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 TU SALUD EN TUS MANOS
alimentación consciente
Xènia Barril Sender ...
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www.espaixen.com . 690 27 20 87 . info@espaixen.com
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INDEX
Toma de Consciencia
Dónde estás y hacia dónde quieres ir
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Bienvenida / Introducción
Diario de comidas / Diario personal
Test de comida insana o irritante del sistema digestivo
Creencias limitantes y creencias empoderadoras
Tu pirámide nutricional
Test de Valoración Inicial
Tu propio diagnóstico
Toda esta primera parte es para que te mires, te veas, te reconozcas y decidas
tu misma si necesitas y te merece la alegría continuar este camino. Y para
decidirlo, con conocimiento de causa, tu misma, es necesario que hayas
ahondado un poco en ti, en tus digestiones y en cómo te sientes, y si crees que
podrías estar mejor.
Y si decides que si, que puedes y quieres estar mejor. Esto es lo que te espera a
continuación.
Alimentación consciente
¿porqué comes?
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Vamos a identificar claramente cuando tienes hambre física y hambre
emocional
Veremos ciertas patologías (estreñimiento, malas digestiones, etc.) y las
relacionaremos con nuestras emociones
Y también relacionaremos ciertos estados emocionales con nuestros
órganos, y verás como esto afecta a tu salud y día a día
Te propongo varios ejercicios para verlo claro en ti y en tu vida
Alimentación consciente: ¿Cómo comes?
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Nos centramos en ver tus horarios, tus rutinas, tu respiración, el lugar… y
otros hábitos entorno al momento de comer y a la alimentación
Detectas qué puedes mejorar, cambiar, integrar… en relación a lo que
hemos trabajado (rutinas, horarios, respiración, entorno, etc.)
Decides como lo vas a hacer. Cual es tu mejor manera para cambiar
aquello que deseas cambiar para sentirte mejor, cuidarte más, y tener
más salud
Y en todo este proceso no estás sola, yo y todas las demás personas nos
acompañamos mutuamente. Eso sí, las decisiones sobre una/o
misma/o, las toma una/o misma/o J
Xènia Barril Sender ...
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La responsabilidad es tuya, porque es la única manera de que la vida te vaya
bien, de que seas feliz. Si tu salud, las cosas que te pasan, tu vida, está en
manos de terceros nunca podrás hacer nada para cambiar nada.
Alimentación consciente: ¿qué comes?
Te has estado preparando para conocerte más y mejor durante todo este
proceso, este camino, tu camino…
Y ahora vamos a una parte más teórica, también de conocimiento.
Y, que nadie se me agobie porque todo será sencillo y fácil. De verdad de la
buena!!
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La base para que sepas como funcionas, tu sistema digestivo fisiológica
y bioquímicamente hablando, y qué es lo que hay en cuanto a
alimentación
Clasificación de los alimentos
Compatibilidades entre alimentos (según la bioquímica de la digestión)
Tu flora intestinal, prébioticos y probióticos
Intolerancias e hipersensibilidad
Teoría de los Reyes y los Siervos
BONO EXTRA: En el súper, mercado y demás tiendas. Etiquetas. ¿Qué
hay y qué llevan en realidad?
BONO EXTRA: Complementos nutricionales a tener en cuenta (sin
patrocinios de marcas, sólo la experiencia)
BONO EXTRA: Recetario
o Vegetariano
o Vegano
o Crudivegano
o Zumos y licuados
PASA A LA ACCIÓN, si no lo has hecho ya ;)
Todo esto no sirve, si no lo aplicas en tu vida. Lo que has decidido, ¡Hazlo!
Espera, aún queda más… sigue leyendo ;)
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TU PROPIO DAYTA
La palabra ‘dieta’ viene del griego ‘dayta y quiere decir ‘régimen de vida’.
Así que, dieta, es lo que tu comes, cómo comes. Es tu estilo.
Y aquí quería llegar yo, y aquí he pretendido que tú llegues.
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Juntarás todos los ejercicios, todo lo que has descubierto
Sacarás conclusiones, analizarás, reflexionarás… compartirás con el
grupo, si quieres
Tendrás una consulta personal conmigo
o para determinar cómo está realmente tu sistema digestivo, y qué
puedes hacer para mejorarlo, si es el caso.
o Analizaremos juntas todo tu proceso, todo lo que has visto y
detectado para que pueda ayudarte en tus dudas y en el paso
siguiente:
Diseñarás tu propio Dayta, sabiendo
o Qué te sienta bien y que no
o Que necesitas eliminar de tu dieta (si es que necesitas eliminar
algo)
o Que vas a incorporar
§ De manera habitual, diaria
§ De manera más esporádica
o Tu prototipo de menú, diseñarás tu propio menú
§ Para tu día a día
§ Para el fin de semana
§ Para días especiales
Y esto no será definitivo, por supuesto, porque todo es un camino, un
proceso…
Quizá aumentes la familia, o quizá te vayas a vivir a Japón, quizá cambien tus
horarios, quizá decidas que quieres hacer deporte más intensamente… Todo
es un camino y todo cambia.
Pero éste es un muy buen punto de partida.
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Bibliografía i Recursos
Y llegados aquí te pediré que compartas una receta tuya, con tu creatividad y
tu salero. Teniendo en cuenta todo lo aprendido. Una que a ti te siente
fenomenal, te dé energía, vitalidad y disfrutes comiendo :) Para incluirla en el
recetario colectivo de todas las que vayamos encontrandonos en este camino
de auto-aprendizaje.
Gracias
Xènia Barril Sender ...
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