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Conexiones Y Recursos Útiles
Alimentación
Saludable
Índice de Alimentos Saludables (USDA
Centro Póliza de Nutrición y Promoción)
http://www.cnpp.usda.gov/healthyeatingin
dex.htm
SuperRastraedor (USDA Centro Póliza de
Nutrición y Promoción)
http://www.choosemyplate.gov/supertracke
r-tools/supertracker.html
http://www.myfitnesspal.com (gratis, una
app para el iPad es disponible)
http://sparkpeople.com (gratis)
http://www.mynetdiary.com (gratis)
http://www.calorieking.com/program/
(prueba sin cardo por 7 días)
2013
5 Recomendaciones que te ayudaran a escoger alimentos saludables
1 – Escoge los alimentos correctos -
4 –Añade MUCHO color a tus alimentos –
Escoge GRANO INTEGRAL con FRUTAS y
VEGETALES envés de comida procesada
2 – Escoge la combinación correcta
de diferentes grupos de comida –
Frutas y Vegetales – ½ de un plato
Grano Integral – ¼ de un plato
Buenas Proteínas – ¼ un plato
5 – TAMAÑO DE LA PORCIÓN!!!
PUÑO:
3 – Escoja PESCADO FISH y POLLO y
FRIJOLES envés BEANS de carne roja –
Beba AGUA, CAFÉ o TÉ
Vegetales, Arroz
MANO:
Panes
PALMA:
Carnes
PUNTA DE LOS DEDOS:
Pastas, Frutas
Grasas (mantequilla)