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CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
G/B
F/V
MILK
O
M/M
A
F/V
F/V
G/B
Milk
O
ML
ML,
ND,
NE
G/B
F/V
M/M
A
O
Semana 1
Lunes 6/6
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Melocotones cortados en cubitos
Leche
Martes 6/7
Desayuno
Rosquilla
Plátano
Leche
Mes y semana
Jueves 6/9
Desayuno
Grano entero tostado francés
Fresas
Leche
Junio 6-10, 2016
Viernes 6/10
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
– Puré de manzana canela
Leche
Almuerzo
Ensalada de taco (taco carne de
res, queso,)
Mandarinas
Almuerzo
Pavo con quesco cheddar
Almuerzo
Toda sándwich de polo
empanado grano
Mezcla del arco iris (brócoli
fresco, calabaza, zanahoria)
Piña
Almuerzo
Pavo salchicha polaca
Miércoles 6/8
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Naranjas frescas
Leche
I/T–Mandarinas
Almuerzo
Patty de pollo frío
Brócoli fresco
Mezcla California
Peras cortadas en cubitos
Arroz jambalaya
Lechuga
Tortilla de maíz
Plátano
Pan de trigo entero
Leche
I/T - Guisantes y zanahorias
PS – Malibu Burger
I/ T -Hamburguesa boco
PS – Malibu Burger
I/T - Hamburguesa boco
Leche
PS – Manzana
De Trigo entero, Redondo y
plano
Leche
I/T - Puré de manzana
PS – WOW butter
I/T – Sándwich de queso
PS – WOW butter
I/T – Sándwich de queso
Leche
I/T – Ejotes
Carne vegetarian taco
Leche
Carne vegetarian taco
Sándwich de pavo vegano
Merienda
Pretzel suave
PS - Manzana
Merienda
Merienda
Tortilla sauve
Salsa
Merienda
Galletas de trigo integral
Merienda
Pan de pita
Salsa de frijoles con queso
I/T – Puré de manzana
Aderezo Ranchero
Frijoles rojos con arroz
Frijoles rojos con arroz
Tiras de pimiento verd
Queso de hebra
Tamates de la uva
Sándwich de pavo vegano
Crema Agria
CONSEJOS DE LA SEMANA
Plan, plan, plan! Antes de dirigirse a la tienda de comestibles, planificar sus comidas para la Semana. Incluya comidas como
guisos, estofados o salteados, que "estiran" artículos caros en más partes. Compruebe cuáles son los alimentos que ya tiene y
hacer una lista de lo que necesita comprar.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 2
G/B
F/V
MILK
M/M
A
Lunes 6/13
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Peras cortadas
Leche
Almuerzo
Dulce y amarga de pollo
Martes 6/14
Desayuno
Panqueques de grano entero
Fruta tropical
Leche
Almuerzo
Mexican cazuela de arroz con
pollo
Creama de maíz
PS – Manzana
Miércoles 6/15
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Mezclas de frutas
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo a la parrilla
Junio 13-17, 2016
Jueves 6/16
Desayuno
Pan de canela
Piña
Leche
Almuerzo
Palito de pan de trigo entero
mozzarella
Ejotes
Mezclas de frutas
Viernes 6/17
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Plátano
Leche
Almuerzo
Sándwich de queso
Leche
PS – Salsa marinara
F/V
F/V
G/B
Milk
O
O
ML
Bróccoli
Melocotones cortados en cubitos
Arroz integral
Leche
Frijoles negro con arroz
Veggie Mexicana crumble con
arroz
Cubos de quesco
Palito de pan de trigo entero
mozzarella
ML,N
D,NE
Frijoles negro con arroz
Garbanzos
Frijoles refritos con galletas
Merienda
Veggie Mexicana crumble con
arroz
Merienda
Merienda
Tamates de la uva
Requesón
Plátano
Leche
Melocotones cortados en cubitos
Yogur de vainilla
Merienda
Inglés panecillo
Leche
I/T – Sándwich de queso
I/T – Mandarinas
PS - Sándwich de mermelado
WOW butter
I/T – Sándwich de queso
PS-WOW butter con pan
I/T – Humus con pan
Merienda
Panecillo de maíz
Ensalada de pollo
Leche
G/B
F/V
M/M
A
O
Leche
I/T – Puré de manzana
Lechuga con aderezo ranch
Sandia
Palito de pan de trigo entero
Leche
I/T – Mezcla de California
Mes y semana
Zanahorias pequeñas
PS – Naranja
WOW butter
CONSEJOS DE LA SEMANA
Añadir a su tiempo activo
Una vez que te acostumbras a la actividad física regular, trate de aumentar su tiempo de actividad semanal. Cuanto más tiempo
el gasto de la actividad física, más beneficios de salud que usted recibirá.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
G/B
F/V
MILK
O
Semana 3
Lunes 6/20
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Melocotones cortados en
cuadritos
Leche
Martes 6/21
Desayuno
Grano entero pancelillo de
arándanos
Peras cortadas en cubitos
Miércoles 6/22
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Mes y semana
Jueves 6/23
Desayuno
Grano entero tostado francés
Junio 20-24,2016
Viernes 6/24
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Naranjas Frescas
Fresas
Puré de manzana
Leche
Leche
I/T–Mandarinas
Almuerzo
Macarrones con queso para con
jamón de pavo
Chícharos
Duraznos
Leche
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo a la parrilla
Almuerzo
Pavo con queso cheddar
Salsa
Puré de manzana
Chips de tortilla
Leche
I/T – Galleta de trigo integral
Almuerzo
Gulash de carnes
Almuerzo
Bistec Salisbury
F/V
F/V
G/B
Milk
O
Tiras de pimiento verd
Piña
Ejotes
Plátano
Panecillo de maíz
Leche
ML
ML,
ND,
NE
Gulash vegetariana
Gulash vegetariana
Hamburguesa boco
Hsmburguesa boco
Queso a la parrilla
Malibu Burger en el bollo
Cubos de queso
Garbanzos
PS – Tomates de la uva
PS – Pasas
Envoltura de trigo integral
Leche
I/T – Zanahorias pequeñas /
Plátano
Vegan Sándwich Turquía
Vegan Sándwich Turquía
Merienda
Merienda
PS - Manzana
Merienda
Galletas graham
Fruta Tropical
Merienda
Pan de trigo entero
Merienda
Las galletas del trigo
Cubos de queso
Leche
M/M
A
G/B
F/V
M/M
A
O
Leche
IT - Vegetables mixtos
I/T – Puré de manzana
Leche
Mezcla del arco iris (brócoli
fresco, calabaza, zanahoria)
Aderezo Ranchero
Queso cheddar
Ensalada de pollo
CONSEJOS DE LA SEMANA
Disfrute de su bebida Cuando el agua simplemente no quieren hacer - disfrutar de la bebida de su elección, pero sólo reducir su
consumo. Recuerde que debe comprobar el tamaño de la porción y la cantidad de porciones en la lata, botella o recipiente a decir
dentro de las necesidades calóricas. Seleccione latas más pequeñas, tazas o vasos en lugar de opciones de gran tamaño o supersized .
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 4
G/B
F/V
MILK
M/M
A
F/V
F/V
G/B
Milk
O
O
O
ML
ML,N
D,NE
G/B
F/V
M/M
A
O
Mes y semana
Junio 27 – Julio 1, 2016
Lunes 6/27
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Peras cortadasen cubitos
Leche
Almuerzo
Hamburguesa
Martes 6/28
Desayuno
Panqueque de grano entero
Fruta tropical
Leche
Almuerzo
Queso Mostacholi
Miércoles 6/29
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Puré de manzana canela
Leche
Almuerzo
Pollo a la barbacoa
Jueves 6/30
Desayuno
Grano entero tostado francés
Piña
Leche
Almuerzo
Jamón de pavo
Viernes 7/1
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Puré de manzana
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo
Asado camote
Piña
Todo Redondo y plano de trigo
Leche
Vegtables mixto
PS – Manzana
Ejotes
Cantalupo
Pan de trigo entero
Leche
I/T – Mezcla de frutas
Zanahorias pequeñas
PS – Naranja
PS – Galletas Graham
Leche
I/T – Las galletas de trigo
I/T – Mandarinas
PS – Malibu Burger
I/ T -Hamburguesa boco
PS – Malibu Burger
I/T - Hamburguesa boco
Merienda
Grano entero manzana canela
panecillo
Queso Mostacholi
Lechuga y espinacas ensalada
PS – Pasas
Pan de trigo integral
Leche
I/T - Plátano
I/T – Mezcla California
PS- Aderezo Ranchero
Sándwich de jamón vegano
Sándwich de jamón vegano
Garbanzos
Merienda
Galletas Graham
Merienda
Leche
Leche
I/T – Puré de manzana
Frijoles negros con arroz
Merienda
Vegetariana barbacoa
desmorona
Vegetariana barbacoa
desmorona
Merienda
Plátano
Leche
Coliflor fresca
WOW butter
Aderezo Ranchero
Yogur de vainilla
Cubos de queso
Peras
Queso cheddar rallado
CONSEJOS DE LA SEMANA
Comience de a poco
Comience introduciendo una nueva actividad familiar y añadir más cuando se siente todo el mundo está listo. Tómate el
día para un paseo más largo, jugar otro juego de pelota, o ir a una clase de ejercicio adicional
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 1
Lunes 7/4
G/B
F/V
MILK
O
M/M
A
Julio 4th Holiday
No hay clases
Martes 7/5
Desayuno
Rosquilla
Plátano
Leche
Almuerzo
Pavo salchicha polaca
F/V
F/V
G/B
Brócoli fresco
Peras cortadas en cubitos
Arroz jambalaya
Milk
O
ML
Leche
ML,
ND,
NE
Frijoles rojos con arroz
Frijoles rojos con arroz
Merienda
G/B
F/V
M/M
A
O
Tiras de pimiento verd
Aderezo Ranchero
Miércoles 7/6
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Naranjas frescas
Leche
I/T–Mandarinas
Almuerzo
Patty de pollo frío
Mezcla California
PS – Manzana
De Trigo entero, Redondo y
plano
Leche
I/T - Puré de manzana
PS – WOW butter
I/T – Sándwich de queso
PS – WOW butter
I/T – Sándwich de queso
Merienda
Tortilla sauve
Salsa
Mes y semana
Jueves 7/7
Desayuno
Grano entero tostado francés
Fresas
Leche
Julio 4 – 8, 2016
Viernes 7/8
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
– Puré de manzana canela
Leche
Almuerzo
Ensalada de taco (taco carne de
res, queso,)
Mandarinas
Lechuga
Tortilla de maíz
Almuerzo
Pavo con quesco cheddar
Leche
I/T – Ejotes
Carne vegetarian taco
Leche
Carne vegetarian taco
Sándwich de pavo vegano
Merienda
Galletas de trigo integral
Merienda
Pan de pita
Salsa de frijoles con queso
Queso de hebra
Tamates de la uva
Plátano
Pan de trigo entero
Sándwich de pavo vegano
Crema Agria
CONSEJOS DE LA SEMANA
Disfrute de los alimentos preparados en el hogar Cocine con más frecuencia en el hogar donde se puede controlar lo que hay
en su comida. Preparar sus propias comidas le permite limitar la cantidad de sal en ellos.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 2
G/B
F/V
MILK
M/M
A
Lunes 7/11
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Peras cortadas
Leche
Almuerzo
Dulce y amarga de pollo
Martes 7/12
Desayuno
Panqueques de grano entero
Fruta tropical
Leche
Almuerzo
Mexican cazuela de arroz con
pollo
Creama de maíz
PS – Manzana
Miércoles 7/13
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Mezclas de frutas
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo a la parrilla
Julio 11 – 15, 2016
Jueves 7/14
Desayuno
Pan de canela
Piña
Leche
Almuerzo
Palito de pan de trigo entero
mozzarella
Ejotes
Mezclas de frutas
Viernes 7/15
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Plátano
Leche
Almuerzo
Sándwich de queso
Leche
PS – Salsa marinara
F/V
F/V
G/B
Milk
O
O
ML
Bróccoli
Melocotones cortados en cubitos
Arroz integral
Leche
Frijoles negro con arroz
Veggie Mexicana crumble con
arroz
Cubos de quesco
Palito de pan de trigo entero
mozzarella
ML,N
D,NE
Frijoles negro con arroz
Garbanzos
Frijoles refritos con galletas
Merienda
Veggie Mexicana crumble con
arroz
Merienda
Merienda
Tamates de la uva
Requesón
Plátano
Leche
Melocotones cortados en cubitos
Yogur de vainilla
Merienda
Inglés panecillo
Leche
I/T – Sándwich de queso
I/T – Mandarinas
PS - Sándwich de mermelado
WOW butter
I/T – Sándwich de queso
PS-WOW butter con pan
I/T – Humus con pan
Merienda
Panecillo de maíz
Ensalada de pollo
Leche
G/B
F/V
M/M
A
O
Leche
I/T – Puré de manzana
Lechuga con aderezo ranch
Sandia
Palito de pan de trigo entero
Leche
I/T – Mezcla de California
Mes y semana
Zanahorias pequeñas
PS – Naranja
WOW butter
CONSEJOS DE LA SEMANA
Use las escaleras
Evite el uso de ascensores y escaleras mecánicas y el uso de las escaleras. Este ejercicio es un gran hábito de empezar y le
ayudará a tonificar tus piernas al mismo tiempo.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
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MENÚS NUTRICIONALES
G/B
F/V
MILK
O
Semana 3
Lunes 7/18
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Melocotones cortados en
cuadritos
Leche
Martes 7/19
Desayuno
Grano entero pancelillo de
arándanos
Peras cortadas en cubitos
Miércoles 7/20
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Mes y semana
Jueves 7/21
Desayuno
Grano entero tostado francés
Julio 18 - 22, 2016
Viernes 7/22
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Naranjas Frescas
Fresas
Puré de manzana
Leche
Leche
I/T–Mandarinas
Almuerzo
Macarrones con queso para con
jamón de pavo
Chícharos
Duraznos
Leche
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo a la parrilla
Almuerzo
Pavo con queso cheddar
Salsa
Puré de manzana
Chips de tortilla
Leche
I/T – Galleta de trigo integral
Almuerzo
Gulash de carnes
Almuerzo
Bistec Salisbury
F/V
F/V
G/B
Milk
O
Tiras de pimiento verd
Piña
Ejotes
Plátano
Panecillo de maíz
Leche
ML
ML,
ND,
NE
Gulash vegetariana
Gulash vegetariana
Hamburguesa boco
Hsmburguesa boco
Queso a la parrilla
Malibu Burger en el bollo
Cubos de queso
Garbanzos
PS – Tomates de la uva
PS – Pasas
Envoltura de trigo integral
Leche
I/T – Zanahorias pequeñas /
Plátano
Vegan Sándwich Turquía
Vegan Sándwich Turquía
Merienda
Merienda
PS - Manzana
Merienda
Galletas graham
Fruta Tropical
Merienda
Pan de trigo entero
Merienda
Las galletas del trigo
Cubos de queso
Leche
M/M
A
G/B
F/V
M/M
A
O
Leche
IT - Vegetables mixtos
I/T – Puré de manzana
Leche
Mezcla del arco iris (brócoli
fresco, calabaza, zanahoria)
Aderezo Ranchero
Queso cheddar
Ensalada de pollo
CONSEJOS DE LA SEMANA
Leche y yogurt
Sin grasa (descremada) o leche baja en grasa se pueden agregar a la harina de avena o cereales de grano entero para un
relleno, desayuno nutritivo. Envases individuales de yogur bajo en grasa o baja en grasa yogur griego son convenientes y
portátiles. Mezclar el yogur con frutas y nueces para un desayuno energético o la parte superior con unas cuantas chispas
de chocolate y canela para un postre saludable.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 4
G/B
F/V
MILK
M/M
A
F/V
F/V
G/B
Milk
O
O
O
ML
ML,N
D,NE
G/B
F/V
M/M
A
O
Mes y semana
Julio 25 – 29, 2016
Lunes 7/25
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Peras cortadasen cubitos
Leche
Almuerzo
Hamburguesa
Martes 7/26
Desayuno
Panqueque de grano entero
Fruta tropical
Leche
Almuerzo
Queso Mostacholi
Miércoles 7/27
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Puré de manzana canela
Leche
Almuerzo
Pollo a la barbacoa
Jueves 7/28
Desayuno
Grano entero tostado francés
Piña
Leche
Almuerzo
Jamón de pavo
Viernes 7/29
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Puré de manzana
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo
Asado camote
Piña
Todo Redondo y plano de trigo
Leche
Vegtables mixto
PS – Manzana
Ejotes
Cantalupo
Pan de trigo entero
Leche
I/T – Mezcla de frutas
Zanahorias pequeñas
PS – Naranja
PS – Galletas Graham
Leche
I/T – Las galletas de trigo
I/T – Mandarinas
PS – Malibu Burger
I/ T -Hamburguesa boco
PS – Malibu Burger
I/T - Hamburguesa boco
Merienda
Grano entero manzana canela
panecillo
Queso Mostacholi
Lechuga y espinacas ensalada
PS – Pasas
Pan de trigo integral
Leche
I/T - Plátano
I/T – Mezcla California
PS- Aderezo Ranchero
Sándwich de jamón vegano
Sándwich de jamón vegano
Garbanzos
Merienda
Galletas Graham
Merienda
Leche
Leche
I/T – Puré de manzana
Frijoles negros con arroz
Merienda
Vegetariana barbacoa
desmorona
Vegetariana barbacoa
desmorona
Merienda
Plátano
Leche
Coliflor fresca
WOW butter
Aderezo Ranchero
Yogur de vainilla
Cubos de queso
Peras
Queso cheddar rallado
CONSEJOS DE LA SEMANA
Utilice el sistema de compañeros
Actividades con los amigos o la familia son más agradables. Únase a un grupo de caminantes, asistir a clases de gimnasia en un
gimnasio o jugar con los niños fuera. Construir una red de apoyo de sus compañeros le animará a seguir siendo activo.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
G/B
F/V
MILK
O
Semana 1
Lunes 8/1
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Melocotones cortados en cubitos
Leche
Martes 8/2
Desayuno
Rosquilla
Plátano
Leche
Almuerzo
Toda sándwich de polo
empanado grano
Guisantes y zanahorias
Piña
Almuerzo
Pavo salchicha polaca
Milk
O
ML
Leche
Leche
Hamburguesa boco
Frijoles rojos con arroz
ML,
ND,
NE
Hamburguesa boco
Frijoles rojos con arroz
Merienda
Pretzel suave
PS - Manzana
Merienda
M/M
A
F/V
F/V
G/B
G/B
F/V
M/M
A
O
I/T – Puré de manzana
Brócoli fresco
Peras cortadas en cubitos
Arroz jambalaya
Melocotones cortados
Yogur bajo en grasa
Miércoles 8/3
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Naranjas frescas
Leche
I/T–Mandarinas
Almuerzo
Patty de pollo frío
Mezcla California
PS – Manzana
De Trigo entero, Redondo y
plano
Leche
I/T - Puré de manzana
PS – WOW butter
I/T – Sándwich de queso
PS – WOW butter
I/T – Sándwich de queso
Merienda
Tortilla sauve
Salsa
Mes y semana
Jueves 8/4
Desayuno
Grano entero tostado francés
Fresas
Leche
Agosto 1 – 5, 2016
Viernes 8/5
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
– Puré de manzana canela
Leche
Almuerzo
Ensalada de taco (taco carne de
res, queso,)
Mandarinas
Lechuga
Tortilla de maíz
Almuerzo
Pavo con quesco cheddar
Leche
I/T – Ejotes
Carne vegetarian taco
Leche
Carne vegetarian taco
Sándwich de pavo vegano
Merienda
Galletas de trigo integral
Merienda
Pan de pita
Salsa de frijoles con queso
Queso de hebra
Tamates de la uva
Plátano
Pan de trigo entero
Sándwich de pavo vegano
Crema Agria
CONSEJOS DE LA SEMANA
Verduras pre-lavados y variedades precortadas son convenientes para meriendas rápidas y las comidas. Trate de incorporar verduras de colores verde, rojo, naranja y
amarillo en su dieta. Combínalo con tus salsas favoritas, tales como zanahorias con hummus o apio con mantequilla de maní. Añadir a tortillas y quesadillas.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
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MENÚS NUTRICIONALES
Semana 2
G/B
F/V
MILK
M/M
A
Lunes 8/8
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Peras cortadas
Leche
Almuerzo
Dulce y amarga de pollo
Martes 8/9
Desayuno
Panqueques de grano entero
Fruta tropical
Leche
Almuerzo
Mexican cazuela de arroz con
pollo
Creama de maíz
PS – Manzana
Miércoles 8/10
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Mezclas de frutas
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo a la parrilla
Agosto 8 – 12, 2016
Jueves 8/11
Desayuno
Pan de canela
Piña
Leche
Almuerzo
Palito de pan de trigo entero
mozzarella
Ejotes
Mezclas de frutas
Viernes 8/12
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Plátano
Leche
Almuerzo
Sándwich de queso
Leche
PS – Salsa marinara
F/V
F/V
G/B
Milk
O
O
ML
Bróccoli
Melocotones cortados en cubitos
Arroz integral
Leche
Frijoles negro con arroz
Veggie Mexicana crumble con
arroz
Cubos de quesco
Palito de pan de trigo entero
mozzarella
ML,N
D,NE
Frijoles negro con arroz
Garbanzos
Frijoles refritos con galletas
Merienda
Veggie Mexicana crumble con
arroz
Merienda
Merienda
Tamates de la uva
Requesón
Plátano
Leche
Melocotones cortados en cubitos
Yogur de vainilla
Merienda
Inglés panecillo
Leche
I/T – Sándwich de queso
I/T – Mandarinas
PS - Sándwich de mermelado
WOW butter
I/T – Sándwich de queso
PS-WOW butter con pan
I/T – Humus con pan
Merienda
Panecillo de maíz
Ensalada de pollo
Leche
G/B
F/V
M/M
A
O
Leche
I/T – Puré de manzana
Lechuga con aderezo ranch
Sandia
Palito de pan de trigo entero
Leche
I/T – Mezcla de California
Mes y semana
Zanahorias pequeñas
PS – Naranja
WOW butter
CONSEJOS DE LA SEMANA
Incluya el trabajo alrededor de la casa .Pida a los niños a ayudar con trabajo de jardinería y otras tareas activas en la casa.
Pídales que le ayuden con rastrillo, la escarda, siembra o pasar la aspiradora.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
G/B
F/V
MILK
O
Semana 3
Lunes 8/15
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Melocotones cortados en
cuadritos
Leche
Martes 8/16
Desayuno
Grano entero pancelillo de
arándanos
Peras cortadas en cubitos
Miércoles 8/17
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Mes y semana
Jueves 8/18
Desayuno
Grano entero tostado francés
Agosto15-19, 2016
Viernes 8/19
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Naranjas Frescas
Fresas
Puré de manzana
Leche
Leche
I/T–Mandarinas
Almuerzo
Macarrones con queso para con
jamón de pavo
Chícharos
Duraznos
Leche
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo a la parrilla
Almuerzo
Pavo con queso cheddar
Salsa
Puré de manzana
Chips de tortilla
Leche
I/T – Galleta de trigo integral
Almuerzo
Gulash de carnes
Almuerzo
Bistec Salisbury
F/V
F/V
G/B
Milk
O
Tiras de pimiento verd
Piña
Ejotes
Plátano
Panecillo de maíz
Leche
ML
ML,
ND,
NE
Gulash vegetariana
Gulash vegetariana
Hamburguesa boco
Hsmburguesa boco
Queso a la parrilla
Malibu Burger en el bollo
Cubos de queso
Garbanzos
PS – Tomates de la uva
PS – Pasas
Envoltura de trigo integral
Leche
I/T – Zanahorias pequeñas /
Plátano
Vegan Sándwich Turquía
Vegan Sándwich Turquía
Merienda
Merienda
PS - Manzana
Merienda
Galletas graham
Fruta Tropical
Merienda
Pan de trigo entero
Merienda
Las galletas del trigo
Cubos de queso
Leche
M/M
A
G/B
F/V
M/M
A
O
Leche
IT - Vegetables mixtos
I/T – Puré de manzana
Leche
Mezcla del arco iris (brócoli
fresco, calabaza, zanahoria)
Queso cheddar
Aderezo Ranchero
Ensalada de pollo
CONSEJOS DE LA SEMANA
Saborear el sabor de las verduras de temporada
Compre verduras que están en temporada para el máximo sabor a un costo menor. Revise sus especialidades de
supermercados locales para las mejores compras de temporada. O visitar el mercado de su granjero local.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 4
G/B
F/V
MILK
M/M
A
F/V
F/V
G/B
Milk
O
O
O
ML
ML,N
D,NE
G/B
F/V
M/M
A
O
Mes y semana
Agosto 22 – 26, 2016
Lunes 8/22
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Peras cortadasen cubitos
Leche
Almuerzo
Hamburguesa
Martes 8/23
Desayuno
Panqueque de grano entero
Fruta tropical
Leche
Almuerzo
Queso Mostacholi
Miércoles 8/24
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Puré de manzana canela
Leche
Almuerzo
Pollo a la barbacoa
Jueves 8/25
Desayuno
Grano entero tostado francés
Piña
Leche
Almuerzo
Jamón de pavo
Viernes 8/26
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Puré de manzana
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo
Asado camote
Piña
Todo Redondo y plano de trigo
Leche
Vegtables mixto
PS – Manzana
Ejotes
Cantalupo
Pan de trigo entero
Leche
I/T – Mezcla de frutas
Zanahorias pequeñas
PS – Naranja
PS – Galletas Graham
Leche
I/T – Las galletas de trigo
I/T – Mandarinas
PS – Malibu Burger
I/ T -Hamburguesa boco
PS – Malibu Burger
I/T - Hamburguesa boco
Merienda
Grano entero manzana canela
panecillo
Queso Mostacholi
Lechuga y espinacas ensalada
PS – Pasas
Pan de trigo integral
Leche
I/T - Plátano
I/T – Mezcla California
PS- Aderezo Ranchero
Sándwich de jamón vegano
Sándwich de jamón vegano
Garbanzos
Merienda
Galletas Graham
Merienda
Leche
Leche
I/T – Puré de manzana
Frijoles negros con arroz
Merienda
Vegetariana barbacoa
desmorona
Vegetariana barbacoa
desmorona
Merienda
Plátano
Leche
Coliflor fresca
WOW butter
Aderezo Ranchero
Yogur de vainilla
Cubos de queso
Peras
Queso cheddar rallado
CONSEJOS DE LA SEMANA
Centrarse en las actividades que le gustan
Si no te gusta correr, usted no será capaz de mantener un programa de correr, no importa lo bueno que es para usted.
Por otro lado, si te gusta nadar, bailar o jugar al tenis, será más fácil seguir con un programa de ejercicios que se
construye en torno a esas actividades
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 1
G/B
F/V
MILK
O
Mes y semana
Lunes 8/29
Martes 8/30
Miércoles 8/31
Jueves 9/1
Agosto 29 – Septiembre 2.
2016
Viernes 9/2
Inservice Semana
No hay clases
Inservice Semana
No hay clases
Inservice Semana
No hay clases
Inservice Semana
No hay clases
Inservice Semana
No hay clases
M/M
A
F/V
F/V
G/B
Milk
O
ML
ML,
ND,
NE
G/B
F/V
M/M
A
O
CONSEJOS DE LA SEMANA
Los granos enteros pueden ser bocadillos saludables
Palomitas de maíz, un grano entero, puede ser una merienda saludable. Limite la cantidad de sal agregada y la mantequilla.
Además, trate de 100% de trigo integral o de centeno galletas.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 2
Lunes 9/5
G/B
F/V
MILK
M/M
A
F/V
F/V
G/B
Milk
O
O
ML
ML,N
D,NE
G/B
F/V
M/M
A
O
Día del Trabajo
No hay clases
Martes 9/6
Desayuno
Panqueques de grano entero
Fruta tropical
Leche
Almuerzo
Mexican cazuela de arroz con
pollo
Creama de maíz
PS – Manzana
Leche
I/T – Puré de manzana
Miércoles 9/7
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Mezclas de frutas
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo a la parrilla
Lechuga con aderezo ranch
Sandia
Palito de pan de trigo entero
Leche
I/T – Mezcla de California
Mes y semana
Septiembre 5-9, 2016
Jueves 9/8
Desayuno
Pan de canela
Piña
Leche
Almuerzo
Palito de pan de trigo entero
mozzarella
Ejotes
Mezclas de frutas
Viernes 9/9
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Plátano
Leche
Almuerzo
Sándwich de queso
Leche
PS – Salsa marinara
Zanahorias pequeñas
PS – Naranja
Veggie Mexicana crumble con
arroz
Cubos de quesco
Palito de pan de trigo entero
mozzarella
Veggie Mexicana crumble con
arroz
Merienda
Garbanzos
Frijoles refritos con galletas
Merienda
Plátano
Leche
Melocotones cortados en cubitos
Yogur de vainilla
Merienda
Inglés panecillo
Leche
I/T – Sándwich de queso
I/T – Mandarinas
PS - Sándwich de mermelado
WOW butter
I/T – Sándwich de queso
PS-WOW butter con pan
I/T – Humus con pan
Merienda
Panecillo de maíz
Ensalada de pollo
Leche
WOW butter
CONSEJOS DE LA SEMANA
Fuerza-tren para los músculos y huesos sanos
Completar actividades de fortalecimiento dos veces a la semana. Las actividades que desarrollan la fuerza incluyen el levantamiento
de pesas, hacer flexiones y abdominales, trabajando con bandas de resistencia o de jardinería pesada.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
G/B
F/V
MILK
O
Semana 3
Lunes 9/12
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Melocotones cortados en
cuadritos
Leche
Martes 9/13
Desayuno
Grano entero pancelillo de
arándanos
Peras cortadas en cubitos
Miércoles 9/14
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Mes y semana
Jueves 9/15
Desayuno
Grano entero tostado francés
Septiembre 12-16, 2016
Viernes 9/16
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Naranjas Frescas
Fresas
Puré de manzana
Leche
Leche
I/T–Mandarinas
Almuerzo
Macarrones con queso para con
jamón de pavo
Chícharos
Duraznos
Leche
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo a la parrilla
Almuerzo
Pavo con queso cheddar
Salsa
Puré de manzana
Chips de tortilla
Leche
I/T – Galleta de trigo integral
Almuerzo
Gulash de carnes
Almuerzo
Bistec Salisbury
F/V
F/V
G/B
Milk
O
Tiras de pimiento verd
Piña
Ejotes
Plátano
Panecillo de maíz
Leche
ML
ML,
ND,
NE
Gulash vegetariana
Gulash vegetariana
Hamburguesa boco
Hsmburguesa boco
Queso a la parrilla
Malibu Burger en el bollo
Cubos de queso
Garbanzos
PS – Tomates de la uva
PS – Pasas
Envoltura de trigo integral
Leche
I/T – Zanahorias pequeñas /
Plátano
Vegan Sándwich Turquía
Vegan Sándwich Turquía
Merienda
Merienda
PS - Manzana
Merienda
Galletas graham
Fruta Tropical
Merienda
Pan de trigo entero
Merienda
Las galletas del trigo
Cubos de queso
Leche
M/M
A
G/B
F/V
M/M
A
O
Leche
IT - Vegetables mixtos
I/T – Puré de manzana
Leche
Mezcla del arco iris (brócoli
fresco, calabaza, zanahoria)
Aderezo Ranchero
Queso cheddar
Ensalada de pollo
CONSEJOS DE LA SEMANA
Cocine con los demás. Aprenda a cocinar diferentes alimentos tradicionales o regionales de otras personas que utilizan recetas e
ingredientes auténticos y exploran formas de mejorar la nutrición de algunos de sus propios favoritos de la familia. Cocinar platos en
casa le permite añadir variedad a las comidas. Si es necesario, adaptar las recetas mediante la reducción de las salsas, cremas y
salsas; agregando más verduras; u hornear en lugar de freír.
.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
Semana 4
G/B
F/V
MILK
M/M
A
F/V
F/V
G/B
Milk
O
O
O
ML
ML,N
D,NE
G/B
F/V
M/M
A
O
Mes y semana
Septiembre 19 – 23, 2016
Lunes 9/19
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Peras cortadasen cubitos
Leche
Almuerzo
Hamburguesa
Martes 9/20
Desayuno
Panqueque de grano entero
Fruta tropical
Leche
Almuerzo
Queso Mostacholi
Miércoles 9/21
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Puré de manzana canela
Leche
Almuerzo
Pollo a la barbacoa
Jueves 9/22
Desayuno
Grano entero tostado francés
Piña
Leche
Almuerzo
Jamón de pavo
Viernes 9/23
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Puré de manzana
Leche
Almuerzo
Tiras de pollo
Asado camote
Piña
Todo Redondo y plano de trigo
Leche
Vegtables mixto
PS – Manzana
Ejotes
Fruit Mix
Pan de trigo entero
Leche
I/T – Mezcla de frutas
Zanahorias pequeñas
PS – Naranja
PS – Galletas Graham
Leche
I/T – Las galletas de trigo
I/T – Mandarinas
PS – Malibu Burger
I/ T -Hamburguesa boco
PS – Malibu Burger
I/T - Hamburguesa boco
Merienda
Grano entero manzana canela
panecillo
Queso Mostacholi
Lechuga y espinacas ensalada
PS – Pasas
Pan de trigo integral
Leche
I/T - Plátano
I/T – Mezcla California
PS- Aderezo Ranchero
Sándwich de jamón vegano
Sándwich de jamón vegano
Garbanzos
Merienda
Galletas Graham
Merienda
Leche
Leche
I/T – Puré de manzana
Frijoles negros con arroz
Merienda
Vegetariana barbacoa
desmorona
Vegetariana barbacoa
desmorona
Merienda
Plátano
Leche
Coliflor fresca
WOW butter
Aderezo Ranchero
Yogur de vainilla
Cubos de queso
Peras
Queso cheddar rallado
CONSEJOS DE LA SEMANA
La actividad física es importante para los niños y adultos de todas las edades.
La actividad física en familia puede beneficiar a todos. Los adultos necesitan 2 ½ horas a la Semana de la actividad física, y los
niños necesitan 60 minutos al día
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar
CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START
MENÚS NUTRICIONALES
G/B
F/V
MILK
O
M/M
A
F/V
F/V
G/B
Milk
O
ML
ML,
ND,
NE
G/B
F/V
M/M
A
O
Semana 1
Lunes 9/26
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Melocotones cortados en cubitos
Leche
Martes 9/27
Desayuno
Rosquilla
Plátano
Leche
Mes y semana
Jueves 9/29
Desayuno
Grano entero tostado francés
Fresas
Leche
Septiembre 26 – 30, 2016
Viernes 9/30
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
– Puré de manzana canela
Leche
Almuerzo
Ensalada de taco (taco carne de
res, queso,)
Mandarinas
Almuerzo
Pavo con quesco cheddar
Almuerzo
Toda sándwich de polo
empanado grano
Mezcla del arco iris (brócoli
fresco, calabaza, zanahoria)
Piña
Almuerzo
Pavo salchicha polaca
Miércoles 9/28
Desayuno
Cereales Bajo nivel de azúcar
Naranjas frescas
Leche
I/T–Mandarinas
Almuerzo
Patty de pollo frío
Brócoli fresco
Mezcla California
Peras cortadas en cubitos
Arroz jambalaya
Lechuga
Tortilla de maíz
Plátano
Pan de trigo entero
Leche
I/T - Guisantes y zanahorias
PS – Malibu Burger
I/ T -Hamburguesa boco
PS – Malibu Burger
I/T - Hamburguesa boco
Leche
PS – Manzana
De Trigo entero, Redondo y
plano
Leche
I/T - Puré de manzana
PS – WOW butter
I/T – Sándwich de queso
PS – WOW butter
I/T – Sándwich de queso
Leche
I/T – Ejotes
Carne vegetarian taco
Leche
Carne vegetarian taco
Sándwich de pavo vegano
Merienda
Pretzel suave
PS - Manzana
Merienda
Merienda
Tortilla sauve
Salsa
Merienda
Galletas de trigo integral
Merienda
Pan de pita
Salsa de frijoles con queso
I/T – Puré de manzana
Aderezo Ranchero
Frijoles rojos con arroz
Frijoles rojos con arroz
Tiras de pimiento verd
Queso de hebra
Tamates de la uva
Sándwich de pavo vegano
Crema Agria
CONSEJOS DE LA SEMANA
Elija mariscos dos veces por semana come mariscos en lugar de carne o pollo dos veces a la semana. Seleccione una
variedad de mariscos incluyen algunos que son más altos en los aceites y de bajo contenido de mercurio, como el salmón, la
trucha y el arenque.
Leyenda ML es plato sin carne cuando se permite que el queso / productos lácteos y huevo; ML, ND, NE es un plato sin carne cuando no se permiten quesos / productos lácteos y huevos. G / B = Granos o
pan; F / V = frutas o verduras; M / MA = carne o alternativo; Otros = Otros alimentos o condimentos; I / T = bebés / niños pequeños; PS = Preescolar