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Ráfaga de Frutas
¡Remuévala y bébala!
Ingredientes:
1 taza leche baja en grasa
1 envase de 8 onzas de yogur de fruta, bajo en grasa
1 taza de jugo de manzana
Procedimiento:
¡Acuérdese lavarse las manos!
Very Berry Blast
Shake it up and drink it down!
Ingredients:
1 cup low fat milk
1 container (8-ounces) low fat
boysenberry or other berry yogurt
1 cup apple juice
Directions:
Remember to wash your hands!
1. Use una jarra o envase (de un cuarto) con tapa.
Ponga la leche adentro de la jarra.
1. Use a quart jar or container with a tight fitting
lid. Pour milk into jar.
2. Agregue el yogur y el jugo de manzana.
2. Add yogurt and apple juice.
3. Cubra la jarra y revuelva hasta que todos los
ingredientes estén mezclados.
3. Cover jar and shake until all ingredients are
smooth.
Consejos Útiles: Mantenga el jugo de manzana
en el refrigerador hasta que sea el tiempo de
hacer esta bebida de frutas. Sabe mejor cuando está
realmente frío. ¡Asegúrese que la tapa del envase esté
bien cerrada antes de mezclarlos! Si tiene algún extra,
trate de congelarlos en tazas pequeñas para
disfrutarlos después—sabe como un batido congelado.
Consejos de Seguridad: En el supermercado,
compre la carne y la comida que se dañe al final.
Empaque las comidas frías juntas para el viaje a casa y
tenga una neverita en el carro si tiene que hacer otros
mandados. Ponga las comidas frías en el refrigerador o
congelador tan pronto como llegue a casa.
Helpful Hints: Keep the apple juice in the
fridge until time to make this berry drink. It
tastes best really cold. Make sure the lid is tight on
the jar or container before you shake it up! If you
have extra, try freezing some in small cups to enjoy
later—it tastes like a frozen shake.
Safety Tip: Shop for milk and other perishable
foods last at the grocery store. Pack cold foods
together for the trip home and have a cooler in the car
if you have other errands to run. Put cold foods in the
refrigerator or freezer just as soon as you get in the
house.
Kids’ Tool Kit
Equipo para Niños
• una jarra de un cuarto con tapa
• taza de medidas
• raspador de plástico
¡Es una buena idea juntar todo su
equipo e ingredientes antes de
comenzar una receta!
Sugerencia del Cocinero
• Ráfaga de Frutas
• galleta de avena
• quart jar with lid
• liquid measuring cup
• rubber scraper
It’s a good idea to gather all
your tools and ingredients
before you start a recipe!
Chef’s Choice
• Very Berry Blast
• Oatmeal cookie
Para más información acerca de esta receta y de otras recetas divertidas: comuníquese con su oficina de extensión del condado de Kansas, visite el sitio web en www.kidsacookin.ksu.edu o el
correo eléctrónico kidsacookin@ksu.edu
Este material ha sido financiado por el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP) de USDA por medio de un contrato concedido al Departamento de Niños y Familias de
Kansas. USDA es un empleador y proveedor de oportunidades equitativas. SNAP provee asistencia nutricional a personas de bajo ingreso. Puede ayudarle a usted a comprar alimentos
nutritivos para tener una dieta mejor. Para averiguar más llame al 1-800-221-5689.
This material was funded by USDA‛s Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) through a contract awarded by the Kansas Department for Children and Families. USDA is an equal
opportunity employer and provider. SNAP provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more call 1-800-221-5689.