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3 para eliminar las várices
Suplementos alimenticios
y lucir bien
El 75% de las mujeres padece este mal que inflama las venas de las piernas, produciendo malestar
y problemas estéticos en época de verano. El consumo de alimentos que contengan vitamina C,
vitamina E y omega 3, además de otros nutrientes presentes en la cocina, puede ayudar a revertir
esta enfermedad.
C
onsultada sobre el mal común de
las várices, lo primero que la química farmacéutica Nelly Schindler explica
es que éstas “son venas que sufrieron
dilataciones, tortuosidades o alargamientos. Generalmente, se
ubican en el sistema venoso
superficial de las piernas”.
Se trata de una enfermedad crónica que afecta
al 75% de la población
femenina en Chile.
Aunque se da habitualmente en las
piernas, también puede afectar al esófago,
la región anal o los testículos.
Si bien la enfermedad varicosa es crónica, de carácter principalmente hereditario,
la conductora del programa El botiquín
herbario, en Radio U. de Chile, señala que
puede prevenirse y controlarse a través de
tratamientos naturales en base a suplementos alimenticios. ”La aparición de venas
varicosas se puede prevenir, retardar o disminuir llevando una vida relativamente
saludable”.
Para ello, es importante adoptar un estilo
de vida saludable que impida la aparición
de várices. Hay que tener presente, dice
Nelly Schindler, que “el objetivo principal
pasa por mejorar la circulación de la sangre
en las piernas, ya que su origen se debe a
una mala circulación sanguínea”. Por lo
Recomendaciones para mantener las piernas cómodas
Muchas mujeres preguntan qué pueden hacer para
eliminar este horrible padecimiento. Para ello, recomiendo:
n Realizar ejercicios que estimulen la circulación en
las piernas.
El ejercicio hace que las piernas se muevan y mejora
el tono muscular, lo cual facilita la circulación de las
venas por el cuerpo. El ciclismo, caminar o nadar de 30
a 45 minutos al día, son ejercicios ideales.
n Elevar los pies cuando se está sentado o acostado.
Esto hace que la sangre retroceda de las piernas descongestionando las venas y aliviando el dolor frecuente
de las várices. Lo ideal es poder elevarlas por encima
de la cadera con ayuda de una silla o banqueta.
n Evitar permanecer sentado o de pie demasiado
tiempo.
Si en el trabajo se está sentado durante muchas horas,
hay que dedicar unos minutos cada media hora para
mover los dedos de los pies y extender las piernas.
También es conveniente caminar un poco cada hora.
Si se debe estar de pie mucho tiempo, es preferible
hacerlo caminando, y estando quieto cambiar el peso
de una pierna a la otra.
n No cruzar las piernas al estar sentado.
Cruzar las piernas al estar sentado dificulta la circulación adecuada de la sangre, lo que propicia la aparición
de várices, o el empeoramiento de las que ya se formaron.
n Dormir con los pies más elevados que el nivel del
corazón.
Cada vez que pueda, camine aminar descalzo y sobre
Colocar un almohadón debajo de los pies suele ayudar suelo natural (tierra, arena), siempre que las circunsa este objetivo.
tancias lo posibiliten.
n Llevar medias especiales de soporte todo el día.
n Masajear suavemente las zonas afectadas al menos
Existen medias elásticas especiales para las várices una vez al día.
que comprimen las piernas y ayudan a evitar que la Elevar los pies y masajearlos con movimientos ascensangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cer- dentes desde el tobillo hasta los muslos ayuda a la
canas a la piel, lo que da un alivio considerable a las circulación.
piernas.
n No tomar anticonceptivos orales.
n Mantenerse dentro del peso normal y comer una Si se sufre de várices, no se recomienda el consumo
dieta balanceada y rica en vitamina C.
de anticonceptivos orales, ya que pudiera aumentar los
Perder los kilos extra ayudará a reducir la presión de problemas de circulación periférica.
las venas.
n Evitar exponer las piernas a un calor excesivo.
n Evitar las papas, alimentos ricos en almidón, condi- Las piernas no deben estar expuestas a calores como
mentos, alcohol, café, té fuerte y productos de harina las de las estufas, calentadores, o la exposición excey azúcar.
siva al sol.
n Usar un calzado cómodo y bajo.
Zapatillas de tenis o zapatos de tacón bajo son la
mejor opción para ayudar al funcionamiento de la
bomba muscular de la pantorrilla y evitar el aplastamiento del tejido esponjoso de la planta del pie.
n Evitar la ropa ajustada,
sobre todo en las zonas afectadas o más propensas a verse
afectadas.
Nelly Schindler
La ropa ajustada en las zonas
Química
farmacéutica
de
la
Universidad de
de las piernas o la ingle difiChile,
conductora
de
El
botiquín
herbario
culta la circulación sanguínea
en Radio U. de Chile.
normal.
tanto, la alimentación debe enfocarse en
esto. Y para eso, hay que elegir nutrientes
que ayuden en la producción de las proteínas que conforman las venas y arterias.
&
Síntomas
principales
• Dolor en las
piernas
• Cansancio
• Aparición de sangre en las piernas
Alimentos que son “magia” para
las várices
“La suplementación de ciertos nutrientes y alimentos ayudan a reducir y curar
el problema de las varices como por obra
de magia. Esto es a través del fortalecimiento y oxigenación que cada uno de
ellos puede aportar”, asegura la conductora radial de El botiquín herbario (www.
radio.uchile.cl).
Es necesario consumir los siguientes
nutrientes para poder tener estos beneficios:
n Vitamina C: las venas y arterias
están formadas por 2 tipos de proteínas.
A estas proteínas se les conoce con los
nombres de colágeno y queratina. La vitamina C ayuda a la producción de estas 2
proteínas y, por lo tanto, esto mantienen
el fortalecimiento de las venas y arterias
para que no se rompan o inflamen tan
fácilmente.
• Alimentos: limón, naranja, pomelo,
frutilla, kiwi, tomates , pimentones.
n Vitamina E: mejora la circulación y la oxigenación hacia las venas y
arterias.
• Alimentos: Las almendras, el germen
de trigo y la palta son excelentes fuentes
de vitamina E.
n Ácidos grasos Omega 3: los
ácidos omega 3 ayudan a reducir nota-
blemente los niveles de inflamación del
cuerpo.
• Alimentos: salmón, sardinas, jurel,
atún, nueces, chía, aceite de oliva.
Otros alimentos
n Ajo: nos ayuda a rejuvenecer
las arterias y venas hasta por 15 años
haciendo que aquellas que se encontraban dañadas, sanen y así se evite
tener placa arterial formada.
n Piña: contiene una enzima que
se encarga de regenerar el tejido dañado a lo largo del cuerpo.
n CoQ10: este nutriente lo producimos naturalmente en el cuerpo,
pero después de los 25-30 años de
edad, y con el uso de ciertos medicamentos, se va reduciendo por lo cual
es esencial tomarlo.
n Té y extracto de la hierba Castaño de indias (Horse
Chestnut): un té de castaño de
indias, al igual que una aplicación
directa sobre las várices, ayudan a
reducir el dolor e inflamación permitiendo así a su rápida recuperación.
El componente activo del castaño
de Indias es un compuesto llamado
escina, el cual parece bloquear la
liberación de enzimas que dañan las
paredes capilares.
n Extractos de semilla de uva
(Vitis vinífera): contiene unos
antioxidantes denominados OPC que
parecen fortalecer la estructura del
tejido conectivo de los vasos sanguíneos y reducir la inflamación.
n Rusco (Ruscus aculeatus):
es una planta de la familia de las
liliáceas. Contiene ruscogeninas, unos
componentes que se cree fortalecen
el colágeno de las paredes de los vasos
sanguíneos y mejoran la circulación.
Se piensa que esto estrecha los vasos
débiles y estirados, como los relacionados con las venas varicosas. Eso sí, los
efectos secundarios del rusco pueden
incluir problemas digestivos, como la
indigestión o náuseas.
Tener en cuenta
n Si se trata de varices primarias, están las válvulas congénitamente defectuosas. Las válvulas son responsables
de hacer circular la sangre hacia el corazón, por lo que si no
funcionan correctamente la sangre se acumula en la vena
provocando su hinchazón.
n La tromboflebitis provoca el mismo efecto. En este caso,
son trombos, o lo que es lo mismo, coágulos, los que dificultan la circulación. Esta situación puede darse, por ejemplo,
tras prolongados periodos de reposo en cama.