreso en su cheque.
Durante la compra:
3. Busque los alimentos descritos en los cheques WIC.
4. Compre la cantidad o tipo descrito y refiérase a la lista
de alimentos aprobados por WIC para una lista completa
de alimentos elegibles.
5. Separe su comida WIC de otros artículos en su carro.
En la caja:
6. Avise a la cajera que hará una compra WIC.
7. Separe los alimentos WIC de otros artículos.
8. Dele el cheque WIC a la cajera antes de que escanee
los artículos.
9. Separe la comida para cada cheque WIC que se utilice.
Cada cheque debe ser canjeado por separado.
10. Muestre la carpeta con su identificación WIC a la cajera
para verificarla firma. El cajero podría pedirle otro tipo
de identificación.
11. La cajera escribirá la fecha de la compra y el total de la
compra en el cheque WIC.
18
Como hacer compras WIC
Como hacer compras WIC
Lleve a la tienda:
1. Su carpeta de identificación WIC y lista de alimentos
aprobados. Use la lista de alimentos aprobados por WIC
al comprar.
Preguntas Frecuentes
P. ¿Puedo usar mis cheques de WIC en otros estados?
R. No, los cheques de Missouri WIC pueden ser usados solo en
Missouri.
P. ¿Qué pasa si mis cheques se pierden, son robados o se
dañan?
R. Notifíquelo a la oficina WIC.
P. ¿Me dan cambio si no uso el monto total de mi cheque WIC?
R. No, las tiendas no están autorizadas para darle cambio por
dinero sin gastar en su cheque WIC.
P. ¿Puedo cambiar las comidas listadas en mi cheque?
R. No, solo su oficina WIC puede cambiar su paquete de
comida. Si tiene alguna inquietud o necesidad especial,
asegúrese de hablar con su nutricionista WIC antes de que le
impriman sus cheques. Es posible que se pueda modificar su
paquete de comida. No escriba en sus cheques o los altere
usted mismo.
P. A quien puedo contactar si tengo preguntas sobre la comida
WIC?
R. Debe contactar su oficina WIC.
P. Necesito comprar todo lo de la lista de mi cheque WIC?
R. No, no tiene la obligación de comprar todos los artículos
listados en su cheque.
Missouri
WIC
Eat Healthy. Stay Well.
Departamento de Salud y Servicios a
Personas Mayores de Missouri
Servicios WIC y Nutrición
P.O. Box 570
Jefferson City, MO 65102-0570
573-751-6204
health.mo.gov/wic
DHSS es un empleador que observa la igualdad de oportunidad y acción afirmativa.
Los servicios son proporcionados en bases no-discriminatorias.
Se puede obtener esta publicación por medios alternos para personas con discapacidad
contactando al Departamento de Salud y Servicios a Personas Mayores al 573-751-6204.
Ciudadanos con dificultad auditiva o del habla pueden llamar al 711.
WIC-640 (04-15)[Spanish]