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Apple Pie in a Glass
What you need:
Prep Time: 5 minutes
Utensils:
Cost per serving: $0.30
•
•
•
Measuring cups and spoons
Stirring spoon
Blender or 1 quart jar with lid
Ingredients:
1½ cups fat free or low-fat milk
3
tablespoons 100% frozen
apple juice concentrate
½ cup fat free or low-fat vanilla
frozen yogurt
¼ teaspoon ground cinnamon
What to do:
1. Wash your hands and clean your
cooking area.
2. Put all ingredients into a blender and
blend until smooth. If blender is
unavailable, mix all ingredients in a
large quart (4 cup) jar that has a tight
lid. Screw on the lid tightly and shake
until everything is mixed well. Stir
before serving.
3. Serve in chilled glasses for added
enjoyment!
MyPyramid: 1 cup Milk
Note: If stored in the refrigerator use within 24 hours. Stir before serving.
This material was funded by USDA’s Food Stamp Program
Educational programs of the Texas AgriLife Extension Service are open to all people without regard to race, color, sex, disability,
religion, age, or national origin.
The Texas A&M University System, U.S. Department of Agriculture, and the County Commissioners Courts of Texas Cooperating.
Pay de manzana en vaso
Lo que necesita:
Tiempo de preparación: 5 minutos
Utensilios de cocina:
Costo por porción: $0.30
•
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Tazas y cucharas para medir
Cuchara para batir
Licuadora o un frasco de un cuarto de
galón con tapa
Ingredientes:
1 ½ tazas de leche sin grasa o baja en
grasa
3
cucharadas de concentrado de jugo
de 100% manzana congelado
½ taza de yogur de vainilla congelado sin
grasa o bajo en grasa
¼ de cucharadita de canela molida
Datos de Nutrición
Tamaño de la porción 1 taza
Porciones en el paquete 2
Cantidad por porción
Calorías 200
Calorías de grasa 20
%Valor Diario*_
Grasa total 2g
3%_
Grasa saturada 1g
5%_
Ácido graso trans 0g
_
Colesterol 30mg
10%_
Sodio130mg
5%_
Total de carbohidratos 34g
Lo que hay que hacer:
1. Lávese las manos y limpie la superficie
donde cocina.
2. Ponga todos los ingredientes en una
licuadora y licue hasta que esté suave.
Si no tiene licuadora, bata todos los
ingredientes en un frasco de un cuarto
de galón (4 tazas) que tenga tapa que
cierre bien. Cierre bien la tapa y agite
hasta que todo se mezcle bien. Bata el
licuado antes de servirlo.
3. Sírvalo en vasos fríos para que lo
disfrute más.
Fibra dietética 0g
Nota: Si lo guarda en el refrigerador,
tómeselo dentro de 24 horas. Bata el
licuado antes de servirlo.
0%_
Azúcares 18g
Proteínas 11g
Vitamina A 10% • Vitamina C 40%
Calcio 30%
• Hierro 2%
* Los porcentajes de Valores Diarios están basados en
una dieta de 2,000 calorías. Sus Valores Diarios pueden
ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades
calóricos:
Calorías
2,000
2,500
Grasa total
Grasa saturada
Menos de
Menos de
65g
20g
80g
25g
Colesterol
Menos de
300mg
300mg
Sodio
Menos de
2,400mg
2,400mg
300g
375g
25g
30g
Total de carbohidratos
Fibra dietética
.
11%_
Calorías por gramo:
Grasa 9 • Carbohidratos 4 • Proteínas 4
MiPirámide: 1 taza de Leche
Este material se desarrollo con fondos proporcionados por el Programa de Cupones para Alimentos del Departamento de
Agricultura de los
Los programas educativos de Texas AgriLife Extension Service están disponibles para todas las personas, sin distinción de raza, color,
sexo, discapacidad, religión, edad u origen nacional.
The Texas A&M University System, U.S. Department of Agriculture, and the County Commissioners Courts of Texas Cooperating.