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NAME:
CControleYoSur DDiiaabbeetteess
Control Your Diabetes
Live Your Life!
4050 Calle Real • Santa Barbara, CA 93110
805.685.9525
1288 Morro Street • San Luis Obispo, CA 93401
805.541.7080
www.cencalhealth.org
NAME:
NOMBRE:
¡Viva La Vida!
Días de enfermedad
(continuación)
Controle Su Diabetes
Si tiene vómitos o náuseas y no puede comer bien, beba
líquidos o coma una
Unporción
proyectode
deestos alimentos ricos en
carbohidratos cada 1 ó 2 horas.
La Clínica de la Raza
Medicina Preventiva
Oakland, California
Ejemplos de alimentos:
En colaboración con
Lumetra
La organización encargada de mejorar la calidad
de los servicios para beneficiarios de Medicare en California
San Francisco, California
Gelatina
Helado
1/2
taza
1/2 taza
Autora principal: Joan Thompson, PhD, MPH,
RD, CDE.
La primera versión de este manual fue realizada gracias al
apoyo financiero de la American Association of Diabetes
Educators Education and Research Foundation en el año, 1999.
Actualizado y reproducido en el (2003, 2006, 2008) por Lumetra.
Jugo de fruta
Gatorade TM
Lumetra,lala organización
organizaciónencargada
encargadade
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mejorarlalacalidad
calidadde
delos
los
Lumetra,
servicios
Medicare en California,
California, tiene
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servicios para
para beneficiarios
beneficiarios de
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programa
mejorar los
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llamadoViva
Viva la
la Vida
Vida para
para mejorar
Latinos con diabetes que reciben beneficios de Medicare. El
Latinos con
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beneficios
de Medicare.
programa
se diabetes
llama Viva
Vida porque
queremos
ayudar a las
personas mayores a tomar
y así poder vivir
Pudíncontrol de su diabetes
6 saltines
saludablemente.
Para
más
información
envíe
un mensaje
(Updated 2009 - based
American
Diabetes
Association
Stan1/2 on
taza
electrónico
a Lumetra a DiabetesInfo@lumetra.com. También puede
dards of Care.)
visitar Viva la Vida en internet: www.lumetra.com/diabetsandlatinos
Para ver otros alimentos ricos en
carbohidratos, regrese a las páginas 6, 7, y 8.
Lumetra produjo este documento financiado con un contrato de los Centros de
Servicios de Medicare y Medicaid (CMS), una agencia del Departmento de Salud y
Servicios Humanos de los Estados Unidos, contrato número 500-02-CA02. El contenido
31del documento no refleja necesariamente la política de CMS. 8SOW-CA-1D2-08-81
Cuidado de cada día...........................página 2
Si el nivel de azúcar en la
sangre
a más
Revise el nivel de azúcar
en lasube
sangre
. . . .de
. . . . . . . . . . . . . .3
300
por
más
de
dos
días
Haga ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Siga un plan de alimentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Cuide su corazón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Tome su medicina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Cuide sus pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Cuide sus dientes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Si vomita por más de 8
Maneje su estrés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
horas y no puede retener
Haga un plan de acción para mantenerse sano . . . . .16
líquidos
Conozca sus exámenes ...................página 18
A1C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Colesterol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Presión de la sangre .Si. . no
. . . .puede
. . . . . . . .respirar
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
Proteína en la orina bien
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
Examen especial de los ojos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Examen especial de los pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Examen de los dientes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
En caso de emergencia ....................página 26
Si tiene diarrea por más
Un nivel bajo de azúcar
. . . . . . .y. .no
. . . puede
. . . . . . . . . . . . . . . . . .27
de .8. .horas
Días de enfermedad retener
. . . . . . . . . .líquidos
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
Cuándo se debe llamar al doctor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Tarjeta de diabetes
Preguntas
mi doctor
. . . . . . .le
. . . .preocupa
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
O sia hay
algo . que
Mis resultados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
En caso de emergencia
En caso de emergencia
Lumetra está muy agradecido
de la Raza por su
4 onzas con La Clínica
1 taza
ayuda en la difusión de esta valiosa información.
¿Cuándo
es hora de
Indice
llamar
Teléfonos de
emergencia . al
. . . . . . .doctor?
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1
32
¡Viva La Vida!
Días de enfermedad
(continuación)
Controle Su Diabetes
Si tiene vómitos o náuseas y no puede comer bien, beba
Un proyecto de
líquidos o coma una porción de estos alimentos ricos en
Clínica de la Raza
carbohidratos cada 1 ó La
2 horas.
Medicina Preventiva
Oakland, California
Ejemplos de alimentos:
En colaboración con
Lumetra
La organización encargada de mejorar la calidad
de los servicios para beneficiarios de Medicare en California
San Francisco, California
Gelatina
1/2 taza
Helado
Autora principal: Joan Thompson, PhD,
MPH, RD, CDE.
1/2 taza
La primera versión de este manual fue realizada gracias al
apoyo financiero de la American Association of Diabetes
Educators Education and Research Foundation en el año, 1999.
Actualizado y reproducido en el (2003, 2006, 2008) por Lumetra.
31
Lumetra, la organización encargada de mejorar la calidad de los
servicios para beneficiarios de Medicare en California, tiene un
programa llamado Viva la Vida para mejorar los servicios para
Latinos con diabetes que reciben beneficios de Medicare. El
programa se llama Viva la Vida porque queremos ayudar a las
personas mayores a tomar control de su diabetes y así poder vivir
saludablemente.
Para más información
Pudín
6 saltinesenvíe un mensaje
electrónico a Lumetra
a
DiabetesInfo@lumetra.com.
También puede
1/2 taza
visitar Viva la Vida en internet: www.lumetra.com/diabetsandlatinos
Para ver otros alimentos ricos en
carbohidratos, regrese a las páginas 6, 7, y 8.
Lumetra produjo este documento financiado con un contrato de los Centros de
Servicios de Medicare y Medicaid (CMS), una agencia del Departmento de Salud y
Servicios Humanos de los Estados Unidos, contrato número 500-02-CA02. El contenido
del documento no refleja necesariamente la política de CMS. 8SOW-CA-1D2-08-81
Cuidado de cada día...........................página 2
Si el nivel de azúcar en la
Revise el nivel de
azúcar
en la
sangre
sangre
sube
a más
de . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Haga ejercicio .300
. . . . por
. . . . .más
. . . . . .de
. . .dos
. . . . .días
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Siga un plan de alimentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Cuide su corazón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Tome su medicina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Cuide sus pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Cuide sus dientes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Maneje su estrés
. . . . . . . . por
. . . . .más
. . . . . .de
. . . .8. . . . . . . . . . . . . . . . .15
Si vomita
Haga un plan de
acción
para
mantenerse
horas
y no
puede
retener sano . . . . .16
líquidos
Conozca sus exámenes ...................página 18
A1C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Colesterol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Presión de la sangre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
Si no puede
Proteína en la orina
. . . . . . . respirar
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
bien
Examen especial de los ojos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Examen especial de los pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Examen de los dientes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
En caso de emergencia ....................página 26
tiene diarrea
Un nivel bajo deSiazúcar
. . . . . . . . .por
. . . . más
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
de 8 horas
Días de enfermedad
. . . . . . y. .no
. . . .puede
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
Cuándo se deberetener
llamar líquidos
al doctor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Tarjeta de diabetes
Preguntas a mi doctor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
O siresultados
hay algo
Mis
. . . que
. . . . . . . le
. . . .preocupa
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
En caso de emergencia
En caso de emergencia
Jugomuy
de agradecido
fruta
Gatorade
Lumetra está
con
La ClínicaTMde la Raza por su
4 onzasde esta valiosa información.
ayuda en la difusión
1 taza
¿CuándoIndice
es hora de
Teléfonos de emergencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1
llamar al doctor?
32
Cuidado de cada día
Días de enfermedad
Hay 9 cosas que usted puede hacer
cada día para cuidar su diabetes.
1
65
Revíse el nivel de azúcar en
la sangre.
Si el nivel
de azúcarde
estásu
por
Usted sí puede mejorar
la calidad
vida.
debajo de 70, o es más alto de
90 cuando se va a dormir,
Usted sí puede evitar
problemas
de de
salud
tome
4 onzas de jugo
frutaen
o
tome
4
onzas
de
leche.
el futuro.
2
Cuidado de cada día
Usted está encargado
del hago
cuidado
de su el
salud.
¿Qué
si tengo
nivel de
azúcar muy bajo?
Cuando usted está enfermo,
puede subir más el azúcar en la sangre.
Revise el nivel de Haga ejercicio Siga un plan de
alimentación
azúcar en su sangre
Siga usando la medicina para la
diabetes igual que antes.
Espere de 15 a 20 minutos y revise
Usted sí puede controlar
la diabetes antes de
el nivel de azúcar otra vez.
0
que la enfermedad
le controle a usted.
12
3
Si tiene que esperar de 1 a 2
horas para comer, coma un
bocadillo o botana, queso y
galletas, o mantequilla de
Nombre de su doctor: maní, o 4 onzas de leche.
1
29
Número de teléfono de su doctor:
Coma a las mismas
horas cada día.
No. de teléfono de la clínica:
5
No. de teléfono de emergencia:
Para las personas que toman insulina,
glucagon en la sangre si el
Nombre del educador inyecte
de diabetes:
nivel de azúcar está por debajo de 50.
Pregunte a su doctor o educador de
No. de teléfono del educador:
salud cuándo debe usarla.
6
Cuide su
corazón
Coma siempre la misma cantidad de alimentos
y siempre a la misma hora.
Cuide sus
dientes
Tome por lo menos 8 onzas de
líquido sin calorías (agua,
Haga un
plan de
consomé,
cada
Manejesoda
su de dieta)
acción
para
hora. estrés
El cuerpo necesita
líquidos.
mantenerse sano
En caso de emergencia
En caso de emergencia
Teléfonos
de emergencia
4
Revíse más seguido el nivel de
azúcar en la sangre (cada 2 a 4
horaslasimedicina
tiene el azúcar
alto).
Tome
Cuide
sus pies
302
Cuidado de cada día
Días
de
enfermedad
Hay 9 cosas que usted puede hacer
cada día para cuidar su diabetes.
1
65
Revíse el nivel de azúcar en
la sangre.
Si el nivel de azúcar está por
Usted sí puede mejorar
ladecalidad
de su
debajo
70, o es más
altovida.
de
90 cuando se va a dormir,
4 onzas de jugo
de frutaen
Usted sí puede evitartome
problemas
de salud
o tome 4 onzas de leche.
2
el futuro.
3
Cuidado de cada día
Usted está encargado
¿Qué
hago si tengo
el nivel de
del cuidado
de su salud.
azúcar muy bajo?
Cuando usted está enfermo,
puede subir más el azúcar en la sangre.
Revise el nivel de Haga ejercicio Siga un plan de
alimentación
azúcar en su sangre Siga usando la medicina
para la
diabetes igual que antes.
Espere de 15 a 20 minutos y revise
Usted sí puede controlar
el nivelladediabetes
azúcar otraantes
vez. de
0
2
1
que la enfermedad
le controle a usted.
Si tiene que esperar de 1 a 2
horas para comer, coma un
bocadillo o botana, queso y
galletas, o mantequilla de
Nombre de su doctor: maní, o 4 onzas de leche.
1
29
Número de teléfono deComa
su doctor:
a las mismas
horas cada día.
No. de teléfono de la clínica:
5
Cuide su
corazón
Coma siempre la misma cantidad de alimentos
y siempre a la misma hora.
No. de teléfono de emergencia:
Para las personas que toman insulina,
inyecte glucagon en la sangre si el
Nombre del educador de
diabetes:
nivel
de azúcar está por debajo de 50.
Pregunte a su doctor o educador de
No. de teléfono del educador:
salud cuándo debe usarla.
6
Cuide sus
dientes
Tome por lo menos 8 onzas de
líquido sin calorías (agua,
consomé,
dieta)un
cada
plan de
Manejesoda
su de Haga
hora.estrés
El cuerpo necesita
líquidos.
acción para
mantenerse sano
En caso de emergencia
En caso de emergencia
Teléfonos
de emergencia
4
Revíse más seguido el nivel de
azúcar en la sangre (cada 2 a 4
horas si tiene el azúcar alto).
Tome la medicina Cuide sus pies
30
2
Cuidado de cada día
Revise el nivel de
azúcar en su sangre
65
¿Cuándo necesito revisar
mi azúcar en la sangre?
¿Cuáles deben ser mis niveles
Un nivel
bajo de
en
de azúcar
en azúcar
la sangre?
la sangre puede causar:
Antes de desayunar
desayunar
(entre 90-130)
70-130)
para comenzar el día sabiendo
como está el nivel
de su azúcar.
Mareos
Sudores
2 horas después de comer
(menos de 180)
para saber cuáles alimentos
le suben el azúcar.
A la hora deTemblores
dormir
dormir (90-130)
(70-130)
para terminar el día sabiendo su
nivel de azúcar en la sangre.
65
¿Cuáles son las causas?
¿Por qué debo hacer ejercicio?
Para bajar el nivel de azúcar.
Aguantar mucho tiempo sin comer
Antes
Después
del ejercicio
del ejercicio
Para sentirse mejor.
Hacer ejercicio por mucho tiempo sin comer nada
Antes
Después
del ejercicio
del ejercicio
Para bajar de peso.
Dejar pasar mucho tiempo sin comer después de
tomar la medicina o darse la inyección de insulina
Antes
Después
del ejercicio
del ejercicio
En caso de emergencia
En caso de emergencia
Antes
Antesde
decomer
comer
(entre
90-130)
(entre 70-130)
para saber cuáles alimentos
debe comer y en qué cantidad.
27
3
Un nivel bajo de azúcar
Haga(continuación)
ejercicio
Cuidado de cada día
Un nivel bajo de azúcar
28
4
Cuidado de cada día
azúcar en su sangre
¿Cuándo65necesito revisar
mi azúcar en la sangre?
¿Cuáles deben ser mis niveles
de azúcar
enazúcar
la sangre?
Un nivel
bajo de
en
la sangre puede causar:
Antes de desayunar
(entre 90-130)
para comenzar el día sabiendo
como está el nivel de su azúcar.
Mareos
27
3
Sudores
2 horas después
de comer
(menos de 180)
para saber cuáles alimentos
le suben el azúcar.
A la hora de
dormir (90-130)
Temblores
para terminar el día sabiendo su
nivel de azúcar en la sangre.
(continuación)
65
¿Cuáles son las causas?
¿Por qué debo hacer ejercicio?
Para bajar el nivel de azúcar.
Aguantar mucho tiempo sin comer
Antes
Después
del ejercicio
del ejercicio
Para sentirse mejor.
Hacer ejercicio por mucho tiempo sin comer nada
Antes
Después
del ejercicio
del ejercicio
Para bajar de peso.
Dejar pasar mucho tiempo sin comer después de
Antes o darse la inyección
Despuésde insulina
tomar la medicina
del ejercicio
del ejercicio
En caso de emergencia
En caso de emergencia
Antes de comer
(entre 90-130)
para saber cuáles alimentos
debe comer y en qué cantidad.
Un nivel
de azúcar
Hagabajo
ejercicio
Cuidado de cada día
Un nivel
bajo
de azúcar
Revise
el nivel
de
28
4
Cuidado de cada día
Conozca sus exámenes
Por lo menos 30 minutos 5 días a la semana.
Haga más si puede.
¿Cuál es el mejor ejercicio?
El que le guste y pueda hacer sin dolor.
Hable con su doctor antes de comenzar un nuevo
programa de ejercicio.
El dentista evalua en su boca los dientes y encías, para ver
si existe un problema que pueda corregirse a tiempo.
Aunque tenga placas, usted necesita este examen.
¿Qué tan frecuente necesito este examen?
2 veces al año
¿Por
qué necesito
este examen?
Caminar
Bailar
Aeróbicos
25
5
Esta sección contiene
información sobre:
Algunos alimentos contienen carbohidratos. Aquellos
con muchos carbohidratos hacen que suba el nivel de
azúcar en la sangre. Cada porción contiene 15 gramos de
carbohidratos. Siga las siguientes recomendaciones:
• Coma 2 a 4 porciones de carbohidratos en cada
Un nivel muy bajo de
azúcar en la sangre
• Si su nivel de azúcar
65 está alto, coma menos
porciones de estos alimentos.
comida cada 4-5 horas.
• Coma al menos 3 comidas todos los días.
Díasy lo
deque mide una porción:
Alimentos altos en carbohidratos
enfermedad
Granos y frijoles
Frijoles
1/2 taza
Tortilla
1 pequeña
Lentejas
1/2 taza
Pastas
Arroz
Cuándo
se debe 1/3 taza
1/3 taza
llamar al doctor
Cereal cocido Cereal seco Pan 1 rebanada
normal
1/2 taza
Lea el envase
En caso de emergencia
También
Usted necesita Las enfermedades
pueden causar
tener dientes y
de la encías
encías saludables pueden aumentar problemas en
su corazón.
para comer sin
el nivel de azúcar
Ejercicio
mientras
Bicicleta
tener dolor.
en la sangre.
está sentado
¿Qué hacer en caso de
Siga
un plan de
emergencia?
alimentación
Cuidado de cada día
Examen
dental
¿Cuánto
ejercicio
debo hacer?
26
6
Cuidado de cada día
Conozca sus exámenes
Por lo menos 30 minutos 5 días a la semana.
Haga más si puede.
¿Cuál es el mejor ejercicio?
El que le guste y pueda hacer sin dolor.
Hable con su doctor antes de comenzar un nuevo
programa de ejercicio.
El dentista evalua en su boca los dientes y encías, para ver
si existe un problema que pueda corregirse a tiempo.
Aunque tenga placas, usted necesita este examen.
¿Qué Siga
hacer
un en
plancaso
de de
emergencia?
alimentación
Esta sección contiene
información sobre:
Algunos alimentos contienen carbohidratos. Aquellos
con muchos carbohidratos hacen que suba el nivel de
azúcar en la sangre. Cada porción contiene 15 gramos de
carbohidratos. Siga las siguientes recomendaciones:
• Coma 2 a 4 porciones de carbohidratos en cada
comida cada 4-5 horas.
Un nivel
bajo de
• Si su nivel de azúcar está alto,
comamuy
menos
azúcar en la sangre
porciones de estos
65 alimentos.
• Coma al menos 3 comidas todos los días.
¿Qué tan frecuente necesito este examen?
2 veces al año
Alimentos altos en carbohidratos y lo que mide una porción:
Caminar
Bailar
Aeróbicos
Días de
enfermedad
¿Por qué necesito este examen?
Granos y frijoles
Usted necesita Las enfermedades
tener dientes y
de la encías
encías saludables pueden aumentar
Ejercicio
mientras
para comer
sin
el nivel de azúcar
está sentado
tener dolor.
en la sangre.
También
pueden causar
problemas en
Bicicleta
su corazón.
Tortilla
1 pequeña
Lentejas
1/2 taza
Pastas
Arroz
1/3 taza
1/3 taza
Cuándo se debe
llamar al doctor
Cereal cocido Cereal seco Pan 1 rebanada
normal
1/2 taza
Lea el envase
En caso de emergencia
Frijoles
1/2 taza
255
Cuidado de cada día
¿Cuánto
ejercicio
debo hacer?
Examen
dental
266
Cuidado de cada día
Papa
Elote/ Maiz Chícharos/ Camote/
1 pequeña 1/2 taza
Guisantes Papa dulce
1/2 taza
1/3 taza
Frutas y jugos de frutas
El doctor le pone unas gotas en los ojos para
agrandar la pupila del ojo. Luego con una luz le
examina el fondo de los ojos en busca de cambios.
Leche
8 onzas
Yogur de sabores
(lea el envase)
Yogur
natural sin
¿En qué consiste este examen?
fruta
6
El doctor le toca los pies con un palito deonzas
plástico y
usted le dice si lo siente o no.
Dulces y Postres
Plátano Manzana Naranja
Mango
1 pequeño 1 pequeña 1 pequeña 1/2 pequeño
Pan dulce
Papaya
Melón
Sandía Cóctel de frutas
1
taza
1/3
pequeño
1 taza
1/2 taza
¿Por qué necesito este
examen?
Si el doctor encuentra algún problema, lo puede tratar
en ese momento y evitar otros problemas en el futuro.
Fresas
Uvas lo Jugos
de
cuánto
necesito?
4 grandes¿Cada
ó
15
fruta
6-7 pequeñas
4 onzas
1 vez al año
Kiwi
1
Conozca sus exámenes
Conozca sus exámenes
¿En qué consiste este examen?
Leche y especial
yogur
Examen
de los pies
Cuidado de cada día
Verduras con almidón
Examen
especial
de los ojos
Galleta (lea el paquete
¿Por
qué
necesitopara
estesaber
examen?
1/4 de
un pan
el total de
carbohidratos)
Este examen muestra si los nervios
en los pies
están bien. Si usted no siente el palito, la
enfermera o el doctor le dirá cómo evitar
problemas con los pies.
¿Cada cuánto lo necesito?
Gelatina
1 vez al año 1/2 taza
Helado
1/2 taza
Nota: 4 onzas equivale a 1/2 taza.
7
23
824
Cuidado de cada día
Papa
Elote/ Maiz Chícharos/ Camote/
1 pequeña 1/2 taza
Guisantes Papa dulce
1/2 taza
1/3 taza
Frutas y jugos de frutas
El doctor le pone unas gotas en los ojos para
agrandar la pupila del ojo. Luego con una luz le
examina el fondo de los ojos en busca de cambios.
Leche
8 onzas
Yogur de sabores
(lea el envase)
Yogur
natural sin
¿En qué consiste este examen?
fruta
6 onzas
El doctor le toca los pies con un palito de
plástico y
usted le dice si lo siente o no.
Dulces y Postres
Plátano Manzana Naranja
Mango
1 pequeño 1 pequeña 1 pequeña 1/2 pequeño
Papaya
Melón
Sandía Cóctel de frutas
1
taza
1/3
pequeño
1 taza
1/2 taza
¿Por qué necesito este
examen?
Si el doctor encuentra algún problema, lo puede tratar
en ese momento y evitar otros problemas en el futuro.
Fresas
Uvas lo necesito?
Jugos de
¿Cada cuánto
4 grandes ó
15
fruta
6-7 pequeñas 1 vez al año4 onzas
Kiwi
1
Conozca sus exámenes
Conozca sus exámenes
¿En qué consiste este examen?
Leche yespecial
yogur
Examen
de los pies
Cuidado de cada día
Verduras con
almidón
Examen
especial
de los ojos
dulce
Galleta (lea el paquete
¿Por1/4Pan
qué
este
examen?
de unnecesito
pan
para saber
el total de
carbohidratos)
Este examen muestra si los nervios
en los pies
están bien. Si usted no siente el palito, la
enfermera o el doctor le dirá cómo evitar
problemas con los pies.
¿Cada cuánto lo necesito?
Helado
1/2 taza 1 vez al año
Gelatina
1/2 taza
Nota: 4 onzas equivale a 1/2 taza.
237
248
Cuidado de cada día
Proteína
la orina
Cuide suen
corazón:
Presión de la sangre
Causas del colesterol alto
Causas de la presión alta
Riñones
¿Por qué es malo tener la presión alta?
Falta de
actividad
física
Exceso de
peso
Dieta rica
en grasa
¿Lo que usted puede hacer
el colesterol?
Ojos
Riñones para bajar
Corazón
Riñones
¿Qué resultado es bueno?
Comer
Comer
Comer avena y
de 130/80
menos carne, Menos
alimentos
frijoles más
mantequilla y
bajos en grasa. frequentemente.
queso.
¿Qué hago si el resultado es más alto?
Tome la medicina como el
doctor le indique. Siga un
plan de ejercicio después de
hablar conCocinar
su doctor.
Comer
los
menos
alimentos en el
huevos.
horno en vez
de freírlos.
Más información en la página 10.
921
Los resultados muestran el nivel de proteína en
la orina. Así el doctor puede saber si los riñones
de Si elFalta
estánFumar
afectados porExceso
la diabetes.
dañodese
peso
actividad
detecta a tiempo, usted
puede evitar
serias
física
complicaciones en el futuro.
¿Cada cuánto necesito
este examen?
1 vez al Exceso
año de sal
Tomar alcohol
¿Qué puedo hacer para
evitar
en para
los riñones?
¿Quéproblemas
puede hacer
bajar la
presión de la sangre?
Conozca sus exámenes
Conozca sus exámenes
Porque puede causar graves problemas en los siguientes órganos:
¿Por qué necesito este examen?
Cuidado de cada día
Presión
la sangre
Cuide de
su corazón:
Colesterol
Mantenga un buen nivel
de azúcar en la sangre
(ver la página 3).
Usar menos Comer menos Comer más
sal.
alimentos
verduras y
Tome la medicina
procesados
y
alimentos
para la presión
como
enlatados.
el doctor le frescos.
indique.
Consumir
productos
lácteos bajos
en grasa.
1022
Cuidado de cada día
Causas del colesterol alto
¿Por qué es malo tener la presión alta?
Falta de
actividad
física
Exceso de
peso
Dieta rica
en grasa
¿Por qué necesito este examen?
Los resultados muestran el nivel de proteína en
la orina. Así el doctor puede saber si los riñones
Fumar por Exceso
de Si el daño
Falta se
de
están afectados
la diabetes.
peso
actividad
detecta a tiempo, usted puede evitar serias
física
complicaciones en el futuro.
¿Lo que usted puede hacer
Ojosel colesterol?
Riñones para bajar
Corazón
¿Cada cuánto necesito
este examen?
¿Qué resultado es bueno?
¿Qué puedo hacer para
evitar
problemas
en los
riñones?
¿Qué
puede hacer
para
bajar la
presión de la sangre?
Riñones
Comer
Comer
Comer avena y
de 130/80
menos carne,Menosalimentos
frijoles más
mantequilla y
bajos en grasa. frequentemente.
queso.
¿Qué hago si el resultado es más alto?
Tome la medicina como el
doctor le indique. Siga un
plan de ejercicio después de
hablar con su
doctor.los
Comer
Cocinar
menos
alimentos en el
huevos.
horno en vez
de freírlos.
Más información en la página 10.
1 vez al año
Tomar alcohol
Exceso de sal
Conozca sus exámenes
Conozca sus exámenes
Causas de la presión alta
Riñones
Porque puede causar graves problemas en los siguientes órganos:
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Cuide suencorazón:
Proteína
la orina
Presión de la sangre
Cuidado de cada día
Cuidede
sula
corazón:
Presión
sangre
Colesterol
Mantenga un buen nivel
de azúcar en la sangre
(ver la página 3).
Usar menos Comer menos Comer más
sal.
alimentos
verduras y
Tome la medicina
procesados
y
alimentos
para la presión
como
enlatados.
frescos.
el doctor le indique.
Consumir
productos
lácteos bajos
en grasa.
2210
Cuidado de cada día
Conozca sus exámenes
Muchas personas con diabetes toman pastillas
la A1C?
para controlar¿Qué
el niveles
de azúcar
en la sangre.
Es
un
examen
de
la
sangre
que
mide
el nivel
Otras se inyectan insulina. Aquí tiene
una
guía
desaber
azúcar
en la sangre
los últimos 3
para
cuándo
tomardurante
la medicina.
meses. Así el doctor puede decidir cómo
ayudarle.
Glipizide
Tómela antes de la comida.
¿Qué
es el colesterol?
Algunas
sugerencias
para que
usted
bien
Es comopueda
una ceracuidarse
que detiene el
flujo los
de lapies.
sangre
en las arterias.El colesterol malo (LDL) puede
causar problemasCada
del corazón.El
colesterol
vez que tenga
citabueno
(HDL) remueve el con
colesterol
maloquítese
(LDL). los
el doctor,
zapatos y calcetines y
¿Qué nivel
de LDL es bueno?
pídale que le revise los pies.
¿Que tan seguido debo hacerlo?
Por lo menos 2 veces al año.
Glyburide
Metformin (Glucophage)
Tómela con la comida.
¿Qué resultado es bueno?
Actos, Avandia
Tómela a la misma hora todos
los días. No tiene que tomarse
con una comida.
Lave sus pies con agua tibia
todos los días. Séquelos muy
Más de 100/Alto
Menos de bien,
100/Bueno
especialmente
entre los
dedos.
¿Qué nivel de HDL es bueno?
Use crema para la piel.
Pero no se la ponga
entre los dedos del pie.
Menos de 40/Alto
1119
Insulina
Necesita saber qué clase de
insulina y cómo funciona en el
es de acción rápida,
Más del 7 %cuerpo
= Tome(siacción
lenta, o una mezcla). Pregunte a su
7% o menos
= Bueno
doctor
o educador de salud
cuándo debe usarla.
Conozca sus exámenes
El colesterol
Cuide
sus pies
(lípidos, grasa)
Cuidado de cada día
Tome laA1C
medicina
Más de 50/Bueno
¿Cada cuánto
necesito busque
revisarme
el
Diariamente
cortadas,
nivel de moretones
colesterol LDL
y
HDL?
y ampollas en los
pies. vez
También
Una
al añorevise si están
hinchados o rojos.
Más información en la página 9.
1220
Cuidado de cada día
Conozca sus exámenes
(lípidos, grasa)
Algunas
para que
¿Quésugerencias
es el colesterol?
pueda
cuidarse
biendelos
pies.
Esusted
como una
cera que
detiene el flujo
la sangre
en las arterias.El colesterol malo (LDL) puede
causar problemas del
corazón.El
bueno
Cada
vez quecolesterol
tenga cita
(HDL) remueve el colesterol
malo (LDL).
con el doctor,
quítese los
zapatos y calcetines y
¿Qué nivelpídale
de LDL
es bueno?
que le revise los pies.
¿Que tan seguido debo hacerlo?
Por lo menos 2 veces al año.
Glyburide
Metformin (Glucophage)
Tómela con la comida.
¿Qué resultado es bueno?
Actos, Avandia
Tómela a la misma hora todos
los días. No tiene que tomarse
con una comida.
Lave sus pies con agua tibia
todos los días. Séquelos muy
Más de 100/Alto
Menos de 100/Bueno
bien, especialmente
entre los
dedos.
¿Qué nivel de HDL es bueno?
Use crema para la piel.
Pero no se la ponga
entre los dedos del pie.
Menos de 40/Alto
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Insulina
Necesita saber qué clase de
insulina y cómo funciona en el
(si es de acción rápida,
Más del 7 % = cuerpo
Tome acción
lenta, o una mezcla). Pregunte a su
7% o menos
==Bueno
Menos
de 7%
Bueno
doctor
o educador de salud
cuándo debe usarla.
Conozca sus exámenes
Muchas personas con diabetes toman pastillas
¿Qué
esde
laazúcar
A1C?en la sangre.
para controlar
el nivel
Es un se
examen
de la
sangreAquí
que mide
nivel
Otras
inyectan
insulina.
tiene el
una
guía
para
saberen
cuándo
tomar
la medicina.
de azúcar
la sangre
durante
los últimos 3
meses. Así el doctor puede decidir cómo
ayudarle.
Glipizide
Tómela antes de la comida.
El colesterol
Cuide
sus pies
Cuidado de cada día
Tome A1C
la medicina
Más de 50/Bueno
¿Cada cuántoDiariamente
necesito revisarme
el
busque cortadas,
nivel de colesterol
LDL
y
HDL?
moretones y ampollas en los
pies.
Una
vezTambién
al año revise si están
hinchados o rojos.
Más información en la página 9.
2012
Cuidado de
de cada
cada día
día
Cuidado
(continuación)
Conozca
susdientes
exámenes
Cuide sus
¿Por qué es importante?
Nunca camine
descalzo.
Para hacer el plan,
pregúntese:
¿Qué exactamente es lo que voy a
hacer?
¿Qué tan seguido o por cuánto
tiempo lo voy a hacer?
Revise sus zapatos por
• Voy a caminar 20 minutos.
dentro antes de ponérselos.
• Voy a comer no másPueden
de 2 tortillas
pequeñas
tener algo
que le
• o 1 tortilla mediana.lastime.
Puede adquirir
infecciones de las
encías. Esto
puede causar
dolor y conducir
a la pérdida de
sus dientes.
Colesterol
(lípidos, grasa)
Las infecciones
pueden
aumentar su
nivel de azúcar
en la sangre.
Los niveles altos
de azúcar en la
sangre aumentan
las bacterias en la
boca. Eso lleva a
caries dentales.
Riñones
Proteína en
Presión
de la
¿Qué
debo hacer?
la orina
sangre
Conozca sus exámenes
Use siempre zapatos
• Voy a caminar.
• Voy a comer menos.cómodos que no le
queden apretados.
A1C
Cuidado de cada día
Haga
Cuide
un plan
sus pies
de acción
(continuación)
para mantenerse
sano
¿Cuándo lo voy a hacer?
• Caminaré 20 minutos
en lalas
mañana
Córtese
uñas endespués de
linea recta, según
• desayunar.
• Voy a comer no máseste
de 2dibujo.
tortillas pequeñas
• o 1 tortilla mediana en cada comida.
Su plan de acción debe responder lo siguiente:
Qué • Cómo • Cuándo
1317
Mantenga el
Lávese los
Use hilo dental
Examen
Examen
dental
Examen
especial
nivel
de azúcar
dientes por
2
todos
los especial
días.
de los ojos
de loso pies
en la sangre
minutos
más,
al menos 2 veces bien controlado.
al día.
Use la tarjeta incluida con este folleto para
mantenerse al día con sus exámenes.
1418
Cuidado
Cuidado de
de cada
cada día
día
(continuación)
Conozca
exámenes
Cuide sus dientes
¿Por qué es importante?
Nunca camine
Para hacer el plan,descalzo.
pregúntese:
¿Qué exactamente es lo que voy a
hacer?
¿Qué tan seguido o por cuánto
tiempo lo voy a hacer?
Revise sus zapatos por
• Voy a caminar 20 minutos.
dentro antes de ponérselos.
• Voy a comer no más de
2 tortillas
Pueden
tenerpequeñas
algo que le
• o 1 tortilla mediana. lastime.
Puede adquirir
infecciones de las
encías. Esto
puede causar
dolor y conducir
a la pérdida de
sus dientes.
Colesterol
(lípidos, grasa)
Las infecciones
pueden
aumentar su
nivel de azúcar
en la sangre.
Los niveles altos
de azúcar en la
sangre aumentan
las bacterias en la
boca. Eso lleva a
caries dentales.
Riñones
en
Presión
de la deboProteína
¿Qué
hacer?
la orina
sangre
Conozca sus exámenes
Use siempre zapatos
• Voy a caminar.
• Voy a comer menos. cómodos que no le
queden apretados.
A1C
Cuidado de cada día
HagaCuide
un plan
susde
pies
acción
(continuación)
para mantenerse
sano
¿Cuándo lo voy a hacer?
• Caminaré 20 minutosCórtese
en la mañana
de
las uñasdespués
en
linea recta, según
• desayunar.
este
dibujo. pequeñas
• Voy a comer no más de
2 tortillas
• o 1 tortilla mediana en cada comida.
Su plan de acción debe responder lo siguiente:
Qué • Cómo • Cuándo
1713
Mantenga el
Lávese los
Use hilo dental
Examen
especial
Examen
nivel dedental
azúcar
dientesespecial
por 2
todos los
días. Examen
de los ojos
de los pies
en la sangre
minutos
o más,
al menos 2 veces bien controlado.
al día.
Use la tarjeta incluida con este folleto para
mantenerse al día con sus exámenes.
1814
Cuidado
Cuidado de
de cada
cada día
día
La
Ladiabetes
diabetespuede
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aumentarelelestrés.
estrés.ElEl
estrés
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sano
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Unplan
plande
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accióncontiene
contiene
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pasosconcretos
concretosque
queusted
usted
podrá
podráseguir
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controlar
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su diabetes
diabetes yy ayudarle
ayudarle aa
mantenerse
mantenersesano.
sano.
Cuidado de
de cada
cada día
día
Cuidado
Maneje
Manejesu
suestrés
estrés
Su
Suplan
plande
deacción
accióndebe
debeincluir:
incluir:
Trate
Tratede
dever
verlas
las Hable
Hablecon
conun
un
cosas
cosasde
deuna
una
amigo(a)
amigo(a)oolala
manera
manerapositiva.
positiva.
familia.
familia.
Haga
Hagaejercicio.
ejercicio.
Depresión
Depresión
¿Cómo
¿Cómose
sesisiestoy
estoydeprimido(a)?
deprimido(a)?
¿Durante
¿Durantelos
losúltimos
últimos66meses,
meses,ha
haexperimentado
experimentado
con
confrecuencia
frecuenciadesánimo,
desánimo,depresión,
depresión,oodesesperación?
desesperación?
¿Durante
¿Durantelos
losúltimos
últimos66meses,ha
meses,haexperimentado
experimentadocon
confrecuencia
frecuencia
poco
pocointerés
interésooplaceren
placerenactividades
actividadesque
quesolia
soliadisfrutar?
disfrutar?
¿Qué
¿Quéesesloloque
quevavaaahacer
hacerexactamente?
exactamente?
¿Qué
¿Quétan
tanseguido
seguidooopor
porcuánto
cuántotiempo
tiempololovavaaahacer?
hacer?
¿Cuándo
¿Cuándololohará?
hará?
Su
Suplan
plande
deacción
accióndebe
debeser:
ser:
• • Deseable
Deseable(algo
(algoque
queusted
ustedquiere
quierehacer
hacerpara
paramejorar
mejorar
• •susudiabetes)
diabetes)
• •Realista
Realista(algo
(algoque
queusted
ustedrealmente
realmentepueda
puedahacer)
hacer)
• •Específico
Específico(algo
(algoconcreto)
concreto)
SiSicontestó
contestó“si”
“si”aaalguna
algunade
delas
las
preguntas
preguntasanteriores,
anteriores,hable
hablecon
con
susudoctor.
doctor.
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1616